Zbavit zlozvyku

Jak rád cítíme, když jsme dobyli špatný zvyk!Máme pocit z vykonané práce.Ale někdy můžeme vracet zpět do zlozvyk taky.Jak zklamáním zjistil, že zlozvyk věřil být navždy pryč, učinil překvapující a silný návrat!Můžete začít pochybovat o své schopnosti, aby se vzdaly nežádoucí praxi natrvalo.Jakékoliv špatné návyky mohou být přejídání, "závislost na sladkosti", overdrinking, impulsní nákup, obvyklého zpoždění, hazardní hry, kouření a jiné zlozvyky.Mohlo by se zdát, že jakmile jste prožili počátečních abstinenčních fázích zlozvyku, aby se zabránilo by to snazší.Různé studie však ukazují, že tomu tak není tento případ.

V knize Selfwatching, autoři R. Hodgson a P. Miller vysvětlil: "Relapse je nejpravděpodobnější v prvních třech měsících po léčbě".Ve skutečnosti jedna studie ukazuje, že přibližně 66 procent kuřáků, alkoholiků a narkomanů vrátit do své staré chování do 90 dnů od jejich počátečního odhodlání ke změně.Avšak ti, kdo byl schopen omezit svou závislost během prvních 3 až 6 měsíců, mají vynikající šanci na udržení, že kontrola.Proč špatné návyky znovu objevit pro někoho?Jedním z důvodů je jisté tlaky v životě může zabrousit, a špatné návyky byly zdrojem dočasnou úlevu v dobách minulých.Takže i když máte pocit, že jste překonat špatný zvyk, pokud se dostanou pod stresem, jako je způsoben finanční překážka, zdravotní problémy, zklamání, dejte si pozor relapsu!Pokud jste se nudí nebo osamělí, nebuďte překvapeni, pokud váš bývalý zvyk vrátí.Co nám může pomoci zabránit recidivám?

1. 1
   Use Strategies .

   Your již zlomil zvyk, takže použít cokoliv technika, kterou zaměstnán, aby vám pomohl, když máte pocit, zdůraznil, nebo pokušení ustoupit do zvyku.

   Reklama

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
2. 2
   vést písemné záznamy, .

   Budete pomoci udržet si zodpovědnosti, pokud budete mít přehled o svých temných momentů.Nejen to, ale budete mít také možnost sledovat své zlepšení.Není nic s trochou hrdosti v tom, že zlepšil sami špatně.

   Reklama

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
3. 3
   Reward Yourself .

   Odměňte se, když zabránil dalšímu selhání.Trochu pozitivní posilování může jít dlouhou cestu směrem k pomoci udržet si upřímný.

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
4. 4
   Resist substitucí .

   Udržet si obsazeno a budete méně pravděpodobné, že k tomu, že věc máte vyhýbat.Zabírají koníčky, číst dobrou knihu, nebo navštívit s přáteli - cokoli, aby se vaše mysl obsazený.

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
   Reklama

• Nedopusť, aby dočasný útlum pro tebe znamenaly porážku.
• Modlete se za pomoci překonat zlozvyk.
• Máte-li problémy s některou z těchto kroků, položit otázku o další pomoc, nebo poštou v sekci komentáře níže.