Μειώστε το στρες από την καθημερινή ζωή μας,

Υπάρχουν στιγμές στην επαγγελματική ζωή μας ότι αυτό που αγαπούν να κάνουν, δεν θέλουν έχουμε να κάνουμε.Αν μας αρέσει αυτό που κάνουμε δεν θα ήταν τόσο αγχωτικό ως κάτι που μισούμε να το κάνουμε.Δεν υπονοώ αφήνοντας την τρέχουσα εργασία σας ότι δεν σας αρέσει.Αλλά για να βρουν τρόπους για να ανακατευθύνει τι κάνετε με κάτι που σας αρέσει.Αν είστε σε μια κατάσταση που την τρέχουσα εργασία σας δεν είναι στις προτιμήσεις σας, τότε κάνουμε κάτι για αυτό.Θα μπορούσε να είναι ότι επενδύουν ελεύθερο χρόνο σας για να μελετήσει και να είναι πιο εμπορεύσιμα στο πεδίο που θέλετε.Μια εκπαίδευση ή κατάρτιση θα μπορούσε να σας κάνει να υποφέρετε βραχυπρόθεσμο άγχος λόγω της προστιθέμενης ευθύνη, αλλά μακροπρόθεσμα θα σας κάνει περισσότερο στον έλεγχο και ελπιδοφόρο στο μέλλον η οποία θα μειώσει το άγχος σας.Το άγχος είναι κάτι αναπόφευκτο στη ζωή μας, αλλά θα μπορούσαμε τουλάχιστον να μειώσει την επίδραση στην προσωπική και οικογενειακή μας ζωή.

1. 1
   Μειώστε την εργασία σας την εβδομάδα - Αν βρείτε τον εαυτό σας περισσότερο άγχος που εργάζονται για πέντε ημέρες την εβδομάδα, θα μπορούσε να διαπραγματευτεί για μια τεσσάρων ημερών εργασίας ανά εβδομάδα, αν είναι δυνατόν .

   Θα μπορούσε να αυξήσει τη δυνατότητα να κάνει 4 ημέρες εργασίας με διευρυμένο ωράριο για να αντισταθμίσει την επιπλέον 1 ημέρα των διακοπών.Εάν αυτό δεν είναι δυνατό, θα μπορούσατε να προγραμματίσετε αγχωτική δουλειά σας μέσα στις πρώτες 4 ημέρες, έτσι ώστε να μειώσει το άγχος για 5η ημέρα σας δουλειά μέσα στην εβδομάδα.

   Διαφήμιση

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
2. 2
   δώσει ότι e-στρες ένα BREAK- E-στρες, όπως εκείνα τα ηλεκτρονικά gadgets που μας δίνουν κάποια πίεση, ακόμη και όταν είμαστε στο σπίτι ή στο διακοπές.

   όπως τα emails, τα κινητά τηλέφωνα, φωνητικό ταχυδρομείο και τα παρόμοια.Ειδικά για εκείνους τους ανθρώπους που δεν φαίνεται να μπορεί να ζήσει χωρίς να είναι συνδεδεμένος 24/7, πάντα σε απευθείας σύνδεση στο διαδίκτυο ή πάντα σε έλεγχο σχετικά με τα email τους, ενώ απαντώντας σε κινητά τους τηλέφωνα.Θα ήθελα να προτείνω τη λήψη τουλάχιστον κάποια στιγμή εντός της εβδομάδας για να ανακουφίσει τον εαυτό του ορισμένες τεχνολογικές συσκευές που θα προσθέσει στο στρες σας.

   Διαφήμιση

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
3. 3
   Εξάλειψη ενέργειας συγκρούσεις - Αυτά μπορεί να προέρχονται από τις προσωπικές σας σχέσεις, τους φίλους ή ακόμα και μέλη της οικογένειας .

   Έχουμε κάποια στιγμή να αισθάνονται ότι υπάρχουν ορισμένα άτομα που φαίνεται να στραγγίξει την ενέργεια αντί να μας δώσει κάποια στήριξη?Αυτό θα μπορούσε να μας δώσει κάποιες στρες στη ζωή μας.Για τα μέλη της οικογένειας είναι σοφό να διευθετήσει τη σύγκρουση, το συντομότερο δυνατόν, καθώς αυτό θα κάνει μια διόδια στην χωρίς άγχος διαβίωσης σας.Προσπαθήστε να μάθετε όταν ένα πρόσωπο που σας δίνει την εποικοδομητική κριτική ή απλά να δείχνει πάντα να σας ατέλειες σας και να μείνετε μακριά από αυτούς αν είναι δυνατόν.Θα πρέπει να περιβάλλουν τον εαυτό σας με τους θετικούς ανθρώπους, ανθρώπους που θα σας κάνουν να νιώσετε θετικά για τον εαυτό σας.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
4. 4
   Αναδιάρθρωση των οικονομικών σας - ένα άλλο πράγμα που θα μπορούσε να σας δώσει το άγχος είναι καθημερινά τα οικονομικά σας .

