Ξεπεράσουν κούραση και μείωση του πυρετού από τη θετική σκέψη

Όταν αισθάνεστε κουρασμένοι και τεμπέλης και αισθάνεστε ότι η θερμοκρασία του σώματός σας είναι ζεστό, αυτό δεν σημαίνει απαραίτητα ότι θα πρέπει να μείνει στο κρεβάτι όλη την ημέρα και να μείνουν κάτω από την κουβέρτα.Για να ξεπεραστεί αυτό θα πρέπει να σκέφτεστε θετικά.Πώς να σκέφτονται θετικά;Μην νομίζετε ότι είστε άρρωστοι και είστε κουρασμένοι και ότι απλά θέλετε να είναι στο κρεβάτι, τις περισσότερες φορές αυτό δεν είναι λόγω του πυρετού, αλλά αυτό συμβαίνει λόγω της τεμπελιάς ενός ατόμου.

Η κούραση μπορεί να γίνει αισθητό όταν ένα άτομο αισθάνεται κουρασμένος όλη Αυτός ημέρα κατά τη διάρκεια της καθημερινής τους δραστηριότητες.Αυτό μπορεί να έρθει σε πολλές μορφές είναι κουρασμένος, φθαρεί ή τόνισε καθ 'όλη την ημέρα, η οποία μπορεί να επηρεάσει τον τρόπο που φέρνετε τον εαυτό σας όλη την ημέρα.Στην πραγματικότητα, υπάρχουν τρόποι που μπορείτε να αντεπιτεθούν ενάντια είναι κουρασμένος όλη την ημέρα.Μετά από μια-δυο βήματα μπορούν να σας βοηθήσουν να πάρετε τον εαυτό σας, δίνουν τον καλύτερό σας και να το καταστήσει μέσω της ημέρας σε καλή κατάσταση.

, όταν πρόκειται για τη διατήρηση εαυτό σας από το να είναι κουρασμένο τη διάρκεια της ημέρας, μπορείτε μπορεί στην πραγματικότητα να κάνει ελάχιστα πράγματα για να βοηθήσει στην τόνωση του εγκεφάλου σας.Ενεργοποιώντας τον εαυτό σας με διαφορετικούς τρόπους μπορεί να σας βοηθήσει να καταπολεμήσει το αίσθημα κόπωσης και να επικεντρωθεί στην ημέρα σας με τη μέρα δραστηριότητες.Παρακάτω είναι τα βήματα που μπορείτε να ακολουθήσετε για να σας βοηθήσει να επικεντρωθεί και να το καταστήσει μέσω της ημέρας.

1. 1
   Απλά ακουμπήστε τα πόδια σας όταν αισθάνεστε υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας .

   Αυτό θα σας βοηθήσει να επικεντρωθεί σε αυτό που κάνετε εκείνη τη στιγμή.Δίνοντας το μυαλό σας κάτι για να επικεντρωθεί στις μπορούν να σας βοηθήσουν να αισθανθείτε ζωηρός κατά τη διάρκεια της ημέρας.Όταν δεν επικεντρώνονται σε ένα συγκεκριμένο έργο, το μυαλό σας περιπλανιέται μακριά και αυτό μπορεί επίσης να σας φέρει να αισθάνεστε κουρασμένοι ή επιθυμούν να είστε στο σπίτι στο κρεβάτι σας.

   Διαφήμιση

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
2. 2
   Αγγίζοντας τα δάχτυλά σας είναι επίσης ένας τρόπος για να κρατήσει το μυαλό σας επικεντρώθηκε σε δραστηριότητες κατά τη διάρκεια της ημέρας .

   Ακριβώς όπως αγγίζοντας τα πόδια σας, διεγείρει την κυκλοφορία του αίματος στο σώμα.

   Διαφήμιση

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
3. 3
   Όταν αισθάνεστε κάτω, σκεφτείτε ευτυχισμένος πράγματα.

   Ένα πρόβλημα που δεν θα λύνονται αν έχετε κρατήσει μόνο για το σκέφτομαι .

   Προσπαθήστε να κάνετε δραστηριότητες που θα άρει τα οινοπνευματώδη ποτά σας, όπως το ψήσιμο για ένα φίλο ή χρωστικών ένα βιβλίο κατά τη διάρκεια διαλείμματος σας.Εστιάζοντας σε δημιουργικά πράγματα συνήθως καθαρίζει το μυαλό και κάνει λύση στα προβλήματά γίνονται πιο ορατές.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια

Υπάρχουν ποτά που μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να μείνετε μέχρι και σε εγρήγορση κατά τη διάρκεια της ημέρας.Εδώ είναι μερικά από τα κοινά ροφήματα που σας βοηθά να ενισχύσει την παρατηρητικότητά σας:

1. 1
   καφές, το τσάι και τα αναψυκτικά τύπου κόλα μπορεί να βοηθήσει να ενεργοποιήσει το μυαλό σας.

