Απαλλαγείτε από το στρες και το άγχος

Νιώθετε αγχωμένοι και ανήσυχοι τις περισσότερες φορές;Αυτό το άρθρο θα βοηθήσει να παρέχει τις κατάλληλες οδηγίες για το πώς να ανακουφίσει τον πόνο που αισθάνεστε.

Άγχος και στρες μπορεί να επηρεάσει σε μεγάλο βαθμό ο καθένας από καιρό σε καιρό.Το άγχος είναι ουσιαστικά μια απάντηση ενεργοποιείται τη στιγμή που θα έρθει σε μια κατάσταση που θα σας κάνει να αισθανθείτε τεταμένη, εξόργισε και απογοητευμένοι.

Άγχος, από την άλλη πλευρά είναι ένα συναίσθημα που μπορεί να αισθάνεστε όταν κάποιος ασχολείται με αγωνιώδη συνάντηση ή επώδυνες καταστάσεις, και μπορεί να σας κάνει να αισθανθείτε πανικοβλήθηκαν και το νευρικό και να αυξήσει τα επίπεδα του άγχους σας.Σε γενικές γραμμές, μπορείτε να μειώσει ή ακόμα και να απαλλαγούμε από το άγχος και το άγχος, κάνοντας αλλαγές στον τρόπο ζωής.Εδώ είναι μερικές χρήσιμες συμβουλές για να απαλλαγούμε από το άγχος και το άγχος.

υπάρχει κάτι που μπορείτε να κάνετε για το άγχοςκαι το άγχος.Τα πάντα είναι ακριβώς για την ορθή διαχείριση.Πάρτε τη δαπάνη της τις σκέψεις σας, τα προβλήματα και τα συναισθήματά σας, και να έχουν μια ξέγνοιαστη ζωή.

1. 1
   φαρμακευτική αγωγή .

   Οι άνθρωποι που είναι συνεχώς κάτω από την πίεση και συχνά ανησυχούν και να σκεφτούμε τα πράγματα στη ζωή - μικρό ή μεγάλο - υποστήριξη ανάγκη και βοήθεια από τους συγγενείς, τους συμβούλους, ακόμα και επαγγελματίες του ιατρικού τομέα, έτσι ώστε να μπορεί να τους βοηθήσει με οξεία ή χρόνια διαταραχή άγχους τους.Οι γιατροί ορίζουν συνήθως διαφορετικούς τύπους των βενζοδιαζεπινών για το άγχος.Η πιο συνιστάται φάρμακο είναι διαζεπάμη( Valium).Για πιο σοβαρές περιπτώσεις σε συνδυασμό με κατάθλιψη, οι γιατροί μπορεί να συνταγογραφήσει εκλεκτικοί αναστολείς επαναπρόσληψης σεροτονίνης( SSRIs) για την αντιμετώπιση του προβλήματος.

   Διαφήμιση

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
2. 2
   Αυτο παρακολούθησης.

   Όντας γνώστες το άγχος και το στρες και κρατώντας ένα μάτι για την ψυχική κατάσταση ενός ατόμου είναι πιθανώς ένας πολύ πρακτικός τρόπος για να αντιμετωπίσουν το άγχος.Όταν είστε σε θέση να προσδιορίσει ένα συγκεκριμένο πρόβλημα που μπορεί να προκαλέσει άγχος σας, μπορείτε εύκολα να βρείτε τις κατάλληλες λύσεις.Κάποια προβλήματα οι λύσεις είναι απλές.Όταν προκύπτουν προβλήματα, να σταματήσουμε να ανησυχούμε και αντί να λάβουν τα κατάλληλα μέτρα για να ασχοληθεί με τις ανησυχίες σας.Και όταν βρείτε τον εαυτό σας αντιμετωπίζει προβλήματα χωρίς λύσεις, τότε με κάθε τρόπο να αποφευχθεί ανησυχητική.Αυτή η κατανόηση είναι απλή και μπορεί να επιτευχθεί εύκολα κάνοντας αυτοελέγχου.

