العودة إلى الرياضة بعد الإصابة

تكون هذه المادة على كيف يمكن لشخص يمكن العودة إلى الرياضة بعد الاصابة.والشيء الصعب حقا القيام به عقليا وجسديا هو العودة إلى الرياضة بعد تعافيه من اصابة خطيرة لأي شخص.هناك الكثير من العوامل التي تدخل في العودة مرة أخرى إلى الرياضة سواء كان العلاج الطبيعي، جراحة والممارسة وعقليا الحصول على نفسك معا مرة أخرى من أجل أداء في المستوى الذي أنجز قبل الحصول على المصابين.لاعبين الرياضة الذين يحاولون العودة الى لعبة لديها الكثير من المخاوف في العودة مرة أخرى إلى اللعبة التي يحبونها خوفا من إصابة أخرى أو الخوف من أداء ذلك هذا الدليل سوف يساعد على الحصول على شخص العودة إلى الرياضة.

1. 1
   بعد أن يتم تشخيص كنت معك إصابة من المهم أن تأخذ وقتك في عملية الاسترداد.

   خذ وقتك ببطء من أجل الحصول على الوقت المناسب تماما في الانتعاش، والتسرع التدريب الخاص بك لا ينفعك على الإطلاق، بل يضر فرصك للتعافي وانتعاش السليم.إذا كنت لا تأخذ وقتك في عملية الانتعاش فإنك سوف تخسر فرصتك للعودة من أي وقت مضى إلى رياضتك كنه يستغرق وقتا للحصول على نفسك تلتئم تماما لذلك تأكد من سرعة نفسك ونفهم أن عملك في هذه الرياضة معينة هي فيحصة حتى تأخذ وقتك وتلتئم بشكل صحيح من خلال هذه العملية.

   instagram viewer

   إعلان

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
2. 2
   البقاء على اتصال مع المعالج البدني الخاص بك أو الخاص العظمية الطبيب.

   اعتمادا على إصابتك، الحصول على اتصال منتظم مع طبيب صحتك الملقاة على عاتقكم لحالة إصابتك ويأخذوا حذرهم واتبع تعليماتهم إلى بريد إلكتروني بحيث النقاهة والعودة إلى اللعبة سوف تكون هناك مشكلة على الإطلاق لأنك شفيتبسرعة.يجب أن يكون الشفاء الجسدي والعقلي.

   إعلان

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
3. 3
   الممارسة لوحدك في رياضة معينة الخاص بك في السؤال، ولكن هل الممارسة السليمة مقابل محاولة للذهاب سرعة بالكامل.

   خذ الممارسات والاحماء بوتيرة بطيئة جدا أو "نصف السرعة" فقط لمعرفة ما إذا كنت على استعداد للذهاب بأقصى سرعة قريبا ولكن ليس الحق في تلك اللحظة.اعتمادا على الرياضة الخاصة بك هناك عددا من التدريبات التي يمكنك المشاركة في لنرى أين كنت في جسديا ولكن لا ترهق نفسك أثناء ممارسة لهذا يمكن أن تحدد لك أكثر من ذلك إذا كنت يحدث لإعادة تجرح نفسك مرة أخرى وسيكون لديك أييلومن إلا نفسك في هذا الأمر.أيضا قبل محاولة ممارسة بنفسك على هذه الوتيرة بطيئة استشارة الطبيب، ونسأل اذا حان الوقت بالنسبة لك ليكون التدريب في هذه السرعة لطبيبك سوف أعلم عن هذا الوضع من شئت، والاستماع إلى الطبيب ولكن فيالوقت نفسه كنت تعرف متى حان الوقت أن نسميها إنهاء وأخذ فترات راحة خلال هذه الجلسات.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
4. 4
   ببطء الحصول على نفسك العودة الى التحول من الأشياء مع التدريبات الخاصة بك .تجريب

   في أي الطريقة التي عادة تجريب سواء كان الركض ورفع الأثقال والسباحة أو أي نشاط آخر هو أنك سوف يشاركون بانتظام في ولكن نفهم أن تحتاج للتخفيف من العودة إلى هذا ولا تذهب بأقصى سرعة عند القيام بهذه التمارين.لا تفعل أي شيء لم تكن قد فعلت بانتظام فقط تفعل الأشياء التي كنت قد فعلت من قبل، وكذلك التدريبات التي من شأنها أن تساعدك على العمل على الاصابة التي لديك سوء الحظ كانت عالقة مع لهذا الوقت.عندما تعود إلى هذه التدريبات سوف تحتاج إلى فهم أنك لن تكون في ذروة الأداء الكامل الخاص بك، وأنه سيكون لديك قليلا من النضال خلال هذه الجلسات تجريب حتى لا تغضب أو لأسفل عن ذلك، ومحاولة لدفع نفسك للغايةلا تزال لكم كثيرا الجرحى.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
5. 5
   مواصلة البناء من خلال التدريبات الخاصة بك حتى تبدأ لاحظت أن لديك زيادة أداء التمرين واستعادة الذات القديمة الخاصة بك مرة أخرى .

