26Jun
Αν το σώμα σας δεν παίρνει αρκετό ιώδιο, ο θυρεοειδής σας δεν είναι σε θέση να παράγει θυρεοειδικές ορμόνες και το αποτέλεσμα συρρικνώνεται τα θυλάκια τρίχας.Αυτό οδηγεί σε αραίωση των μαλλιών, φαλακρά μπαλώματα και τελικά μη αναστρέψιμη μαζική απώλεια μαλλιών.
- 1 συμπτώματα της απώλειας μαλλιών λόγω έλλειψης ιωδίου
- 2 βήματα για τη στάση και την απώλεια Ωρίμανσης Ιωδιοπενίας Μαλλιά
- 3 μια λίστα με τροφές που διαταράσσουν ιώδιο Απορρόφηση
- 4 Συμβουλές και Κόλπα
- 5 Σχόλια
συμπτώματα της απώλειας μαλλιών λόγω έλλειψης ιωδίου
Ο θυρεοειδής αδένας χρησιμοποιεί το ιώδιο για να κάνει τις ορμόνες θυροξίνη και trilodotyronine, η οποία ρυθμίζει πολλές λειτουργίες στο σώμα, συμπεριλαμβανομένου του πόσο καλά μεγαλώνουν τα μαλλιά.Αυτές οι ορμόνες ρυθμίζουν επίσης το πόσο γρήγορα θα αυξηθούν τα μαλλιά, πόσο παχύ είναι και ποια είναι η υφή και το χρώμα των μαλλιών θα είναι.
Το ιώδιο έχει πολλά συμπτώματα που περιλαμβάνουν:
- μαλλιά που λεπταίνει όλο
- χονδροειδείς τρίχες που αναπτύσσονται σε
- μαλλιά στροφή γκρι ή λευκό πρόωρα
- φαλακρά μπαλώματα
- Βάροςκέρδος, συχνά ακραίες
- Ανάπτυξη σχήμα μήλου φιγούρα με μια μεγάλη κοιλιά
- Ξηρό δέρμα
- Ζάλη
- Μυϊκός πόνος »
- Δυσκοιλιότητα
- Λήθαργος
- εφίδρωση υπερβολικά
- Αϋπνία
- οίδημα( πρήξιμο στους καρπούς και τους αστραγάλους)
- βρογχοκήλη
- Αυξημένα επίπεδα χοληστερόλης
- ακανόνιστος καρδιακός παλμός
- Άγχος
- κρίσεις πανικού
Βήματα για τη στάση και την απώλεια Ωρίμανσης Ιωδιοπενίας Μαλλιά
- 1Κλείστε ένα ραντεβού με το γιατρό σας και να ζητήσετε μια εξέταση αίματος που μετρά τα επίπεδα του θυρεοειδούς σας .Εάν τα επίπεδα είναι πολύ χαμηλά ίσως να διαγνωστεί με υποθυρεοειδισμό και προβλέπεται συμπληρωματική ιώδιο μαζί με συμπληρωματικό θυρεοειδικής ορμόνης με τη μορφή αφυδατωμένο θυρεοειδή ή synthroxin.Εάν η απώλεια των μαλλιών σας είναι ακραία ο γιατρός σας μπορεί να συνταγογραφήσει τοπικά ιωδίου για γυροειδής αλωπεκία.Είναι πολύ σημαντικό να παίρνετε τα φάρμακά σας όπως προβλέπεται, ώστε να αισθάνονται καλά.Διαφήμιση
- 2Βεβαιωθείτε ότι τρώτε ιωδιούχου επιτραπέζιο αλάτι.ιωδιούχο επιτραπέζιο αλάτι είναι μια καλή πηγή τόσο ιώδιο και soidum τα οποία χρειάζεται ο οργανισμός για την πρόληψη της τριχόπτωσης λόγω hypothyrodism.ιωδιούχο επιτραπέζιο αλάτι βοηθά να κρατήσει το θυρεοειδή υγιής.Διαφήμιση
- 3Φάτε όσο το σκόρδο, όπως μπορείτε να χειριστεί κάθε μέρα .φάτε τόσο μαγειρεμένα και ωμά να βοηθήσει να θεραπεύσει κατεστραμμένα θύλακες των τριχών.Το σκόρδο είναι μια πλούσια πηγή ιωδίου, και περιέχει επίσης το θείο και 20 αντι-φλεγμονώδεις παράγοντες που είναι καλό για την τόνωση της ανάπτυξης των υγιών μαλλιών.Το σκόρδο είναι ένας ισχυρός πηγή ιωδίου και φυσικά αντιφλεγμονώδη.