   Διαφήμιση

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
3. 3
   Γνωστική Συμπεριφορική Θεραπεία .

   Για τους ανθρώπους που έχουν υψηλά επίπεδα στρες και το άγχος που συνήθως καταλήγουν σε κατάθλιψη, τα συνταγογραφούμενα φάρμακα είναι απαραίτητα.Αλλά μπορεί να είναι σε θέση να υιοθετήσει διαφορετικές μεθόδους χωρίς φάρμακα για την αντιμετώπιση του άγχους.Γνωσιακή συμπεριφοριστική θεραπεία έχει σχεδιαστεί για να βοηθήσει στην ανάπτυξη των δεξιοτήτων των θυμάτων του άγχους για την αντιμετώπιση αντίστοιχων πρόβλημα του άγχους που σχετίζονται με τους.Με αυτό το είδος της θεραπείας, το θύμα έχει αμφισβητηθεί σε σκέφτεται ποια είναι η πηγή του προβλήματος τους είναι και στη συνέχεια βοήθησε στην αντικατάσταση όλων αυτών των αρνητικών σκέψεων σε θετικές.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
4. 4
   Διαλογισμός .

   Αυτή είναι μια πολύ αποτελεσματική μορφή αντιμετώπισης του στρες και το άγχος.Απλά καθίσει οκλαδόν σε μια επίπεδη επιφάνεια με τα πόδια σας σταυρωμένα.Σωστά καθίσει σε όρθια θέση, κλείστε τα μάτια σας, και στη συνέχεια να αναπνέει κανονικά, φροντίζοντας το μυαλό σας επικεντρώνεται στην επεξεργασία σωστή εκπνοή και την εισπνοή.Όσο το δυνατόν περισσότερο, προσπαθήστε να μην σκέφτεστε τίποτα καθόλου.Όταν γίνεται τακτικά, ο διαλογισμός μπορεί να αντιμετωπίσει αποτελεσματικά το άγχος.Μάθετε να χαλαρώσετε το μυαλό σας μακριά από το άγχος.Μπορεί επίσης να θέλετε να πάτε για άλλες δραστηριότητες που γεμίζουν με την ψυχαγωγία και τη διασκέδαση.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
5. 5
   Αποφύγετε Εγωκεντρικός Στάσεις .

   περισσότερες πηγές άγχους είναι τα προβλήματα που επέφερε αποτελέσματα πάρα πολύ εγωκεντρική σκέψη.Θα είναι για πάντα ενοχλούνται με το άγχος, αν μπορείτε να συμπληρώσετε ξυπνώντας στιγμή σας με το "I, Me, Mine".Γιατί να μην φτάσουν σε άλλους για να τους κάνουν ευτυχισμένους;Αυτό θα κάνει θαύματα, όταν πρόκειται για τη μείωση του στρες και το άγχος σας.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια

Όταν βρείτε τον εαυτό σας πάρα πολύ άγχος, είτε από την εργασία σας ή από κάποια

άλλα προσωπικά πράγματα,το καλύτερο πράγμα που μπορείτε να κάνετε για να αισθανθείτε καλύτερα είναι να προσδιορίσει πρώτα την αιτία του άγχους σας.Ενώ οι περισσότεροι άνθρωποι στρέφονται προς κάνουμε άχρηστες πράγματα για να αντιμετωπίσουν το θέμα - τα πράγματα όπως το πόσιμο ή το κάπνισμα, οι ειδικοί λένε ότι αντί να πάει στην κακή πλευρά των πραγμάτων, γιατί να μην εξετάσει το γεγονός ότι κάθε πρόβλημα έχει τη δική του λύση.Οι ειδικοί λένε ότι όταν αποφεύγουν να αναλάβει τον έλεγχο των αγχωτική κατάσταση σας, μπορείτε να καταλήξετε να μην κάνουμε τίποτα, αλλά κάνει τα προβλήματα, ακόμη χειρότερα.

