19Jul
10 Parçalar: Nasıl Kilo Tehlikeleri Lose deneyin Neden Hızlı Kilo kaybetmek amacıyla Remember İyi Egzersizler Önemli şeyler kullanma Best Programları Kullanma İpuçları Kilo Nasıl Evde Egzersiz ile tasarruf içinSen
düzenli olarak ziyaret etmek için zaman yok Comments İyi Egzersizleri kullanma Kilo deneyin Neden olmak Obez
İpuçları stres ve Anksiyete önlemek için Kadın Yaş 50 yaş ve üstü Alıştırmalar için özel egzersizleri yaparkenJimnastik?Neden evde egzersiz denemiyorsunuz?
Fiziksel uygunluk basit, kullanışlı olması ve bir kol ve bir bacak maliyet olmamalıdır.en iyi şehir etrafında spor salonları iyi niyetle size söz bile, her şey hala yerden çok uzak, özellikle hiçbir şey aşağı kaynar ya da çok fahiş ücretler isteyin.Ayrıca gerekli olan doğru vites yoksa spor salonu vurmak için iradesini kaybetmek olabilir veya başka nasıl dini katılabilirsiniz bir egzersiz planı oluşturmak için hiçbir fikrim yok eğer.
yardım aslında hatta çok sınırlı alana sahip ve hiçbir spor salonu ekipmanları yanındaki evde yapabileceğiniz egzersiz rejimleri vardır gerekir.Elbette bu bir karşı-ölmek-için, Victoria's-Secret-melek gibi vücut elde etmenize yardımcı olmaz, ama onlar bir şekilde ulaşmanıza yardımcı ve daha sağlıklı günlük yaşam için sağlam bir egzersiz rejimi koruyabilirsiniz.Ama benzeri profesyoneller size ne sağlık, önce yeni bir egzersiz rejimi başlamadan önce tıp doktorunun konuşmak gitmek zorunda.
İçeriği
- 1 En Programları
- 3 Kullanma Kilo Nasıl Ev
- 2 de egzersiz ile nasıl tasarruf için yardıma ihtiyacım varKilo
- 6 Lose deneyin Neden Ağırlık Hızlı
- 5 Lose için Remember İyi Programları
- 4 Önemli şeyler Kullanımı hakkında İpuçlarıBeing Obez
- 7 İpuçları Kadınlar Yaş 50 yaş ve üstü
- için Stres ve Kaygı
- 9 önlemek için 8 Egzersizleri Özel Egzersizler Yapma TehlikeleriSen
- 10 Yorumlar en Egzersizleri kullanma Kilo deneyin Neden
Reklam
de egzersiz ile nasıl tasarruf içinEv
- 1Aerobik Egzersizleri.aerobik klima ile, bu bazı iyi müzik koyarak veya TV'nizde dönüm ve kırtasiye yürüyen kadar kolay olabilir.Fitness seviyesi ve yaşam alanı miktarı izin veriyorsa, sadece atlama Kementleme yapıyor veya krikolar atlama deneyebilirsiniz.Hatta bir yerde dürtmek ya da yukarı ve merdiven uçuş aşağı bir zam almak veya mini trambolin üzerinde sıçramalar bir çift yapabilirsiniz.yukarı kalp atış hızınızı olsun ve yaklaşık 10 dakika boyunca orada tutmak, böylece Amacınız burada yeterince sert çalışmaktır.Sır?Daha iyidir!Yani sadece dışarı başlıyor zaman 20 ya da 30 dakika vurmaya çalışın.Reklam
- 2Antreman yardıma ihtiyacım var.dayanıklılık ve bacak gücü için, uzmanlar duvar oturur öneriyoruz.rutin bu tür ile, katta ayaklarınızı ve dizleriniz 90 derece bükülmüş hem bir duvara sırtınızı yukarı koyarak başlar.en az üç kez tekrarlayın, ardından yaklaşık 15 saniye boyunca bu konumda tutun.15 saniyelik kolay olsun tutan sonra, 30 saniye boyunca basılı deneyin.daha dinamik bir kuvvet eğitim tatbikatı için, duvara hala sırt ile, yukarı ve tekrar aşağı çıkabilir ve 10 tekrarlı her set üç set ile başlar.Ayrıca vücut geliştirme rutin bir dizi için bir egzersiz bandı yatırım yapmak isteyebilirsiniz.Egzersiz bantları sırt ve triseps kasları güçlendirmek için bukleler, ya da kürek benzeri hareketleri pazı böylece omuz presleri, size hemen hemen her şeyi yapmak için fırsat veren, farklı gerilme mukavemetleri gelip çok güçlü ve son derece esnek balon benzeri malzemelerden yapılmış.Reklam
- 3İyi Dayanıklılık Egzersizleri yardıma ihtiyacım var.Bu bukleler ve şınav içeren hareketlerdir.Eğer çok fazla kendinizi yormadan daha uzun çalışma saatlerini elde edebilirsiniz Amacınız burada sadece kasları kondisyon etmektir.şınav hala sizin için oldukça zor iseniz Ancak, bu rutin katta dizlerinin bu sefer değişiklik yapabilirsiniz.
yardıma ihtiyacım var.Kim yerel spor salonuna kendinizi sürükleyin sürece uyum alamıyorum diyor?eğlenceli ve hatta evinizin konforu elde edebilirsiniz tatmin edici bir deneyim olmalı Egzersiz.
yardıma ihtiyacım var.Ekstra lira yaşam tarzı ve ilişkileri üzerinde ciddi bir etkisi olabilir.Neyse ki, bir umutsuz vaka değil.Hep işler ve doğru yolda tekrar başlayabilir.Eğer çıkmaz çözmek için sayısız fırsatlar vardır.eylem planlarının listeniz kilo içermelidir.Aslında, bu son derece alabilir en proaktif ve sağlık dostu bir yaklaşım olarak hak olur.olmasını sesler Ancak, kilo kaybetme kadar kolay değildir.Bu senden zor iş, bağlılık, kararlılık, zaman ve dikkat talep edecek.Ayrıca daire içinde insanlardan destek, teşvik ve olumlu etkisi gerektirecektir lira bir çift kapalı dökülme Amacınız.Özellikle düzenli bir egzersiz rutin korumak için karar verirken, senin motivasyon çok önemli bir rol oynayacaktır.Sen uzakta hedeften saptırmak için göze alamazdı.İşte sağlıklı bir şekilde yolculuk yolda tutmak ve sizi tesisatçısı diğer ipuçları ve hatırlatmalar bir yıkık.Bu yönergeleri uygulamak ve sağlıklı bir diyet ile egzersiz tamamlayacak zaman, yakında sonuçları ile şaşıracaksınız. - 1 Ayarlanması 45 dakika en az yardımcı gerekir.
45 dakika veya daha fazla sürmez bir egzersiz sadece zaman kaybı olacaktır.Kilo kaybı sadece her gün gıda alımı yoluyla tüketmek miktardan daha fazla kalori yakarak elde edilebilir.Yürüyüş ya da çok az sonuç verecektir 30 dakika koşu.Aslında, hatta sinirli ve kilo kaybı kampanyası iyileşme ve ilerleme eksikliği ile hayal kırıklığına sona erebilir.Aynı şekilde, süre egzersiz tek kritik nokta değildir.Sıklığı da önemlidir. Reklam
- 2 tutarlı ve düzenli olarak her hafta iyi olurdu en az 5 gün yapılır bir egzersiz yardıma ihtiyacım var. Herhangi bir rutin daha az sıklıkta bundan daha bir şey elde edemezsiniz.Sonuç olarak, katı bir egzersiz rutin haftanın her gün meşgul de tavsiye edilmez.Vücudunuz da soğuması için zamana ihtiyacı vardır.Kaslarınızı çok fazla zorlanma için dikkatli olun.Sadece yürüyüş günlük yapılması gereken uygundur.
- 3 Uygulama interval antrenman yardıma ihtiyacım var. Aralıklı egzersiz metabolizma artırılması ve fazla kilolu yakarak çok etkili olduğu not edilmiştir.düzenli performans gösterdiğini egzersiz spesifik türü ne olursa olsun, interval antrenman uygulanır ve entegre edilebilir.Aralıklı egzersiz daha az yoğun egzersizlerle yoğun egzersiz alternatif içerir.Bir sonraki 30 saniye ya da öylesine için bir dakika ve dürtmek için çalışan gidebilirsiniz.hız ve yoğunluk değişimlerine ayarlama vücudunuzun daha çok çalışmaya ve daha fazla kalori yakmak yapacaktır.zamanında, size kilo önemli gelişmeler göreceksiniz.
- 4 kardiyo ve vücut geliştirme birleştirin yardıma ihtiyacım var.Her iki kardiyo ve vücut geliştirme entegre Egzersiz rutinleri tek alan hedef rutinleri iki katı etkilidir.jogging gibi kardiyo egzersizleri ağırlık kaldırma gibi dayanıklılık eğitimi ile tamamlanabilir.Daha fazla kas stimülasyonu da daha fazla kalori yakıcı tetikleyecektir.
- 5 Sürekli kendinizi meydan yardıma ihtiyacım var. ivme kaybetmeye etmeyin.ilerlemeyi takip edin ve her zaman hedef üzerinde zihniyet ayarlayın.Vücudunuzun kayıtsız olmayacak şekilde yavaş yavaş rutinleri yoğunluğunu artırmak için son derece tavsiye edilir.Bununla birlikte, kilo kaybetme acele asla.güvenli hedef bir haftada 1 veya 2 pound kaybetmek demektir.
