18Jul
3 Parçalar: Günlük Rejim
Dirençli Nişasta Yemekler Planı Nasıl Dirençli Nişasta
nedir
Dayanıklı Nişasta içine karbonhidratlı yiyecekler dönüşüm yararlanabilir kilo çalıştığınız Tip 2 diyabet ve diğerleri ile olanlar.Eğer dirençli nişasta gıdalar nasıl oluşturulacağı öğrenerek akşam yemeği için küçük bir makarna tüketmek sonra korku sabah ölçek kontrolünü önleyebilirsiniz.
yardıma ihtiyacım var.Ayrıca daha tok hissetmenizi ve bu temelde açlık oluşturmak hormonları kapatır çünkü Dayanıklı Nişasta ile daha az diyet sorunları var.Karbonhidrat kalori düzeyleri yarıya kez dirençli nişasta dönüştü.
yardıma ihtiyacım var.biz ekmek, makarna, pilav ve nişasta glikoz yoluyla vücudumuzda depolanır ve yağ dönüşür gibi gıdalar tüketmek zaman.Dirençli Nişasta içine gıdalar Dönüşümü kalori keser ve bağırsak florası bu normalde yüksek nişasta gıda maddelerinin gelen nişasta en işlemek için izin verir. - 1 tohumları, baklagiller yardıma ihtiyacım var ve bunlar lifli hücre duvarlarını içerdiğinden tahıllar Dayanıklı Nişasta kabul edilir. Reklam
- Fasulye( Navy veya Cannelloni)
- Mercimek
- Siyah Fasulye
- Garbanzo Fasulye( Nohut)
- Kepekli tahıllar
- HamYulaf Gece Dirençli nişasta Yulaf Ahududu Çikolata Gece Yulaf
- Arpa
- kaju
- şişirilmiş buğday tahılı
- 2 yardıma ihtiyacım var.yüksek amiloz içeriği diğer gıdalar ile birlikte
.Bu öğeleri pişirmek kez Ne yazık ki, nişasta 's direnç gücünü kaybeder. Reklam
- 3 Nişasta yardıma ihtiyacım var.
Bu amiloz ve amilopektin zincirlerinin içeren yiyecekler pişer, daha sonra soğutuldu ve daha pişirilir oluşur.Bu işlem sırasında, kullanıcıların, bir dirençli nişasta yapan bir kristalin yapısı girin.
- 4 Kimyasal değişmiş yardıma ihtiyacım var, veya Endüstriyel Dirençli nişasta Dirençli Nişasta etkisi oluşturmak için üretilmiştir. Evet, cartwheels yapmaya hazır olun.Hüner makarna pişirmek ve sonra soğumaya olduğunu.Yeni yapılan bir çalışmada soğutulması size Dirençli Nişasta destek verir ama makarna yeniden ısıtmak zaman düşük kan şekeri düzeylerinde% 50'ye kadar daha da büyük bir destek alacak gösterdi.aniden karbonhidrat yüklü makarna tekrar sağlıklı hale gelmiştir çünkü makarna severler sevinirler.Zoodles üzerinde hareket etmek! Reklam
- makarna salata : diğer yolları Dirençli nişasta makarna dahil etmek.taze sebze kullanmak ve bir pansuman oluştururken Avokado veya Hindistan Cevizi gibi yağlar ile deneme.yani bir sıçrama almak ve birkaç denemek bakkal koridorlarda ortaya çıkıyor aromalı balzamik sirke ve Sızma Zeytinyağı birçok farklı çeşidi vardır.çalışmak için öğle getirirken bu harika bir alternatif sunuyor.Daha sonra yemek hemen önce atmak ayrı bir kapta pansuman saklayın.
- kahvaltı .kahvaltıda makarna yeme sağlıklı olabileceğini Kim biliyordu.Yumurta ile birleştirin ve sebze daha uzun süre tok hissetmenizi sağlar gün sana bir dolgu protein / lif bakımından zengin bir başlangıç verebilir.Bunun Tarifler tarafından Spagetti Alla Carbonara benim evimde bir favori ve artık makarna kullanılan ve hala bu yemeğin oluşturmak veya önce gece makarna pişirir.Makarna yumurta aşçılar olmasına rağmen, sadece tekrar ısıtın ve reçete ile devam.Rachael Ray tarafından Yumurta Makarna Frittata Fettucini kullanır, ancak uzun makarna herhangi bir tür bu yapabilirsiniz.Bir sebze frittata yapmak veya en sevdiğiniz kahvaltı et kullanmak için tarifi kadar değiştirin.