Το κλειδί για τη διαχείριση του άγχους σας σωστά είναι να οικοδομήσουμε τη σωστή συναισθηματική δύναμη.Θα πρέπει να είναι σε πλήρη έλεγχο της παρούσας κατάστασης σας, έχετε ένα καλό κοινωνικό δίκτυο, και ελπίζω να υιοθετήσουν μια θετική προοπτική.Έτσι, εδώ είναι μερικές τεχνικές άγχους που παρέχονται από εμπειρογνώμονες με την ελπίδα ότι θα είναι σε θέση να αντιμετωπίσει την κατάσταση σωστά.

1. 1
   Be Active .

   Αν είστε κάτω και ηθικά χαμηλή, λόγω των προβλημάτων που σχετίζονται με το στρες, οι ειδικοί αποδεικνύουν ότι η συμμετοχή εαυτό σας σε σωματικές δραστηριότητες μπορεί να σας βοηθήσει να πάρετε στο δεξί σας κατάσταση του νου.Όταν συμβαίνει αυτό, μπορείτε εύκολα να εντοπίσει ό, τι οι αιτίες του στρες και τις ανησυχίες σας είναι, και τελικά να βρούμε τις καλύτερες λύσεις.Για να αντιμετωπίσουμε αποτελεσματικά μαζί σας την καθημερινή αγχωτική ζωή, θα πρέπει να αισθάνονται ισχυρή και διανοητικά ισχυρή - κάτι που μπορεί να επιτευχθεί όταν κάνετε ενεργή σωματικές ασκήσεις.Της άσκησης Φυσικά δεν κάνει άγχος σας αμέσως εξαφανίζονται.Ωστόσο, αυτό θα βοηθήσει στη μείωση μερικά από τα συναισθηματικά ένταση που αισθάνεστε, ως εκ τούτου, την εκκαθάριση κακές σκέψεις σας και σας επιτρέπει να ασχοληθεί σωστά με τα προβλήματά σας από μια πιο ήρεμη προσέγγιση.

   Διαφήμιση

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
2. 2
   Πάρτε τον έλεγχο .

   Εμπειρογνώμονες και ψυχολόγοι θα σας πω ότι θα υπάρχει πάντα μια λύση σε ένα πρόβλημα.Εάν παραμείνετε διστακτικό και μπορείτε πάντα να πιστεύουν ότι πραγματικά δεν μπορεί να κάνει τίποτα για τα προβλήματά σας, είστε τονίζοντας τον εαυτό σας μόνο όλα τα άλλα.Ότι η συνολική αίσθηση της απώλειας του ελέγχου είναι ένας από τους κύριους λόγους της ανησυχίας και της έλλειψης της ευημερίας.Ως εκ τούτου, πρέπει να καταλάβετε πώς μπορείτε να πάρετε τον έλεγχο της κατάστασης σας.Να αναλάβει τον έλεγχο είναι πολύ ενδυνάμωση και αυτό μπορεί να είναι ένα κρίσιμο μέρος στην εύρεση της σωστής λύσης που θα σας ικανοποιήσει καλύτερα, και όχι κάποιος άλλος.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
3. 3
   Προσπαθήστε να συνδεθεί με τους ανθρώπους .

