ξεπεράσουν τη μοναξιά

Σύνδεση με τους άλλους δεν είναι ποτέ ένα απλό στόχο.Ήταν ποτέ μια στιγμή που ένιωθα σαν να ήταν μια τέτοια χαμένος γιατί δεν έχετε φίλους για να κάνεις παρέα με εκεί;Ή έχετε ποτέ παρατηρήσει ότι περνάτε τον περισσότερο χρόνο σας μόνο;

μοναξιά είναι ανησυχητική.Αλλά υπάρχουν πολλοί τρόποι που μπορείτε να ξεπεράσουν τη μοναξιά.Μην κάθεστε γύρω, moping και να σκεφτόμαστε τι η ζωή σας θα ήταν στον έξω κόσμο.Εδώ είναι μερικές συμβουλές.

1. 1
   αποδεχθεί το γεγονός ότι Έχοντας και Θέλοντας φίλοι είναι κανονική .

   Οι ψυχολόγοι λένε ότι οι μοναχικοί άνθρωποι βασικά καιρό για μια βαθιά σχέση με άλλους ανθρώπους.Σύνδεση με τους άλλους δεν είναι ποτέ codependency.Σε γενικές γραμμές, οι άνθρωποι είναι από τη φύση του κοινωνικού.Ορισμένοι μπορεί να έχουν μεγαλύτερες ομάδες φίλων, ενώ άλλοι προτιμούν απλά να έχουν ένα ή δύο συνδέσεις.Όποια και αν είναι η προτίμησή σας είναι, πάντα να έχετε κατά νου ότι το αίσθημα της μοναξιάς, δεν σημαίνει κατ 'ανάγκη ότι κάτι είναι λάθος με σας.

   Διαφήμιση

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
2. 2
   Πέτα Οι αξιώσεις .

   Όταν βγείτε έξω, να σταματήσουμε να σκεφτόμαστε για το πώς θα μπορούσε να είναι τέλεια μόνο για να χωρέσει σε. Όντας επιτηδευμένο δεν θα σας κάνει ένα κομμάτι από ένα καλό.Αντ 'αυτού, σας είναι γνήσια και αληθινή με τον εαυτό σας κατά πάσα πιθανότητα θα σας βοηθήσουν να επιτύχετε τους φίλους εύκολα.Κατά τη σύνδεση με τους άλλους, να τους δείξουμε ποιος είσαι και να αποφύγει προσπαθεί να χωρέσει μέσα. Το κλειδί εδώ είναι να καταλάβουμε την προσωπικότητά σας, να προσδιορίσει ποια είναι συμπάθειες και αντιπάθειες σας, και αφήστε τους άλλους να δείτε ποιος είναι ο πραγματικός σας είναι.

   Διαφήμιση

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
3. 3
   Απενεργοποιήστε Ηλεκτρονικά .

   Εάν είναι δυνατόν, αποφύγετε πάρα πολύ απορροφάται στο χώρο της ηλεκτρονικής και της τεχνολογίας.Να πάρει πάρα πολύ απασχολημένοι με ηλεκτρονικά θα κλείσει μόνο τους ανθρώπους από τη ζωή σας αντί για τη διατήρησή τους κοντά σε σας.Όταν είστε προσεκτικοί από τους ανθρώπους γύρω σας, μπορείτε εύκολα να έχετε στενότερες σχέσεις μαζί τους.Η σκέψη και μόνο της αποσπώντας τον εαυτό σας από την τεχνολογία είναι λίγο πολύ ένα δύσκολο έργο, αλλά να προσπαθήσουμε περάσετε ένα σαββατοκύριακο χωρίς ηλεκτρονικές συσκευές σας και μπορείτε να συνειδητοποιήσετε ότι μπορείτε να έχετε πραγματικά πολλά εκπλήρωση τρόπους για να περάσετε ποιοτικό χρόνο με τους φίλους σας.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
4. 4
   Να Creative .

   Υπάρχουν μερικές μελέτες που δείχνουν ότι η μοναξιά και η πλήξη σχετίζονται.Δοκιμάστε να ασκούν τον εαυτό σας σε διάφορες δραστηριότητες για τουλάχιστον να ελαττώσει το αίσθημα της μοναξιάς.Φέρτε έξω τους δημιουργικούς χυμούς σας και προσπαθήστε να κάνετε ένα κολάζ, το πλέξιμο, η ζωγραφική, το μαγείρεμα, το τραγούδι, ή οποιαδήποτε άλλη δραστηριότητα που σας ενδιαφέρει. Όταν έχετε κρατήσει τον εαυτό σας απασχολημένο με το να κάνετε κάτι που σας αρέσει, δεν θα καταλήξετε να βαρεθεί και το συναίσθημαμοναχικός.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
5. 5
   υπερνικήσει τους φόβους σας.

   Υπάρχουν πάντα θα έρθει ένα σημείο στο χρόνο, όταν νιώθεις τόσο μόνος, λόγω της κάτι που σας φοβούνται.Μπορείτε να ξεπεράσουν τους φόβους σας όταν έχετε φίλους γύρω σας.Όποια και αν είναι ο φόβος σας είναι "σφάλματα, αγνώστους, σκοτεινό, ιατρικές διαδικασίες - μπορείτε να ξεπεραστούν όλα αυτά και το επίπεδο της μοναξιάς τελικά μειώνεται όταν μπορείτε να μάθετε να αντιμετωπίσει τους φόβους σας

   Ήταν αυτό το βήμα χρήσιμες Ναι | Όχι | Ι.?χρειάζομαι βοήθεια
6. 6
   Μάθετε Small Talk .

