Ασχοληθεί με το θυμό σε μια κατάσταση σύγκρουσης

Ο θυμός είναι ένα ισχυρό συναίσθημα που κάνει ένα άτομο να γίνει δυσάρεστη και βίαιη, επειδή κάποιος ή κάτι αδικίακαι άδικο συμβαίνει.Αυτό είναι ένα ανεξέλεγκτο συναίσθημα που πολλοί άνθρωποι υποφέρουν από καρδιακή ανεπάρκεια.Εκτός από αυτό, ο θυμός μπορεί να οδηγήσει σε βία και την επιθετικότητα.

Πολλοί άνθρωποι είναι ευέξαπτος και εύκολα να προκαλέσει ακόμη και μόνο από απλούς λόγους.Αυτό συμβαίνει πιο ειδικά σε ένα μέρος όπου οι άνθρωποι είναι απασχολημένοι εργασίας.Μερικοί άνθρωποι μπορεί να θυμώσει αν ενοχλούνται από κάτι ή κάποιον.Εάν τα δύο άτομα υποστηρίζοντας και hotheaded και ευέξαπτος, τα πράγματα θα γίνουν χειρότερα, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε βία και την επιθετικότητα.

Ήταν μια εποχή που σχημάτισαν ουρά για να πάρει εισιτήρια και στη συνέχεια κάποιος εισαχθεί στη γραμμή, πριν να υπάρξει;Πώς αισθανθήκατε?Μπορεί να έχετε την αίσθηση ότι αυτό είναι άδικο και θα προσπαθήσει να μιλήσει με αυτό το άτομο ήρεμα.Ωστόσο, αυτός ή αυτή ξαφνικά αντέδρασε σε σας, ακόμα κι αν μίλησε μαζί του σε ένα καλό δρόμο;Και επειδή είστε, επίσης, ευέξαπτος, έχεις προκάλεσε, και στη συνέχεια τα πράγματα χειροτέρεψαν.Στην περίπτωση αυτή, οι δύο από σας δεν ήξερε πώς να ασχοληθεί με θυμό.

Το ζήτημα είναι ότι το πώς μπορεί κανείς να συμφωνία με θυμό σε μια κατάσταση σύγκρουσης ;Αν η άλλη είναι τόσο επιθετικός όσο είστε, τι πράγματα πρέπει να κάνετε για να μην κάνει την κατάσταση χειρότερη;Παρακάτω είναι μερικές χρήσιμες τρόπους για να συμφωνία με θυμό σε μια κατάσταση σύγκρουσης.

1. 1
   Να είναι αρκετά ασθενής .

   Ένα από τα χρήσιμα στοιχεία που μπορεί να ασχοληθεί με το θυμό είναι η υπομονή.Πρέπει να έχεις αρκετή υπομονή, έτσι ώστε θα είστε σε θέση να αντιμετωπίσει τις καταστάσεις που λαμβάνουν πολύ χρόνο για να μπορείτε να περιμένετε.Αν δεν έχετε υπομονή, μπορείτε εύκολα να προκαλέσει και να κάνει τα πράγματα χειρότερα.Η υπομονή είναι σημαντικό όχι μόνο για την αντιμετώπιση θυμό, αλλά και σε όλες τις περιστάσεις της ζωής.

   Διαφήμιση

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
2. 2
   Αναπνεύστε βαθιά πριν από την αντίδραση .

   βαθιά αναπνοή μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε την ψυχραιμία σας.Μετρήστε 1 έως 10, ενώ αναπνέοντας βαθιά και αυτό θα εκτονώσει το θυμό σας.Αυτό μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε και να μειώσει την υψηλή πίεση του αίματος.Ο θυμός δεν είναι καλό για την υγεία σας, ειδικά αν έχετε υπέρταση.

   Διαφήμιση

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
3. 3
   Κάντε ένα διάλειμμα από κάποιον ή κάτι που σας προκαλεί .

