Hjælp dine børn forebygge fedme

Vidste du, at 22 millioner børn under fem år er overvægtige?En landsdækkende undersøgelse rapporterede, at én ud af tre børn er overvægtige eller fede.I de sidste tre årtier har fedme mere end tredoblet i You.S.i børn fra alderen 6 til 11. En pædiatrisk kirurg kommenterede, at dette kan være den første generation til at dø før deres forældre gør, fra problemerne med fedme.

Hvad er komplikationer af overvægt?En persons blodtryk sats kan gå op, og diabetes og hjerteproblemer er almindelige.Tredive procent af drengene og 40 procent af pigerne er født i You.S.i år 2000 har en levetid risiko for at blive identificeret med fedmerelaterede type 2-diabetes.

1. en
   Genetics

   Annonce

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
2. 2
   Hormonelle Årsager

   Annonce

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
3. 3
   spise for meget

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
4. 4
   Ikke at få nok motion

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp

arbejdende forældre har så travlt, at de ikke har tid nok eller energi til at gøre nærende måltider.En masse gange, når de kommer ind af døren efter en hård dags arbejde, de bringer i poser af fastfood.

En undersøgelse rapporteret næsten en tredjedel af alle børn i You.S.alder fire til 19 spiser tegne mad hver dag.Disse fødevarer kan være meget højt indhold af sukker og fedt og kommer i store størrelser.Også, sodavand synes at blive forbrugt mere end mælk og vand.Bare en 20-ounce drink om dagen kan gøre dig vinde 25 pounds i et år!

1. en
   Genetics .

   Børn, der har forældre, der er overvægtige har en høj risiko for at blive overvægtige også.

   Der er også gensygdomme, der fører til fedme hos børn.Disse børn skal kontrolleres af deres læger til at reducere risikoen for at blive fede.

   Annonce

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
2. 2
   Manglende eller utilstrækkelig fysisk aktivitet .

   Borte er de dage, hvor børnene gå ud og spille hele tiden.Børn i dag bruger en masse tid ved hjælp af deres gadgets, bare sidder eller ligger ned.De bruger en masse timer foran deres bærbare computere.De ser også TV i timevis.Mangel på fysisk aktivitet vil ikke brænde kalorier taget i, så de bliver overvægtige eller fede.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
3. 3
   Too Many Junk Foods og Usund Foods .

   Foods købte i fastfood kæder og restauranter er ikke sund.De indeholder masser af natrium, fedt, sukker og kalorier.Hvis der træffes den slags fødevarer i hyppigt, børn er i fare.Det er bedst at forberede deres mad, så du kan holde øje med deres fødeindtagelse.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
4. 4
   dårlige spisevaner .

   Der bør være en bestemt tid, hvor at spise.Børn skal undervises tidligt om vigtigheden af ​​at spise til tiden.Spise en afbalanceret kost på det rigtige tidspunkt er den bedste måde at opnå en normal vægt.Spise ud over den normale tid kan føre til øget forbrug af fødevarer.Forældre bør spise med deres børn, så de kan blive vejledt om, hvad mad at spise.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp

Fede børn er i risiko for flere sygdomme såsom:

1. en
   Diabetes .

   Børn kan udvikle højt blodsukker i blodet.Børn, der er overvægtige er nu i fare for type 2-diabetes, som er almindeligt diagnosticeret på voksne.

   Annonce

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
2. 2
   Højt kolesteroltal .

   Bortset fra højt sukkerniveau i blodet, overvægtige børn er også risiko for højt kolesteroltal på grund af den mad, de spiser.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
3. 3
   højt blodtryk .

   Fede børn er fundet at have højere blodtryk end andre børn på deres alder.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
4. 4
   Bone problemer .

   Foot struktur og rygsmerter.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
5. 5
   Spiseforstyrrelser .

   Fede børn har tendens til at spise for meget og har ukontrolleret sult.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
6. 6
   Tidlig hjertesygdomme .

   De udvikler hjertesygdomme tidligt, fordi hjertet er tvunget til at pumpe mere blod til legemet.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
7. 7
   søvnproblemer .

   De har svært ved at sove, da de oplever vejrtrækningsproblemer.Snorken er også et tegn.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp

At vide, hvis dit barn er overvægtig, er du nødt til at beregne for hans eller hendes Body Mass Index( BMI).Når du får percentil, bliver du nødt til at fortolke det ved hjælp af tabellen for børn baseret på alder og kønsspecifikke BMI bord eller BMI-for-alder.For at beregne BMI, få vægten af ​​dit barn i kg og højde i meter.Du bliver nødt til at dele vægten med højden, som er potens.Du kan også gøre brug af vægt i pounds og højde i inches, men du bliver nødt til at formere vægten i pounds med 703 og dividere det med den højde i inches, som er kvadreret også.

Hvis BMI percentil er lige fra den femte til 85. percentil, kan han anses for at have en normal vægt.Men hvis det er over den 85. percentil, kan han være overvægtige eller fede.

Dette er blot et første gauge at vide, om dit barn er overvægtige eller fede.For at sikre at du får den mest præcise vurdering, kan du tage data med dig og tjekke med din børnelæge.Han eller hun kan vurdere, om dit barn er overvægtig eller ej, og hvis han er i risiko for visse sygdomme forbundet med fedme.