- Dondurucu Yemekler .En sevdiğiniz makarna güveç yapmak ve bunları dondurmak.dondurucu o Dayanıklı Nişasta yaratacak ve siz güveç yemek yaklaşık yarım kalori olacak reheat zaman önceydi!Tavuk ve Sundried Domates ile Fırında Penne bütün aile seveceğim muhteşem bir dondurucu yemeğidir.Ayrıca önde pişmiş zitis ve lazanya yapmak ve dondurma.kolay bir weeknight yemek için çözülme ve ısı.Çoğu makarna en fazla üç ay süreyle dondurulabilir.
- 2 Patates yardıma ihtiyacım var. Çiğ patates Dayanıklı Nişasta içeren ancak kim çiğ patates yemek istiyor!Yuck!Sen Ancak, patates pişirmek sonra soğutularak bir dirençli nişasta haline geri dönüştürebilirsiniz.Yolları Dirençli Nişasta Patates şunlardır ekleyin:
- Patates Salatalar .Bu bariz bir tanesidir ama onun yerine mayonez Detoxinista en Kremalı Avokado Patates Salatası gibi diğer seçenekleri deneyin.Avokado böylece Merhaba, bu nefis patates salatası ile o göbek azaltmak yağ yakımını destekler.Sen onu seviyorum ve geçmişin mayonez yüklenen patates salata kaçırmayacaksınız.İtalyanlar sık sık Her zaman denemek için güzel bir geleneksel tarifi Italian Food tarafından sirke / zeytinyağı sosu ve İtalyan Stili Patates Salatası bizim patates salata elbise.Patates
"Fried" - .Ina Garten adlı Hashed Browns haşlanmış patates kullanılarak yapılır.Cook ve onları kızartma önce buzdolabında onları serin.Ek yağ yakma tazminatı avokado veya Hindistan cevizi yağı kullanmayı deneyin.Kavrulmuş Patates ve Peynir Tater Tots pişmiş ve soğutulmuş patates kullanılarak yapılır.Bu o mağaza tekrar patates tümü satın almak asla yaptıktan sonra, güven bana.
- Güveçler .Kullanılan sonra pişen güveç eklemek için patates soğutmalı.Southern Living tarafından iki kez Kumpir Four Ways gibi dondurucu tarifleri öncesinde yapmak kullanabilir.Önde püre patates yapmak için bir dondurucu dostu patates püresi tarifi.Bir Çoban pasta gibi diğer güveç top ya da bölmek ve yan yemekler için dondurmak için büyük bir toplu iş yapmak için kullanın.Ülke'nin Patates Yumurta Bake tadı zaten pişmiş ve soğutulmuş patates kullanabilirsiniz kadar hafifletilmiş versiyonu.Brunch hizmet ya da ne bizim ev ve kullanımda yapmak bir weeknight akşam yemeği seçeneği gibidir yapın.
- Çorbalar .Bunun yerine çorba tabanındaki patates pişirme öncesinde yemek yapacağınız fırınlanmış patates gibi ve çok ısınmaya sona de çorba ekleyin.Ayrıca patates bazlı çorbalar yapmak ve kolay yemekler için onları dondurabilir.Ben düzenli olarak büyük çorba yapmak ve sonra onları soğumasını bekleyin.çorbalar genellikle kalınlaşmasına ve ben orta boy dondurucu torbaları bölün.Eğer dondurucu torba başına çözülme ve çorba gitmek için hazır olduğunda suyu bir karton kutu ekleyin.
- Sweet Treats .Onun Dondurulmuş Wings Kızarmış tatlı patates topları muhteşem ve biz tarçın ve şeker ile bizim toz.Home'un Süper Spud Brownies Tadı artık patates püresi kullanır ve yepyeni bir seviyeye onları alır.Winnie Marshal tarafından patates Fudge son birkaç yıldır evimde bir Noel favori.
- 3 Pirinç yardımcı gerekir. Son çalışmalar buzdolabında pişirme ve 12 saat süre ile pirinç soğutma% 50 kalori kesebilir göstermiştir.% 10 Dayanıklı Nişasta Anter artırmak için bir fincan pirinç başına kadar Hindistan cevizi yağı bir çay kaşığı ekleyin.Bu tok hissetmenizi ve aynı zamanda kalori alımını yönetmek için harika bir yoldur.Rice, her zaman bir yemek eklenen ucuz bir alternatif olmuştur.