   περιεχόμενο καφεΐνη από αυτά τα ποτά δρα στο νευρικό σύστημα.Αποκαθιστά την εγρήγορση και θα σας βοηθήσει να επικεντρωθεί.

   Διαφήμιση

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια ποτά
2. 2
   ενέργειας μπορεί επίσης να βοηθήσει στην προσπάθεια σας για την καταπολέμηση της κόπωσης .

   Αυτού του είδους τα ποτά περιέχουν επίσης ποσότητες καφεΐνης που κάνει το ίδιο και με τα αναψυκτικά τύπου κόλα, καφέ και τσάι.Διατίθενται στο εμπόριο με διαφορετικό τρόπο, καθώς έχουν συνδυασμούς των βοτάνων, σάκχαρα και αμινοξέα.Μερικά ενεργειακά ποτά έρχονται σε gel και μερικά είναι επίσης στην αγορά ως σοκολάτα ή πλιγούρι βρώμης μπαρ.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
3. 3
   Ice κρύο νερό μπορεί επίσης να κάνει θαύματα όσον αφορά τη συμβολή σας να μείνει σε εγρήγορση .

   James Zacny, PhD, αναπληρωτής καθηγητής στο Πανεπιστήμιο του Σικάγο Medicine, δήλωσε ότι η έκθεση των ανθρώπων σε παγωμένο νερό τους κάνει να έχουν καλύτερες επιδόσεις στο πρότυπο δοκιμής εγρήγορση.Αν θα πειραματιστούν και να προσπαθήσουν να βυθιστεί στο νερό τα πόδια σας σε μια λεκάνη γεμάτη παγωμένο νερό,( δηλαδή στιγμιαία που κάνετε) στέλνει ηλεκτρικά ερεθίσματα στον εγκέφαλό σας που στέλνει αυτόματα ένα μήνυμα για να τραβήξει τα πόδια σου από το κρύο.Το κρύο είναι το στρεσογόνο γεγονός που καθιστά νοραδρεναλίνη απελευθέρωση το μυαλό σας, μια ορμόνη που ενεργοποιεί το σώμα.Δεν χρειάζεται να βυθίζετε τον εαυτό σας σε κρύο νερό, αλλά μπορείτε να splash κρύο νερό στο πρόσωπό σας ή στα χέρια μέχρι τους καρπούς σας.Αυτό θα φέρει τα ίδια αποτελέσματα με τα δάχτυλα και τους καρπούς έχουν πολλές νευρικές απολήξεις.Μπορείτε επίσης να πιείτε παγωμένο ποτά που θα παράγουν το ίδιο αποτέλεσμα.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια

Αυτό είναι όπου ισχύει η προσφορά: ". Ένας φίλος σε ανάγκη είναι πράγματι φίλος"Πόσες φορές έχει ο φίλος σας σας έσωσε από μια κακή σχέση;Λοιπόν, εδώ είναι μια απλή κατάσταση που ένας φίλος θα είναι έτοιμο να σας βοηθήσει με.Όταν αισθάνεστε κουρασμένοι ή είστε λίγο χαμηλά σε πνεύματα, θα είναι ο φίλος σας, ο οποίος μπορεί πάντα την αίσθηση ότι.Τις περισσότερες φορές, αυτός ή αυτή είναι η πρώτη να ρωτήσω αν κάτι είναι λάθος.Η εμπιστοσύνη που μπορείτε να πάρετε τη βοήθεια ενός φίλου, όταν θα πρέπει να είναι περισσότερο σε εγρήγορση κατά τη διάρκεια της ημέρας.Παρακάτω είναι μια λίστα με πράγματα που ο φίλος σας μπορεί να κάνει για να σας βοηθήσει να πάρετε εκείνη την κούραση από το σύστημά σας.

1. 1
   Ένα ελαφρύ χαστούκι μπορεί να βοηθήσει για να στείλετε ένα άμεσο μήνυμα στον εγκέφαλό σας σε σειρά.

   παρακολουθήσει ποτέ τη βαριά δραματική σειρά στην τηλεόραση;Πρόσεξες πώς οι ηθοποιοί «μάτι διευρύνει όταν παίρνουν χαστούκισε;Πράγματι, αυτό που ξυπνά.Αλλά δεν χρειάζεται αυτό το είδος της δύναμης.Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο ένας φίλος θα πρέπει να το κάνουμε αυτό.Ακριβώς ένα ελαφρύ κάποιος θα κάνει θαύματα για εσάς.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
2. 2
   Ενισχύστε πνεύματα σας παίζοντας γαργάλημα με έναν φίλο .