- 6 yardıma ihtiyacım var, diyet en önemli olduğunu. Yani, Fad diyetler hendek.Bunun yerine anlık kilo kaybı sonuçları iddia diyetler delisi alma yerine uzun vadeli değişiklikler yapmak.Eğer kalp hastalığı, kilo, kan basıncı düşürmek, senin uzun ömürlü artırmak ve mücadele etmek istiyorsanız, over-the-counter zayıflama hapları sadece kesmeyecek.Bunun yerine, meyve ve sebzeler ile kendinizi yükleyin., Balık yemek, kepekli tahıllar için gitmek sütünü içmek ve düzenli egzersiz yapmak.sır burada daha iyi bir yaşam tarzı neden yardımcı olacak küçük değişiklikler yaparak başlamaktır.hayat uzun ömürlü artırmak için şimdi sağlıklı yaşam başlar.
İpuçları yardıma ihtiyacım var.Ama bunu yapmak için en iyi yolu gerçekten nedir?kilo kaybı, uygun bir diyet ve doğru motivasyon için egzersiz: herhangi bir kilo kaybı ipucu bilen ilk siz ve kilo kaybetme temellerini anlamak gerektiğini söyleyecektir.Aklınızda bu üç varsa, o zaman kolayca sizin için çalışan özel bir kilo kaybı programı oluşturabilirsiniz.Kilo kaybetmek mutlaka spor salonunda kayıt etmenizi gerektirmez.ekipman stokçular dolu bir kalabalık spor salonunda kendinizi sıkma düşüncesi sizi rahatsız bir şey varsa, uygun kalmak basit ve ucuz yolları vardır.Neyse ki, sağlık uzmanları işe nerede gerçekten önemli olmadığını söylüyorlar.Sonuçta, ne yapıyorsun, ve senin egzersiz ne sıklıkta, bu etkili ve yararlı egzersiz sizi sağlar.Sen aslında uygun olsun ve sağ çok kendi evinizin rahatlığında egzersiz rutinleri yapabilirsiniz, meydan kadar şartıyla.Eğer bu gereksiz telefon görüşmeleri, gürültülü çocuklar, ya da televizyon önlemek ise, spor salonu üyelikleri ve kararlılık topları para harcamadan kilo ve sağlık hedeflerine ulaşmak için bir program ayarlayabilirsiniz.Yani aşağıda başlamak için evde yapabileceğiniz bazı hareketlerdir. - 1 Çömelme yardımcı gerekir.Eğer yavaş yavaş dizlerinizi bükmeye, bir sandalyede oturuyor gibi kalça ile ayrı omuz genişliği ayaklarınızı hem de uzun boylu Daimi, emin hem uyluk yere paralel olan yapım, indirdi.dizlerinizin ayak ötesine gitmez emin olun.göğüs tutmak ve ileride düz bir görünüm sağlamak için çalışın.Temel pozisyonu ve tekrar başlamak geri ayağa kalk. Reklam
- 2 Triceps Ups itin yardıma ihtiyacım var.katta el koyarak ve omuzlarınızı altında tutarak bu egzersiz başlayın .düz tutulan vücudunuzla, vücudunuza dirsekleriniz yakın viraj.Eğer tekrar başlangıç pozisyonuna gidiş sona geri itin önce göğüs ellerinizin arasında indirilmelidir.tam bir itme kadar tamamlayarak bazı sorunları yaşıyorsanız, bu çok daha kolay hale getirmek için yere diz oynamayı deneyin.yoğunluğunu artırmak için, zorluk artırmak için yükseltilmiş yüzeyler veya merdiven üzerine ayaklarını yükselterek deneyebilirsiniz.
- 3 Patenciler / Sıçramaları yardıma ihtiyacım var. başlatmak gibi bir yarı-bodur pozisyona kendinizi konumlandırmak ve yanlara sıçrayan başlamadan önce sağ ayak üzerinde arazi.sol ayak üzerinde ters yönde ve kara karşı derhal itin.Eğer kalbin pompalama almak için sürekli bu patenciler yapmak emin olun.
- 4 Plank Tarama yardıma ihtiyacım var.doğrudan omuzlarının altında hem elinizle bir push-up pozisyonda bu rutin başlatın .Yavaşça sizin omuzlarının altında doğrudan dirsek tutmak emin, Kolları bir tahta pozisyonuna, bir seferde, tek bir kol kendinizi aşağı indirin.Bir kez konumunda, başlangıç pozisyonuna bir seferde bir kol yukarı doğru itin.Kollarınızı alternatif hareket boyunca vücudunuzun göz önünde bulundurarak, bu rutin yapın.Kilo kaybetmek, sadece başlangıç, özellikle bir sorun olabilir.Eğer onu asmak olsun Ama bir kez bu size uygun yardımcı ve sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmek için oldukça iyi bir rutin olabilir.
Önemli şeyler yardıma ihtiyacım var ama banyo ölçek bile hiç oralı değilbit?Herkes kendi kilo kaybı üzerinde çalışıyor kim muhtemelen sonuçlar hızlı istiyorum!Çoğu kişi anlık sonuçlar iddia over-the-counter diyet hapları için gitmek eğilimindedir ederken, Fad diyetler atlayabilirsiniz gibi, sağlık uzmanları kadar söylüyorlar.Evet anlık sonuçlar alabilirsiniz ama normalde, sonuçlar hiç sürmez. minnetle yardıma ihtiyacım var.sağlıklı bir diyet ve egzersiz sürü ile güvenli bir şekilde haftada üç ya da daha fazla pound kaybedebilir.Bir hafta boyunca her gün yemek daha size beş yüz daha kalori civarında yanık varsa, o zaman dilimi içinde yaklaşık bir-iki pound kaybetmek bekliyoruz.hızlı kilo vermek istiyorsanız Ancak, daha az yemek ve daha fazla egzersiz yapmanız gerekebilir.
yardıma ihtiyacım var, ve en az bir saat bir gün egzersiz, kolayca kilo kaybı ilk haftasında 3-5 pound kaybedebilirprogramı.O tehlikeli olabilir gibi herhangi bir başka kalori kesme önlemek için büyük önem taşımaktadır.
yardıma ihtiyacım var.sodyumun azaltılması ve nişasta kesme, vücudunuzun sıvı ve sıvı tutulması azaltır.Bu sıvı beş liraya kadar kaybetme neden olabilir.
- 1 Diyet yardıma ihtiyacım var.
Sağlık uzmanları, bir diyet nişasta azaltır yeme süt ürünleri ve et şeker ve hayvansal yağ ilave öneririz.hızlı kilo kaybı sonuçları için, meyveler, sebzeler, yumurta akı, derisiz kümes hayvanları meme, soya ürünü, kabuklu deniz ürünleri, balık, yağsız süt gıda ve% 95 yağsız et odaklanabilirsiniz.sağlık uzmanları en yaygın diyet ipuçları bazıları şunlardır: sebze yeme Eğer sıkıldı sırf yemek istemiyorum bu yüzden meşgul kalma, senin buzdolabı üzerinden cazip gıdalar almak, bol su içme, tam hissettirmek, ya daotururken bir tabak sadece yeme ve asla öğün atlayarak.
- 2 yardıma ihtiyacım var.Bu şekilde
, her zaman yiyecek ve kalori alımını takip edebilirsiniz., Ne yedik aşağı alarak ve zaman da size onları yedik hemen önce ne hissetti belirlemenize yardımcı olabilir.Eğer üzgün sıkılmış ya da kızgın mıydı?Bazı insanlar genellikle kişinin duyguları büyük ölçüde yeme alışkanlığı bir rol oynar bilmeden, kalori ve gıda çok fazla odaklanmak.
- 3 yardıma ihtiyacım var, sen bu konuda danışman konuşurken düşünebilirsiniz.Bu şekilde , sizin duygularınızı ele ve sonunda duygusal yeme sendromu atlamak için nasıl yollarını bulmakta yönlendirilebilir.Kilo kaybetmek hızla bile bu hızlı moda diyet ve hap olmadan elde edilebilir.Hala Boş ağırlık hızla sağlıklı bir şekilde kaybedebilir.sağlık uzmanları tarafından sağlanan yukarıdaki ipuçlarını öğrenin.
yardıma ihtiyacım var, her şey kilo çok önemli bir sağlık sorunu olduğunu çok açık hale gelmiştir.sağlık nedenleriyle kilo tavsiye edilir bazı insanlar gerçekten doğru kilo yönetimi önemini yok ederken, ironik bazı pound kapalı tutmak gerekmez bazı kim de vardır ama yine de kozmetik nedenlerle tiner almak için kilo için umut.Eğer gerçekten sadece birisi bakarak bu seviyeler ne göremiyorum çünkü biri, diğer bazı yollarla, kilo kan basıncı ya da kolesterol düzeyi, örneğin söylemek uzak farklı olduğunu anlamak gerekir.az daha duyarlı veya yararlı tavırları müşterilerinin ağırlığını yaklaşım sağlık personeli ile bazı hastalar vardır.genellikle suçladı olsun, ama genellikle yardımcı değil sağlık Buluşmaları vardı bazı kim de vardır.Bu şimdiye kadar, insanlar uzun vadeli bir meydan okuma olarak başarılı kilo yönetiminin bakmak nedenlerinden biridir. - 1 yardıma ihtiyacım var.Doğru ağırlık olmadan
, bir kişinin benlik saygısı büyük ölçüde etkilenebilir.diğer insanlardan haksız güçlü tepkileri uyandırabilir son derece görünür çok fazla ağırlık.Eğer aşırı kilo edebilmek için, kilo kaybetme ve korumada size yardımcı olacak tutum olmalıdır.