   Εργάζεστε τόσο σκληρά και το αφεντικό σας κρατά διατάζει να κάνουμε τα πράγματα, ενώ είστε ακόμα κάνει κάποια πράγματα πάνω στο γραφείο σας.Νιώθεις ενοχλημένος και θέλετε να τον γροθιά στο πρόσωπο.Ωστόσο, αυτό πρέπει να γίνει μόνο στο μυαλό σας.Τι πρέπει να κάνετε στην πρώτη θέση;Κάντε ένα διάλειμμα από το αφεντικό σας και να πάρει μια βαθιά ανάσα και να έχουν ένα φλιτζάνι καφέ.Θα γίνεις καλά.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
4. 4
   Σκεφτείτε πριν ενεργήσετε .

   Πριν από την αντίδραση και λέγοντας κάποια αγενής λέξεις, σκεφτείτε πρώτα!Δεν θέλετε να λυπούμαστε για τα πράγματα που έχετε κάνει αργότερα.Λύπη είναι μία από τις βασικές λέξεις πολλοί άνθρωποι πρέπει να καταλάβουν πριν κάνει πράγματα ταυτόχρονα χωρίς σκέψη.Δεν θέλετε να καταλήξετε λέγοντας στον εαυτό σας, "Πώς Μακάρι να μπορούσα να γυρίσω πίσω το χρόνο».

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
5. 5
   Αντιδρούν ευγενικά με μαλακό τόνο.

   σε μια κατάσταση σύγκρουσης όπου έχετε δίκιο και το άλλο πρόσωπο είναι λάθος, μπορείτε να αντιδράσετε σε αυτόν ή αυτήν ευγενικά.Πώς να το κάνουμε αυτό;Ξεκινήστε θέση σε κυκλοφορία με το γράμμα "I" για να περιγράψει το πρόβλημα.Για παράδειγμα, "Ήμουν απογοητευμένος που αφήσατε το γραφείο χωρίς να προσφέρει για να βοηθήσει με τον καθαρισμό," αυτό ακούγεται καλύτερα από ό, τι λέει, "Ποτέ δεν βοηθούν, ούτε μια φορά!"Φυσικά, μπορείτε επίσης να αντιδράσει με ένα μαλακό ήχο, έτσι ώστε το άτομο θα συνειδητοποιήσει τι αυτός ή αυτή έχει κάνει είναι λάθος και δεν θα πάρει προκάλεσε.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
6. 6
   Χρησιμοποιήστε το χιούμορ για να απελευθερώσει ψυχραιμία .

   Δεν χρειάζεται να γίνουν επιθετικοί για να απελευθερώσει την ψυχραιμία σας.Γιατί να βλάψει κάποιον, ο οποίος στην πραγματικότητα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το χιουμοριστικό λέξεις για να απελευθερώσει ψυχραιμία σας;Αυτό μπορεί να είναι μια ειρωνεία για να δείξει αυτό που αισθάνεστε προς το πρόσωπο.Σε αυτή την περίπτωση, δεν χρησιμοποιούν σαρκασμών όπως θα μπορούσε να προκαλέσει το άτομο.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
7. 7
   Χρήση ηρεμώντας τις φράσεις για να δροσιστείτε κάτω .φράσεις

   Ηρεμιστικό είναι "χαλαρώσει" και "να είναι εύκολο".Πείτε στον εαυτό σας αυτές τις ηρεμώντας τις φράσεις κάθε φορά που θυμώνεις.Πείτε αυτά τα λόγια και αναπνεύστε βαθιά.Αυτά μπορεί να σας βοηθήσει να εκτονώσει την ψυχραιμία σας.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
8. 8
   Πήγαινε έξω και να πάρει μια ανάσα φρέσκου αέρα .

   Ενώ αναπνοή βαθιά μέσα σε ένα κλειστό χώρο είναι χρήσιμο, να βγαίνεις έξω και λαμβάνοντας μια ανάσα φρέσκου αέρα είναι πολύ καλύτερα.Μπορείτε να κρυώσει εντελώς τον εαυτό σας προς τα κάτω.Ο αέρας μπορεί να αποκρούσει κακά συναισθήματα και μείωση της υψηλής αρτηριακής πίεσης.Όπως μπορείτε να πάρετε πίσω στο γραφείο σας, θα νιώσετε χαλαροί και ψυχραιμία σας υποχωρεί.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
9. 9
   Συγχώρεσέ κάποιος .