   Έχετε ακούσει ποτέ για την παροιμία που λέει "Ένα πρόβλημα από κοινού είναι ένα πρόβλημα κατά το ήμισυ";Το καλύτερο είναι ότι σας περιβάλλουν τον εαυτό σας με ένα πολύ ισχυρό και ισχυρό δίκτυο των συναδέλφων και της οικογένειάς δεδομένου ότι μπορούν να σας βοηθήσουν να εργαστούν για τα προβλήματά σας και με κάποιο τρόπο να σας βοηθήσει να δείτε τα πράγματα σε μια νέα προοπτική.Αν προσπαθήσετε να αποφύγετε τη σύνδεση με τους ανθρώπους, θα καταλήξετε με λίγο έως καθόλου σύστημα υποστήριξης σε όλα, ειδικά όταν είστε στην ανάγκη.Κάνοντας τα πράγματα με τους φίλους ή την οικογένειά σας μπορεί να σας προσφέρει ένα ήρεμο νου, και οι φορές που θα μοιραστώ μερικές καλές γέλια μαζί τους είναι εξαιρετική ανακουφιστικά στρες.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
4. 4
   Μην αφήσετε το στρες και το άγχος να πάρει με τον τρόπο σας να έχουν μια καλή ζωή.

   Προσπαθήστε να βρούμε τις καλύτερες λύσεις και να έχουν μια ανησυχία και χωρίς προβλήματα κατάσταση στην εργασία.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια

Λένε ότι μια ζωή λίγο απολαύσετε είναι μικρότερη διάρκεια ζωής.Είναι αλήθεια, η ζωή έχει πολλές προκλήσεις και ανατροπές, αλλά είναι στο χέρι σας πώς να ζήσουν τη ζωή σας με τον

καλύτερο τρόπο ξέρετε πώς.Αλλά έρχεται μια στιγμή όταν είστε κολλημένοι με πολλή δουλειά και καθημερινές δουλειές που λαμβάνουν κάποιο τρόπο έναν φόρο σε σας.Στη συνέχεια, μπορείτε να αρχίσετε να αισθάνεστε απαισιόδοξοι μόνο και μόνο επειδή είναι θαμμένοι με πολύ άγχος τον τελευταίο καιρό.Να αφιερώσει λίγο χρόνο για τον εαυτό σας με μερικούς καλούς φίλους και με τη σωστή δραστηριότητα είναι μόνο χρήσιμες τρόπους για να απαλλαγείτε από το στρες σας και ελπίζουμε να σας πάρει και πάλι στα πόδια σας σε κανέναν χρόνο.Έτσι και κάτω είναι μερικές ενδιαφέρουσες υπαίθριες δραστηριότητες που μπορούν να σας βοηθήσουν να δυναμώστε τη ζωή σας και πάλι μετά από μια ανάσα φρέσκου αέρα.

1. 1
   Βγες έξω για ένα σκούντημα .

   Ενώ ο διάδρομος στο γυμναστήριο σπίτι σας είναι χρήσιμη, γιατί να μην πάει έξω τζόκινγκ και να απολαύσετε την όμορφη πρωί που περιμένει να σας ζωντανέψει επάνω!Με ένα ζευγάρι άνετα παπούτσια, ξεκινήστε το τρέξιμο γύρω από κοντινό πάρκο σας για να πάρετε τη μέρα σας ξεκίνησε.Ξεκινήστε το τρέξιμο για περίπου 15-30 λεπτά και να αυξάνουν σταδιακά αφού έχετε συντονισμένοι τον εαυτό σας με το ρυθμό.Μπορείτε να συνοδεύσει ακόμη και τρέξιμο σας με λίγη καλή μουσική.Έχετε το τηλέφωνό σας ή mp3 player με σας και αφήστε το groovy μουσική ρυθμό να σας συνοδεύσει καθώς τρέχετε.Αλλά αν δεν είστε σωματικά ταιριάζει ακόμα να κάνετε κάποια τρέξιμο, γρήγορο περπάτημα είναι εξίσου χρήσιμη.

   Διαφήμιση

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
2. 2
   Δοκιμάστε να συμμετέχουν σε αθλητικές δραστηριότητες .