- 2 sağ Gol Ayarlama yardıma ihtiyacım var. hakkı ayarlanması ve uygun hedef en önemli adımdır.kilo kaybı: Neredeyse kilo vermeye çalışın tüm insanların tek bir amaç için odaklanma eğilimindedir.Ama sonunda uzun vadeli kilo değişiklikleri götürecektir diyet ve fiziksel aktivite değişiklikleri içeren en verimli parçalar kilo kaybı odaklanmak olduğunu anlamalıdır.Kilo kaybı hedefleri üç önemli hususlar oluşmalıdır: hedefler, spesifik( yapılabilir) ulaşılabilir ve( mükemmel daha az) affedici olmalıdır.Eğer "daha fazla egzersiz" gerektiğini söylüyorlar, o büyük bir hedef, ama spesifik değildir.spesifik ve ölçülebilir "Günde on mil yürümek" kendinizi söylüyorum, ama bunu sadece dışarı başlıyor, özellikle yapılabilir olduğunu düşünüyorsunuz?"Yirmi dakika yürüme günlük" daha ulaşılabilir.Ama ne çok çalışma bir gün yakalanmak eğer yapmak, ya da büyük bir fırtına ertesi gün yürüyüş yordamı sırasında orada olacak?Esasen, "otuz dakika, en az haftada beş gün yürüyen" biraz, belirli yapılabilir ve bağışlayıcı bir hedeftir.demek Anlamı, amaç özellikle bir marş için mükemmeldir.
- 3 Hiçbir şey yardıma ihtiyacım var.şeklinde alınıyor
sonunda yakın ana hedefe alacak bir kaç kısa vadeli hedefler seçmek bir davranış bir sorundur.Bir beton numune otuz beş ve daha sonra otuz sonra kalori yüzde kırk, bir başlangıç azalma yağ alımını yaşıyor.Bu yaklaşım "hiçbir şey başarı gibi başarılı" olduğunu kavramına dayanmaktadır.Eğer uzak bir noktaya ulaşmak için bebek adımlarla ilerlemeye yardımcı olacak ardışık hedefleri ve size sunacağımız genel çaba için tutmak ardışık ödülleri: şeklinde alınıyor iki davranış ilkelerini kapsamaktadır.
tehlikeleri yardıma ihtiyacım var.Aslında, sağlık uzmanları en fazla 65.000.000 yetişkin ve on milyon çocuk ölümcül hastalıkların önde gelen nedenlerinden biri olarak kabul obezite bir sağlık sorunu muzdarip olduğunu söylüyorlar.morbid obez olma büyük ölçüde sağlığınızı tehlikeye senin ömrünü kısaltır, ve hatta size ölüme neden olabilir.Kilolu insanlar gelişmekte olan kalp hastalıkları, yüksek tansiyon ve diyabet açısından yüksek risk var.Söylemeye gerek yok, obez olma ölümcül tehlikelidir.Burada insanlar farkında olmalı en yaygın obezite ile ilişkili hastalıkların bazılarıdır. - 1 Yüksek Tansiyon yardımcı gerekir. Bu daha yaşlı 25. Kayıtlar olan kalp hastalıkları için birincil risk faktörü olan hipertansiyon veya yüksek kan basıncı muzdarip tüm dünyada 75.000.000 kişi yaklaşık olduğunu göstermektedir Amerikalılar arasında bir numaralı ölüm nedenidir.Kişinin tansiyon, yaş ve kilo artışı ile artmaktadır.Obezite yüksek tansiyon önemli bir rol oynar, ancak obez hastalarda kan hacmi ve arteriyel direnci belirgin bir artış gösterir nasıl kullanıldığını gösteren bazı araştırmalar olmuştur niçin tam olarak bilinmemektedir.Böylece, yüksek kan basıncı olan obez insanların kan basıncı azaltmaya yardımcı olmak için en az 8 £ kaybetmek için denemek gerekir.
- 2 Diyabet yardımcı gerekir. Obezite sonra 2 Diyabet tip yol açabilir insülin direnci oluşumunda birçok önemli faktörlerden biri olarak bilinir.Dünya Sağlık Örgütü diyabet hastalarının fazla yüzde doksan tip 2 Diyabet sahip olduğunu söyledi.obez olma veya aşırı kilolu ölçüde insülin etkisine karşı daha dirençli hale vücudun hücrelerini yaparak diyabet oluşumuna katkıda bulunabilir.Eğer aşırı kilolu ve diyabet gelişme korkuyor iseniz, bu korkunç hastalığa sahip riskini azaltmak için 15-20 lira hakkında ağırlığını düşüyorlar denemek gerekir.
- 3 Kalp Hastalığı yardıma ihtiyacım var. The American Heart Association obezite tedavi edilmediği zaman, darbelere veya kalp krizine yol açabilen koroner kalp hastalığı, gelişimi için bir risk faktörü olduğunu söyledi.Onlar
- 4 Yüksek Kolesterol Düzeyleri yardıma ihtiyacım var.bir kolesterol düzeyi yüksek olduğunda , o kalp krizi riski altında olduğunu.onlara ihtiyacımız hücrelere karşı kolesteroller kamyonları LDL veya düşük yoğunluklu lipoprotein, HDL veya yüksek yoğunluklu lipoprotein, kalp krizi riskini azaltmaya yardımcı olur, sağlıklı kolesterol: Kolesterol, genellikle iki şekilde kan yoluyla taşınır.LDL düzeyi yüksek olan insanlar yüzde 20 oranında kalp hastalığı olan daha fazla risk altında bulunmaktadır.
- 5 Kanser yardımcı gerekir.Amerikan Kalp Derneği tarafından yürütülen bir çalışma birinin aşırı kilolu olduğu zaman, yaklaşık elli oranında kansere yakalanma şansını artırır sonuçlandı.kilolu yirmi lira olan kadınlar çalışmaya göre, kanser riski altındadır.Ama doğru kilo kaybı ve düzenli egzersiz ile, bir ölçüde kanseri riskini azaltabilir.
obez olmak yardıma ihtiyacım var.sağlık komplikasyonları önlemek için hiçbir şey düzenli diyet ve uygun egzersiz ile sağlıklı bir yaşam tarzı yener.
1
Ayarlanması 45 dakika en az yardımcı gerekir.
45 dakika veya daha fazla sürmez bir egzersiz sadece zaman kaybı olacaktır.Kilo kaybı sadece her gün gıda alımı yoluyla tüketmek miktardan daha fazla kalori yakarak elde edilebilir.Yürüyüş ya da çok az sonuç verecektir 30 dakika koşu.Aslında, hatta sinirli ve kilo kaybı kampanyası iyileşme ve ilerleme eksikliği ile hayal kırıklığına sona erebilir.Aynı şekilde, süre egzersiz tek kritik nokta değildir.Sıklığı da önemlidir. Reklam
2
tutarlı ve düzenli olarak her hafta iyi olurdu en az 5 gün yapılır bir egzersiz yardıma ihtiyacım var.
Herhangi bir rutin daha az sıklıkta bundan daha bir şey elde edemezsiniz.Sonuç olarak, katı bir egzersiz rutin haftanın her gün meşgul de tavsiye edilmez.Vücudunuz da soğuması için zamana ihtiyacı vardır.Kaslarınızı çok fazla zorlanma için dikkatli olun.Sadece yürüyüş günlük yapılması gereken uygundur. 3
Uygulama interval antrenman yardıma ihtiyacım var.
Aralıklı egzersiz metabolizma artırılması ve fazla kilolu yakarak çok etkili olduğu not edilmiştir.düzenli performans gösterdiğini egzersiz spesifik türü ne olursa olsun, interval antrenman uygulanır ve entegre edilebilir.Aralıklı egzersiz daha az yoğun egzersizlerle yoğun egzersiz alternatif içerir.Bir sonraki 30 saniye ya da öylesine için bir dakika ve dürtmek için çalışan gidebilirsiniz.hız ve yoğunluk değişimlerine ayarlama vücudunuzun daha çok çalışmaya ve daha fazla kalori yakmak yapacaktır.zamanında, size kilo önemli gelişmeler göreceksiniz. 4
kardiyo ve vücut geliştirme birleştirin yardıma ihtiyacım var.Her iki kardiyo ve vücut geliştirme entegre
Egzersiz rutinleri tek alan hedef rutinleri iki katı etkilidir.jogging gibi kardiyo egzersizleri ağırlık kaldırma gibi dayanıklılık eğitimi ile tamamlanabilir.Daha fazla kas stimülasyonu da daha fazla kalori yakıcı tetikleyecektir. 5
Sürekli kendinizi meydan yardıma ihtiyacım var.
ivme kaybetmeye etmeyin.ilerlemeyi takip edin ve her zaman hedef üzerinde zihniyet ayarlayın.Vücudunuzun kayıtsız olmayacak şekilde yavaş yavaş rutinleri yoğunluğunu artırmak için son derece tavsiye edilir.Bununla birlikte, kilo kaybetme acele asla.güvenli hedef bir haftada 1 veya 2 pound kaybetmek demektir. 6
yardıma ihtiyacım var, diyet en önemli olduğunu.