   Μια γκρίνια του χρέους θα μπορούσε να είναι αγχωτική.Απλήρωτα στεγαστικά δάνεια, πιστωτικές κάρτες και άλλα νομοσχέδια.Ζουν για τον τρόπο ζωής σας είναι ικανό.Περιορίζοντας περιττά έξοδα θα μπορούσε να σας εξοικονομήσει κάποια χρήματα που απλήρωτο λογαριασμό που πάντα στο κατώφλι σας.Για τους λογαριασμούς κοινής ωφέλειας, θα ήταν σοφό αν το κανονίσει έτσι ότι θα πρέπει να καταβληθεί αυτόματα με χρεωστική ή πιστωτική κάρτα, αυτό τον τρόπο μπορείτε να λάβετε μόνο το μηνιαίο λογαριασμό της κάρτας σας ή χρεωστική κάρτα.Έχοντας πάρα πολλές πιστωτικές κάρτες θα μπορούσε επίσης να είναι αγχωτική?κρατώντας ένα ή δύο πιστωτικές κάρτες το πολύ θα μειώσει σίγουρα το άγχος σε μεγάλο βαθμό.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
5. 5
   υπερκατανάλωση τροφής - Αποφύγετε την υπερκατανάλωση τροφής, όταν είμαστε αγχωμένοι .

   Κάποιοι από μας θα φάτε ψυχαναγκαστικά.Μερικοί άνθρωποι τρώνε περισσότερο από ό, τι έχετε να εξαιτίας του στρες, αλλά σε αντάλλαγμα αισθάνονται άσχημα γι 'αυτό, λόγω της επακόλουθης αύξησης του βάρους ή άγχος.Έτσι, προστίθενται σε περισσότερο άγχος, ο κύκλος κρατά και επάνω.Η καλύτερη λύση για αυτό είναι να παρακολουθήσουν ενεργά όταν τρώνε όταν αισθάνονται τόνισε.Θα πρέπει να είναι μια ενεργή προσπάθεια για να μην φάει ιδιαίτερα υψηλά τρόφιμα υδατανθράκων που θα μπορούσε να διαταράξει την κανονική του σακχάρου στο αίμα, που με τη σειρά του δημιουργεί swing διάθεση.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
6. 6
   Αποκτήστε περισσότερο ύπνο - Η έλλειψη ύπνου είναι ένας από τους παράγοντες που επιδεινώνει στρες.στέρηση ύπνου

   θα επηρεάσει το ανοσοποιητικό μας σύστημα και προωθεί τη διαδικασία της γήρανσης.Όταν μας λείπει ύπνος θα αυξήσει τα επίπεδα του φλοιού μας, η οποία είναι μια ορμόνη του στρες.Ένας τρόπος για να έχετε αρκετό ύπνο είναι να πάρει κάποιο διάρκεια της ημέρας υπνάκο, όταν είναι δυνατόν.Μείνετε μακριά από καφεϊνούχα ποτά πριν πάτε για ύπνο, έτσι ώστε να μπορούμε να κοιμηθείτε πιο βαθιά το οποίο με τη σειρά του την αναπλήρωση της ενέργειας του σώματός μας.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
7. 7
   Κάνετε κάποια προπονήσεις - Η τακτική άσκηση θα βοηθήσει τον περιορισμό το στρες;

   Αν δεν έχετε ασκηθεί για μεγάλο χρονικό διάστημα θα μπορούσε να είναι δύσκολο να μείνετε σε ένα πρόγραμμα ειδικά αν είστε μόνοι.Βρείτε κάποιον σαν φίλο ή έναν φιλαράκο προπόνηση που οι δύο από σας θα μπορούσε να προγραμματίσετε τουλάχιστον δύο φορές την εβδομάδα άσκηση ή προπόνηση.Αυτό θα ανακουφίσει το άγχος και την ίδια στιγμή να κρατήσει το σώμα και το μυαλό σας σε φόρμα.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
   Διαφήμιση

Εάν θα μπορούσαμε τουλάχιστον να κάνει και να ακολουθήσετε μερικά από αυτά τα βήματα, θα μας βοηθήσει σημαντικά να μειώσει όχι μόνο το στρες, αλλά και άλλες ασθένειες συναισθηματικά και σωματικά.

• Εάν έχετε προβλήματα με οποιοδήποτε από αυτά τα βήματα, να θέσω ένα ερώτημα για περισσότερη βοήθεια, ή να δημοσιεύσετε στο τμήμα σχόλιο παρακάτω.