   Γιατί να μην συνεχίσει να κάνει το αγαπημένο σας σπορ, ώστε να μπορείτε να κάνετε τον εαυτό σας υγιή ξανά από την αρχή;Είτε σας αρέσει να παίζουν ποδόσφαιρο, μπάσκετ, τένις, ή ακριβώς για οποιοδήποτε είδος του αθλητισμού που θα απαιτούν από εσάς να είναι ενεργοί σωματικά, να εξετάσει τη συμμετοχή σας σε αυτά διασκέδαση και υγιείς δραστηριότητες.Κάντε τον εαυτό σας λεπτή και ταιριάζει απολαμβάνοντας ταυτόχρονα.Επιπλέον, οδηγώντας το ποδήλατό σας γύρω από την κοινότητά σας μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από το στρες και να ρίξει μακριά όλα αυτά τα ανεπιθύμητα περιττά κιλά.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
3. 3
   Σκεφτείτε φωτογραφίας.

   Αυτό είναι ένα διασκεδαστικό και ενδιαφέρον τρόπος για να απαλλαγείτε από το στρες.Πάρτε μια φωτογραφική μηχανή DSLR, οδηγείτε κάτω από την οδό και να τραβήξετε φωτογραφίες του τίποτα και τα πάντα κάτω από τον ήλιο.Ποιος ξέρει - ίσως συνειδητοποιήσετε ότι έχετε δημιουργική πινελιά σε σας, έτσι δεν είναι;Αλλά αν νομίζετε ότι DSLR είναι τρόπος ακριβά για εσάς, σημείο και πυροβολούν κάμερες είναι μεγάλες επιλογές.θέματα σύλληψη που σας ενδιαφέρουν.Επωφεληθείτε από όλα τα εκπληκτικά χαρακτηριστικά της κάμερας και να εξερευνήσετε την ομορφιά της φωτογραφίας.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
4. 4
   Go κάμπινγκ .

   Αν θέλετε να πάρετε πιο κοντά στην Μητέρα Φύση και να εντυπωσιαστεί με την πραγματική ομορφιά της, κάμπινγκ θα πρέπει να είναι στη λίστα κουβά σας.Βρείτε ένα ασφαλές και δημοφιλή χώρο κατασκήνωσης.Προσκαλέστε τους φίλους σας που είναι και λάτρεις της φύσης.Τίποτα δεν είναι τόσο συναρπαστική όσο το μαγείρεμα το δικό σας φαγητό πάνω από καυσόξυλα, ή να κάνει τη δική σας μουσική, ή να κοιμάται κάτω από τον υπέροχο νυχτερινό ουρανό.Όταν πας κατασκήνωση, απλά φροντίστε να πάρετε μαζί σας όλα τα απαραίτητα, όπως λαμπτήρες κάμπινγκ, ταξίδια ρολόγια, φώτα αναβοσβήνουν, ελβετικά μαχαίρια και ένα σακίδιο.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια

Είναι ένα μεγάλο συναίσθημα για να βγούμε και να απολαύσετε τον κόσμο έξω από μια φορά σε μια καλή στιγμή.Απολαύστε κάθε κομμάτι του εκδρομή με τους φίλους σας και να κάνουν την εμπειρία αξέχαστη.

Οι άνθρωποι που βιώνουν συχνά διαρροή εγκεφάλων πρέπει να κάνουν ένα διάλειμμα.Κάνει τη δουλειά για ώρες χωρίς διάλειμμα ή κάποιο χρόνο για τους σκοπούς της χαλάρωσης σίγουρα δεν είναι αποδεκτή.Αν κάποιος εκτιμά την υγεία του και την ευημερία, είναι ένα πρέπει να λάβει τουλάχιστον μια εβδομάδα μακριά από την τακτική εργασία σας για να μπορέσετε να αποκτήσουν αρκετή δύναμη πίσω.