Yani, Fad diyetler hendek.Bunun yerine anlık kilo kaybı sonuçları iddia diyetler delisi alma yerine uzun vadeli değişiklikler yapmak.Eğer kalp hastalığı, kilo, kan basıncı düşürmek, senin uzun ömürlü artırmak ve mücadele etmek istiyorsanız, over-the-counter zayıflama hapları sadece kesmeyecek.Bunun yerine, meyve ve sebzeler ile kendinizi yükleyin., Balık yemek, kepekli tahıllar için gitmek sütünü içmek ve düzenli egzersiz yapmak.sır burada daha iyi bir yaşam tarzı neden yardımcı olacak küçük değişiklikler yaparak başlamaktır.hayat uzun ömürlü artırmak için şimdi sağlıklı yaşam başlar. İpuçları yardıma ihtiyacım var.Ama bunu yapmak için en iyi yolu gerçekten nedir?kilo kaybı, uygun bir diyet ve doğru motivasyon için egzersiz: herhangi bir kilo kaybı ipucu bilen ilk siz ve kilo kaybetme temellerini anlamak gerektiğini söyleyecektir.Aklınızda bu üç varsa, o zaman kolayca sizin için çalışan özel bir kilo kaybı programı oluşturabilirsiniz.Kilo kaybetmek mutlaka spor salonunda kayıt etmenizi gerektirmez.ekipman stokçular dolu bir kalabalık spor salonunda kendinizi sıkma düşüncesi sizi rahatsız bir şey varsa, uygun kalmak basit ve ucuz yolları vardır.Neyse ki, sağlık uzmanları işe nerede gerçekten önemli olmadığını söylüyorlar.Sonuçta, ne yapıyorsun, ve senin egzersiz ne sıklıkta, bu etkili ve yararlı egzersiz sizi sağlar.Sen aslında uygun olsun ve sağ çok kendi evinizin rahatlığında egzersiz rutinleri yapabilirsiniz, meydan kadar şartıyla.Eğer bu gereksiz telefon görüşmeleri, gürültülü çocuklar, ya da televizyon önlemek ise, spor salonu üyelikleri ve kararlılık topları para harcamadan kilo ve sağlık hedeflerine ulaşmak için bir program ayarlayabilirsiniz.Yani aşağıda başlamak için evde yapabileceğiniz bazı hareketlerdir. - 1 Çömelme yardımcı gerekir.Eğer yavaş yavaş dizlerinizi bükmeye, bir sandalyede oturuyor gibi kalça ile ayrı omuz genişliği ayaklarınızı hem de uzun boylu Daimi, emin hem uyluk yere paralel olan yapım, indirdi.dizlerinizin ayak ötesine gitmez emin olun.göğüs tutmak ve ileride düz bir görünüm sağlamak için çalışın.Temel pozisyonu ve tekrar başlamak geri ayağa kalk. Reklam
- 2 Triceps Ups itin yardıma ihtiyacım var.katta el koyarak ve omuzlarınızı altında tutarak bu egzersiz başlayın .düz tutulan vücudunuzla, vücudunuza dirsekleriniz yakın viraj.Eğer tekrar başlangıç pozisyonuna gidiş sona geri itin önce göğüs ellerinizin arasında indirilmelidir.tam bir itme kadar tamamlayarak bazı sorunları yaşıyorsanız, bu çok daha kolay hale getirmek için yere diz oynamayı deneyin.yoğunluğunu artırmak için, zorluk artırmak için yükseltilmiş yüzeyler veya merdiven üzerine ayaklarını yükselterek deneyebilirsiniz.
- 3 Patenciler / Sıçramaları yardıma ihtiyacım var. başlatmak gibi bir yarı-bodur pozisyona kendinizi konumlandırmak ve yanlara sıçrayan başlamadan önce sağ ayak üzerinde arazi.sol ayak üzerinde ters yönde ve kara karşı derhal itin.Eğer kalbin pompalama almak için sürekli bu patenciler yapmak emin olun.
- 4 Plank Tarama yardıma ihtiyacım var.doğrudan omuzlarının altında hem elinizle bir push-up pozisyonda bu rutin başlatın .Yavaşça sizin omuzlarının altında doğrudan dirsek tutmak emin, Kolları bir tahta pozisyonuna, bir seferde, tek bir kol kendinizi aşağı indirin.Bir kez konumunda, başlangıç pozisyonuna bir seferde bir kol yukarı doğru itin.Kollarınızı alternatif hareket boyunca vücudunuzun göz önünde bulundurarak, bu rutin yapın.Kilo kaybetmek, sadece başlangıç, özellikle bir sorun olabilir.Eğer onu asmak olsun Ama bir kez bu size uygun yardımcı ve sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmek için oldukça iyi bir rutin olabilir.
Önemli şeyler yardıma ihtiyacım var ama banyo ölçek bile hiç oralı değilbit?Herkes kendi kilo kaybı üzerinde çalışıyor kim muhtemelen sonuçlar hızlı istiyorum!Çoğu kişi anlık sonuçlar iddia over-the-counter diyet hapları için gitmek eğilimindedir ederken, Fad diyetler atlayabilirsiniz gibi, sağlık uzmanları kadar söylüyorlar.Evet anlık sonuçlar alabilirsiniz ama normalde, sonuçlar hiç sürmez. minnetle yardıma ihtiyacım var.sağlıklı bir diyet ve egzersiz sürü ile güvenli bir şekilde haftada üç ya da daha fazla pound kaybedebilir.Bir hafta boyunca her gün yemek daha size beş yüz daha kalori civarında yanık varsa, o zaman dilimi içinde yaklaşık bir-iki pound kaybetmek bekliyoruz.hızlı kilo vermek istiyorsanız Ancak, daha az yemek ve daha fazla egzersiz yapmanız gerekebilir.
yardıma ihtiyacım var, ve en az bir saat bir gün egzersiz, kolayca kilo kaybı ilk haftasında 3-5 pound kaybedebilirprogramı.O tehlikeli olabilir gibi herhangi bir başka kalori kesme önlemek için büyük önem taşımaktadır.
yardıma ihtiyacım var.sodyumun azaltılması ve nişasta kesme, vücudunuzun sıvı ve sıvı tutulması azaltır.Bu sıvı beş liraya kadar kaybetme neden olabilir.
- 1 Diyet yardıma ihtiyacım var.
Sağlık uzmanları, bir diyet nişasta azaltır yeme süt ürünleri ve et şeker ve hayvansal yağ ilave öneririz.hızlı kilo kaybı sonuçları için, meyveler, sebzeler, yumurta akı, derisiz kümes hayvanları meme, soya ürünü, kabuklu deniz ürünleri, balık, yağsız süt gıda ve% 95 yağsız et odaklanabilirsiniz.sağlık uzmanları en yaygın diyet ipuçları bazıları şunlardır: sebze yeme Eğer sıkıldı sırf yemek istemiyorum bu yüzden meşgul kalma, senin buzdolabı üzerinden cazip gıdalar almak, bol su içme, tam hissettirmek, ya daotururken bir tabak sadece yeme ve asla öğün atlayarak.
- 2 yardıma ihtiyacım var.Bu şekilde
, her zaman yiyecek ve kalori alımını takip edebilirsiniz., Ne yedik aşağı alarak ve zaman da size onları yedik hemen önce ne hissetti belirlemenize yardımcı olabilir.Eğer üzgün sıkılmış ya da kızgın mıydı?Bazı insanlar genellikle kişinin duyguları büyük ölçüde yeme alışkanlığı bir rol oynar bilmeden, kalori ve gıda çok fazla odaklanmak.
- 3 yardıma ihtiyacım var, sen bu konuda danışman konuşurken düşünebilirsiniz.Bu şekilde , sizin duygularınızı ele ve sonunda duygusal yeme sendromu atlamak için nasıl yollarını bulmakta yönlendirilebilir.Kilo kaybetmek hızla bile bu hızlı moda diyet ve hap olmadan elde edilebilir.Hala Boş ağırlık hızla sağlıklı bir şekilde kaybedebilir.sağlık uzmanları tarafından sağlanan yukarıdaki ipuçlarını öğrenin.
yardıma ihtiyacım var, her şey kilo çok önemli bir sağlık sorunu olduğunu çok açık hale gelmiştir.sağlık nedenleriyle kilo tavsiye edilir bazı insanlar gerçekten doğru kilo yönetimi önemini yok ederken, ironik bazı pound kapalı tutmak gerekmez bazı kim de vardır ama yine de kozmetik nedenlerle tiner almak için kilo için umut.Eğer gerçekten sadece birisi bakarak bu seviyeler ne göremiyorum çünkü biri, diğer bazı yollarla, kilo kan basıncı ya da kolesterol düzeyi, örneğin söylemek uzak farklı olduğunu anlamak gerekir.az daha duyarlı veya yararlı tavırları müşterilerinin ağırlığını yaklaşım sağlık personeli ile bazı hastalar vardır.genellikle suçladı olsun, ama genellikle yardımcı değil sağlık Buluşmaları vardı bazı kim de vardır.Bu şimdiye kadar, insanlar uzun vadeli bir meydan okuma olarak başarılı kilo yönetiminin bakmak nedenlerinden biridir. - 1 yardıma ihtiyacım var.Doğru ağırlık olmadan
, bir kişinin benlik saygısı büyük ölçüde etkilenebilir.diğer insanlardan haksız güçlü tepkileri uyandırabilir son derece görünür çok fazla ağırlık.Eğer aşırı kilo edebilmek için, kilo kaybetme ve korumada size yardımcı olacak tutum olmalıdır.
- 2 sağ Gol Ayarlama yardıma ihtiyacım var. hakkı ayarlanması ve uygun hedef en önemli adımdır.kilo kaybı: Neredeyse kilo vermeye çalışın tüm insanların tek bir amaç için odaklanma eğilimindedir.Ama sonunda uzun vadeli kilo değişiklikleri götürecektir diyet ve fiziksel aktivite değişiklikleri içeren en verimli parçalar kilo kaybı odaklanmak olduğunu anlamalıdır.Kilo kaybı hedefleri üç önemli hususlar oluşmalıdır: hedefler, spesifik( yapılabilir) ulaşılabilir ve( mükemmel daha az) affedici olmalıdır.Eğer "daha fazla egzersiz" gerektiğini söylüyorlar, o büyük bir hedef, ama spesifik değildir.spesifik ve ölçülebilir "Günde on mil yürümek" kendinizi söylüyorum, ama bunu sadece dışarı başlıyor, özellikle yapılabilir olduğunu düşünüyorsunuz?"Yirmi dakika yürüme günlük" daha ulaşılabilir.Ama ne çok çalışma bir gün yakalanmak eğer yapmak, ya da büyük bir fırtına ertesi gün yürüyüş yordamı sırasında orada olacak?Esasen, "otuz dakika, en az haftada beş gün yürüyen" biraz, belirli yapılabilir ve bağışlayıcı bir hedeftir.demek Anlamı, amaç özellikle bir marş için mükemmeldir.