- 4Φάτε σουσάμι ως σνακ .σπόρους σουσαμιούπεριέχει το ιώδιο που χρειάζεται για να βοηθήσει τον θυρεοειδή συνθέσει τις ορμόνες που απαιτούνται για την ανάπτυξη των μαλλιών.Μπορούν επίσης να περιέχουν Β1 και Β6, ότι βοηθά στην επούλωση του τριχωτού της κεφαλής, καθώς και ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, τα οποία ενθαρρύνουν μαλλιά να μεγαλώνουν.Είναι επίσης μια πλούσια πηγή ασβεστίου και μαγνησίου, που βοηθά στη μείωση του στρες και των ορμονών ισορροπία παραγωγής.σπόροισουσαμιού είναι μια πλούσια πηγή βιταμινών του συμπλέγματος Β και ιώδιο.
- 5Βεβαιωθείτε ότι τρώτε πολλά ωμά οστρακοειδή.τρώτε ωμά οστρακοειδή όπως τα στρείδια και γαρίδες είναι ιδιαίτερα επωφελής για το θυρεοειδή σας, καθώς περιέχουν γενναιόδωρες ποσότητες ιωδίου.Πρώτες οστρακοειδή είναι επίσης ένας ισχυρός πηγή ψευδαργύρου, επισκευής, το τριχωτό της κεφαλής.Όλα τα ψάρια, είτε ωμά ή μαγειρεμένα, είναι επίσης μια εξαιρετική πηγή πρωτεΐνης, και πρωτεΐνη που είναι τα δομικά στοιχεία των μαλλιών.Τα στρείδια είναι μια θαυμάσια πηγή ιωδίου, το οποίο βοηθά στην υποστήριξη του θυρεοειδούς και την ανάπτυξη των μαλλιών.
- 6Φάτε μπακαλιάρο.Γάδος ψάρια είναι ιδιαίτερα πλούσια σε ιώδιο, με μόλις 3 ουγκιά παροχή 99mcg.Τα οφέλη είναι ως επί το πλείστον στο ιχθυέλαιο γάδου, ώστε να χρησιμεύσει αυτό το ψάρι ψητό ή στον ατμό για να κρατήσει ανέπαφη την λαδιού.Γάδος ψάρια είναι πλούσια σε πρωτεΐνες, υγιεινά λίπη και ιώδιο, τα οποία υποστηρίζουν την θυρεοειδούς και υγιή ανάπτυξη των μαλλιών.
- 7Να είστε βέβαιος να φάει δύο αυγά, τουλάχιστον τρεις φορές την εβδομάδα .κρόκοι αυγώνείναι μια υγιής πηγή βιοτίνης, το οποίο είναι ένα B-βιταμίνη που είναι απαραίτητη για να θρέψει το δέρμα της κεφαλής.Τα αυγά είναι ένα συμπαγές, χαμηλό πηγή θερμίδων πρωτεΐνη που βοηθά τα μαλλιά μεγαλώνουν σε γενικές γραμμές.Πασπαλίζουμε το αυγό με ιωδιούχο αλάτι τραπέζι και έχετε μια τέλεια συνταγή για την ανάπτυξη των μαλλιών.Τα αυγά είναι μια θρεπτική πηγή βιοτίνης που είναι καλό για τα μαλλιά.
- 8Συμπλήρωμα διατροφής σας με φύκια και άλλα φύκια .φύκια, φύκια και nori είναι πλούσια σε οργανικό ιώδιο.Μπορείτε να καταρρεύσει και να σας σεζόν τρόφιμα με αυτό ή μπορείτε να το πάρετε σε μορφή συμπληρώματος σε κάψουλες.Αποφύγετε τη λήψη φύκια σε μορφή σκληρής pellet όπως είναι λιγότερο απορροφάται εύκολα από το νερό.Τα περισσότερα ιαπωνικά εστιατόρια πουλήσει μια νόστιμη σαλάτα με φύκια.φύκια είναι ένα από τα πιο γενναιόδωρα και βιοδιαθέσιμο πηγές ιωδίου.
- 9τρώνε περισσότερο γάλα, το γιαούρτι και το τυρί .Εάν η διατροφή σας το επιτρέπει, τρώνε περισσότερο γάλα, το γιαούρτι και το τυρί, που είναι συνήθως πλούσια σε ιώδιο, χάρη στο γεγονός ότι το ιώδιο έχει πλέον προστεθεί στην τροφή αγελάδων για να κάνουν τα γαλακτοκομικά προϊόντα πιο θρεπτικά για τον άνθρωπο.τυρί είναι μια καλή διατροφική πηγή ιωδίου.
- 10Βεβαιωθείτε ότι έχετε πάρει αρκετή βιταμίνη D .Μια χαμηλή λειτουργία του θυρεοειδούς είναι επίσης σχετίζονται με την έλλειψη της βιταμίνης D. Η καλύτερη πηγή σας της βιταμίνης D είναι το φως του ήλιου, αλλά μπορείτε επίσης να πάρετε από την κατανάλωση λιπαρών ψαριών( όπως το γατόψαρο και ο βακαλάος), βοδινό συκώτι, εμπλουτισμένα δημητριακά και τα μανιτάρια.Τηγανητά μανιτάρια είναι μια καλή πηγή βιταμίνης D και ψευδάργυρο, τα οποία βοηθούν τα μαλλιά μεγαλώνουν και να υποστηρίξουν την υγιή λειτουργία του θυρεοειδούς.