Είναι εξαιρετικά δύσκολο για οποιονδήποτε να εργάζονται με άδειες μπαταρίες.Εάν ένα πρόσωπο αναγκάζει τον εαυτό του για να ολοκληρώσει όλες τις τακτικές εργασίες, το μόνο που θα αποτύχουν και τελικά υποφέρουν ένα διάλειμμα κάτω.Η φροντίδα της σωματικής υγείας του ατόμου σημαίνει επίσης τη λήψη προληπτικών μέτρων όσον αφορά την ψυχική του κατάσταση.Αφήνοντας το υπόλοιπο σώμα και ανανεωθείτε είναι καλό για να επανεκκινήσετε ή να έχουν μια νέα αρχή.Αυτό είναι ζωτικής σημασίας.Ακόμη και ένας υπολογιστής απαιτεί ξεκούραση και έτσι πρέπει ένα άτομο.

Μια αντιπαραγωγική το σώμα, καθώς και ένα κουρασμένο μυαλό δεν θα βοηθήσει το έργο κάποιου καθόλου.Εάν ένα άτομο αισθάνεται πολύ κουρασμένος, κάτω από την πίεση και ότι η πίεση είναι πολύ μεγάλη, θα πρέπει να κάνουν ένα διάλειμμα.Χαλαρώστε και να λάβουν σοβαρά υπόψη την αθόρυβη κλήση για το σώμα σας για να ξεκουραστούν.Οι άνθρωποι που είναι στη διαδικασία λήψης αποφάσεων, καθώς και άλλα είδη απαραίτητα είδη εργασίας, το οποίο πρόβλημα το μυαλό, χρειάζονται επαρκή χρόνο για να ξεκουραστούν.

κάνουν ένα διάλειμμα

Το χειρότερο πράγμα όταν πρόκειται να μην ένα διάλειμμα ή επαρκής χρόνος για χαλάρωση είναι ότι οι κίνδυνοι των επαναλαμβανόμενων καρδιακή προσβολή είναι πάντα εκεί.Υπάρχουν περιπτώσεις, όταν οι άνθρωποι απλά δεν ξέρω πότε αυτό το πρόβλημα θα χτυπήσει.Φανταστείτε μια υπερκατανάλωση υπολογιστή.καταστροφή αυτο είναι βέβαιο ότι θα συμβεί, και αυτό δεν είναι σοφή καθόλου.Μην αφήνετε το ίδιο πράγμα να συμβεί σε σας!Δεν υπάρχει απολύτως τίποτα λάθος, όταν παίρνετε ένα σύντομο χρονικό διάστημα για χαλάρωση.

Travel

Ταξίδι σε μια νέα ή μακρινό μέρος ήταν πάντα θεωρείται ως ένα από τα οποία μπορεί να πάρει το μυαλό ενός ατόμου εκτός από την τακτική ή συνήθη αγχωτική δουλειά του.Μην νομίζετε ότι είναι καιρός να απαλλαγούμε από αυτό το εξαιρετικά απαιτητικό περιβάλλον;Φυσικά, υπάρχουν άτομα που μπορούν να κοιμηθούν όλη την ημέρα, και όταν η στιγμή που ξυπνούν το πρωί, που ήδη αισθάνονται αναζωογονημένοι.Αντίθετα, υπάρχουν και εκείνοι που ήθελαν να πάνε στο σπα για να αντιμετωπίσετε μια σύντομη περίοδο χαλάρωσης.Αυτό το είδος της δραστηριότητας είναι επίσης πλεονεκτική για το ανθρώπινο σώμα.

Όταν κάποιος παίρνει μια διακοπές, είναι ένας μούστος ότι το laptop, notebook ή οποιαδήποτε εργαλεία surfing θα πρέπει να μείνει στο σπίτι.Κανείς δεν μπορεί ενδεχομένως να απαλλαγούμε από το άγχος περιβάλλον, εάν αυτός θα εξακολουθεί να φέρει το έργο στο δικτυακό τόπο διακοπών.Όσο το δυνατόν περισσότερο, έχετε να πάρετε το χρόνο για να πάρουν την ευχαρίστηση σε μια μακάρια διακοπές μαζί με την οικογένεια και τους φίλους σας.Αυτοί οι άνθρωποι είναι η έμπνευσή σας στην εργασία, οπότε είναι καλύτερο που μπορείτε να τους φέρει μαζί και ομολόγων μαζί.Πάρτε τους σε ένα ζεστό μέρος όπου η οικογένειά συγκόλληση είναι δυνατή.

