20Jul

Yeme Zeytin Daily Sağlığınızı iyileştirmek

7 Parçalar:
zeytin
zeytin alırken
şeyler hatırlamak için her gün zeytin yeme günlük
Üst sağlık ödülleri yiyerek sağlığınızı iyileştirmek
diğer Akdeniz diyeti
ipuçları ve Uyarılar
Soru yararları ve Yanıtlar
içeriği
  • 1 Yorumlar
  • 4 Diğer faydaları zeytin alırken zeytin her gün
  • zeytin yeme günlük
  • 2 Üst sağlık ödülleri yiyerek sağlığınızı iyileştirmek 3 şeyler hatırlamakAkdeniz diyeti
  • 5 İpuçları ve Uyarılar
  • 6 Sorular ve Cevaplar
    • 6.1 ve ne zaman zeytin yemek için doğru zaman nedir?
  • 7
Reklam

günlük

Do zeytin yiyerek sağlığınızı iyileştirmek Yorumlarhiç Akdeniz Diyeti sırrı nedir acaba?Zeytin.Bu zeytin sağlığına büyük mucizeler yapabilir bir kanıtıdır.zeytin yiyen bir günlük ritüel gibi olduğu ve insanların daha uzun uzun ömürlü zevk için not nerede İtalya'da bazı yerlerde vardır.Gerçek ya da efsane?Kim pizza, börek, sandviç, salata, veya sandviç üzerinde zeytin sevmez?Şey gorging vücudunuza iyi getirebilir bilmek gerçekten harika.obezite ve benzeri sorununa yardımcı olarak o, sağlıklı yağ geldiğinde


Zeytinyağı dünyanın dikkatini kaptı etti.zeytinyağı sürüyor gerçekten sağlıklı olup olmadığını tartışma, lezzetli meyve yemekleri ve kokteyller bir sürü gezegenin en sevdiği meyve maddelerden biri olarak boy tadını devam ederken.

bu yardımcı oldu mu?Evet |Hayır |Her gün
  1. 1
    zeytin yeme

    en sağlık ödülleri yardımcı Bu antioksidanlar ve tekli doymamış yağ kalp sağlıklı devam mi.zeytin bulunan