   يستمر هذا التكرار للحصول على البديل القديم مرة أخرى إلى الأشياء بالطريقة التي تستخدم لمن قبل، على القيام بذلك ذهاب ومواصلة العودة إلى التدريبات الخاصة بك للرياضة لفحص ومراقبة أدائك في هذه الرياضة كنت تلعب لمعرفة ما إذا تعودينفي تقرير المصير القديم الخاص بك أو على الأقل يمكن أن تزيد من سرعتك في حين لعب الرياضة الخاصة بك.لا تزال تسير ذهابا وإيابا من ممارسة والعمل بها للحصول على كامل نفسك مرة أخرى صحية في كل من الأشكال جسديا وفي الرياضة الخاصة بك.تحقق في مع طبيبك أولا لمعرفة ما إذا كان الوقت قد حان بالنسبة لك للعودة للعيش عمل الألعاب.إذا قال يتم مسح لك أن تذهب ثم المضي قدما والحصول على العودة في المباراة بعد أن كنت قد ضمنت مع نفسك عقليا وجسديا من خلال الانخراط الكامل في الممارسة والأنشطة.إذا كنت لا تشعر كما لو كنت على استعداد كامل للتنافس في لعبة الحية ثم السماح الطبيب يعرف وكنت مدرب لأنهم سوف يدركون أن كنت قد تعرضت من خلال الضرر، وسوف تكون قلقة بشأن رفاهيتك وخاصة إذا كنت أيضاتشعر بالقلق أيضا عن نفسك في هذه العملية.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أحتاج مساعدة
6. 6
   عندما تشعر أنك تصل للعب على أعلى سرعة الاستيلاء على شخص آخر يمكن أن تقوم به ضدك لمساعدتك على التفاعل في لعبة بالمعنى الحقيقي لمعرفة ما اذا كنت بالكاملالعودة إلى الذات القديمة الخاصة بك أو حتى كيف قربك من الانتعاش.سوف

   مع شخص آخر يلعب ضدك الأمور لن تكون سهلة كما لعب من قبل نفسك، أنها ستضيف بعض المنافسة وجعل لديك لتفعل أشياء مع جسمك أنك لن تفعل عادة لذلك هذا هو فوز / فوز الحالة حتى لوكنت لا تصل بشكل كامل للمنافسة لأنك سوف تعرف ما هو عليه أن كنت بحاجة إلى العمل على تحسين نفسك من هذه النقطة، من دون استخدام شخص ما للعب ضد أنك لن تعرف من أنت الإمكانات الكاملة للعودة إلى الرياضة بحيث تعمل بجدللحصول على شخص لمساعدتك على التعرف قدراتك الكاملة.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
7. 7
   العودة الى فريقك إلى الدخول في كامل على الممارسة، وهذا سيكون الاختبار النهائي لمعرفة ما إذا كنت على استعداد للدخول في كامل على الممارسة والمواقفبالنسبة إلى لعبة العيش الحقيقي.

   الممارسة هي أقرب شيء سوف تكون قادرة على الاستفادة لفحص ومعرفة ما إذا كنت على استعداد للمسرحية الحية ضد فريق آخر.نفهم أن زملائه قد تكون متساهلة عليك لأنهم يعرفون عن إصابتك وقد يهتمون لك حتى لا تأخذ فعل الخير في ممارسة كعلامة اضح أنك على استعداد للقفز الظهير الايمن في هذه الرياضة تماما.استخدام ممارسة شكل من أشكال إشارة حتى تتمكن من معرفة المكان الذي تقف فيه في الوقت الحالي على ما إذا كنت على استعداد لكامل على النشاط، والانتباه إلى أخطائك وأيضا جيدة أثناء ممارسة لمعرفة أكثر ما هو عليه التي تحتاجهاللعمل بها.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
8. 8
   تحقق في مع طبيبك أولا لمعرفة ما إذا كان الوقت قد حان بالنسبة لك للعودة للعيش الألعاب عمل .

   اذا كان يقول يتم مسح لك أن تذهب ثم المضي قدما والحصول على العودة في المباراة بعد أن كنت قد ضمنت مع نفسك عقليا وجسديا من خلال الانخراط الكامل في الممارسة والأنشطة.إذا كنت لا تشعر كما لو كنت على استعداد كامل للتنافس في لعبة الحية ثم السماح الطبيب يعرف وكنت مدرب لأنهم سوف يدركون أن كنت قد تعرضت من خلال الضرر، وسوف تكون قلقة بشأن رفاهيتك وخاصة إذا كنت أيضايساورها القلق أيضا إزاء نفسك في process.- تأكد من أنك على استعداد كامل للعودة ذهنيا لديها الخوف من إصابتك يمكن أن يمنعك من أداء لقدراتك الكاملة.وجود نكسة نفسية يمكن أن تؤثر عليك في اللعبة وأيضا من الناحية العملية لأنك سوف يكون الخوف من ايذاء نفسك يجعلك تحد من أدائك.الحفاظ على عقلية أنك لن تكون ناجحة أثناء الشفاء من دون أدنى شك، وانظر لنفسك مما يجعل عودة كبيرة إلى لعبتك.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
9. 9
   تأكد من أنك مستعد تماما للعودة عقليا لوجود الخوف من إصابتك يمكن أن يمنعك من أداء ل الإمكانات الكاملة الخاصة بك.

   جود نكسة نفسية يمكن أن تؤثر عليك في اللعبة وأيضا في الممارسة العملية لأنك سوف يكون الخوف من ايذاء نفسك يجعلك تحد من أدائك.الحفاظ على عقلية أنك لن تكون ناجحة أثناء الشفاء من دون أدنى شك، وانظر لنفسك مما يجعل عودة كبيرة إلى لعبتك.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
   إعلان

• إذا كان لديك مشاكل مع أي من هذه الخطوات، طرح سؤال لمزيد من المساعدة، أو آخر في قسم التعليقات أدناه.