Hvad forældre kan gøre

1. en
   Køb og tjene mere frugt og grøntsager end fastfood .

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
2. 2
   Limit sodavand og sukkerholdige snacks, og tilbyde vand eller fedtfattig saft drikkevarer.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
3. 3
   Bake, stege eller damp mad i stedet for pan stegning.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
4. 4
   Lav mindre portioner mad.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
5. 5
   Må ikke springe morgenmad .

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
6. 6
   Prøv at gøre fysiske aktiviteter såsom cykling, spille bold, og hoppe reb .

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
7. 7
   Har gøremål for dine børn at gøre for at holde dem aktive.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
8. 8
   Sørg for at indstille et godt eksempel på at spise sundt og motion.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
9. 9
   Hvis du forsøger dit bedste for at gøre en regelmæssig rutine af sunde vaner til din familie, vil dette blive en livsstil for dine børn, og ind i voksenalderen.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp

Uddannelsen for en sund og fit livsstil bør starte hjemme.Men med udbredelsen af ​​talrige ydre eller miljømæssige påvirkninger, er flere og flere børn bliver overvægtige og fede.Selvom konsekvenserne af usund livsstil og fedme kun vil tage en vejafgift, når børnene bliver voksne, er det nødvendigt at indpode dem betydningen af ​​sundhed og velvære i en tidlig alder.Når overvægtige eller overvægtige børn bliver ældre, vil de være mere tilbøjelige til at sygdomme og komplikationer.

Fedme hos børn er blevet fremhævet som en af ​​de førende gerningsmændene til kroniske sygdomme, såsom hjertesygdomme og diabetes i de ældre år.Psykologiske konsekvenser eller konsekvenser af fedme også lavt selvværd, stress og sorg.Som forældre er det også dit ansvar at sikre, at dine børn vil vokse op og blive sunde voksne.Her er en gennemgang af tips og handlinger, du skal tage for at beskytte dine børn fra fedme.

1. en
   Træn dine børn om sund spisevaner .

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp

dine børns spisevaner kan være den afgørende faktor, om dit barn vil vokse sundt eller bliver fede.Fødevarer, der indeholder essentielle næringsstoffer bør altid være en del af deres måltider.Hvad enten forarbejdes eller hjemmelavet, bør fødevarer, der vil blive serveret til dine børn kontrolleres for både deres indhold af næringsstoffer og kalorieindhold.Børnelæger har altid understreget, at børn har tendens til at have en naturlig smag for slik og lide for grøntsager.Som mor, skal du være kreativ i at forberede disse retter.Der vil altid være en måde at gøre nærende retter mere smag-appellerer til børn.Du kan finde flere børnevenlige sunde opskrifter i kogebøger, madblade og fødevarer hjemmesider.Du behøver ikke at fratage dem deres trang til søde sager, men deres indtag af kalorie-rige fristelser bør kontrolleres.Indføre frugter til dem i løbet af deres søde cravings.Dine mejeriprodukter bør også være fedtfattig.Efterlad aldrig protein ud af menuen.Sukkersødede drikkevarer bør minimeres, og skulle bare være en godbid, i stedet for at være et dagligt syn drink.I stedet træne dine børn til at drikke masser af vand.

1. en
   Støt dit barns aktiv livsstil .

   Opmuntre dine børn til at komme ind i sport.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp

Dette vil ikke kun hjælpe dem være sund og fit, men vil også lære dem mange livsfærdigheder, såsom socialisering, respekt og teamwork.Som gadgets vinder kontrol over folks liv i denne moderne tidsalder, har børn også begyndt at ty til en stillesiddende livsstil.Tag dine børn til almindelige fysiske aktiviteter.De positive effekter af en aktiv livsstil er ikke kun fysisk karakter.At være aktiv er også blevet mærket som en effektiv moral booster og stress reliever.På samme måde kan fysiske aktiviteter også være muligheder for familien limning.Du kan bringe hele din familie til parken og gøre rask gang.Begræns stillesiddende tid foran fjernsynet, computeren og andre gadgets til to timer eller mindre om dagen.

1. en
   Være en model for sund livsstil .

   Alle dine bestræbelser på at træne dine børn til at leve et sundt liv vil være forgæves, og forgæves, hvis din egen livsstil modsiger hvad du underviser dem.Du bør altid huske på, at børn lærer bedst ved modellering.De har tendens til at efterligne og følge, hvad de ser i de betydelige mennesker omkring dem, især fra deres forældre.Begynd at sige farvel til dine usunde laster, såsom rygning og drikkeri.Hvis du ønsker at opmuntre dine børn til at komme ind i sport, bør du have din egen favorit sport også.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
   Annonce

• Hold dit køleskab og skabe fyldt med sunde snacks.
• Hold travlt med at gøre sjove udendørs aktiviteter med dine børn.
• Drik masser af vand.
• Hvis du har problemer med nogen af ​​disse trin, stille et spørgsmål om mere hjælp, eller skrive i kommentarfeltet nedenfor.