Sizin Tenis Oyunu geliştirin

Tenis büyük, rekabetçi eğlence ve sosyal spor yazın.Bu single ve çiftler oynamak için bir spor ve neredeyse hayatın tüm çalınabilir.Eğer bir acemi ya da zaten son derece rekabetçi bir oyuncu olsun, bu öğretici kullanabilirsiniz yararlı adımlar vardır.tenis oyunu geliştirmek için nasıl aşağıdaki talimatları izleyin.

1. 1
   geliştirmek için yardıma ihtiyacım varsize en iyi oynarken spor, tenis en çok zevk.

   mümkün olduğunca fiziksel olarak formda olmalı, en iyi vasıta çalmak için.Bu performansınızı yardımcı olmaz ve sağlıklı tutar, ama aynı zamanda gereksiz yaralanmaları önlemeye yardımcı olacaktır.Eğer çapraz tren eğer başka bir çalışan spor ile, basketbol gibi

   Reklam

   1. ideal.Bu mümkün değilse, yüzme veya bisiklet deneyin.Eğer single oynamak Eğer kazananı belirlemek için bir kez daha set oynamak zorunda sonra iki takım ayrıldıktan sonra sert itti ve ne zaman, lig ya da turnuva oyun zamanlar vardır.Bir turnuvada yarışan varsa zaten ilk maçında yorgun zaman başka bir rakip bakmalıdır önce
      instagram viewer
   2. , sadece birkaç dakika dinlenme olabilir.Uzun maçlarda boyunca oyun yükseği seviyenizi korumak için, mümkün olan en iyi şekilde almak.

   Bu adım, yardımcı oldu mu?Evet |Hayır |Ben
2. 2
   zihinsel uyum alın yardıma ihtiyacım var - tenis zihinsel fitness için pratik üç teknikler vardır:

   Öz-konuşma, zihinsel tokluk ve görselleştirme.

   Reklam

   1. Self-talk - dünya standartlarında tenisçiler tarafından kullanılan tekniklerden biri "kendi kendine konuşma" olarak adlandırılır.Dünyada bir ilk 10 oyuncusu kendisi veya kendi kendine konuşurken ya da hizmet etmek için adım bir an önce durdurma gördüğünüzde, bunun için stratejik bir nedeni vardır.üst profesyonel büyük olasılıkla olumlu / yapıcı düşünceleri ile belirli bir hedefe doğru duruluyor.Üst tenisinde
      1. tüm dünya, kendi kendine konuşma, ya da kendi kendine hipnoz üzerinde akademileri her antrenmandan bir parçasıdır.Eğer tenis oyunu geliştirmek istiyorsanız, çok, sizin için çalışacaktır.oyun sırasında
      2. , oluşan kalıyorum konsantrasyon için kritik öneme sahiptir.Bir top yanlış vurursanız kötü çizgi çağrısı gibi durumlarla karşı karşıya zaman sakin kalmak için kendinizi anlatmak, ya da.tenis zihinsel tokluk için tenis
         1. için
      3. Ruh tokluk, bir tenis maçında her noktaya sırasında her inme odaklanması gerekmektedir.puanı konut çünkü öncesinde veya yolu arkasında her iki şekilde konsantrasyon kurtulmak eğer bunun ötesinde düşünmek asla.her noktayı oynamak gibi, rakibin zayıf yönlerini bulmak.Eğer bu zayıflıkları keşfetmek gibi, istismar ve onlara saldırır.mümkün olduğunca sık
      4. Uygulaması.özellikle zayıf yönleri üzerinde, çeşitli pozisyonlarda belirli vuruş üzerine delin.(Zemin vuruşları) ve servis çizgisinin ötesine iniş topu tutmak ve mahkemede başlangıca topu isabet
   2. Uygulaması.tek noktası olarak hizmet çizgisinin ötesine sıçrayan her biri sayarak, onunla bir oyun.10 galibiyet ilk.Bu zemin vuruşları geliştirmek ve bu bazal mitingler için güven yardımcı olacaktır.
      1. öğretim ya da iyi bir oyuncu ile uygulama noktaları oynayın.doğru yolu Pratik ve kazanmak için her noktayı oynarlar.Puan Örneğin bozmak 6-7 sanki Rolü zorlu durumları oynarlar.
      2. bir sabit egzersiz oldu hangi günlerde daha da günlük uyku sekiz saat alın ve.iyi dengelenmiş bir diyet
      3. zihinsel tokluk önemli bir rol oynar.düzenli sıklıkta her noktadan önce tenisinde en iyi sporcuları, ya da herhangi bir spor, kullanım görselleştirme -
   3. Görselleştirme tenis performansını artırır.Daha sonra oynamak ve nokta kazanan kendinizi görselleştirmek, her bir nokta için bir planı var.kendi kendine konuşma benzer şekilde, olumlu sonuçlar ve özgüven artıracak.Bu aynı zamanda, maç boyunca sakin yardımcı olacaktır.Çirkin Kazanan böyle Tenis Timothy Galwey en İç Oyunu ve Brad Gilbert olarak
      1. Okuma kitapları.Her tenis maçı kendiniz dönen ikiliye ve avantaj tarafında hem ustaca hizmet vermektedir görselleştirmek için önce
      2. birkaç dakikanızı ayırın.hizmet as ve farklı spin iyi yerleştirilmiş hizmet vermektedir kendinizi hayal edin.Eğer rakibin zayıflıklarını bilmek, bunları istismar kendinizi hayal edin.o Örneğin sorun, bir dilim hizmet dönen varsa, onları vurmak kendinizi görselleştirmek.Her maçı kazanan kendinizi gözünüzde canlandırın.tüm duyuları kullanarak
      3. gözünüzde canlandırın.Örneğin, "görmek ve duymak" Eğer bir put-away kazanan yapmak gibi tenis arena kalabalık tezahürat.onun zayıflığı ise onu net rakibin getirmek ve daha sonra geçmek büyük bir dilim ve damla çekim isabet kendinizi gözünüzde canlandırın.kalabalık alkış gibi yürütme görsel olarak sahne almak.renkleri tasavvur ve kazanan tenis oynamak gibi sahnenin aromaları seziyorum.kafanızda güçlü bir forehand ezmek olarak canlandırıcı duygu düşünün.Spor psikologlar da tenis geliştirmek için her gün bu işlem birkaç dakika pratik söylüyorlar.

