Lernen Sie Yoga mit dem Baum-Haltung

Der Baum-Haltung oder Vriksasana ist eine Asana Pose verwendet, um den Knöchel, Oberschenkel, Waden stärken undWirbelsäule.Die Pose kann verwendet werden, um Ihre Balance, Fokus, Gedächtnis und Konzentration zu verbessern.wenn Sie vor kurzem Ihr Knie oder Hüfte verletzt haben, jedoch leiden oder chronischen Schmerzen in den Bereichen, dann sollten Sie einen Arzt, bevor Sie dieses Pose konsultieren.

• Die Baumhaltung tutnicht eine Yoga-Matte erforderlich, da es überall abgeschlossen werden kann.Wenn Sie jedoch gerne etwas mehr Grip dann ist es empfehlenswert, dass Sie eine solche verwenden.
• Some dehnbar Yoga Hose
• Ein ärmelloses oder Baggy Shirt, um sicherzustellen, das richtige Maß an Armbewegung haben.

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   Da Sie von einer anderen Pose wird beginnen, sollten Sie bereits aufgewärmt werden.

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   Vom Berg-Pose, beugen Sie das rechte Knie und verschieben alle Ihr Gewicht auf das linke Bein helfen.Bewegen Sie

   rechten Fuß, so dass Ihre rechte Ferse ist auf der Innenseite des linken Oberschenkels.

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   Blick nach unten auf den Boden und konzentrieren sich auf einen einzigen Punkt helfen, Ihre Balance zu halten.Schieben

   rechten Fuß so weit oben den linken Oberschenkel, wie Sie können.Sobald Sie dies getan haben, und können ausgeglichen bleiben, bringen Sie Ihre Hände zusammen in einem Gebet Position vor der Brust.

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   helfen Wenn Sie feststellen, Sie verlieren das Gleichgewicht an dem Punkt zu starren Sie weiterhin ausgewählt haben.

   Drücken Sie unsere linken Fuß in den Boden fest und versuchen, das rechte Knie in einem 90-Grad-Winkel zu halten.Stellen Sie sicher, dass Ihre Schultern sind nach unten und die Brust drückt nach vorne.

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   helfen Wenn Sie an dieser Stelle gut ausbalanciert sind, können Sie eine härtere Version versuchen, durch das Einatmen und Ihre Arme über den Kopf zu heben, so dass Sie ein 'H' Position bilden.

   Sie können dann den Daumen miteinander zu verknüpfen und die Finger verschränken, mit den Zeigefinger deutete auf die Decke.Achten Sie darauf, Ihre Schultern zurück zu halten.

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   helfen Atmen Sie und halten Sie .

   Versuchen Sie dies für 4-8 Atemzüge.

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   Um diese Haltung zu lösen, langsam ausatmen und lassen Sie Ihre Arme nach unten helfen.

   danach dann die Arme Pose zurück in den Berg gesetzt.

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   ändern Beine und wiederholen Sie auf der anderen Seite helfen.

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   Stellen Sie sicher, wie gut abkühlen lassen, helfen, die in unserem Artikel auf, wie diskutiert wird tun abkühlen ein Yoga nach unten.

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kann Ihnen helfen, eine Sequenz von Posen aufbauen, wenn Sie verschiedene Posen hinzufügen wie der BergPose und der Mondsichel.Es gibt auch einige Änderungen, die Sie auch mit dieser Pose versuchen kann.Zum Beispiel könnten Sie Ihre Arme zu den Seiten bringen, wenn Sie für das Gleichgewicht kämpfen mehr Stabilität zu gewinnen, oder man könnte die Pose, indem man eine Hand an der Wand, um ein besseres Gleichgewicht zu gewinnen üben.

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