- 3 Hiçbir şey yardıma ihtiyacım var.şeklinde alınıyor
sonunda yakın ana hedefe alacak bir kaç kısa vadeli hedefler seçmek bir davranış bir sorundur.Bir beton numune otuz beş ve daha sonra otuz sonra kalori yüzde kırk, bir başlangıç azalma yağ alımını yaşıyor.Bu yaklaşım "hiçbir şey başarı gibi başarılı" olduğunu kavramına dayanmaktadır.Eğer uzak bir noktaya ulaşmak için bebek adımlarla ilerlemeye yardımcı olacak ardışık hedefleri ve size sunacağımız genel çaba için tutmak ardışık ödülleri: şeklinde alınıyor iki davranış ilkelerini kapsamaktadır.
tehlikeleri yardıma ihtiyacım var.Aslında, sağlık uzmanları en fazla 65.000.000 yetişkin ve on milyon çocuk ölümcül hastalıkların önde gelen nedenlerinden biri olarak kabul obezite bir sağlık sorunu muzdarip olduğunu söylüyorlar.morbid obez olma büyük ölçüde sağlığınızı tehlikeye senin ömrünü kısaltır, ve hatta size ölüme neden olabilir.Kilolu insanlar gelişmekte olan kalp hastalıkları, yüksek tansiyon ve diyabet açısından yüksek risk var.Söylemeye gerek yok, obez olma ölümcül tehlikelidir.Burada insanlar farkında olmalı en yaygın obezite ile ilişkili hastalıkların bazılarıdır. - 1 Yüksek Tansiyon yardımcı gerekir. Bu daha yaşlı 25. Kayıtlar olan kalp hastalıkları için birincil risk faktörü olan hipertansiyon veya yüksek kan basıncı muzdarip tüm dünyada 75.000.000 kişi yaklaşık olduğunu göstermektedir Amerikalılar arasında bir numaralı ölüm nedenidir.Kişinin tansiyon, yaş ve kilo artışı ile artmaktadır.Obezite yüksek tansiyon önemli bir rol oynar, ancak obez hastalarda kan hacmi ve arteriyel direnci belirgin bir artış gösterir nasıl kullanıldığını gösteren bazı araştırmalar olmuştur niçin tam olarak bilinmemektedir.Böylece, yüksek kan basıncı olan obez insanların kan basıncı azaltmaya yardımcı olmak için en az 8 £ kaybetmek için denemek gerekir.
- 2 Diyabet yardımcı gerekir. Obezite sonra 2 Diyabet tip yol açabilir insülin direnci oluşumunda birçok önemli faktörlerden biri olarak bilinir.Dünya Sağlık Örgütü diyabet hastalarının fazla yüzde doksan tip 2 Diyabet sahip olduğunu söyledi.obez olma veya aşırı kilolu ölçüde insülin etkisine karşı daha dirençli hale vücudun hücrelerini yaparak diyabet oluşumuna katkıda bulunabilir.Eğer aşırı kilolu ve diyabet gelişme korkuyor iseniz, bu korkunç hastalığa sahip riskini azaltmak için 15-20 lira hakkında ağırlığını düşüyorlar denemek gerekir.
- 3 Kalp Hastalığı yardıma ihtiyacım var. The American Heart Association obezite tedavi edilmediği zaman, darbelere veya kalp krizine yol açabilen koroner kalp hastalığı, gelişimi için bir risk faktörü olduğunu söyledi.Onlar
- 4 Yüksek Kolesterol Düzeyleri yardıma ihtiyacım var.bir kolesterol düzeyi yüksek olduğunda , o kalp krizi riski altında olduğunu.onlara ihtiyacımız hücrelere karşı kolesteroller kamyonları LDL veya düşük yoğunluklu lipoprotein, HDL veya yüksek yoğunluklu lipoprotein, kalp krizi riskini azaltmaya yardımcı olur, sağlıklı kolesterol: Kolesterol, genellikle iki şekilde kan yoluyla taşınır.LDL düzeyi yüksek olan insanlar yüzde 20 oranında kalp hastalığı olan daha fazla risk altında bulunmaktadır.
- 5 Kanser yardımcı gerekir.Amerikan Kalp Derneği tarafından yürütülen bir çalışma birinin aşırı kilolu olduğu zaman, yaklaşık elli oranında kansere yakalanma şansını artırır sonuçlandı.kilolu yirmi lira olan kadınlar çalışmaya göre, kanser riski altındadır.Ama doğru kilo kaybı ve düzenli egzersiz ile, bir ölçüde kanseri riskini azaltabilir.
obez olmak yardıma ihtiyacım var.sağlık komplikasyonları önlemek için hiçbir şey düzenli diyet ve uygun egzersiz ile sağlıklı bir yaşam tarzı yener.
1
Çömelme yardımcı gerekir.Eğer yavaş yavaş dizlerinizi bükmeye, bir sandalyede oturuyor gibi kalça ile ayrı omuz genişliği ayaklarınızı hem de uzun boylu
Daimi, emin hem uyluk yere paralel olan yapım, indirdi.dizlerinizin ayak ötesine gitmez emin olun.göğüs tutmak ve ileride düz bir görünüm sağlamak için çalışın.Temel pozisyonu ve tekrar başlamak geri ayağa kalk. Reklam
2
Triceps Ups itin yardıma ihtiyacım var.katta el koyarak ve omuzlarınızı altında tutarak bu egzersiz başlayın
.düz tutulan vücudunuzla, vücudunuza dirsekleriniz yakın viraj.Eğer tekrar başlangıç pozisyonuna gidiş sona geri itin önce göğüs ellerinizin arasında indirilmelidir.tam bir itme kadar tamamlayarak bazı sorunları yaşıyorsanız, bu çok daha kolay hale getirmek için yere diz oynamayı deneyin.yoğunluğunu artırmak için, zorluk artırmak için yükseltilmiş yüzeyler veya merdiven üzerine ayaklarını yükselterek deneyebilirsiniz. 3
Patenciler / Sıçramaları yardıma ihtiyacım var.
başlatmak gibi bir yarı-bodur pozisyona kendinizi konumlandırmak ve yanlara sıçrayan başlamadan önce sağ ayak üzerinde arazi.sol ayak üzerinde ters yönde ve kara karşı derhal itin.Eğer kalbin pompalama almak için sürekli bu patenciler yapmak emin olun. 4
Plank Tarama yardıma ihtiyacım var.doğrudan omuzlarının altında hem elinizle bir push-up pozisyonda bu rutin başlatın
.Yavaşça sizin omuzlarının altında doğrudan dirsek tutmak emin, Kolları bir tahta pozisyonuna, bir seferde, tek bir kol kendinizi aşağı indirin.Bir kez konumunda, başlangıç pozisyonuna bir seferde bir kol yukarı doğru itin.Kollarınızı alternatif hareket boyunca vücudunuzun göz önünde bulundurarak, bu rutin yapın.Kilo kaybetmek, sadece başlangıç, özellikle bir sorun olabilir.Eğer onu asmak olsun Ama bir kez bu size uygun yardımcı ve sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmek için oldukça iyi bir rutin olabilir. Önemli şeyler yardıma ihtiyacım var ama banyo ölçek bile hiç oralı değilbit?Herkes kendi kilo kaybı üzerinde çalışıyor kim muhtemelen sonuçlar hızlı istiyorum!Çoğu kişi anlık sonuçlar iddia over-the-counter diyet hapları için gitmek eğilimindedir ederken, Fad diyetler atlayabilirsiniz gibi, sağlık uzmanları kadar söylüyorlar.Evet anlık sonuçlar alabilirsiniz ama normalde, sonuçlar hiç sürmez. minnetle yardıma ihtiyacım var.sağlıklı bir diyet ve egzersiz sürü ile güvenli bir şekilde haftada üç ya da daha fazla pound kaybedebilir.Bir hafta boyunca her gün yemek daha size beş yüz daha kalori civarında yanık varsa, o zaman dilimi içinde yaklaşık bir-iki pound kaybetmek bekliyoruz.hızlı kilo vermek istiyorsanız Ancak, daha az yemek ve daha fazla egzersiz yapmanız gerekebilir.
yardıma ihtiyacım var, ve en az bir saat bir gün egzersiz, kolayca kilo kaybı ilk haftasında 3-5 pound kaybedebilirprogramı.O tehlikeli olabilir gibi herhangi bir başka kalori kesme önlemek için büyük önem taşımaktadır.
yardıma ihtiyacım var.sodyumun azaltılması ve nişasta kesme, vücudunuzun sıvı ve sıvı tutulması azaltır.Bu sıvı beş liraya kadar kaybetme neden olabilir.
- 1 Diyet yardıma ihtiyacım var.
Sağlık uzmanları, bir diyet nişasta azaltır yeme süt ürünleri ve et şeker ve hayvansal yağ ilave öneririz.hızlı kilo kaybı sonuçları için, meyveler, sebzeler, yumurta akı, derisiz kümes hayvanları meme, soya ürünü, kabuklu deniz ürünleri, balık, yağsız süt gıda ve% 95 yağsız et odaklanabilirsiniz.sağlık uzmanları en yaygın diyet ipuçları bazıları şunlardır: sebze yeme Eğer sıkıldı sırf yemek istemiyorum bu yüzden meşgul kalma, senin buzdolabı üzerinden cazip gıdalar almak, bol su içme, tam hissettirmek, ya daotururken bir tabak sadece yeme ve asla öğün atlayarak.
