Να πάρει το σχήμα για το Boot Camp

θα πρέπει να εξηγήσει πώς να πάρει σε καλή κατάσταση πριν πάτε στο στρατόπεδο μποτών, ανεξάρτητα από τον κλάδο αυτές οι οδηγίες θα εξασφαλίσει ότι είστεσε καλή κατάσταση πριν ξεκινήσετε το ταξίδι σας στο στρατό.

1. 1
   Running - Αυτό θα είναι ένα από τα μεγαλύτερα πράγματα που θα κάνετε, ενώ στο στρατόπεδο μποτών οπότε αν ξεκινήσετε πριν πάτε τότε θα έχετε ένα προβάδισμα για όλο το τρέχετεθα πρέπει να κάνει, ενώ στο εκκίνησης.

   Βεβαιωθείτε ότι έχετε επικεντρωθεί στην αντοχή και την ταχύτητά σας είναι ότι οι περισσότερες από τις δραστηριότητες που θα απαιτούν από εσάς να τρέξει μεγάλες αποστάσεις σε ορισμένα ποσά του χρόνου, ώστε τρία μίλια σε 20 λεπτά είναι ένας μεγάλος στόχος για να έχουν, ενώ κλιματισμού.Αν μπορείτε να πετύχετε το χρόνο των 3 μιλίων σε 20 λεπτά και στη συνέχεια θα είναι σε άριστη κατάσταση για να αναλάβει το δύσκολο σκούντημα, τρεξίματα και πορείες στο στρατόπεδο εκκίνησης.

   Διαφήμιση

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
instagram viewer
2. 2
   δίαιτα - Θα είναι πολύ σημαντικό να ξεκινήσετε ένα πρόγραμμα διατροφής πριν πάτε στο στρατόπεδο μποτών, γιατί ενώ στο στρατόπεδο μποτών δεν θα έχετε πρόσβαση στα ίδια τρόφιμα όπωςθα έχετε στο σπίτι .

   Κατά τη διάρκεια της κατάρτισης στρατόπεδο εκκίνησης σας θα φάτε μόνο τρεις φορές την ημέρα, αν είναι δυνατόν σε αντίθεση με την ελευθερία να φάτε όποτε αισθάνεστε έτσι, ένα πρόγραμμα διατροφής σύμφωνα με τους χρόνους θα σας βοηθήσει να δημιουργήσει την όρεξή σας, ενώ στο στρατόπεδο εκκίνησης το πρόγραμμα θα πρέπει να είναι ένα γεύμα στοεπτά, ένα γεύμα στις 12 το μεσημέρι και ένα γεύμα στις 18:00 Επίσης, αρχίζουν να τρώνε φρούτα και λαχανικά για να συνηθίσουν στη ρουτίνα σας δεν θα έχουν πάντα πρόσβαση σε κέικ και γλυκά.

   Διαφήμιση

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
3. 3
   προπόνηση - Ενώ στο στρατόπεδο εκκίνησης θα προπόνηση πολλά, αλλά όλοι οι προπονήσεις δεν θα συμβεί με βάρη, έτσι εκπαιδεύσει με pushups, τραβήξτε ups και sit-ups .

   Αυτές οι ρουτίνες προπόνηση θα αυξήσει αρκετά τη δύναμή σας για να έχετε έτοιμη για τις εκτεταμένες συντάγματα προπόνηση κατά τη διάρκεια στρατόπεδο μποτών επίσης προπονήσεις στρατόπεδο μποτών καθορίζουν σημαντικές βαθμολογίες που απαιτούνται για τις προαγωγές, την ηθική και την ηγεσία διαθέσιμες θέσεις.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια

