Ο θυμός του ελέγχου

αδερφή σου καταστρέφει την αγαπημένη σας μπλούζα.Ο αδερφός σου παίρνει το παλτό σας χωρίς να σας ρωτήσουν.Ίσως ο δάσκαλός σας σας δίνει ένα άδικο σήμα για τη δοκιμή σας.Είστε στο δρόμο σας στην εργασία, και το αυτοκίνητό σας σταματήσει να λειτουργεί.Αυτές οι καταστάσεις μπορεί να προκαλέσει τα συναισθήματα του θυμού μέσα μας.Ένα άρθρο στο περιοδικό Υγείας από τον Δρ Γεωργία Witkin-Lanoil εξηγεί:. "Καθώς ο εγκέφαλος αντιδρά σε ένα εξοργιστικό συμβάν, το αυτόνομο νευρικό σύστημα ερεθίζεται αδρεναλίνη, που απελευθερώνεται από τα επινεφρίδια, αρχίζει να χύσει στην κυκλοφορία του αίματος, αύξηση του καρδιακού ρυθμού καιαναπνοή, και διεγείροντας την απελευθέρωση των αποθηκευμένων σακχάρων για την ενέργεια ".Με ποια αποτελέσματα;«Δράσεις παίρνουμε κάτω από την επιρροή των δικών μας αδρεναλίνης συνεχίζει ο Δρ Witkin-Lanoil," είναι συχνά υπερβολικές αντιδράσεις.Εμείς ουρλιάζουν, ρίχνω απεχθές ημι-αλήθειες, χτύπημα, βλάβη ή καταστροφή, ή να αφήσει τη σκηνή σε Huff ". Ναι ο θυμός μπορεί να μας κάνει να πούμε τα πράγματα δεν εννοούμε. Μπορούμε να χάσουν τους φίλους ή την οικογένεια εξαιτίας της μας. Αυτό που; μερικοί τρόποι μπορούμε να ελέγξουμε το θυμό πριν εκραγεί

Όταν πρόκειται για θυμό σας, θα πρέπει να μάθουν πώςνα ελέγχει καλύτερα, προκειμένου να σταματήσει από το να κάνει λάθη ή να μαστιγώσουν έξω σε ένα πρόσωπο θυμωμένα. Όταν ένα πρόσωπο ενεργεί για το θυμό που κάνουν λάθη και κάποια στιγμή βλάβη προκαλέσουν σε άλλους την κατάσταση. πολλοί εγκλήματα, αλλά και άλλες πράξεις της βλάβηςέχουν συνδεθεί με θυμό σε πολλές κατάσταση, ώστε να προστατεύσετε τον εαυτό σας, καθώς και άλλες, θα πρέπει να μάθουν πώς να ελέγξει το θυμό σας σε διαφορετικές καταστάσεις. Ακολουθούν οι τρόποι που μπορείτε μπορεί στην πραγματικότητα να βοηθήσετε τον εαυτό σας να ελέγξει το θυμό σας και να προστατεύσει τον εαυτό σας από πράγματα πουο θυμός μπορεί να φέρει, όταν δεν είναι σε θέση να ελέγξει το θυμό σας.

Όταν επλήγησαν με θυμόθα πρέπει να καταλάβουν ότι η πρόσδεση δεν θα αποδειχθεί να είναι κάτι που θα θέλετε να επιτρέψει να δημιουργήσουν εναντίον κανενός.Υπάρχουν ορισμένα πράγματα που πρέπει να ληφθούν υπόψη όταν εξόργισε έτσι ώστε θα καταλάβετε τη σημασία της κρατώντας το θυμό και να αφήσει έξω έναν άλλο τρόπο, αντί να αφήσει έξω για ένα άλλο πρόσωπο.Παρακάτω είναι τα πράγματα που μπορείτε να επικεντρωθεί στη θέση του για να βελτιώσουν την κατάσταση σας καθότι σχετίζεται με το θυμό σας.

1. 1
   Καταλάβετε ότι με τη λήψη του χρόνου έξω για να ελέγξει το θυμό σας ανταμείβει τον εαυτό σας από την καλυτέρευση εαυτό σας στην τρέχουσα κατάσταση.