   Bu adım, yardımcı oldu mu?Evet |Hayır |Ben
3. 3
   senden daha iyi tenis oynamak tenisçiler oyna yardıma ihtiyacım var - Herhangi tenis antrenörü Eğer daha iyi tenisçiler oynamak için size söyleyecektir.İyi darbelerle bir oyuncu ile pratik ve o rekabetçi bir sporcu ise

   1. Ancak, bu oyuncuya karşı oynamak gibi bu kişinin hızla ilerlemeye bekliyoruz.Ben de o kişiye karşı oynarken öneririz.her kendine özgü bir tarzı var olacak gibi
   2. , farklı iyi oyunculara karşı oynayın.tenis, bu farklı stilleri bakacak oyununuzu ve güveninizi artıracaktır.Sen lig veya turnuva yol boyunca benzer bir tarzı karşı karşıya gelecek.
   3. zaman her tarzı zayıflıkları aramak ve daha sonra onlara karşı devam etmektedir.Eğer sürekli rakip hiçbir havai şut olduğunda lobbing kazanmak varsa, öyle olsun.Brad Gilbert, Çirkin Kazanma eski büyük bir oyuncu ve yazar söylediği gibi, bir maç amacı kazanmak ve güzel görünmek için değil.
   4. en az bir hafta iki ya da üç kez oynayın.

   Bu adım, yardımcı oldu mu?Evet |Hayır |Ben duvara vur
4. 4
   yardıma ihtiyacınız - To "oluk" senin vuruş ve kas hafızası( kinestetik duyu) geliştirmek yorucu üç sette sırasında stresli olan bu vücut parçaları güçlendirirken eşleşir.

   Uygulama defalarca tüm darbeleri vurmak.Örneğin, duvara karşı bir üç ayak çizgisinin üzerinde duvara vurur zamanki 21 metreden hizmet vurabilir.Sonra duvardan sekerek olarak iade pratik.voleybolu uygulama için, sadece iki kanat vuran, farklı yakın yakınlık mesafelerden delin.

   bu adımın faydalı oldu mu?Evet |Hayır |tüm düzeylerde dersler verdi bir profesyonel ders almak - Ben
5. 5
   sertifikalı USPTA veya USPTR öğretim ders alın yardıma ihtiyacım var.

   bile ileri düzeyde bu sertifikalı eğitmenler birinden oyununuzu geliştirmek için çok öğrenebilirsiniz.