- 11Χάστε βάρος .Μπορεί να είναι δύσκολο να χάσουν βάρος, όταν θυρεοειδής σας δεν λειτουργεί σωστά, αλλά κάθε προσπάθεια που κάνετε για να μειώσει τις δικές σας μάζας μειώνει το φορτίο στο θυρεοειδή σας και βοηθά το σώμα σας να ανακτήσει από οποιαδήποτε φλεγμονή.Αυτό με τη σειρά του θα επηρεάσει θύλακες των τριχών σας με έναν θετικό τρόπο.Διαφήμιση
μια λίστα με τροφές που διαταράσσουν ιώδιο Απορρόφηση
Αποφεύγετε να τρώτε τροφές που σαμποτάρουν την ικανότητα του θυρεοειδούς σας να απορροφήσει το ιώδιο.Υπάρχουν μερικά τρόφιμα που ισχύσει ως goitrogenic, πράγμα που σημαίνει ότι επιβραδύνει την ικανότητα του θυρεοειδούς να κατασκευάζουν ορμόνες.Είναι πολύ σημαντικό να καταναλώνουμε διατριβές τροφές με μέτρο και δεν πρέπει ποτέ χυμό τους ή να τα προσθέσετε σε smoothies, καθώς αυτό μπορεί να επιβραδύνει τον θυρεοειδή σας το δικαίωμα να ορίζει και να προκαλέσει πιθανή απώλεια μαλλιών.Εάν πρέπει να φάτε, στη συνέχεια, προσπαθήστε να τρώτε τα μαγειρεμένα ως θερμότητα βοηθά να καταστρέψει goitrogenic δραστηριότητά τους.Αυτά τα τρόφιμα περιλαμβάνουν:
- μπρόκολο( και broccolini)
- Λαχανάκια Βρυξελλών
- λάχανο( τρώνε ωμό λάχανο είναι ιδιαίτερα κακό για την παραγωγή των θυρεοειδικών ορμονών, ώστε να αποφεύγουν την κατανάλωση λαχανοσαλάτα)
- κουνουπίδι
- λάχανο
- σγουρές
- μουστάρδα
- ροδάκινα
- φιστίκια
- ραπανάκια
- σπανάκι
- φράουλες
- tofu( επίσης tempeh και άλλα προϊόντα σόγιας)
- γογγύλια
- κάρδαμο
- γάλα σόγιας
Συμβουλές και Κόλπα
- Είναι σημαντικό να ληφθεί ιωδίου όπως συνιστάται από έναν γιατρό ή naturopath, επειδή μια υπερ-δοσολογία μπορεί να προκαλέσει αιμορραγία, κνίδωση και διόγκωση των λεμφαδένων?εάν οι λεμφαδένες σας ξαφνικά πρήζεται μετά τη λήψη συμπληρωματικών ιώδιο πάει στο νοσοκομείο αμέσως, καθώς η κατάσταση θα μπορούσε να αποβεί μοιραία.Μην μαντέψετε ή να εκτιμούν ό, τι μπορεί να είναι ανάγκες ιώδιο σας?αφήστε μια εξέταση αίματος χορηγείται από τον γιατρό να καθορίσει αυτό για σας.
- Αν είστε σε μια δίαιτα χαμηλή σε θερμίδες μπορεί να σας προκαλεί μια ανεπάρκεια ιωδίου θυρεοειδούς με το να μην τρώνε αρκετά τρόφιμα που είναι πλούσια σε μέταλλα.
- υποθυρεοειδισμός μπορεί να διαγνωστεί σε συνδυασμό με πολλές άλλες αιτίες της απώλειας μαλλιών, συμπεριλαμβανομένων μυκητιασικές λοιμώξεις, ο λύκος, ενδοκρινικές διαταραχές, ο διαβήτης, η χημειοθεραπεία και ορμονική διαταραχή από τον έλεγχο των γεννήσεων.
- Αν είστε σε φάρμακα για τον θυροειδή, είναι σημαντικό να μην πίνουν καφέ μέχρι τουλάχιστον μία ώρα μετά το έχετε λάβει ή το σώμα σας δεν μπορεί να απορροφήσει το φάρμακο.
- Μην πίνετε εμπλουτισμένο με ασβέστιο χυμός πορτοκαλιού για τουλάχιστον τρεις ώρες μετά παίρνετε φάρμακα θυρεοειδούς καθώς το σώμα σας δεν θα το απορροφήσει.
- Εάν έχετε προβλήματα με οποιοδήποτε από αυτά τα βήματα, να θέσω ένα ερώτημα για περισσότερη βοήθεια, ή να δημοσιεύσετε στο τμήμα σχόλιο παρακάτω.