   Διαφήμιση

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
2. 2
   Σκεφτείτε πώς το θετικό πράγμα που κάνει είναι να αφήσει να πάει του θυμού που με τη σειρά του μπορεί να σας βοηθήσει να είναι καλύτερο πρόσωπο αντί να τον θυμό σας έξω σε κάποιον άλλοστην τρέχουσα κατάστασή σας.

   Με θετική σκέψη σας είναι, επίσης, την προώθηση της θετικής σκέψης και την ευτυχία στη ζωή σας.

   Διαφήμιση

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
3. 3
   Ελάτε να συνειδητοποιήσουμε ότι στην πραγματικότητα μπορεί να χειριστεί τα πράγματα, χωρίς να μαστιγώσουν έξω στο θυμό προς τους ανθρώπους σε τρέχουσες καταστάσεις σας.

   Με συνειδητοποιούν ότι τους άλλους τρόπους για να χειριστούν ορισμένες καταστάσεις που δεν θα συμμορφώνονται με θυμό όσο όταν κάτι δεν πάει το δρόμο σας στη ζωή.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
4. 4
   Πάρτε βαθιές αναπνοές για να βοηθήσει να ηρεμήσει σας, παίρνοντας βαθιές ανάσες που επιτρέπετε στον εαυτό σας να ηρεμήσει εντελώς προς τα κάτω πριν από την αποδέσμευση οργή εναντίον κάποιου .

   Ακόμα κι αν παίρνετε ανάσες μπορεί να ακούγεται ανόητο λειτουργεί έτσι ώστε να σας επιτρέψει να πάρει το χρόνο και σκεφτείτε τις ενέργειές σας.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
5. 5
   Ξεφύγετε από μια περιοχή που σας προκαλεί να εξόργισε τη στιγμή, αυτό θα αποδειχθεί πολύ χρήσιμο μερικές φορές, όταν φτάσετε στο σημείο όπου και αν βρίσκεστεθυμωμένος για ένα ορισμένο κατάσταση.

   Με την παραμονή στην ίδια περιοχή που θα το εξαγριώνει είναι απίθανο ότι ο θυμός θα πεθάνει κάτω πριν κάνετε κάτι που θεωρείται ότι είναι παράλογη.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
6. 6
   Αν είστε σε μια κατάσταση όπου κάποιος θα έχει εξοργίσει τότε το καλύτερο πράγμα που κάνει θα ήταν να αφήσει την κατάσταση πριν κάνετε κάτι με την παρουσία τους, που μπορούν να βλάψουντους στην τρέχουσα κατάσταση .

   Αντί να παίζουν την κατάσταση με το άλλο πρόσωπο με τα πόδια για τίποτα δεν είναι ντροπή για τα πόδια μακριά από μια κατάσταση ως ενήλικας.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
7. 7
   Μην με κάθε μέσο τον εαυτό σας υποβάλει σε dishing έξω σωματικές βλάβες σε ένα πρόσωπο δεν έχει σημασία πόσο θυμωμένοι είστε στο χρόνο .

   Καταλάβετε ότι με το χτύπημα κάποιος που κλιμάκωση της κατάστασης σας και το άλλο πρόσωπο με έναν αρνητικό τρόπο και αυτό είναι κάτι που μπορεί να αποδειχθεί ένα πρόβλημα για σας στο τέλος.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
8. 8
   Καταλάβετε ότι με το να είναι ένα άτομο που παίρνει θυμωμένος γρήγορα ότι οι άνθρωποι δεν θα θέλουν να είναι γύρω σας κατά καιρούς .

   Το άτομο που θυμώνει γρήγορη ή είναι ένα «καυτό κουτί"( σε όρους αργκό) είναι κάποιος τον οποίο οι άνθρωποι θα προσπαθήσουν να αποφύγουν την γύρω για να μείνετε μακριά από το άτομο που σκοτώνει την ευτυχία σε ορισμένες περιπτώσεις.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
9. 9
   Με τη διακοπή θυμωμένος φύση σας, θα το κέρδος πραγματικότητα τους ανθρώπους που επιθυμούν να είναι γύρω σας, αντί να χρειάζεται να τρέξει μακριά από την ιστοσελίδα σας σε μια εκδήλωση του περιβάλλοντος.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
10. 10
    Να είστε διακριτικοί προς τους άλλους, όταν οργίζονται για την με το να είναι διακριτικοί θα απέχουν από στραφεί εναντίον τους ανθρώπους όταν είστε θυμωμένοι .