- 2 yardıma ihtiyacım var.Bu şekilde
, her zaman yiyecek ve kalori alımını takip edebilirsiniz., Ne yedik aşağı alarak ve zaman da size onları yedik hemen önce ne hissetti belirlemenize yardımcı olabilir.Eğer üzgün sıkılmış ya da kızgın mıydı?Bazı insanlar genellikle kişinin duyguları büyük ölçüde yeme alışkanlığı bir rol oynar bilmeden, kalori ve gıda çok fazla odaklanmak.
- 3 yardıma ihtiyacım var, sen bu konuda danışman konuşurken düşünebilirsiniz.Bu şekilde , sizin duygularınızı ele ve sonunda duygusal yeme sendromu atlamak için nasıl yollarını bulmakta yönlendirilebilir.Kilo kaybetmek hızla bile bu hızlı moda diyet ve hap olmadan elde edilebilir.Hala Boş ağırlık hızla sağlıklı bir şekilde kaybedebilir.sağlık uzmanları tarafından sağlanan yukarıdaki ipuçlarını öğrenin.
yardıma ihtiyacım var, her şey kilo çok önemli bir sağlık sorunu olduğunu çok açık hale gelmiştir.sağlık nedenleriyle kilo tavsiye edilir bazı insanlar gerçekten doğru kilo yönetimi önemini yok ederken, ironik bazı pound kapalı tutmak gerekmez bazı kim de vardır ama yine de kozmetik nedenlerle tiner almak için kilo için umut.Eğer gerçekten sadece birisi bakarak bu seviyeler ne göremiyorum çünkü biri, diğer bazı yollarla, kilo kan basıncı ya da kolesterol düzeyi, örneğin söylemek uzak farklı olduğunu anlamak gerekir.az daha duyarlı veya yararlı tavırları müşterilerinin ağırlığını yaklaşım sağlık personeli ile bazı hastalar vardır.genellikle suçladı olsun, ama genellikle yardımcı değil sağlık Buluşmaları vardı bazı kim de vardır.Bu şimdiye kadar, insanlar uzun vadeli bir meydan okuma olarak başarılı kilo yönetiminin bakmak nedenlerinden biridir. - 1 yardıma ihtiyacım var.Doğru ağırlık olmadan
, bir kişinin benlik saygısı büyük ölçüde etkilenebilir.diğer insanlardan haksız güçlü tepkileri uyandırabilir son derece görünür çok fazla ağırlık.Eğer aşırı kilo edebilmek için, kilo kaybetme ve korumada size yardımcı olacak tutum olmalıdır.
- 2 sağ Gol Ayarlama yardıma ihtiyacım var. hakkı ayarlanması ve uygun hedef en önemli adımdır.kilo kaybı: Neredeyse kilo vermeye çalışın tüm insanların tek bir amaç için odaklanma eğilimindedir.Ama sonunda uzun vadeli kilo değişiklikleri götürecektir diyet ve fiziksel aktivite değişiklikleri içeren en verimli parçalar kilo kaybı odaklanmak olduğunu anlamalıdır.Kilo kaybı hedefleri üç önemli hususlar oluşmalıdır: hedefler, spesifik( yapılabilir) ulaşılabilir ve( mükemmel daha az) affedici olmalıdır.Eğer "daha fazla egzersiz" gerektiğini söylüyorlar, o büyük bir hedef, ama spesifik değildir.spesifik ve ölçülebilir "Günde on mil yürümek" kendinizi söylüyorum, ama bunu sadece dışarı başlıyor, özellikle yapılabilir olduğunu düşünüyorsunuz?"Yirmi dakika yürüme günlük" daha ulaşılabilir.Ama ne çok çalışma bir gün yakalanmak eğer yapmak, ya da büyük bir fırtına ertesi gün yürüyüş yordamı sırasında orada olacak?Esasen, "otuz dakika, en az haftada beş gün yürüyen" biraz, belirli yapılabilir ve bağışlayıcı bir hedeftir.demek Anlamı, amaç özellikle bir marş için mükemmeldir.
- 3 Hiçbir şey yardıma ihtiyacım var.şeklinde alınıyor
sonunda yakın ana hedefe alacak bir kaç kısa vadeli hedefler seçmek bir davranış bir sorundur.Bir beton numune otuz beş ve daha sonra otuz sonra kalori yüzde kırk, bir başlangıç azalma yağ alımını yaşıyor.Bu yaklaşım "hiçbir şey başarı gibi başarılı" olduğunu kavramına dayanmaktadır.Eğer uzak bir noktaya ulaşmak için bebek adımlarla ilerlemeye yardımcı olacak ardışık hedefleri ve size sunacağımız genel çaba için tutmak ardışık ödülleri: şeklinde alınıyor iki davranış ilkelerini kapsamaktadır.
tehlikeleri yardıma ihtiyacım var.Aslında, sağlık uzmanları en fazla 65.000.000 yetişkin ve on milyon çocuk ölümcül hastalıkların önde gelen nedenlerinden biri olarak kabul obezite bir sağlık sorunu muzdarip olduğunu söylüyorlar.morbid obez olma büyük ölçüde sağlığınızı tehlikeye senin ömrünü kısaltır, ve hatta size ölüme neden olabilir.Kilolu insanlar gelişmekte olan kalp hastalıkları, yüksek tansiyon ve diyabet açısından yüksek risk var.Söylemeye gerek yok, obez olma ölümcül tehlikelidir.Burada insanlar farkında olmalı en yaygın obezite ile ilişkili hastalıkların bazılarıdır. - 1 Yüksek Tansiyon yardımcı gerekir. Bu daha yaşlı 25. Kayıtlar olan kalp hastalıkları için birincil risk faktörü olan hipertansiyon veya yüksek kan basıncı muzdarip tüm dünyada 75.000.000 kişi yaklaşık olduğunu göstermektedir Amerikalılar arasında bir numaralı ölüm nedenidir.Kişinin tansiyon, yaş ve kilo artışı ile artmaktadır.Obezite yüksek tansiyon önemli bir rol oynar, ancak obez hastalarda kan hacmi ve arteriyel direnci belirgin bir artış gösterir nasıl kullanıldığını gösteren bazı araştırmalar olmuştur niçin tam olarak bilinmemektedir.Böylece, yüksek kan basıncı olan obez insanların kan basıncı azaltmaya yardımcı olmak için en az 8 £ kaybetmek için denemek gerekir.
- 2 Diyabet yardımcı gerekir. Obezite sonra 2 Diyabet tip yol açabilir insülin direnci oluşumunda birçok önemli faktörlerden biri olarak bilinir.Dünya Sağlık Örgütü diyabet hastalarının fazla yüzde doksan tip 2 Diyabet sahip olduğunu söyledi.obez olma veya aşırı kilolu ölçüde insülin etkisine karşı daha dirençli hale vücudun hücrelerini yaparak diyabet oluşumuna katkıda bulunabilir.Eğer aşırı kilolu ve diyabet gelişme korkuyor iseniz, bu korkunç hastalığa sahip riskini azaltmak için 15-20 lira hakkında ağırlığını düşüyorlar denemek gerekir.
- 3 Kalp Hastalığı yardıma ihtiyacım var. The American Heart Association obezite tedavi edilmediği zaman, darbelere veya kalp krizine yol açabilen koroner kalp hastalığı, gelişimi için bir risk faktörü olduğunu söyledi.Onlar
- 4 Yüksek Kolesterol Düzeyleri yardıma ihtiyacım var.bir kolesterol düzeyi yüksek olduğunda , o kalp krizi riski altında olduğunu.onlara ihtiyacımız hücrelere karşı kolesteroller kamyonları LDL veya düşük yoğunluklu lipoprotein, HDL veya yüksek yoğunluklu lipoprotein, kalp krizi riskini azaltmaya yardımcı olur, sağlıklı kolesterol: Kolesterol, genellikle iki şekilde kan yoluyla taşınır.LDL düzeyi yüksek olan insanlar yüzde 20 oranında kalp hastalığı olan daha fazla risk altında bulunmaktadır.
- 5 Kanser yardımcı gerekir.Amerikan Kalp Derneği tarafından yürütülen bir çalışma birinin aşırı kilolu olduğu zaman, yaklaşık elli oranında kansere yakalanma şansını artırır sonuçlandı.kilolu yirmi lira olan kadınlar çalışmaya göre, kanser riski altındadır.Ama doğru kilo kaybı ve düzenli egzersiz ile, bir ölçüde kanseri riskini azaltabilir.
obez olmak yardıma ihtiyacım var.sağlık komplikasyonları önlemek için hiçbir şey düzenli diyet ve uygun egzersiz ile sağlıklı bir yaşam tarzı yener.
1
Diyet yardıma ihtiyacım var.
