Doğal Stres bırakın

Stres psikolojik bir durumudur Yorumlarböyle iş suşu, kirlilik, ya da ilişki sorunları ve kronik hastalıklar veya enfeksiyonlar gibi fizyolojik koşullar hem çevresel faktörler neden.stres düzgün kontrol edilmezse, bu günlük rutinleri etkileyebilir ve hatta duygusal mücadeleleri ve depresyona neden olabilir.kötü durumlarda, stres, kalp krizi veya diyabet riski olarak ölümcül hastalıklara yol açabilir.Hekimler stresi tetikleyen hormonların düzeyini düşürmek için ilaçlar tavsiye etmiyoruz rağmen stres mücadele rejimleri bir sürü vardır.Aşağıdaki rutin yaparak doğal stres serbest bırakabilirsiniz.adımlar doğal olarak her hayatımızın günlük yönleriyle ilgili stres serbest bırakmak için yapmak gerekir.en önemli adımlar, doğal stres serbest bırakmak için dikkate hangi görelim.

1. 1
   Konuşma.günlük hayatımızın en önemli yönlerinden

   Bir iletişim ve çevremizdeki diğer insanlarla bizim ilişkilerdir.Çoğu kişi durumlar gibi soğuk savaş yaratma alışkanlığı var.Onlar birisi ile ilgili bir sorun var, onlar yüz bu kişi başlığı yüzü ile net yapmazlar.Bir sorun ya da ne olursa olsun( kısa vadeli veya uzun vadeli) kendinize saklayın ne kadar zaman çerçevesinin, İkinizin arasında ortaya çıkan bir çatışma gizlenmesi stres bir çok ilişki ve sonuçları zarar verecektir.Bu tür durumlarda stres önlemek ve başkaları ile ilişki kaydetmek istiyorsanız Eğer bir sorununuz varsa, doğrudan kişiye söyle."Asla" ya da "her zaman konum" gibi ifadeler ekleyerek bir kişi suçluyor kaçının.Bunun yerine, o / o sizi rahatsız bir şey yaptığında ne hissettiğini tanımlamak için deneyin.
   
   

   
   
   

   Reklam

   Bu adım, yardımcı oldu mu?Evet |Hayır |Ben Sen ne yemek vardır
2. 2
   yardıma ihtiyacım var.

   Yeme stres salma işleminin önemli bir yönüdür.Her kişi o / o onun / onun için önemli olduğunu düşündüğü şeyler vardır.Yapmanız gereken tek şey sizin için önemli hayatınızda her yönü için zaman vermektir.Tabii ki, her insanın hayatında önemli şeylerden biri sağlıklı ve dengeli beslenme olduğunu.nedeniyle potansiyel sağlık sorunları ortaya çıkabilecek stres önlemek istiyorsanız, bu nedenle, iyi yemeye çalışın.

   Reklam

   Bu adım, yardımcı oldu mu?Evet |Hayır |Ben
3. 3
   sevdiklerinizle vakit geçirin yardıma ihtiyacım var.

   Hepimiz birlikte ve sevgi bizim zaman harcamak ve bakımı için seven insanları var.Karşılığında sen olduğun için seviyorum ve önem verdiğiniz kişilerle vakit geçirmek için seçin.zorlanan Çoğu ilişkiler / arkadaşlıklar çalışmıyor unutmayın.Eğer toplantı ve görüşmeleri veren sensin, bu ilişkinin diğer tarafın istediği anlamına gelir.bu durumda, sen nedeni merak etmeye başlar."Ben suçlama ya da bir şey ile ona zarar mı?""Sebebi nedir niye beni arıyor değil mi?"Bunlar gelip tüm sinir bozucu sorular ve stresli ama o da genellikle doğru cevaplar bulmak için uzun sürüyor.Eğer stres ve bu tür hoş olmayan durumlardan kaçınmak istiyorsanız, bu nedenle, sizin dostluk ilgilenmiyor insanlar bırakın!
   
   

   
   
   

   Bu adım, yardımcı oldu mu?Evet |Hayır |Ben
4. 4
   Kendine inan yardıma ihtiyacım var.

   bizim yetenekleri ile ilgilidir stresi getiriyor bir başka neden.Muhtemelen yeni bir iş fırsatı duydum ve sen tüm gereklerini yerine getirmek için yetenekleri vardır inanıyorum.Sen bunu seveceksiniz ilginç bir iş olduğunu düşünüyorum.Eğer iş başvurusu yaptığınızda, testte başarısız olabilir.Ve aynı iş için farklı şirketler veya işletmeler daha birçok kez başarısız olabilir!Uzun vadede, sürekli Fail stres bir sürü getiriyor.Ama sadece belirli bazı iş sadece sizin için uygun değildir anlamak gerekir, çünkü umut kaybetmek için hiçbir neden yok!Hala yapmak seveceksiniz hayatta yapmak diğer ilginç bir çok şey vardır!Sadece bu dünyada yerinizi bulmak için yeterince yaratıcı olduğunuzu inanmak zorunda!

   Bu adım, yardımcı oldu mu?Evet |Hayır |Ben
5. 5
   iş öncelik yardıma ihtiyacım var.

