Udržovat správné držení těla

V současné době jsme často vidět lidi, shrbená v přední části svého počítače, který má velký vliv na naši pozici.Udržení správné držení těla je zásadní a důležité pro dobré zdraví.

Pravidelné cvičení zlepšuje naše držení těla a naše kosti.Špatné držení těla může vést k bolesti zad, slabé svaly, a horší osteoporózy.Osteoporóza je onemocnění, při kterém kosti snižuje jeho hmotnost a hustotu, která může vést k lomu.Dobré a správné držení těla nám pomáhá umístit naše těla v nejmenším kmene na podporu své svaly, klouby a vazy při pohybu.

držení těla je zvláštní postavení v našem těle, kdy budeme stát, chodit, sedět nebo stanovit.Správné držení těla je ta správná uspořádání nebo přímost našich tělesných částí.Existují rizika, pokud máme špatné držení těla a dlouhodobé účinky, které mohou mít vliv na naše duševní a fyzické schopnosti.

Určitě to je důležité!Zachování wellness vašeho těla vám pomůže zůstat fit a dokonce i mladý vypadající.Pro udržení správné držení těla, musíte také zvolit vhodnou obuv.To závisí nejen na tom, co děláte, ale také o tom, co budete nosit.Správná poloha:

1. 1
   Umožňuje vaše svaly pracovat dobře.

   Reklama

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
2. 2
   Snížení stresu a frustrace.

   Reklama

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
3. 3
   Zamezuje bolesti zad, maskáčů a kmeny.

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc

Nesprávné držení těla má negativní vliv na naše tělo.To zahrnuje:

• bolesti zad
• svaly bolí
• potíže s dýcháním
• Únava
• Osteoporóza
• Artróza
• podvrtnutí nebo kmen
• děláčlověk vypadat starší

1. 1
   pravidelně cvičte .

   Vyberte si správné cvičení.Do not přes dělat, nebo přes pracovat vaše svaly, které by mohly vést k bolesti a hlubokou bolestí.

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
2. 2
   Pijte alespoň 8 sklenic vody denně .

   Voda je velkým nástrojem pro udržení správné funkce vašeho těla a zabraňuje dehydrataci.

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
3. 3
   Cvičím jógu .

   Jóga je fyzické a duševní cvičení nebo praxe, která vám dává pocit odpočinku a bez stresu.

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
4. 4
   Poraďte se s ortopedickou .

   Vždy se zeptat lékaře, který má znalosti a důvěryhodná.

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
5. 5
   Dávejte pozor o varovných příznaků, když se setkáte zpět bolesti.

   Nějaký tlak na zadní straně může být signálem, že váš současný postoj a umístění vašeho těla nefunguje dobře předzvěst k trupu těla.Pokud byste mohli ležet v posteli a polštář nechtěně nebo neúmyslně nachází na pozici v zádech, který dělá váš trup dis-vyrovnány, což má za následek zadní pocitu bolesti.Okamžitě přizpůsobit svou pozici tím, vyndání polštář z záda a umožňuje sami plochý pozici s krkem jen velmi mírně zvýšené.Nebo když jste ve své kancelářské otočné židli a pak si uvědomil, že jste ve velmi schlíple pozici pro hodin, které jste dosud realizovaných protože jste byli velmi zaměřena s vaší prací.okamžitě upravit rovnání zad.Nebo mnohem lepší, vstát a udělat nějaké protahovací cvičení kolovat krev.

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc

1. 1
   sedět rovně a ramena příliš .

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
2. 2
   Vaše nohy by měla spočívat na podlaze.

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
3. 3
   Udělat objekty dosažitelné.

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
4. 4
   pokrčte kolena v pravém úhlu.

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
5. 5
   Monitor by měl být na úrovni očí.

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc

1. 1
   váš zůstatek na ramena hlavu rovně.

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
2. 2
   Nestůjte ve stejné pozici po dlouhou dobu.

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
3. 3
   břicho, prsa ven.

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
   Reklama

• Máte-li problémy s některou z těchto kroků, položit otázku o další pomoc, nebo poštou v sekci komentáře níže.