    Σκεφτείτε βασικά το πώς θα θέλατε να σας φέρονται, προκειμένου να διασφαλιστεί ότι δεν θα κάνουν το λάθος να ταπεινώνει τους ή λέγοντας κάτι βλαβερός.

    Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
11. 11
    Σκεφτείτε λόγοι που μπορεί εύκολα εξόργισε και να διασφαλίσει ότι δεν κάνετε τίποτα αυτού του είδους για τους άλλους γιατί θα πάρουν επίσης θυμωμένος όπως είστε σε καταστάσεις.

    Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
12. 12
    Αν αισθάνεστε σαν να επιπλήξουν κάποιον τότε να το κάνει στο σκοτάδι και ήρεμα, ώστε να μην στην πραγματικότητα τους φέρουν σε δύσκολη θέση ή να φωνάζεις τους σε ένα θυμωμένα τρόπο ώστε να προκαλέσεινα θυμό που μπορεί να είναι ότι είναι ένα μεγάλο θέμα μεταξύ δύο ανθρώπων οι οποίοι είναι και οι δύο θυμωμένος.

    Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
13. 13
    Όταν θυμωμένος κάνετε το καλύτερό σας για να καθίσει και να ηρεμήσει τον εαυτό σας στην κατάσταση έτσι ώστε να μπορεί στην πραγματικότητα να πάρει τις σκέψεις σας μαζί, πριν κάνετε κάτι που μπορεί να σας βλάψει ή ναάλλο .

    καθίσει σας επιτρέπει να χαλαρώσετε και να πάρετε τις σκέψεις σας μαζί ενώ είστε στην άνεση τη στιγμή της κατάστασης.

    Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
14. 14
    Μετρήστε έως 10, προκειμένου να επιτρέψετε στον εαυτό σας να πάρει τις σκέψεις σας μαζί για την κατάσταση, έτσι ώστε να μπορείτε να βάλει εμπρός κάποια θετική σκέψη σε σχέση με κατάστασή σας.

    Η καταμέτρηση δεν είναι αυτό που βοηθά σας, αλλά ο χρόνος που παίρνετε για να πάρετε τις σκέψεις σας μαζί γι 'αυτό θα πρέπει να κάνετε την επόμενη στην κατάστασή σας.

    Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
15. 15
    Κάντε ένα διάλειμμα από το άτομο που σας κάνει να θυμώσει, έτσι ώστε να μην μάλιστα να πω κάτι για να βλάψει τα συναισθήματά τους ή την περαιτέρω θυμό τους, ενώ σε ένα σύγκρουση.

    Αυτό πηγαίνει χέρι-χέρι με την κατάσταση, αν είστε σε ένα περιβάλλον, αλλά αυτό σχετίζεται με άμεσο πρόσωπο που είστε προσωπικά με όπως ένα φίλο ή φίλη.

    Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
16. 16
    Όταν επλήγησαν με θυμό κάνετε το καλύτερό σας για να σκεφτείτε θετικά πράγματα όταν είστε θυμωμένοι γι 'αυτό μπορεί να βοηθήσει την προώθηση της θετικής σκέψης, ενώ θα έχετε την ευκαιρία μέσα από μια κατάσταση θυμού μέσα σεζωή .

    Ενώ είστε θυμωμένοι σκεφτείτε για μια κατάσταση που σας έχει κάνει ή χαρούμενος ή έχει κάνει να γελάσω για να φωτίζει μέχρι την κατάστασή σας.

    Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
17. 17
    Κατανοήστε πώς ο θυμός σας μπορεί να καταστρέψει τις πιθανότητές στη ζωή σας με τον τρόπο που μπορείτε να προβάλει προς τους άλλους .

    Με θυμό σας να πάρει πέρα ​​από σας στη ζωή σας μπορεί στην πραγματικότητα να χάσετε τις ευκαιρίες που θα μπορούσαν να έχουν δοθεί σε σας, αν δεν ήταν μια τέτοια θυμωμένο άτομο.Οι άνθρωποι μπορούν να αναφερθώ σε θυμωμένος vibe και τη στάση που με τη σειρά του μπορεί να σας βλάψει από να πάρει ανταμοιβές στη ζωή σας.

    Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
18. 18
    δεν λένε βλαβερός πράγματα για τους ανθρώπους, γιατί ποτέ δεν ξέρεις πότε θα έρθει πίσω σε επαφή με αυτούς τους ανθρώπους .