Sağlık uzmanları, bir diyet nişasta azaltır yeme süt ürünleri ve et şeker ve hayvansal yağ ilave öneririz.hızlı kilo kaybı sonuçları için, meyveler, sebzeler, yumurta akı, derisiz kümes hayvanları meme, soya ürünü, kabuklu deniz ürünleri, balık, yağsız süt gıda ve% 95 yağsız et odaklanabilirsiniz.sağlık uzmanları en yaygın diyet ipuçları bazıları şunlardır: sebze yeme Eğer sıkıldı sırf yemek istemiyorum bu yüzden meşgul kalma, senin buzdolabı üzerinden cazip gıdalar almak, bol su içme, tam hissettirmek, ya daotururken bir tabak sadece yeme ve asla öğün atlayarak. 2
yardıma ihtiyacım var.Bu şekilde
, her zaman yiyecek ve kalori alımını takip edebilirsiniz., Ne yedik aşağı alarak ve zaman da size onları yedik hemen önce ne hissetti belirlemenize yardımcı olabilir.Eğer üzgün sıkılmış ya da kızgın mıydı?Bazı insanlar genellikle kişinin duyguları büyük ölçüde yeme alışkanlığı bir rol oynar bilmeden, kalori ve gıda çok fazla odaklanmak. 3
yardıma ihtiyacım var, sen bu konuda danışman konuşurken düşünebilirsiniz.Bu şekilde
, sizin duygularınızı ele ve sonunda duygusal yeme sendromu atlamak için nasıl yollarını bulmakta yönlendirilebilir.Kilo kaybetmek hızla bile bu hızlı moda diyet ve hap olmadan elde edilebilir.Hala Boş ağırlık hızla sağlıklı bir şekilde kaybedebilir.sağlık uzmanları tarafından sağlanan yukarıdaki ipuçlarını öğrenin. yardıma ihtiyacım var, her şey kilo çok önemli bir sağlık sorunu olduğunu çok açık hale gelmiştir.sağlık nedenleriyle kilo tavsiye edilir bazı insanlar gerçekten doğru kilo yönetimi önemini yok ederken, ironik bazı pound kapalı tutmak gerekmez bazı kim de vardır ama yine de kozmetik nedenlerle tiner almak için kilo için umut.Eğer gerçekten sadece birisi bakarak bu seviyeler ne göremiyorum çünkü biri, diğer bazı yollarla, kilo kan basıncı ya da kolesterol düzeyi, örneğin söylemek uzak farklı olduğunu anlamak gerekir.az daha duyarlı veya yararlı tavırları müşterilerinin ağırlığını yaklaşım sağlık personeli ile bazı hastalar vardır.genellikle suçladı olsun, ama genellikle yardımcı değil sağlık Buluşmaları vardı bazı kim de vardır.Bu şimdiye kadar, insanlar uzun vadeli bir meydan okuma olarak başarılı kilo yönetiminin bakmak nedenlerinden biridir. - 1 yardıma ihtiyacım var.Doğru ağırlık olmadan
, bir kişinin benlik saygısı büyük ölçüde etkilenebilir.diğer insanlardan haksız güçlü tepkileri uyandırabilir son derece görünür çok fazla ağırlık.Eğer aşırı kilo edebilmek için, kilo kaybetme ve korumada size yardımcı olacak tutum olmalıdır.
- 2 sağ Gol Ayarlama yardıma ihtiyacım var. hakkı ayarlanması ve uygun hedef en önemli adımdır.kilo kaybı: Neredeyse kilo vermeye çalışın tüm insanların tek bir amaç için odaklanma eğilimindedir.Ama sonunda uzun vadeli kilo değişiklikleri götürecektir diyet ve fiziksel aktivite değişiklikleri içeren en verimli parçalar kilo kaybı odaklanmak olduğunu anlamalıdır.Kilo kaybı hedefleri üç önemli hususlar oluşmalıdır: hedefler, spesifik( yapılabilir) ulaşılabilir ve( mükemmel daha az) affedici olmalıdır.Eğer "daha fazla egzersiz" gerektiğini söylüyorlar, o büyük bir hedef, ama spesifik değildir.spesifik ve ölçülebilir "Günde on mil yürümek" kendinizi söylüyorum, ama bunu sadece dışarı başlıyor, özellikle yapılabilir olduğunu düşünüyorsunuz?"Yirmi dakika yürüme günlük" daha ulaşılabilir.Ama ne çok çalışma bir gün yakalanmak eğer yapmak, ya da büyük bir fırtına ertesi gün yürüyüş yordamı sırasında orada olacak?Esasen, "otuz dakika, en az haftada beş gün yürüyen" biraz, belirli yapılabilir ve bağışlayıcı bir hedeftir.demek Anlamı, amaç özellikle bir marş için mükemmeldir.
- 3 Hiçbir şey yardıma ihtiyacım var.şeklinde alınıyor
sonunda yakın ana hedefe alacak bir kaç kısa vadeli hedefler seçmek bir davranış bir sorundur.Bir beton numune otuz beş ve daha sonra otuz sonra kalori yüzde kırk, bir başlangıç azalma yağ alımını yaşıyor.Bu yaklaşım "hiçbir şey başarı gibi başarılı" olduğunu kavramına dayanmaktadır.Eğer uzak bir noktaya ulaşmak için bebek adımlarla ilerlemeye yardımcı olacak ardışık hedefleri ve size sunacağımız genel çaba için tutmak ardışık ödülleri: şeklinde alınıyor iki davranış ilkelerini kapsamaktadır.
tehlikeleri yardıma ihtiyacım var.Aslında, sağlık uzmanları en fazla 65.000.000 yetişkin ve on milyon çocuk ölümcül hastalıkların önde gelen nedenlerinden biri olarak kabul obezite bir sağlık sorunu muzdarip olduğunu söylüyorlar.morbid obez olma büyük ölçüde sağlığınızı tehlikeye senin ömrünü kısaltır, ve hatta size ölüme neden olabilir.Kilolu insanlar gelişmekte olan kalp hastalıkları, yüksek tansiyon ve diyabet açısından yüksek risk var.Söylemeye gerek yok, obez olma ölümcül tehlikelidir.Burada insanlar farkında olmalı en yaygın obezite ile ilişkili hastalıkların bazılarıdır. - 1 Yüksek Tansiyon yardımcı gerekir. Bu daha yaşlı 25. Kayıtlar olan kalp hastalıkları için birincil risk faktörü olan hipertansiyon veya yüksek kan basıncı muzdarip tüm dünyada 75.000.000 kişi yaklaşık olduğunu göstermektedir Amerikalılar arasında bir numaralı ölüm nedenidir.Kişinin tansiyon, yaş ve kilo artışı ile artmaktadır.Obezite yüksek tansiyon önemli bir rol oynar, ancak obez hastalarda kan hacmi ve arteriyel direnci belirgin bir artış gösterir nasıl kullanıldığını gösteren bazı araştırmalar olmuştur niçin tam olarak bilinmemektedir.Böylece, yüksek kan basıncı olan obez insanların kan basıncı azaltmaya yardımcı olmak için en az 8 £ kaybetmek için denemek gerekir.
- 2 Diyabet yardımcı gerekir. Obezite sonra 2 Diyabet tip yol açabilir insülin direnci oluşumunda birçok önemli faktörlerden biri olarak bilinir.Dünya Sağlık Örgütü diyabet hastalarının fazla yüzde doksan tip 2 Diyabet sahip olduğunu söyledi.obez olma veya aşırı kilolu ölçüde insülin etkisine karşı daha dirençli hale vücudun hücrelerini yaparak diyabet oluşumuna katkıda bulunabilir.Eğer aşırı kilolu ve diyabet gelişme korkuyor iseniz, bu korkunç hastalığa sahip riskini azaltmak için 15-20 lira hakkında ağırlığını düşüyorlar denemek gerekir.
- 3 Kalp Hastalığı yardıma ihtiyacım var. The American Heart Association obezite tedavi edilmediği zaman, darbelere veya kalp krizine yol açabilen koroner kalp hastalığı, gelişimi için bir risk faktörü olduğunu söyledi.Onlar
- 4 Yüksek Kolesterol Düzeyleri yardıma ihtiyacım var.bir kolesterol düzeyi yüksek olduğunda , o kalp krizi riski altında olduğunu.onlara ihtiyacımız hücrelere karşı kolesteroller kamyonları LDL veya düşük yoğunluklu lipoprotein, HDL veya yüksek yoğunluklu lipoprotein, kalp krizi riskini azaltmaya yardımcı olur, sağlıklı kolesterol: Kolesterol, genellikle iki şekilde kan yoluyla taşınır.LDL düzeyi yüksek olan insanlar yüzde 20 oranında kalp hastalığı olan daha fazla risk altında bulunmaktadır.
- 5 Kanser yardımcı gerekir.Amerikan Kalp Derneği tarafından yürütülen bir çalışma birinin aşırı kilolu olduğu zaman, yaklaşık elli oranında kansere yakalanma şansını artırır sonuçlandı.kilolu yirmi lira olan kadınlar çalışmaya göre, kanser riski altındadır.Ama doğru kilo kaybı ve düzenli egzersiz ile, bir ölçüde kanseri riskini azaltabilir.
obez olmak yardıma ihtiyacım var.sağlık komplikasyonları önlemek için hiçbir şey düzenli diyet ve uygun egzersiz ile sağlıklı bir yaşam tarzı yener.