Συμπληρώματα διατροφής για την ανακούφιση του άγχους

Υπάρχουν τεχνητά και φυσικά συμπληρώματα διατροφής τα οποία είναι αποτελεσματικά όταν πρόκειται για την ανακούφιση ψυχολογικό στρες, αλλά χαλάρωση εξακολουθεί να είναι σημαντική.Επιστροφή στη φύση.Απολαύστε τα πράσινα τοπία.Οι άνθρωποι μπορεί να πάει κατασκήνωση.Αν θέλετε, μπορείτε να μείνετε στην κορυφή του βουνού για τουλάχιστον μία ημέρα ή δύο!Ξεχάστε το έργο για μια φορά και να αρχίσει να ασχολούνται με το αγαπημένο σας δραστηριότητες.Με αυτό τον τρόπο, μπορείτε εύκολα να εξαλειφθούν όλα αυτά τα στρεσογόνους παράγοντες που συνεχώς πρόβλημα το μυαλό σας.

Το μυαλό μπορεί να πάρει μόνο ένα ορισμένο επίπεδο του στρες, και δεν θα πρέπει να περιμένουμε τη στιγμή που δεν μπορείτε πλέον να προσκολλώνται σε λογική.Πάρα πολλοί άνθρωποι δεν θέλουν να ξεκουραστούν το μυαλό τους, και αυτό τους προκάλεσε τόσο πόνο και το άγχος.

Ειδικά κατά τη διάρκεια μιας πολύ κουραστική μέρα, μπορείτε να βρείτε τον εαυτό σας εστιάζοντας πολύ στην αρνητική.Νιώθεις καταπονημένος, κουρασμένος και πολύ άγχος από ό, τι

αντικρουόμενες απαιτήσεις που έχετε για το χρόνο σας.Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε αρνητικές σκέψεις σέρνεται στο μυαλό σας.Και ενώ όλοι γνωρίζουν πως η θετική σκέψη μπορεί να σας δώσει μια καλύτερη κατάσταση του νου, δεν θα εκπλαγείτε να μάθετε ότι το να είσαι αισιόδοξος μπορεί επίσης να είναι καλή για τη γενική υγεία σας;

Υπήρξαν αναρίθμητες μελέτες που απέδειξαν πως η θετική σκέψη μπορεί να σας δώσει πολλά οφέλη: Από την τόνωση της αυτοπεποίθησης σας για τη βελτίωση ψυχολογική ευεξία σας, και να σας αναπτύξει σωματική υγεία.Έτσι τι πρέπει να κάνετε για να κρατήσει τον εαυτό σας μακριά από τις αρνητικές σκέψεις;Εδώ είναι μερικές χρήσιμες συμβουλές.

1. 1
   Εστίαση σε σκέψεις σας.

   Για να γίνει μια θετική στοχαστής, θα πρέπει να μάθουν πώς να αναλύουν τις σκέψεις σας.Θα μπορούσε να είναι δύσκολο να κρατήσει τον εαυτό σας εστιασμένη στο ρεύμα της συνειδητής ροή των σκέψεων, ειδικά αν αυτό δεν είναι ισχυρό κοστούμι σας.Κάθε φορά που θα έρθει πρόσωπο με πρόσωπο με μια προκλητική κατάσταση, προσπαθήστε να είναι συνειδητή για το πώς σκέφτεστε για την κατάσταση.Να βρείτε τον εαυτό σας που ασχολούνται με την αρνητική αυτο-συνομιλίες;Είναι ψυχική-κριτική των άλλων αιωρείται γύρω σας;Αυτή η απαισιόδοξη σκέψη δείχνει ένα κρίσιμο εμπόδιο.Ο εντοπισμός αυτές οι σκέψεις είναι η πρώτη σας κλειδιά στην αντιμετώπιση αρνητικότητα.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
2. 2
   Στις περισσότερες περιπτώσεις, η αρνητική σκέψη είναι όταν αφορούν τον εαυτό σας σε εστιάζοντας μόνο σχετικά με τις ανεπιθύμητες τμήματα ενός συγκεκριμένου κατάσταση.