   Όπως λέει και η παροιμία, «Συγχωρήστε και ξεχάστε", θα πρέπει επίσης να συγχωρήσουν κάποιον που θα αδικηθεί και να ξεχάσουμε ό, τι αυτός ή αυτή έχει κάνει.Εάν δεν συγχωρεί το πρόσωπο, ακόμα κι αν αυτό που αυτός ή αυτή έκανε είναι αξέχαστη, θα σας κρατήσει σε μηρυκαστικά το παρελθόν μέχρι να γεράσεις.Σύμφωνα με τον καθηγητή επικοινωνίας και ψυχολογίας στο Το Ohio State University στο Columbus , ο Δρ Μπραντ Μπούσμαν, συγχωρώντας ένα άτομο είναι ένας τέλειος τρόπος για να υποτάξει ψυχραιμία.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
10. 10
    Γράψτε έντονα συναισθήματα σας κάτω στο ημερολόγιό σας, αντί να .

    Αντί να δείχνει το θυμό σας επιθετικά σε κάποιον, μπορείτε να το γράψετε στο ημερολόγιό σας.Γράψτε όλα τα συναισθήματά σας στο σημειωματάριό σας και αυτό μπορεί να βοηθήσει να κατακτήσει την ψυχραιμία σας.Δεν χρειάζεται να έχετε ένα ημερολόγιο για να γράψω για τα συναισθήματα σας.Τυχόν notebooks θα κάνει για όσο χρονικό διάστημα μπορείτε να γράψετε τα συναισθήματά σας προς τα κάτω.Αυτό θα μεταδώσει το θυμό σας στο γράψιμο.Επιπλέον, μπορείτε να σκεφτείτε προσεκτικά τι θα αντιδράσουν σε κάποιον που σας προκαλεί.Αυτό είναι επειδή έχετε πολύ χρόνο για να σκεφτείτε, ενώ εγγράφως από την αντίδραση επί τόπου.

    Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
11. 11
    Χαμηλώστε την υπερηφάνεια σας.

    Αυτός είναι ο καλύτερος τρόπος για να συμφωνία με θυμό σε μια κατάσταση σύγκρουσης.Εάν χαμηλώσετε την υπερηφάνειά σας, όλα θα είναι εντάξει.Για παράδειγμα, εάν εσείς και ο σύντροφός σας αγώνα για κανένα λόγο, δεν έχετε να φωνάξει πίσω στο πρόσωπο και να πω μερικά λόγια αγενής.Αυτό δεν μπορεί να σας βοηθήσει να ηρεμήσουν.Μπορεί να είναι προσωρινά, αλλά μπορείτε να βλάψει κάποιον.Μάθετε πώς μπορείτε να μειώσετε την υπερηφάνειά σας, έτσι ώστε τα πράγματα δεν θα πάρει χειρότερα και δεν θα βλάψει κάποιον.

    Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
12. 12
    Do άσκηση.

    Έχετε έναν αγώνα με μέλη της οικογένειάς σας στο σπίτι, και αισθάνεστε σαν να θέλετε να εκραγεί.Για να μην βλάψει κάποιον, μπορείτε να κάνετε την άσκηση αντ 'αυτού.Ζωηρό περπάτημα και τζόκινγκ μπορεί να βοηθήσει να κατακτήσει το θυμό σας.Αν ασκείστε, θα απελευθερώσει ενδορφίνες, τις χημικές ουσίες στον εγκέφαλο που μπορεί να βοηθήσει να διευκολύνει τον εαυτό σας και να ασχοληθεί με τα συναισθήματα σας.

    Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
13. 13
    Να είστε συμπονετικοί .

    Συμπόνια μπορεί να διαλύσει το θυμό κάποιου.Κάνει κάτι καλό για κάποιον που σας προκαλεί, ειδικά αν αυτός ο κάποιος είναι ο συνεργάτης σας.συμπόνια σας μπορεί να διαλύσει το θυμό του συντρόφου σας.Αυτός ή αυτή σίγουρα θα απολογηθώ σε εσάς αργότερα, γιατί αυτός ή αυτή θα σκεφτείτε ότι είστε ένας πολύ καλός άνθρωπος, παρά το χαρακτήρα του.

    Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια

• Μάθετε πώς να ελέγξει το θυμό σας και μην αφήνετε τον έλεγχο του θυμού σας.
• Μην στέλνετε μηνύματα κειμένου ή οποιαδήποτε άλλα τεχνικά μέσα, όταν είστε θυμωμένοι.Αντ 'αυτού, γράψτε τα συναισθήματά σας κάτω ή να κάνετε ένα σχέδιο και αφήστε το να καθίσει εκεί για 24 ώρες.Διαβάστε πίσω όταν ξυπνάτε το επόμενο πρωί, θα συνειδητοποιήσετε ότι είστε έγραψε ένα απαράδεκτα αγενής επιστολή.
• Μην επικοινωνούν όταν είστε θυμωμένοι.Περιμένετε για τον εαυτό σας να κρυώσει, αντ 'αυτού.
• Εάν είστε θρησκευτικές, θεωρούν προσεύχεται για τα συναισθήματά σας να υποχωρήσουν.Προσεύχεται να διαλύσει αρνητικά συναισθήματα.

Μπορείς να μου δώσει μια συνηθισμένη κατάσταση για αυτό;

Γιατί το χρειάζομαι και δεν είμαι τόσο άνετα με το παράδειγμα που δίνεται από το διαδίκτυο

1. 1
   Στο εργασίας.

   Μια πολύ συνηθισμένη κατάσταση, όταν σας ζητηθεί να επικοινωνήσετε με έναν από τους συναδέλφους σας που έχει μια υψηλότερη θέση, και αυτός ή αυτή θα σκάσει το θυμό σε κάθε μικρή λεπτομέρεια ή ελάττωμα στο έργο ή τις ερωτήσεις σας.Ποτέ μην φωνάζουν πίσω ή να πω κάτι προσωπικά προσβλητικό.Ακούστε το πρόσωπο στενά, κοίτα τον ή την διεύρυνση χέρια του, φωνάζοντας σε σας ή την ομάδα σας, και να πω, "Σας ευχαριστώ!"Αυτό μπορεί να επαναληφθεί για χρόνια, και θα πρέπει να ρωτήσετε σε μια ήρεμη φωνή, αν είναι δυνατόν να εξηγήσει τα πάντα σε ένα ήρεμο τόνο.Είναι πιθανό ότι αυτό θα αλλάξει τίποτα, αλλά αν απαντήσει με τον ίδιο τρόπο ή να προκαλέσει το πρόσωπο, μπορεί να χάσετε τη δουλειά σας και το πρόσωπο, που δεν είναι πραγματικά εχθρός, θα υποφέρει πάρα πολύ.Ο καλύτερος τρόπος για να σκεφτούμε σε αυτές τις καταστάσεις για την απελευθέρωση το θυμό σας αργότερα τα πράγματα ή ανθρώπους που το αξίζουν: αδικία ή τους ανθρώπους που, για παράδειγμα, είναι μέσος όρος για τα ζώα.

   Διαφήμιση

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
2. 2
   Στις σχέσεις .

   άνθρωποι θα μαλώνουν με σας, και θα πρέπει να περιμένετε μέχρι να ηρεμήσουν και να τους μιλήσω ή να ακούσετε τα πάντα και να προσφέρουν λύσεις.Βεβαιωθείτε ότι η φωνή σας είναι ήρεμη και φράσεις σας είναι παρεπόμενες.Κάποιος θα πρέπει να το βήμα πάνω από την υπερηφάνεια του ή της, εκτός εάν αυτός ή αυτή επιθυμεί να σπάσει τη σχέση και να ζητήσει συγγνώμη, ακόμη και αν αυτός ή αυτή δεν είναι σωστή.Μην υποθέσετε ότι θα είναι ο συνεργάτης σας.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
3. 3
   Σε κατάστημα.

   Ο υπάλληλος μπορεί να φωνάξει σε σας για μικρή ή δεν λόγο.Η καλύτερη πορεία δράσης δεν λέει τίποτα και αφήνοντας το κατάστημα.Δεν υπάρχει τίποτα χειρότερο από ένα κατάστημα να χάσει τους πελάτες της, και έναν πελάτη που δεν είναι ικανοποιημένοι με την υπηρεσία, θα πει γι 'αυτό σε δέκα άλλα άτομα, σύμφωνα με την επιστήμη της επιχείρησης.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
   Διαφήμιση

• Εάν έχετε προβλήματα με οποιοδήποτε από αυτά τα βήματα, να θέσω ένα ερώτημα για περισσότερη βοήθεια, ή μετά στα σχόλια παρακάτω.