• Νερό - Νερό θα είναι ο καλύτερος φίλος σας, ενώ στο στρατόπεδο εκκίνησης ώστε το πόσιμο νερό πριν από το Boot Campθα σας βοηθήσει να πάρετε μια γεύση για το τι θα λάβετε κάθε μέρα όλη μέρα στην εκπαίδευση στρατόπεδο εκκίνησης.Αυτό είναι πολύ σημαντικό είναι ότι δεν θα λαμβάνετε πάντα χυμό και σόδα, έτσι αν δεν αναπτύξει μια γεύση για το νερό με επιτυχία θα έχετε την επιθυμία να πιει προκαλώντας σας να είναι αφυδατωμένο και να επηρεάσει την απόδοσή σας.
• Βιταμίνη C - Μια μικρή δόση της βιταμίνης C κάθε μέρα θα σας βοηθήσει να πάτε μια μακρά μίλι στην επιβίωση και στην bootcamp.Θα κάνει το ανοσοποιητικό σας σύστημα ισχυρότερη και δεν παίρνετε επηρεάζονται εύκολα από τους ιούς και τέτοια πράγματα.Μπορείτε να πάρετε στα φρούτα που είναι πλούσια σε βιταμίνη C καθημερινά.Αν αυτό δεν είναι πρακτικό, ίσως απλά θέλετε να πάρετε σε αυτά τα συμπληρώματα βιταμίνης C, όπως αυτές είναι πιο βολικό να φέρει.

1. 1
   Βελτιώνει την αντοχή σας.

   Ό, τι σας περιμένει στο bootcamp, θα είναι ένα αεράκι για σας όταν είστε καλά στο σχήμα.Κάνει το σώμα σας να αισθανθεί εντελώς γεμάτοι ενέργεια και δεν αισθάνεστε κουρασμένοι εύκολα.

   Διαφήμιση

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
2. 2
   Αυτό σας βοηθά να μην είναι άρρωστος εύκολα .

   στρατιωτική εκπαίδευση μπορεί πραγματικά να είναι πολύ σκληρές και στην πραγματικότητα, εκθέτοντας σας σε σκληρά περιβάλλοντα είναι όλα μέρος της.Αν το σώμα σας δεν είναι καλά εκπαιδευμένο για το σκοπό αυτό, μπορείτε εύκολα να αρρωσταίνουν.Επίσης, όταν αρρωσταίνουν και να είστε σε φόρμα, μπορείτε εύκολα να ανακάμψει μόνο μετά από μερικές ημέρες.Με άλλα λόγια, δεν είστε έσυραν σε μια μακρά περίοδο της ασθένειας.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
3. 3
   διάθεση σας είναι καλύτερη όταν είστε σε φόρμα .

   Όντας μακριά από την οικογένειά σας για ένα μεγάλο χρονικό διάστημα για το bootcamp μπορεί να είναι μάλλον αποθαρρυντική.Ένας καλός αριθμός των ανθρώπων που παραπαίουν μόνο και μόνο επειδή αυτό.Δεν μπορούν να παλέψουν τη μοναξιά και την αρνητική διάθεση τους επηρεάζει την ποιότητα της απόδοσής τους.Αν είστε σε φόρμα, θα παρατηρήσετε ότι η διάθεσή σας είναι ως επί το πλείστον θετικές και ότι δεν έχετε επηρεαστεί εύκολα από αρνητικότητες γύρω σας.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
4. 4
   Αυτό σας βοηθά να έχουν καλύτερες επιδόσεις σε όλες τις πτυχές της κατάρτισης.

   Όταν αισθάνεστε καλύτερα, θα γίνει πιο ανταγωνιστική και να εκτελέσει καλά αναλόγως.Στρατιωτική προπονήσεις απαιτούν να είναι πάντα ανταγωνιστική και έτοιμη για κάθε προκλήσεις κατά μήκος του τρόπου.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
   Διαφήμιση

• Εάν έχετε προβλήματα με οποιοδήποτε από αυτά τα βήματα, να θέσω ένα ερώτημα για περισσότερη βοήθεια, ή μετά στα σχόλια παρακάτω.