   Ας πούμε για παράδειγμα, έχετε περάσει μια πολύ κουραστική μέρα στη δουλειά - παρουσιάσεις, ολοκληρώνοντας καθήκοντα μπροστά - και ξαφνικά συνειδητοποιείτε έχετε ξεχάσει να επιστρέψει μια επείγουσα αποστολή.Παρά την επιτυχία που επιτεύχθηκε κατά τη διάρκεια της ημέρας, μπορείτε να βρείτε τον εαυτό σας τον προβληματισμό σχετικά με αυτό το ένα και μόνο slip-up.Στη συνέχεια μπορείτε να αρχίσετε να ανησυχείτε αν αυτό μπορεί να επηρεάσει την επιτυχία σας στη δουλειά.Σε αυτή την περίπτωση, είστε στην πραγματικότητα αντικατοπτρίζει και με επίκεντρο την αρνητική αντί του αναγνωρίζοντας το θετικό.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
3. 3
   Αλλαγή αρνητικές σκέψεις σας .

   Όταν ξεκινάτε να αλλάξετε τις αρνητικές σκέψεις σας, έχουμε κατά νου ότι ο κύκλος μπορεί να αποτελέσει πρόκληση και θα πάρει πραγματικά πολύ χρόνο.Ξεκινήστε με pin-δείχνοντας μια συγκεκριμένη περιοχή στη ζωή σας, στο οποίο μπορείτε πλήττονται περισσότερο από την αρνητική σκέψη.Ίσως σκέφτεστε πολύ για την εμφάνισή σας, ή πώς να εκτελέσετε την εργασία σας.Όταν ξεκινήσετε με μια ενιαία και συγκεκριμένη περιοχή, η αλλαγή είναι πιο πιθανό να κολλήσει πάνω του μακροπρόθεσμα.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
4. 4
   Να είστε προσεκτικοί με τα αρνητικά συνομιλίες .

   Όταν παρατηρήσετε εσωτερική μονολόγους σας αρχίζει να σας λέει ότι ποτέ δεν θα το κάνει σε μια επείγουσα συνάντηση, ή ότι η εργασία σας είναι ακριβώς πάρα πολύ δύσκολο για σας να χειριστεί, να βρουν άλλους τρόπους για να επικεντρωθεί στις πιο θετικές πλευρές της κατάστασης.Για παράδειγμα, αν δεν μπορείτε να το κάνετε σε μια επείγουσα συνάντηση, να αναζητήσουν άλλους τρόπους που μπορείτε να αλλάξετε το πρόγραμμά σας ώστε να μπορείτε να κάνετε περισσότερο χρόνο για να επιλύσουμε τα σημαντικά θέματα που θα συζητηθούν στη συνάντηση σας.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
5. 5
   Όντας αισιόδοξος, δεν είναι όλα σχετικά με την προσπάθεια να αγνοήσει την πραγματικότητα ακριβώς για να δώσουν τη θέση τους σε εμπνευσμένες σκέψεις σας.

   Θετική σκέψη είναι όλα σχετικά με τη λήψη μια πιο ενεργητική προσέγγιση στη ζωή σας.Όταν οι αρνητικές σκέψεις να συμβεί, θετική σκέψη σας πρέπει να είναι σε θέση να αντιμετωπίσει τις προκλήσεις της ζωής σας.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
   Διαφήμιση

• Εάν έχετε προβλήματα με οποιοδήποτε από αυτά τα βήματα, να θέσω ένα ερώτημα για περισσότερη βοήθεια, ή μετά στα σχόλια παρακάτω.