1
yardıma ihtiyacım var.Doğru ağırlık olmadan
, bir kişinin benlik saygısı büyük ölçüde etkilenebilir.diğer insanlardan haksız güçlü tepkileri uyandırabilir son derece görünür çok fazla ağırlık.Eğer aşırı kilo edebilmek için, kilo kaybetme ve korumada size yardımcı olacak tutum olmalıdır. 2
sağ Gol Ayarlama yardıma ihtiyacım var.
hakkı ayarlanması ve uygun hedef en önemli adımdır.kilo kaybı: Neredeyse kilo vermeye çalışın tüm insanların tek bir amaç için odaklanma eğilimindedir.Ama sonunda uzun vadeli kilo değişiklikleri götürecektir diyet ve fiziksel aktivite değişiklikleri içeren en verimli parçalar kilo kaybı odaklanmak olduğunu anlamalıdır.Kilo kaybı hedefleri üç önemli hususlar oluşmalıdır: hedefler, spesifik( yapılabilir) ulaşılabilir ve( mükemmel daha az) affedici olmalıdır.Eğer "daha fazla egzersiz" gerektiğini söylüyorlar, o büyük bir hedef, ama spesifik değildir.spesifik ve ölçülebilir "Günde on mil yürümek" kendinizi söylüyorum, ama bunu sadece dışarı başlıyor, özellikle yapılabilir olduğunu düşünüyorsunuz?"Yirmi dakika yürüme günlük" daha ulaşılabilir.Ama ne çok çalışma bir gün yakalanmak eğer yapmak, ya da büyük bir fırtına ertesi gün yürüyüş yordamı sırasında orada olacak?Esasen, "otuz dakika, en az haftada beş gün yürüyen" biraz, belirli yapılabilir ve bağışlayıcı bir hedeftir.demek Anlamı, amaç özellikle bir marş için mükemmeldir. 3
Hiçbir şey yardıma ihtiyacım var.şeklinde alınıyor
sonunda yakın ana hedefe alacak bir kaç kısa vadeli hedefler seçmek bir davranış bir sorundur.Bir beton numune otuz beş ve daha sonra otuz sonra kalori yüzde kırk, bir başlangıç azalma yağ alımını yaşıyor.Bu yaklaşım "hiçbir şey başarı gibi başarılı" olduğunu kavramına dayanmaktadır.Eğer uzak bir noktaya ulaşmak için bebek adımlarla ilerlemeye yardımcı olacak ardışık hedefleri ve size sunacağımız genel çaba için tutmak ardışık ödülleri: şeklinde alınıyor iki davranış ilkelerini kapsamaktadır. tehlikeleri yardıma ihtiyacım var.Aslında, sağlık uzmanları en fazla 65.000.000 yetişkin ve on milyon çocuk ölümcül hastalıkların önde gelen nedenlerinden biri olarak kabul obezite bir sağlık sorunu muzdarip olduğunu söylüyorlar.morbid obez olma büyük ölçüde sağlığınızı tehlikeye senin ömrünü kısaltır, ve hatta size ölüme neden olabilir.Kilolu insanlar gelişmekte olan kalp hastalıkları, yüksek tansiyon ve diyabet açısından yüksek risk var.Söylemeye gerek yok, obez olma ölümcül tehlikelidir.Burada insanlar farkında olmalı en yaygın obezite ile ilişkili hastalıkların bazılarıdır. - 1 Yüksek Tansiyon yardımcı gerekir. Bu daha yaşlı 25. Kayıtlar olan kalp hastalıkları için birincil risk faktörü olan hipertansiyon veya yüksek kan basıncı muzdarip tüm dünyada 75.000.000 kişi yaklaşık olduğunu göstermektedir Amerikalılar arasında bir numaralı ölüm nedenidir.Kişinin tansiyon, yaş ve kilo artışı ile artmaktadır.Obezite yüksek tansiyon önemli bir rol oynar, ancak obez hastalarda kan hacmi ve arteriyel direnci belirgin bir artış gösterir nasıl kullanıldığını gösteren bazı araştırmalar olmuştur niçin tam olarak bilinmemektedir.Böylece, yüksek kan basıncı olan obez insanların kan basıncı azaltmaya yardımcı olmak için en az 8 £ kaybetmek için denemek gerekir.
- 2 Diyabet yardımcı gerekir. Obezite sonra 2 Diyabet tip yol açabilir insülin direnci oluşumunda birçok önemli faktörlerden biri olarak bilinir.Dünya Sağlık Örgütü diyabet hastalarının fazla yüzde doksan tip 2 Diyabet sahip olduğunu söyledi.obez olma veya aşırı kilolu ölçüde insülin etkisine karşı daha dirençli hale vücudun hücrelerini yaparak diyabet oluşumuna katkıda bulunabilir.Eğer aşırı kilolu ve diyabet gelişme korkuyor iseniz, bu korkunç hastalığa sahip riskini azaltmak için 15-20 lira hakkında ağırlığını düşüyorlar denemek gerekir.
- 3 Kalp Hastalığı yardıma ihtiyacım var. The American Heart Association obezite tedavi edilmediği zaman, darbelere veya kalp krizine yol açabilen koroner kalp hastalığı, gelişimi için bir risk faktörü olduğunu söyledi.Onlar
- 4 Yüksek Kolesterol Düzeyleri yardıma ihtiyacım var.bir kolesterol düzeyi yüksek olduğunda , o kalp krizi riski altında olduğunu.onlara ihtiyacımız hücrelere karşı kolesteroller kamyonları LDL veya düşük yoğunluklu lipoprotein, HDL veya yüksek yoğunluklu lipoprotein, kalp krizi riskini azaltmaya yardımcı olur, sağlıklı kolesterol: Kolesterol, genellikle iki şekilde kan yoluyla taşınır.LDL düzeyi yüksek olan insanlar yüzde 20 oranında kalp hastalığı olan daha fazla risk altında bulunmaktadır.
- 5 Kanser yardımcı gerekir.Amerikan Kalp Derneği tarafından yürütülen bir çalışma birinin aşırı kilolu olduğu zaman, yaklaşık elli oranında kansere yakalanma şansını artırır sonuçlandı.kilolu yirmi lira olan kadınlar çalışmaya göre, kanser riski altındadır.Ama doğru kilo kaybı ve düzenli egzersiz ile, bir ölçüde kanseri riskini azaltabilir.
obez olmak yardıma ihtiyacım var.sağlık komplikasyonları önlemek için hiçbir şey düzenli diyet ve uygun egzersiz ile sağlıklı bir yaşam tarzı yener.
1
Yüksek Tansiyon yardımcı gerekir.
Bu daha yaşlı 25. Kayıtlar olan kalp hastalıkları için birincil risk faktörü olan hipertansiyon veya yüksek kan basıncı muzdarip tüm dünyada 75.000.000 kişi yaklaşık olduğunu göstermektedir Amerikalılar arasında bir numaralı ölüm nedenidir.Kişinin tansiyon, yaş ve kilo artışı ile artmaktadır.Obezite yüksek tansiyon önemli bir rol oynar, ancak obez hastalarda kan hacmi ve arteriyel direnci belirgin bir artış gösterir nasıl kullanıldığını gösteren bazı araştırmalar olmuştur niçin tam olarak bilinmemektedir.Böylece, yüksek kan basıncı olan obez insanların kan basıncı azaltmaya yardımcı olmak için en az 8 £ kaybetmek için denemek gerekir. 2
Diyabet yardımcı gerekir.
Obezite sonra 2 Diyabet tip yol açabilir insülin direnci oluşumunda birçok önemli faktörlerden biri olarak bilinir.Dünya Sağlık Örgütü diyabet hastalarının fazla yüzde doksan tip 2 Diyabet sahip olduğunu söyledi.obez olma veya aşırı kilolu ölçüde insülin etkisine karşı daha dirençli hale vücudun hücrelerini yaparak diyabet oluşumuna katkıda bulunabilir.Eğer aşırı kilolu ve diyabet gelişme korkuyor iseniz, bu korkunç hastalığa sahip riskini azaltmak için 15-20 lira hakkında ağırlığını düşüyorlar denemek gerekir. 3
Kalp Hastalığı yardıma ihtiyacım var.
The American Heart Association obezite tedavi edilmediği zaman, darbelere veya kalp krizine yol açabilen koroner kalp hastalığı, gelişimi için bir risk faktörü olduğunu söyledi.Onlar 4
Yüksek Kolesterol Düzeyleri yardıma ihtiyacım var.bir kolesterol düzeyi yüksek olduğunda
, o kalp krizi riski altında olduğunu.onlara ihtiyacımız hücrelere karşı kolesteroller kamyonları LDL veya düşük yoğunluklu lipoprotein, HDL veya yüksek yoğunluklu lipoprotein, kalp krizi riskini azaltmaya yardımcı olur, sağlıklı kolesterol: Kolesterol, genellikle iki şekilde kan yoluyla taşınır.LDL düzeyi yüksek olan insanlar yüzde 20 oranında kalp hastalığı olan daha fazla risk altında bulunmaktadır. 5
Kanser yardımcı gerekir.Amerikan Kalp Derneği tarafından yürütülen
bir çalışma birinin aşırı kilolu olduğu zaman, yaklaşık elli oranında kansere yakalanma şansını artırır sonuçlandı.kilolu yirmi lira olan kadınlar çalışmaya göre, kanser riski altındadır.Ama doğru kilo kaybı ve düzenli egzersiz ile, bir ölçüde kanseri riskini azaltabilir. İpuçları Bu kadınları yaş 50 ve yukarı yaşlarına rağmen daha fazla sağlık bilinçli almak görmek şaşırtıcı Kadın Yaş 50 yaş ve üstü
Özel egzersizleri yaparken.Zaten egzersiz ile bunun için, tebrik sizin sağlığının iyileştirilmesi amacıyla fiziksel olarak formda elde içine ilk adımı atmış edin.Bazı kadınlar sadece kendi egzersiz rutinleri asmak alıyorsanız ederken, diğerleri zor onların iş çıkışı rutinleri bu gerçekten onlar için çalışmıyor gibi hissediyorum olduğunu fark edebilirsiniz.
yardıma ihtiyacım var.Evet |Hayır |Evet |Hayır |Evet |Hayır |Evet |Hayır |Evet |Hayır |Evet |Hayır |Evet |Hayır |Evet |Hayır |Evet |Hayır |Evet |Hayır |Evet |Hayır |Evet |Hayır |Evet |Hayır |Evet |Hayır |Evet |Hayır |Evet |Hayır |Evet |Hayır |Evet |Hayır |