antioksidanlar kalp krizi önlemeye yardımcı olur.Bu arterlerde kurar kan damarları zarar sorumlu kolesterol oksidize serbest radikalleri mücadele ile elde edilir.Tersine, tekli doymamış yağlar LDL( düşük yoğunluklu lipit) ya da kötü kolesterol düşük düzeyde tutmak yardımcı olur.Bundan başka, zeytin bulunan yağ asidi düşük kan basıncı, hücre zarındaki sinyal modellerini değiştirmeye gösterilmiştir.
Reklam
Bu adım, yardımcı oldu mu?Evet |Hayır |Ben tekli doymamış yağlar kilo kaybı artırmak
  • 2
    yardıma ihtiyacım var.
    sağlıklı tekli doymamış tiptedir zeytin yağı, yağ hücreleri içinde yağ parçalayarak insülin duyarsızlığı azalan yoluyla kilo kaybına yardımcı ve aktif karın yağ metabolize edebilir.Çalışmalar tüketim serotonin, dolu bir dieter hissi tutan bir tokluk hormonu seviyelerinde bir artışa neden olduğunu göstermiştir.Bu WeightWatchers az yiyerek geri kalori alımını kesmek için yardımcı olur.zeytinyağı çıkarılan aroma bir kişinin doluluk hissettirmek için yeterli olduğunu.
    Reklam
    Bu adım, yardımcı oldu mu?Evet |Hayır |zeytin anti-enflamatuar özellikleri kanser mücadele - I güçlü antioksidan
  • 3
    yardımcı gerekir.
    Kronik oksidatif stres ve inflamasyon kanserine yol açabilir ölümcül kombinasyonu olarak not edilmiştir.Böylece, kanseri önlemede temelde yeterli antioksidan ve zeytin bulunanlar gibi anti-inflamatuar faktörler ile vücut tedarik başlamak gerekir.Siyah zeytin yaygın E vitamini mükemmel bir kaynak olarak bilinen, güvenli hücresel metabolik reaksiyonlar teşvik ederken tekli doymamış yağ ile vücut yağ serbest radikallerle savaşır ki bir antioksidan.serbest radikallere karşı bir savunma olmadan, onlar mitokondri okside ve enerji üretmek için hücrenin yeteneğini zarar verebilir.Öte yandan, DNA'ya hasar veren hücresel mutasyon ve kansere neden olabilir.
    Bu adım, yardımcı oldu mu?Evet |Hayır |Ben onun anti-enflamatuar özelliği doğal bir ibuprofen gibi
  • 4
    yardıma ihtiyacım var.
    Zeytin ağrı azaltabilir antioksidan ve antienflamatuar maddelerin birçok çeşidi vardır.anti-inflamatuar özelliklere sahip aktif bileşen, oleocanthal olarak bilinir.Eğer ibuprofen yetişkin dozunun onda biri gücüne sahip oleocanthal almak istiyorsanız, sadece sızma zeytinyağı yaklaşık 3,5 yemek kaşığı( 30g) almak gerekir.
    Bu adım, yardımcı oldu mu?Evet |Hayır |Ben o mide ve bağırsak sağlığı teşvik edebilir
  • 5
    yardıma ihtiyacım var.E vitamini
    ve siyah zeytin diğer besin kolon kanseri, ülser, gastrit ve diğer sindirim bozuklukları mücadele serbest radikalleri nötralize yardımcı olabilir.zeytinlerden yağ da safra taşı geliştirme şansını düşürür üretim ve safra ve pankreatik enzimlerin ve hormonların salgılanmasını normalize yardımcı.zeytin lifler benzer, dengeli bir durumda tüm sistemi tutarken kolaylıkla sindirim kanalı boyunca yemek hareket yardımcı olur.
    Bu adım, yardımcı oldu mu?Evet |Hayır |Ben cildinize ve saç sağlığını dikmek antioksidanlar ve yağ asitleri
  • 6
    Rejoice yardıma ihtiyacım var.
    yüksek E vitamini içeriği kaydeden, hidrat korumak ve bu vücut parçaları besleyen siyah zeytin bulunmaktadır.E vitamini erken yaşlanmaya, hiper-pigmentasyon ve kanserine neden olabilir güneş ışınlarının zararlı etkilerine karşı cildinizi korumak için bir antioksidandır.parlayan cilt tonu sahip olmak, ılık su ile yüzünüzü yıkayın ve sonra zeytinyağı birkaç damla üzerinde hafifçe sürün.kapalı yıkamadan önce sihrini çalışmak için en az 15 dakika boyunca bekletin.Ayrıca size banyo önce uygulayabileceğiniz bir nemlendirici olarak kullanabilirsiniz.Bir yumurta ile karıştırılarak o saçınızı duygu, sağlıklı ve yaşam dolu beslenen bırakabilirsiniz mükemmel bir saç bakımı yapar.
    Bu adım, yardımcı oldu mu?Evet |Hayır |I alerji mücadele belirli bir histamin reseptörleri bloke
  • 7
    yardımcı gerekir.
    Yeni araştırmalar zeytin ekstreleri H1 reseptörleri olarak bilinen bazı histamin reseptörlerini bloke olduğunu gösteriyor.Yine de anti-histamin iletimine müdahale zeytin, anti-enflamatuar özellikleri ile ilişkili olduğunu öne sürülmektedir.Diğer bir olasılık diğer anti-alerjik bileşenlere sahip zeytin olduğunu.gözlenmiştir Bir şey tüketen zeytin bir daha kolay nefes nasıl yardımcı olduğunu.Bu astım hastası insanlar için tavsiye edilir.
    Bu adım, yardımcı oldu mu?Evet |Hayır |Ben İyi işleyen kan ve diğer demir gerektiren süreçleri tutmaya yardımcı
  • 8
    yardıma ihtiyacım var.zeytin, özellikle siyah çeşitli mükemmel demir içeriği nedeni
    budur.İlk olarak, tüm vücutta oksijen aktarımı sorumlu kırmızı kan hücrelerinin sağlık destekler.Demir enerji üretimi ile ilgili hücre metabolizması için önemlidir.Aynı zamanda, demir peroksidaz demir katalaz ve sitokrom elektron taşıma sisteminde kullanılan enzimler gibi çeşitli enzimlerin bir bileşendir.immün sistemin daha sağlık demir bağlıdır.
    Bu adım, yardımcı oldu mu?Evet |Hayır |I
  • 9
    Glutasyon daha fazla antioksidan tadını yardımcı gerekir.
    Bu bağışıklık sistemi, erken yaşlanma, yaşa bağlı hastalıkları, kanser ve diğer içler acısı bozuklukların zayıflamasına neden serbest radikaller defetmek bir premier antioksidan olarak kabul edilmektedir.
    Bu adım, yardımcı oldu mu?Evet |Hayır |Ben o göz sağlığı teşvik A vitamini vardır
  • 10
    yardıma ihtiyacım var.Aslında
    , zeytin bir fincan bu vitamini için önerilen günlük ödenek yüzde 10 içeren yeterli A vitamini içerir.Bu sağlıklı ve kas dejenerasyon, glokom, katarakt ve diğer yaşa bağlı göz maladies olarak göz problemlerine karşı korumalı gözlerini tutmak önemlidir.
    Bu adım, yardımcı oldu mu?Evet |Hayır |Ben zeytin
    1. 1
      "Akrilamid Korku" alırken

    şeyler hatırlamaya yardıma ihtiyacım var.