   Φυσικά, αυτό δεν είναι σκόπιμο να γίνει στο γραφείο.Μπορείτε να το κάνετε αυτό κατά τη διάρκεια διάλειμμα σας.Πάρτε έναν φίλο για να παίξει ή να σας σακί στο πλευρό σας.Το χιούμορ και το γέλιο θα σας βάλει σε καλύτερη πνεύματα, δεδομένου ότι βοηθά στην απελευθέρωση ενδορφινών - το "νιώθω καλά" ορμόνες.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια

"Έχετε μυαλά στο κεφάλι σου. Έχετε τα πόδια στα παπούτσια σας. Μπορείτε να κατευθύνουν τον εαυτό σας κάθε φορά που θα επιλέξετε."Αυτό ήταν ένα απόσπασμα από ένα από τα βιβλία Δρ Seuss ».Πράγματι, το μισό από αυτό που αισθάνεστε έχει κάτι να κάνει με το ό, τι θέλετε.Υπάρχουν πράγματα που μπορείτε να ελέγξετε και να μην μπορεί.Ως εκ τούτου, ένας τρόπος για να ελέγχουν τη διάθεσή σας είναι να κάνετε κάτι γι 'αυτό:

1. 1
   πάρει αρκετό υπόλοιπο και επαρκή ποσότητα του ύπνου τη νύχτα .

   Ένα καλό βραδινό ύπνο καθαρίζει το μυαλό και επαναφορτίζει το σώμα.Το σώμα σας είναι σαν μια μηχανή.Δεν θέλετε να υπερθερμανθεί το μηχάνημα και να χάσει τη λειτουργία του.Επαρκής ύπνος φέρνει τη διάθεσή σας να είναι στην καλύτερη περίπτωση την επόμενη μέρα της.Επιπλέον, ο ύπνος είναι η καλύτερη θεραπεία για την κούραση.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
2. 2
   Προσπαθήστε να ασκήσει το βράδυ .

   Μια μελέτη που παρουσιάστηκε στην Εταιρεία για τις Νευροεπιστήμες Διάσκεψης, όπου συζητήθηκαν η σχέση του στρες, την άσκηση και τον ύπνο.Συνολικά, τόνισε άτομο, δεν έχει σημασία πόσο κουρασμένος δεν θα κοιμηθεί τόσο εύκολο.Τα νεύρα είναι τόσο αρμαθιές μέχρι που μια ωραία κίνηση θεραπεύει συνήθως την αϋπνία.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια

Υπάρχουν πράγματα που μπορείτε να στην πραγματικότητα να κάνει για να βελτιώσει τη διάθεσή σας, το οποίο με τη σειρά του θα σας επιτρέψει να είναι κουρασμένοι δωρεάν κατά τη διάρκεια τηςημέρα.Παρακάτω είναι μια λίστα με πράγματα που μπορείτε να συμμετέχετε σε έτσι ώστε να μπορεί να βελτιώσει τη συνολική διάθεση σας για την ημέρα.Αυτά τα πράγματα μπορεί να κυμαίνεται από το να πάρει μια εργασία, χόμπι ή οποιαδήποτε άλλη δραστηριότητα που μπορεί να σας βοηθήσει σε όλη τη μέρα σας.

1. 1
   Sporting μπορεί να σας βοηθήσει, ώστε να έχουν κάτι να εκτελέσει το οποίο την ίδια στιγμή μπορεί να σας βοηθήσει να προπόνηση ή άσκηση που μπορεί να σας βοηθήσει να αισθανθείτε καλύτερα .δραστηριότητες

   Sporting μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να αισθάνεστε επιτευχθεί αν θα κερδίσει ή να χάσει το οποίο μπορεί να βοηθήσει να βελτιώσει τη διάθεσή σας.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
2. 2
   χόμπι μπορεί να σας βοηθήσει, ώστε να καταναλώνουν το χρόνο σας και να σας βοηθήσει να σας επιτρέψει να νιώσετε κάποια αίσθηση της ολοκλήρωσης με τα χόμπι σας.

   Το χόμπι θα πρέπει να είναι κάτι που μπορείτε να κάνετε στον ελεύθερο χρόνο σας και δεν θα είναι κάτι που είστε υποχρεωμένοι να κάνετε γι 'αυτό θα πάρουν την αίσθηση της απόλαυσης από το χόμπι.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
3. 3
   Βγες έξω και να απολαύσουν τα αξιοθέατα για να πάρετε μια ανάσα φρέσκου αέρα .