   Bir gün çok çok şeyler yapmak isteyen kişinin türü var mı?Bu çoğunlukla geç her şeyi ile konum ve bu kesinlikle stresli olduğu anlamına gelir.Bu durumda stres serbest bırakmak için, siz, öncelikleri kurmak önemli olan her şeyi yapmak ve gereksiz her şeyi atlamak gerekiyor.Yetişkinler için, onların iş ise öğrenciler için, öncelik öğreniyor.Bu sizin öncelikleri hakkında karar vermek size kalmış.Daha fazla görevleri bir gün yapmanın en kolay yolu saat gününüzü bölmek ve günün her saatinde ne yapacağını kurmaktır.her gün de dinlenmek için zaman eklemeyi unutmayın!

   Bu adım, yardımcı oldu mu?Evet |Hayır |Ben karanlık lanet daha
6. 6
   Onun daha iyi bir mum yakmak için yardıma ihtiyacım var.

   Hepimiz hayatımızda sorunlar var ama bu nasıl başa çıktıklarını önemlidir.Kullanılan bazı insanlar bazı sorunlar hakkında daha fazla düşünmek ya da bu daha büyük bir problem yapmak aslında ya da aslında gerekenden daha onlara fazla önem vermek.Bu sadece her zaman stresli hissettirecek bir şeydir ve işe yaramaz!Yapmanız gereken tek şey sorunun nedeni düşünmek ve sert kararlar içine atlama önce analiz etmektir.
   
   

   
   
   

   Bu adım, yardımcı oldu mu?Evet |Hayır |Ben
7. 7
   yardım Seek yardıma ihtiyacım var.Eğer büyük bir sorun varsa

   gibi kolej veya patronun yanında, uzman yardımı almalısınız.Sen kitap okumak ya da özel ders ya da sınıflardan cevap bulmak ama aynı zamanda iyi bir komşu ya da yakın arkadaşı güvenebilirsiniz olabilir.
   
   

   Bu adım, yardımcı oldu mu?Evet |Hayır |Ben
8. 8
   Relax yardıma ihtiyacım var.

   Biz zaten kimse her gün gevşeme zamanı eklemek gerektiğini belirtti.Eğer dinlenmek için yeterince iyi hangi faaliyetleri bilmiyorsanız, size güzel bir kitap okumak ya da bir film görmek almak için sıcak bir banyo arasında seçim yapabilirsiniz.Yürüyüş ya da bir spor hayranı iseniz koşu, aynı zamanda dinlenmek için harika alternatiflerdir.online bulabilirsiniz hareketleri ve nefes gevşeme teknikleri de vardır.Bunların hepsi kontrolünü kaybetme ve panik olmadan, sen gerilmiş durumlarla daha kolay başa çıkmak için yardımcı olacaktır.

   bu adımın faydalı oldu mu?Evet |Hayır |Adım adım yanında
   Reklam

• yardıma ihtiyaç, aynı zamanda bulabilirsiniz serbest bırakma işleminde yararlı ve etkili Aşağıdaki ipuçlarıstres doğal:
• Meditasyon kesinlikle doğal stres serbest bırakmak için en yararlı ipuçları biridir.Bu sadece yaklaşık 15 ila 30 dakika bir gün sürer ve kesinlikle günlük bazda meditasyon için 30 dakika en fazla alabilir.İhtiyacınız olan tek araç kendi akıldır.Sadece sessizlik içinde kalmak ve tüm düşüncelerinizi boşaltmak için ya da sadece nefes dikkat zihninizi zaman vermek gerekiyor!huzurlu sessizlik Bu küçük bir miktar daha kolay stres ile baş yardımcı olabilir.Umarım, yarım saat koruyucu bir gün ne olsun karşılığında yeterince iyi.
• Cep telefonu ve internet aşırı sadece stresli ama hızla yorgun hem de yapamaz ne yazık ki iki büyük sorunlar vardır.Sen çoğu insan var aynı sorun var istemiyorsanız cep telefonu ve internet kullanımını sınırlamak gerekir: Onlar kesmek ve bir süreliğine çevrimiçi dünyayı izin sadece edemiyoruz!internet bağlantısını kesme ve cep telefonlarını kapatmak bize bizim için stres demek bazı kanalların engellenmesine yardımcı olur.Düzgün beyin ve sinir sistemi çalışmalarını yardım edebiliyoruz, çünkü
• B vitaminleri faydalıdır.Fakat bu aynı zamanda stres serbest ve yorgunluğu önlemek için yararlıdır.B vitamini eksikliği ile ilişkili belirtilerin bazıları stres, sinirlilik ve depresyon sayılabilir.Nedenle, bir B vitamini eksikliğinin sebep olarak baskıların önüne geçilmesi amacıyla, günde B vitamini tüketilmesi için gereklidir.

• Oldukça adımları saygı ve stresi serbest bırakılması için yukarıda tarif edilen akılda ipuçlarını tutmak, fakat bunlardan herhangi biri ile abartılı olmayan tavsiye!Egzersiz gevşeme sizin yoludur Örneğin, kendinize egzersizleri ile çok fazla zorlamak gerekmez.limitler ile her şeyi yapmak ve ayı ne kadar bakın.
• zorunlu bir şekilde yöntemleri serbest doğal stres deneyin insanlar dramatik sonuçlar sonunda olabilir unutmayın.Sen hayatın her önemli yönü arasındaki dengeyi tutmak gerekir ve sadece belirlenen limitlerin ve koşulları arasında sizin için önem kılan her şeyi yapmak!Bu adımların herhangi bir sorun varsa
• , daha fazla yardım için bir soru sormak ya da aşağıdaki yorum bölümünde sonrası.