Cope med og behandle hypertension

Hypertension, eller højt blodtryk, er kendt som "den tavse dræber".Det er meget almindeligt og kan føre til alvorlige problemer - såsom hjerteanfald og slagtilfælde - det ofte går uopdaget.Den bedste måde at opdage hypertension er at have dit blodtryk kontrolleres ofte.

Din blodtryk normalt går op og ned, afhængigt af dine aktiviteter og følelser.En "normal" blodtryk læsning afhænger af flere faktorer, såsom alder, køn og race.Men for de fleste voksne, et normalt blodtryk læsning er 120/80.Det første tal refererer til det systoliske tryk, når hjertet kontrakterdet andet tal refererer til diastolisk tryk, når hjertet er i hvile mellem beats.

Hypertension defineres normalt som konsistente aflæsninger af 140 systolisk eller 90 diastolisk, eller højere.Mest hypertension kaldes "primær", hvilket betyder, at den nøjagtige årsag er ukendt.Hypertension kan være forårsaget af andre forhold - såsom diabetes, nyresygdom eller bivirkninger af visse medikamenter.

1. en
   Hold dit blodtryk under kontrol regelmæssigt, mindst hvert andet år for raske voksne.

   Annonce

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
2. 2
   Hvis du er i fare for at udvikle forhøjet blodtryk eller hjertesygdomme på grund af højt kolesteroltal, diabetes eller familie historie, har dit blodtryk kontrolleres en gang om året.

   Annonce

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp

Undersøgelser viser, at mange mennesker med let forhøjet blodtryk kan medføre betydelige reduktioner i hypertension gennem livsstilsændring:

1. 1
   Få regelmæssig aerob motion program.

   Annonce

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
2. 2
   Tabe hvis du er overvægtig.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
3. 3
   Begræns kostindtag salt til højst 2400 mg per dag.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
4. 4
   Prøv at reducere fedt, især mættet fedt.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
5. 5
   Eliminer eller begrænse alkoholforbruget til mindre end to ounces per dag.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
6. 6
   Hvis du ryger, holde op!

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
7. 7
   de "kosten tilgange til Stop Hypertension"( DASH) kost :

   1. Eat 8 til 10 frugt og grønt om dagen.En servering er lig med en medium æble, 1/2 kop frugt, 3/4 kop juice, en kop bladgrøntsager eller 1/2 kop andre grøntsager.
   2. Få tilstrækkelig kalium hver dag, 3,5 mg.
   3. Få 2, 1/2 til 3 portioner af mejeriprodukter dagligt.En servering er en kop mile eller yoghurt, 1 til 1, 1/2 ounces lav kendsgerning ost eller 2 ounces smelteost.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
   Annonce

Hvis du har været igennem diagnose for forhøjet blodtryk, kan lægen bruge "trådte tilgang"til behandling, der begynder med diuretika( medicin kaldet "vand piller", der øger væsketab), og udvikler sig til lægemidler, der virker direkte på blodkar, hjerte og blod kemi.

Det er afgørende, at du overholder behandlingsprogrammet lægen ordinerer hvis din er diagnosticeret med hypertension.Hvis du har problemer med nogen del af programmet, drøfte dem med din læge.Langsigtet opfølgende behandling er vigtig.Din læge vil beslutte, hvor ofte opfølgningsbesøg bør planlægges, baseret på sværhedsgraden af ​​din hypertension, behandlingsrespons, og andre faktorer.

• Screening klinikker og nogle tandklinikker kan give let adgang til blodtrykket oplysninger.
• Altid dælen med din læge, før du starter en øvelse program.
• For kalium, gode kilder er vinter squash, bananer, appelsin juice, og kartofler.
• Målet med medicinsk behandling er at kontrollere hypertension og samtidig skabe så få side som muligt.
• Hvis du har problemer med nogen af ​​disse trin, stille et spørgsmål om mere hjælp, eller skrive i kommentarfeltet nedenfor.