   Πολλοί άνθρωποι δεν καταλαβαίνουν τα θαύματα μπορούν να αισθάνονται από απλά να πάει έξω ή σε μια βόλτα για αυτά τα πράγματα μπορεί να βοηθήσει να βελτιώσει τη διάθεσή σας.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
4. 4
   Έχοντας μια σχέση θα σας επιτρέψει να έχετε κάποιον που μπορείτε να βασιστείτε για να σας βοηθήσει να μην είναι κουρασμένοι ή κουρασμένοι όλη την ημέρα, έχοντας κάποιον να προσβλέπουμε σεαλληλεπιδρούν με τη διάρκεια της ημέρας .

   Όταν πρόκειται για μια σχέση που θα πρέπει να αποκτήσουν αυτό δεν χρειάζεται να είναι μια σχέση φίλο / φίλη για αυτό μπορεί να είναι μόνο μια φιλία.Καταλάβετε ότι αυτό μπορεί να σας βοηθήσει μόνο στη διάθεσή σας, όταν η σχέση είναι υγιής παρά να μην σας βοηθήσει με την υγεία σας.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
5. 5
   κάνετε πράγματα που σας ενδιαφέρουν, όταν πρόκειται για τη διάθεσή σας από την παρακολούθηση τηλεόρασης, πηγαίνοντας σε ταινίες ή πρόκειται για μια βόλτα με ποδήλατο.

   Απλά πράγματα όπως αυτά μπορεί να έχουν μεγάλο αντίκτυπο στη διάθεση και κούραση σας με έναν θετικό τρόπο.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
   Διαφήμιση

Εάν εκτελέσετε τα παραπάνω βήματα και να παρατηρήσετε ότι τίποτα δεν αλλάζει για σας στην τρέχουσα κατάσταση, στη συνέχεια,θα είναι προς το συμφέρον σας να συμβουλευτείτε ένα γιατρό.Εάν δεν μπορείτε να πάρετε αρκετό ύπνο ή να βελτιώσουν την κούραση σας όλη την ημέρα, τότε θα πρέπει στην πραγματικότητα να συμβουλευτείτε ένα γιατρό ή θεραπευτή για να σας βοηθήσει με την κατάστασή σας για σας δεν μπορείτε να βοηθήσετε τον εαυτό σας και μόνο σε αυτή την κατάσταση.

• Μην ξαπλώνετε στο κρεβάτι σας όλη την ημέρα, να σηκώνεται, να κάνει κάποιες ασκήσεις και κινήσεις.
• Πίνετε πολύ νερό.
• Πιείτε κάποια σούπα.
• Κάνετε κάποια ενδιαφέρουσα πράγμα, αντί απλώς να δελεαστούν στο κρεβάτι σας για ύπνο.
• Σκεφτείτε κάτι που θα σας ενδιαφέρουν, κάτι που θα θέλατε να το κάνουμε αυτό θα ξεχάσουμε αδιαθεσία.
• Δεν πρέπει να νομίζετε ότι είστε αδύναμοι?θα πρέπει να σκεφτείτε ότι είστε δυνατοί.
• Δεν πρέπει να σκεφτείτε ότι θέλετε να πάτε στο κρεβάτι και να ξαπλώσει, θα πρέπει να σκεφτείτε να κάνει κάτι ενδιαφέρον.

Όταν η προσοχή μας προκάλεσε έχουμε την τάση να ξεχνάμε τι έχουμε την αίσθηση ότι είμαστε αδιαθεσία, αλλά στη συνέχεια, όταν έχουμε να κάνουμε κάτι που δεν θέλουμε αισθανόμαστε τεμπέληδες και άρρωστος και πάλι.Αυτό συμβαίνει επειδή ασθενείας μας είναι μόνο στο μυαλό μας, αρρωσταίνουμε και τότε αισθάνονται γιατί είναι ό, τι πιστεύουμε και αυτό είναι ό, τι το μυαλό μας την πρόκληση στο σώμα μας για να το αισθανθεί.Αυτές οι παραπάνω παραδείγματα είναι ό, τι πρέπει να κάνουμε για να ξεπεραστεί αυτό.

αυτά τα πράγματα πρότεινε να κάνουμε, είναι τα παραδείγματα των πραγμάτων που κάνουν μόνο αν ασθενείας σας προκαλείται από το μυαλό σας και αν ασθενείας σας έγινε χειρότερη από τη δική σας σκέψη.

• Εάν έχετε προβλήματα με οποιοδήποτε από αυτά τα βήματα, να θέσω ένα ερώτημα για περισσότερη βοήθεια, ή να δημοσιεύσετε στο τμήμα σχόλιο παρακάτω.