- Rice Yemekler .Pay Day Pilav kalan etler ve Dirençli Nişasta pirinç kullanmak için bir nokta önce.Sığır ve Pirinç biber dolması pirinç kullanın ve bir yemek oluşturmak için lezzetli bir yoldur.Jessica Planlanan Leftover Burritos ailem seviyor başka düzenli yemek ve pilav ve herhangi etler kullanarak bu yapmak veya vejetaryen gidebilirsiniz.Hep bizimkine siyah fasulye ekleyin ama aynı zamanda diğer fasulye kullanabilirsiniz.Bu siyah fasulye de Dirençli Nişasta olduğunu unutmayın.Pirinç Kahvaltı burrito doldurma ve Dayanıklı Nişasta ile güne başlamak için bir zesty yolu vardır.Pirinç pirzola etsiz yemek için yaptığımız bir seçimdir ve büyük bir vegan bir seçenektir.Biz genellikle tam bir yemek için bir sebze çorbası veya salata ile ya onlara sahip.Da hindistan cevizi veya avokado yağı okul veya work.I yavru madeni için iyi bir öğle yemeği alternatifi vardır ama bu işe herhangi bir yağ, yüksek sıcaklıklarda kullanılmak üzere yapabiliyor.
- Pirinç Snacks .Rice Glutensiz Kraker atıştırma yaparken diyet içine dirençli nişasta almak için harika bir yoldur.Çilek Rice Cakes onların öğle yemeği bir benim-benim çocukların favori atıştırmalıklar vardır.Ben biberiye ve ilginç tutmak için romano peynir ile tuzlu olanlar da dahil olmak tatlar her türlü özelleştirebilirsiniz.Gevrek Rice Toplar da özelleştirilebilir ve ailemizin bir Pazar Film Gecesi Ara öğün olarak onları seviyor.
- Tatlılar .Dirençli Nişasta pirinç kullanılarak geleneksel pilav tatlı tarifleri pişirme süresini keser.Home'un Kalan Sütlaç tadı lezzetli, basit ve rahatlatıcı.Hatta daha az kalori için vanilya badem sütü ile yerine ve tat değerini tutabilir.Tania Cusak en Glutensiz Leftover Rice Çikolatalı Kek evimde bir favori ve onun günlüğü muhteşem!Ranch Kız Sweets N Treats tarafından Flourless Rice Çerezler artık pirinç kullanır ve bu öğelerin her türlü ekleyebilirsiniz.Hüner çerezleri ardından ayarlamak için fırında sonra bırakın fırında etmektir.
Reklam
- yardıma ihtiyacım var.
1
tohumları, baklagiller yardıma ihtiyacım var ve bunlar lifli hücre duvarlarını içerdiğinden tahıllar Dayanıklı Nişasta kabul edilir.
Reklam
- Fasulye( Navy veya Cannelloni)
- Mercimek
- Siyah Fasulye
- Garbanzo Fasulye( Nohut)
- Kepekli tahıllar
- HamYulaf Gece Dirençli nişasta Yulaf Ahududu Çikolata Gece Yulaf
- Arpa
- kaju
- şişirilmiş buğday tahılı
2
yardıma ihtiyacım var.yüksek amiloz içeriği diğer gıdalar ile birlikte
.Bu öğeleri pişirmek kez Ne yazık ki, nişasta 's direnç gücünü kaybeder. Reklam
3
Nişasta yardıma ihtiyacım var.
Bu amiloz ve amilopektin zincirlerinin içeren yiyecekler pişer, daha sonra soğutuldu ve daha pişirilir oluşur.Bu işlem sırasında, kullanıcıların, bir dirençli nişasta yapan bir kristalin yapısı girin. 4
Kimyasal değişmiş yardıma ihtiyacım var, veya Endüstriyel Dirençli nişasta Dirençli Nişasta etkisi oluşturmak için üretilmiştir.
Reklam
- makarna salata : diğer yolları Dirençli nişasta makarna dahil etmek.taze sebze kullanmak ve bir pansuman oluştururken Avokado veya Hindistan Cevizi gibi yağlar ile deneme.yani bir sıçrama almak ve birkaç denemek bakkal koridorlarda ortaya çıkıyor aromalı balzamik sirke ve Sızma Zeytinyağı birçok farklı çeşidi vardır.çalışmak için öğle getirirken bu harika bir alternatif sunuyor.Daha sonra yemek hemen önce atmak ayrı bir kapta pansuman saklayın.
- kahvaltı .kahvaltıda makarna yeme sağlıklı olabileceğini Kim biliyordu.Yumurta ile birleştirin ve sebze daha uzun süre tok hissetmenizi sağlar gün sana bir dolgu protein / lif bakımından zengin bir başlangıç verebilir.Bunun Tarifler tarafından Spagetti Alla Carbonara benim evimde bir favori ve artık makarna kullanılan ve hala bu yemeğin oluşturmak veya önce gece makarna pişirir.Makarna yumurta aşçılar olmasına rağmen, sadece tekrar ısıtın ve reçete ile devam.Rachael Ray tarafından Yumurta Makarna Frittata Fettucini kullanır, ancak uzun makarna herhangi bir tür bu yapabilirsiniz.Bir sebze frittata yapmak veya en sevdiğiniz kahvaltı et kullanmak için tarifi kadar değiştirin.
