Proveďte 5: 2 půst Dieta

bych rád poděkoval TracyPolib za úžasné video na 5: 2 půstu stravy.Zorganizoval jsem ji do wiki pro každého, kdo se sluchovým postižením, nebo pro ty, kteří prostě raději číst kroky.Doufám, že se vám bude líbit.Dobrý den, jmenuji se Tracy polibek.Je mi 26 a jsem matka dvou dětí.Byl jsem vegetarián, protože mi bylo 5 let - to je teď 21 let.Já v podstatě chtějí vyzkoušet 5: 2 Dieta jako způsob, jak přijít o 40 liber.

1. 1
   jsem opravdu nenasytní s mým jídlem jako vymůžete vidět .

   Zde je deník všeho, co jsem jedla za celých 30 dnů.V průběhu 30 dnů pozastavit dvakrát týdně ke kultuře svůj denní příjem kalorií.Ve dnech, kdy nemáte rychle, což je 5 dní v týdnu, můžete jíst cokoliv, které chcete.Jak můžete vidět, musel jsem takeaways;Měl jsem narozeninové oslavy;Měl jsem koláč, zmrzlinu, pizzu a jarní závitky v levném obchodě - všechno a nic.

   instagram viewer

   Reklama

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
2. 2
   Pak rozbít svůj týden 2 dny půstu, což znamenalo, pro které jsem měl kolem 500 kalorií za den .

   Je tu hezký pudink rozšířil až asi se zmrzlinou.

   Reklama

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
3. 3
   Tady je můj půst den zde .

   Piju hodně vody.Zjistil jsem, že jsem vždy přitahoval jíst saláty, protože kalorie jsou tak nízké.

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
4. 4
   začnu den s šálkem čaje .

   což je docela celek pojednává o teplý pocit pití - a fungovalo to velmi dobře.Jemný čaj v podstatě jsem si uvědomil, kolik kalorií jsem spotřebované za den.

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
5. 5
   Jedná se o no-půstu den .

   Podívejte se na všechny ty lupínky.

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
6. 6
   Je to docela šokující, jak šokující, že velikost vašeho jídla se rovná obsahu kalorií - ale to není .

   můžete mít celou hmotu bramborového salátu a to by mělo menší kalorií než 1 čokoládovou sušenku.

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
7. 7
   velikost a množství jídlo nevadí - je to kalorický obsah toho .

   Dělat 5: 2 definitivně otevřela oči, jaké potraviny I spotřebován.Jak vidíte, jsem neměl nic odepřít.

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
8. 8
   Všechno, co chtěl, jako je hnědá rýže a brambory ve slupce, absolutně jsem měl a miloval .

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
9. 9
   mám takovou vášeň pro potravinářský .

   Miluji chuť ní a chuť.Dělat 5: 2 stravu nebude vám popřít jídlo, které vás baví, takže nemusíte vyškrtnout maso, koláče, zmrzlina, mléčné výrobky, a podobné věci.

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
10. 10
    Máte všeho s mírou .

    Tak dlouho, jak si pobyt v rámci vašeho denního příspěvku, můžete jíst, co chcete v průběhu týdne, který není těžké udělat.

    Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
11. 11
    Napříč 30 dnů, se mi podařilo ztratit 33 centimetrů od mého těla a Cítím se naprosto úžasné .

    Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
12. 12
    To opravdu není dieta .

    Nemá pocit obtížné.Je to jen způsob života a je to fantastické.Jsem zdravý.Cítím se skvěle.Miluji to, co jsem jedl.Je to nejjednodušší, co jsem kdy zkoušel.

    Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
13. 13
    Pokud jste vyzkoušeli 5: 2 Diet, zanechat komentář na mém blogu .

    bych rád slyšel, jak ses dostal nějaké jídlo a to, co se vám to líbilo jíst.

    Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
14. 14
    Můžete vidět všechny jídla Právě jsem vás sem obrázku, a jejich rozčlenění kalorie, na mém blogu na TracyKiss.com

    byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
    Reklama

• Máte-li problémy s některou z těchto kroků, položit otázku o další pomoc, nebo poštou v sekci komentáře níže.