    FDA akrilamid seviyeleri siyah konserve zeytin belirli markalar( yaklaşık 1.925 ppb) oldukça yüksek olduğunu keşfetmiştir.Bu yanlış kullanım, işleme ve depolama yöntemlerinin doğrudan bir sonucu olduğuna inanılmaktadır.Cam kavanozlarda retailed olanları satın almak daha iyidir.
    Reklam
    Bu adım, yardımcı oldu mu?Evet |Hayır |Ben "zeytin bar"
  • 2
    yardıma ihtiyacım var.Bir "zeytin bar" dan satın alma, farklı zeytin tatlar keşfetmek istiyorsanız
    kesinlikle sizin için çalışacak.Bir kutu veya şişe önceden paketlenmiş zeytin satın yerine, bu sağlıklı meyve büyük bir çeşitlilik büyük varil ya da depo toplu olarak kullanılabilen bir zeytin bar vurabilir.Çekirdeksiz veya sarımsak, biber, ya da badem dolgulu - - Seçiminizi yapın ve deneyin ya da şu an için ihtiyaç istediğinizi satın alın.
    Bu adım, yardımcı oldu mu?Evet |Hayır |Ben
  • 3
    satın yardıma ihtiyacım ciro hızlı yerden.Eğer toplu olarak gıda maddeleri satın alma gibi çok ya da sizi zeytin seviyorsanız
    , dükkan ya da hızlı ciroya sahip mağazalardan satın emin olun.zeytin, taze ve nemli tutmak için tuzlu batırılır eğer çok göz atın.
    bu adımın faydalı oldu: Onları satın aldığınızda bu zeytin tazelik pratik parametreler nelerdir?Evet |Hayır |Ben buz preslenmiş zeytinyağı için
  • 4
    Git yardıma ihtiyacım var.
    Bu 20-30 kez soğuk preslenmiş zeytinyağı bile daha soğuk olmasını garanti altına alınmıştır zeytin işlemek için en iyi yoldur.Bu petrolün diğer besleyici ve iyileştirici özellikleri tutmak için kritik bir gerekliliktir.
    Bu adım, yardımcı oldu mu?Evet |Hayır |Ben Akdeniz diyeti
    1. 1
      Badem ve

    Diğer faydaları yardıma ihtiyacım var.

    Onlar yağ oranı yüksek, ama sağlıklı, tekli doymamış türden.Çalışmalar yeme badem LDL veya kötü kolesterolü düşürebilir göstermektedir.kan şekeri seviyesini azaltır, çünkü bir yüksek karbonhidrat yemekten sonra yenirse Badem da diyabete karşı korur.Badem, aynı zamanda, E vitamini ve magnezyum iyi bir lif kaynağı ve B2 vitamini bakımından zengindir.
    bu adımın faydalı oldu mu?Evet |Hayır |Ben
  • 2
    Avokado yardıma ihtiyacım var.
    Bu meyve Akdeniz'e özgü değildir.Bu İspanyol fatihler ile Amerika geldi.Aynı zamanda kalp dostu tekli doymamış yağ bakımından zengindir.Bu kolesterol seviyesini düşürür bir bitkisel sterol olan beta-sitosterol maddesi içerir.Avokado ayrıca potasyum, folik asit kaynaklarıdır ve likopen, beta-karoten ve diğer karotenoid bileşiklerin sizin tüketimi artırmak, böylece vitamin B6, K, ve C. salata ve salsas için avokado ekleyin.
    bu adımın faydalı oldu mu?Evet |Hayır |I
  • 3
    Zeytinyağı yardımcı gerekir.
    kardiyovasküler hastalık önemli bir azalma ile bağlantılıdır fenoller olarak adlandırılan bileşiklerin yüksek miktarda içerir.Bir çalışmada, fenoller yüksek bir kahvaltı yedik katılımcıların düşük fenol kahvaltı vardı katılımcılara oranla vücutta genlerin inflamasyon alt insidansı vardı.
    bu adımın faydalı oldu mu?Evet |Hayır |Ben, sen zeytin yemeye fırsat, bir orta doz her zaman sağlıklı olacaktır zorunda zaman
    Reklam

    • İpuçları ve Uyarılar

    • yardıma ihtiyacım varama miktar olup fazla bağlı olarak değişebilir.
    • sindirim sistemini uyarmak gerekir.Ama dikkat: Tüm aşırılıkları kötü, sen hipertansiyon veya obezite muzdarip özellikle.zeytin yemek için doğru zamanı geldiğinde

    Sorular ve

    Cevaplar?

    ne miktarda olması gerekir.Ben denedim: Hayır deneme henüz.sağlık sorunu

    VisiHow QnA için: Ben neden oldu düşünüyorum.Bu bölüm henüz yazılı değildir.katılmak ister misiniz?Bu cevap yazmak için EDIT tıklayın.Bu adımların herhangi bir sorun varsa

    • , daha fazla yardım için bir soru sormak ya da aşağıdaki yorum bölümünde sonrası.