- Dondurucu Yemekler .En sevdiğiniz makarna güveç yapmak ve bunları dondurmak.dondurucu o Dayanıklı Nişasta yaratacak ve siz güveç yemek yaklaşık yarım kalori olacak reheat zaman önceydi!Tavuk ve Sundried Domates ile Fırında Penne bütün aile seveceğim muhteşem bir dondurucu yemeğidir.Ayrıca önde pişmiş zitis ve lazanya yapmak ve dondurma.kolay bir weeknight yemek için çözülme ve ısı.Çoğu makarna en fazla üç ay süreyle dondurulabilir.
2
Patates yardıma ihtiyacım var.
Çiğ patates Dayanıklı Nişasta içeren ancak kim çiğ patates yemek istiyor!Yuck!Sen Ancak, patates pişirmek sonra soğutularak bir dirençli nişasta haline geri dönüştürebilirsiniz.Yolları Dirençli Nişasta Patates şunlardır ekleyin: - Patates Salatalar .Bu bariz bir tanesidir ama onun yerine mayonez Detoxinista en Kremalı Avokado Patates Salatası gibi diğer seçenekleri deneyin.Avokado böylece Merhaba, bu nefis patates salatası ile o göbek azaltmak yağ yakımını destekler.Sen onu seviyorum ve geçmişin mayonez yüklenen patates salata kaçırmayacaksınız.İtalyanlar sık sık Her zaman denemek için güzel bir geleneksel tarifi Italian Food tarafından sirke / zeytinyağı sosu ve İtalyan Stili Patates Salatası bizim patates salata elbise.Patates
3
Pirinç yardımcı gerekir.
Son çalışmalar buzdolabında pişirme ve 12 saat süre ile pirinç soğutma% 50 kalori kesebilir göstermiştir.% 10 Dayanıklı Nişasta Anter artırmak için bir fincan pirinç başına kadar Hindistan cevizi yağı bir çay kaşığı ekleyin.Bu tok hissetmenizi ve aynı zamanda kalori alımını yönetmek için harika bir yoldur.Rice, her zaman bir yemek eklenen ucuz bir alternatif olmuştur.- Rice Yemekler .Pay Day Pilav kalan etler ve Dirençli Nişasta pirinç kullanmak için bir nokta önce.Sığır ve Pirinç biber dolması pirinç kullanın ve bir yemek oluşturmak için lezzetli bir yoldur.Jessica Planlanan Leftover Burritos ailem seviyor başka düzenli yemek ve pilav ve herhangi etler kullanarak bu yapmak veya vejetaryen gidebilirsiniz.Hep bizimkine siyah fasulye ekleyin ama aynı zamanda diğer fasulye kullanabilirsiniz.Bu siyah fasulye de Dirençli Nişasta olduğunu unutmayın.Pirinç Kahvaltı burrito doldurma ve Dayanıklı Nişasta ile güne başlamak için bir zesty yolu vardır.Pirinç pirzola etsiz yemek için yaptığımız bir seçimdir ve büyük bir vegan bir seçenektir.Biz genellikle tam bir yemek için bir sebze çorbası veya salata ile ya onlara sahip.Da hindistan cevizi veya avokado yağı okul veya work.I yavru madeni için iyi bir öğle yemeği alternatifi vardır ama bu işe herhangi bir yağ, yüksek sıcaklıklarda kullanılmak üzere yapabiliyor.
- Pirinç Snacks .Rice Glutensiz Kraker atıştırma yaparken diyet içine dirençli nişasta almak için harika bir yoldur.Çilek Rice Cakes onların öğle yemeği bir benim-benim çocukların favori atıştırmalıklar vardır.Ben biberiye ve ilginç tutmak için romano peynir ile tuzlu olanlar da dahil olmak tatlar her türlü özelleştirebilirsiniz.Gevrek Rice Toplar da özelleştirilebilir ve ailemizin bir Pazar Film Gecesi Ara öğün olarak onları seviyor.
- Tatlılar .Dirençli Nişasta pirinç kullanılarak geleneksel pilav tatlı tarifleri pişirme süresini keser.Home'un Kalan Sütlaç tadı lezzetli, basit ve rahatlatıcı.Hatta daha az kalori için vanilya badem sütü ile yerine ve tat değerini tutabilir.Tania Cusak en Glutensiz Leftover Rice Çikolatalı Kek evimde bir favori ve onun günlüğü muhteşem!Ranch Kız Sweets N Treats tarafından Flourless Rice Çerezler artık pirinç kullanır ve bu öğelerin her türlü ekleyebilirsiniz.Hüner çerezleri ardından ayarlamak için fırında sonra bırakın fırında etmektir.
Reklam
