17Jul
Ob für Arbeit oder Freizeit, viele von uns verbringen jeden Tag zu viel Zeit am Computer. Dies birgt das Risiko, Karpaltunnel-Probleme zu bekommen oder zu verschlimmern, aber dank Workrave können Sie helfen, diese Probleme abzuwenden.
Workrave hilft bei Karpaltunnel-Problemen, indem es Sie daran erinnert, regelmäßig von Ihrem Computer wegzukommen. Wenn Sie Ihre Computerzeit durch Bewegung aufteilen, können Sie viele Computer- und Büroprobleme lindern. Workrave hilft Ihnen dabei, kurze Pausen nach mehreren Minuten Computereinsatz und längere Pausen nach längerer Nutzung zu erinnern. Sie können es auch verwenden, um den Computer für zu viel Zeit an einem Tag zu verwenden. Da Sie die Einstellungen an Ihre Bedürfnisse anpassen können, ist dies eine großartige Möglichkeit, um sicherzustellen, dass Sie die benötigten Pausen erhalten.
Installation von Workrave unter Windows
Wenn Sie Workrave unter Windows verwenden, laden Sie( -Link unter ) herunter und installieren Sie es mit den Standardeinstellungen.
Eine Installationseinstellung, die Sie möglicherweise ändern möchten, ist der Start. Standardmäßig wird Workrave beim Starten des Computers automatisch ausgeführt. Wenn Sie dies nicht möchten, können Sie einfach das Kontrollkästchen deaktivieren und mit der Installation fortfahren.
Sobald die Einrichtung abgeschlossen ist, können Sie Workrave direkt über das Installationsprogramm ausführen.
Oder Sie können es über Ihr Startmenü öffnen, indem Sie "workrave" in das Suchfeld eingeben.
Installieren Sie Workrave in Ubuntu
Wenn Sie es in Ubuntu verwenden möchten, können Sie es direkt aus dem Ubuntu Software Center installieren. Klicken Sie auf das Menü Anwendungen und wählen Sie Ubuntu Software Center.
Geben Sie "workrave" in das Suchfeld in der oberen rechten Ecke des Software Center ein und es wird automatisch gefunden. Klicken Sie auf den Pfeil, um zur Seite von Workrave zu gelangen.
Dies gibt Ihnen Informationen über Workrave;Klicken Sie einfach auf Installieren, um Workrave auf Ihrem System zu installieren.
Geben Sie Ihr Passwort ein, wenn Sie dazu aufgefordert werden.
Workrave wird automatisch heruntergeladen und installiert.
Wenn Sie fertig sind, finden Sie Workrave in Ihrem Anwendungsmenü unter Universal Access.
Verwenden von Workrave
Workrave zeigt standardmäßig einen kleinen Zähler auf Ihrem Desktop an, der die Länge der Zeit bis zu Ihrer nächsten Mikropause( 30 Sekunden Pause), Pause Pause( 10 Minuten Pause) und maximale Computernutzung für den Tag anzeigt.
Wenn es Zeit für eine Mikropause ist, wird Workrave eine Erinnerung auf Ihrem Desktop anzeigen.
Wenn Sie weiterarbeiten, wird es am Ende des Timers verschwinden. Wenn Sie anhalten, wird eine Mikropause gestartet, die die meisten Bildschirmaktivitäten blockiert, bis der Timer abgelaufen ist. Sie können auf "Überspringen" oder "Verschieben" klicken, wenn Sie nicht gleich eine Pause machen möchten.
Nach einer Arbeitsstunde gibt Ihnen Workrave eine 10-minütige Ruhepause. Während dieser Übung werden Ihnen einige Übungen gezeigt, die helfen können, Überanstrengung der Augen, Muskelverspannungen und andere Probleme aufgrund längerer Computerauslastung zu vermeiden. Sie können durch die Übungen klicken, oder Sie können die Pause überspringen oder verschieben, wenn Sie möchten.
Einstellungen
Sie können Ihre Workrave-Einstellungen ändern, indem Sie mit der rechten Maustaste auf das Symbol in der Taskleiste klicken und Einstellungen auswählen.
Hier können Sie die Zeit zwischen Ihren Pausen und die Länge Ihrer Pausen anpassen. Sie können auch die tägliche Nutzungsbeschränkung für Computer ändern und sogar die Schaltflächen zum Zurückstellen und Überspringen von Benachrichtigungen deaktivieren, wenn Sie sicherstellen möchten, dass Sie Workrave folgen und Ihre Pausen einlegen!
Über das Kontextmenü können Sie auch Statistik wählen. Dadurch erhalten Sie einen Überblick darüber, wie viele Pausen, Aufforderungen und mehr an einem bestimmten Tag angezeigt wurden. Es zeigt auch eine Gesamtüberzeit an, die die Gesamtlänge der Pausen angibt, die Sie übersprungen oder verschoben haben. Sie können Ihre WorkRave-Historie auch anzeigen, indem Sie einfach ein Datum im Kalender auswählen.
Darüber hinaus werden auf der Registerkarte "Aktivität" im Bereich "Statik" weitere Informationen zur Computernutzung angezeigt, einschließlich der gesamten Mausbewegung, Mausklicks und Tastenanschläge.
Fazit
Egal, ob Sie an Karpaltunnel leiden oder versuchen, es zu verhindern, Workrave ist eine großartige Lösung, die Sie daran erinnert, sich regelmäßig von Ihrem Computer zu entfernen und sich auszuruhen. Da Sie die Eingabeaufforderungen einfach verschieben oder überspringen können, müssen Sie sich natürlich bemühen, Ihrer Gesundheit zu helfen. Aber es gibt Ihnen eine gute Möglichkeit, sich daran zu erinnern, sich vom Computer zu entfernen, und besonders für Geeks, das könnte etwas sein, das wir wirklich brauchen!
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