   1. bazı tenisçiler, özellikle yeni başlayanlar, onlar bir üst düzey genç oyuncu ders almak, onlar da iyi oynamayı öğrenmek inanıyoruz unutmayın.Bu eğitmen de oynamak ve geliştirmek için öğretmek için nasıl yetenekli olmadığı sürece oyununuzu geliştirmek için vuruş ve strateji öğrenmek için en iyi yol değildir.
   2. Örneğin, John McEnroe dünyanın bir numaralı 80'lerde bir kaç yıl yetenekli hizmet-ve-voleybolu uzmanı oldu.O belki tüm zamanların en iyi çiftler oyuncusu tekler ve çiftlerde parlak ve.Ancak, "Johnny Mac" korkunç bir öfke vardır ve en ufak bir provokasyon ile bir öfke nöbeti ile patlayabilir.Bu sporu öğretim için elverişli değildir.

   Bu adım, yardımcı oldu mu?Evet |Hayır |Ben
6. 6
   Adımlar üzerine mahkeme sizin tenis

   1. erken hazırlayın artırmak için yardıma ihtiyacım var - Özellikle sert mahkeme veya çim yüzeyde, top yüksek hızla geliyorseviyeleri.Eğer topa vurmak için çalıştırmak gerekiyorsa hızlı bir ilk( Plyometric) adım atın.Orada erken olsun.Ardından, mil ve en kısa sürede konumda olduğu gibi omuz çevirin.geri idam inme için raket kolunu var.takip yoluyla tam Topa zip koymak, böylece emin olun.
   2. gözünüzde canlandırın net haçlar herhangi topa vurma ve her topu aşağı koşmak olacağını kendinize( kendi kendine konuşma) söyle.her zemin İnme öncesi, hizmet dönmeden önce adım bölünmüş gibi üst profesyonel tenisçiler izlemek ve hatta yaylım için net iken.
   3. kısa sürede üzerinden takip olarak, kurtarmak ve bir sonraki top yaklaşan hazır olmak için fit( bölünmüş adım) topları üzerine küçük bir atlama almak.Bölünmüş adım, hızla hızlandırmak yardımcı olmak çok önemlidir.
   4. hata payı bırakın.her zaman kenarda bir havlu genişliğinden daha yakın değil toprakları böylece topu isabet gözünüzde canlandırın.Eğer rakibin zayıf yönlerini saldırmak için taktikler kullanmak, ama bu her noktası için salt kazanan gitmek zorunda anlamına gelmez iken saldırgan olun.agresif puanlarınızı kurmak, ancak her noktayı kazanmak için sakin olun.vurarak görselleştirme -
   5. sizin hizmet için aynı ritüel her zaman var.Başka bir deyişle
      1. , sakin ve tutarlı bir hizmet verdiğiniz önce iki veya üç kez top sıçrama, hizmet inşa etmek.her hizmet iyi atmak için zaman ayırın.
      2. , tüm profesyoneller kurmak ne kadar yavaş Not onların topu atmak için yavaş yavaş topu kaldırın ve daha sonra ilk güçlü bir gerektiğinde onlar değişir hizmet çarptı.
      3. size hizmet ilk için pratikte vurmak o porsiyon deneyin.
      4. Pratik senin ikinci bile yüksek stres durumlarında, eminiz ki hizmet vermektedir.

   Bu adım, yardımcı oldu mu?Evet |Hayır |Ben tenis oyunu geliştikçe
7. 7
   yardıma ihtiyacım var, oyun tenis seviyesi artacak.bir sonucu olarak yüksek gidecek, zamanla, senin USTA notunu

   .Eğer bir lig ya da turnuva oynayan eğer sertifikalı profesyonel oranınız düzeyine sahiptir.

   bu adımın faydalı oldu mu?Evet |Hayır |

   : Ben tenis seviyesi için dünya çapında standart Amerika Birleşik Devletleri Tenis Derneği, ya da USTA ve 0 ila 7 aralığında tarafından geliştirilen derecelendirme sistemi tarafından