    Αυτό αναφέρεται σε ξένο ή ανθρώπους που ίσως δεν γνωρίζετε, διότι με το να μην πλήρως γνωρίζοντας αυτούς δεν θα γνωρίζουν το ρόλο τους στη ζωή ή κατάσταση που μπορεί να έρθει να σας δαγκώσει αργότερα στο μέλλον.

    Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
19. 19
    Πάρτε το θυμό σας έξω με άλλους τρόπους που μπορούν να περιλαμβάνουν πηγαίνει στο γυμναστήριο και το χτύπημα τα βάρη ή ακόμη και παίζοντας ένα άθλημα .

    Χρησιμοποιήστε την αρνητική ενέργεια ώστε να κάνουν κάτι θετικό και παραγωγικό στη ζωή και όχι προκαλώντας το θυμό σας πάνω σε κάποιον άλλο, ενώ διέρχεται κατάσταση θυμού σας.

    Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
20. 20
    Μιλήστε με έναν στενό φίλο σε σχέση με τον θυμό σας γιατί θα είναι σε θέση να σας δώσω μια ειλικρινή γνώμη σε σχέση με τον θυμό σας, ώστε να μπορείτε να βοηθήσετε να καθορίσειτον εαυτό σας σε ό, τι αφορά το θυμό σας που προβάλλουν .

    Παίρνοντας αυτές τις συμβουλές από τον φίλο σας εξασφαλίσει ότι παίρνετε τις συμβουλές τους προς την καρδιά για να είναι ο φίλος σας και θα σας δώσουν ειλικρινείς τη γνώμη τους.Με την ακοή του από ένα φίλο που μπορεί να διαρκέσει περισσότερο από ό, τι στην καρδιά έναν ξένο για εσάς και το φίλο σας έχουν έναν ιδιαίτερο δεσμό.

    Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
21. 21
    Συζητήστε με τα μέλη της οικογένειας, προκειμένου να αποκτήσουν μια προοπτική από αυτούς για όχι μόνο τους φίλους σας, αλλά και την οικογένεια θα σας δώσει ειλικρινείς τη γνώμη τους σε σχέση με τη συμπεριφορά σας.

    Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια Οδηγίες

1. 1
   Αναπνοή .

   Κάντε ένα διάλειμμα και βαθιά αναπνοή.Μετρήστε μέχρι το δέκα.Σκεφτείτε κάποιους θετικούς τρόπους που μπορείτε να επανορθώσει την κατάσταση που σας έκανε να θυμώσει.

   Διαφήμιση

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
2. 2
   Αφήστε το Επιχείρημα.

   Είναι καλύτερα να πάμε για έναν περίπατο, αν αισθάνεστε ότι δεν μπορείτε να ελέγξετε τα συναισθήματά σας πριν να επιτίθεμαι και να βλάψουν κάποιον.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
3. 3
   Σκεφτείτε πριν μιλήσετε .

   Απλά αφιερώστε λίγα λεπτά για να σκεφτείτε προτού να πείτε κάτι που θα μετανιώσετε.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
4. 4
   την επίλυση του προβλήματος .

   Καθίστε και σκεφτείτε τι σας έκανε να τόσο θυμωμένος και να σκεφτούμε θετικά τρόπους για να το ξεπεράσει.Κάτσε κάτω με το πρόσωπο που ήταν το επιχείρημα με και να προσπαθήσουμε να λειτουργούν τα πράγματα σε ένα ειρηνικό τρόπο.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
   Διαφήμιση

• Ζητήστε βοήθεια εάν το θυμό σας είναι έξω από τον έλεγχο.Συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά με τη διαχείριση θυμού και να παρακολουθήσουν τα μαθήματα διαχείρισης θυμού.
• προσεύχονται στον Θεό για βοήθεια στο σωστό χρόνο όταν αισθάνεστε θυμωμένοι.Προσευχηθείτε για την ειρήνη.
• Να είστε επιεικής.Εάν έχετε ένα συγχωρεί την καρδιά, θα είστε σε θέση να αφήσει πάει και να προχωρήσουμε ακόμα και όταν αισθάνεστε πολύ κακό.
• Εάν έχετε προβλήματα με οποιοδήποτε από αυτά τα βήματα, να θέσω ένα ερώτημα για περισσότερη βοήθεια, ή να δημοσιεύσετε στο τμήμα σχόλιο παρακάτω.