   άνθρωποι οι οποίοι συμμετέχουν με πιο ουσιαστικές συνομιλίες είναι πιο πιθανό να έχουν μια καλή αίσθηση της ευημερίας. Ωστόσο, μικρή συζήτηση μπορεί να δημιουργήσει μια διαδρομή. να έχουν αυτές τις βαθύτερες συζητήσεις έτσι, θα πρέπει να πάρετε τον εαυτό σας μαθαίνοντας μικρό συνομιλίες ώστε να μπορείτε να μετακινηθείτε προς τα εμπρός για να έχουν στενότερες σχέσεις

   ήταν αυτό το βήμα χρήσιμες Ναι |.; Όχι | χρειάζομαι βοήθεια

Φαίνεται να υπάρχει ένα τεράστιο στίγμα, όταν πρόκειται για τη μοναξιά.Πολλοί μοναχικοί άνθρωποι θα παραδεχθούν ότι πάσχουν από κατάθλιψη πριν πραγματικά παραδέχονται και να μιλήσουν για το αίσθημα της μοναξιάς.Ο φόβος του να παρεξηγηθεί ως χαμένο ή weirdo είναι πιο πιθανό, και αυτό εξηγεί γιατί όσοι είναι μοναχικοί μπορεί να έχουν την τάση να μην συζητήσουν το αίσθημα της αποξένωσης, του αποκλεισμού ή της αλλοτρίωσης.

αίσθηση μοναχική λίγο έχει να κάνει με το πώς πολλούς φίλους που σας περιβάλλουν.Πρόκειται ουσιαστικά για το πώς αισθάνεστε μέσα.Υπάρχουν κάποιοι μοναχικοί άνθρωποι που σπάνια αλληλεπιδρούν με τους ανθρώπους, και υπάρχουν και εκείνοι που περιβάλλονται με τους καλούς φίλους, αλλά ακόμα δεν αισθάνονται συνδεδεμένοι.

Πολλοί άνθρωποι καταλήγουν να αισθάνονται μοναξιά παρά το γεγονός ότι πολλές δραστηριότητες και γνωστούς.Έχοντας χιλιάδες φίλους μέσω ιστοσελίδες κοινωνικής δικτύωσης δεν είναι το ίδιο με ένα ειδικό φίλο που μπορεί να μοιραστεί μια ταινία μαζί σας, ή να πάρετε ένα φλιτζάνι καφέ κατά τη διάρκεια τεμπέλης απογεύματα του Σαββατοκύριακου.

Παράγοντες της μοναξιάς

1. 1
   Επίπεδο ευαισθησίας σε κοινωνικής αποσύνδεσης.

   Ο καθένας έχει μια γενική γενετικά που χρειάζεται για ένα συγκεκριμένο ποσό της κοινωνικής ένταξης.Το επίπεδο ποικίλλει μεταξύ των ανθρώπων.Όταν χρειάζεστε για σύνδεση είναι υψηλή, οι πιθανότητες είναι, μπορεί να έχετε έναν σκληρό χρόνο την ικανοποίηση των αναγκών σας.

   Διαφήμιση

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
2. 2
   ικανότητά σας να αυτο-ρύθμιση των συναισθημάτων σας, ειδικά εκείνων που σχετίζονται με το συναίσθημα που απομονώνονται .

   Θα πρέπει να αποδεχθούν και να αντιμετωπίσει τα συναισθήματά σας της μοναξιάς αποτελεσματικά, θα πρέπει να μάθετε να διαχειρίζεστε τα συναισθήματά σας, έτσι ώστε να μην αισθάνονται πιο μοναχικά.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
3. 3
   νοητικές αναπαραστάσεις και τις προσδοκίες για τους άλλους .

   είσαι μόνος δεν σημαίνει ότι στερούνται των κοινωνικών δεξιοτήτων.Μοναχικοί άνθρωποι αντιλαμβάνονται τους εαυτούς τους ως συνήθως κάνουν το καλύτερό τους για να κάνουν φίλους και να βρουν την αίσθηση του ανήκειν, αλλά καταλήγουν με τίποτα.Αυτή είναι μια αρκετά απογοητευτική εμπειρία.Θα πρέπει να δείτε τον εαυτό σας ως κάποιον που είναι επαρκής και αξίζει καλή παρέα.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια

είσαι μόνη της μπορεί να είναι θαυμάσια.Αυτό σας δίνει το χρόνο να χαλαρώσετε, επαναφόρτιση και απλά να είναι.Αλλά να είσαι μόνος σου μπορεί επίσης να αισθάνονται πραγματικά μόνος.Εδώ είναι πώς να ασχοληθεί με το θέμα:

1. 1
   Αφεθείτε .

   Μπορείτε να περιποιηθείτε τον εαυτό σας με τη ρίψη κρίμα κατασκευαστών, αλλά μόνο για 10 λεπτά.Προχωρήστε και λυπάμαι για τον εαυτό σας, να κλαίνε, να ψυχαγωγήσει όλους τους λόγους γιατί αισθάνεστε τόσο μόνοι, σκεφτείτε τι θα το κάνει καλύτερα, και τα παρόμοια.Απλά πάμε για αυτό και να πάρει όλα εκείνα τα yucky σκέψεις και αποφάσεις από το γράψιμο όλα αυτά σε ένα κομμάτι χαρτί και στη συνέχεια καύση.Επιτρέψτε στον εαυτό σας την ευκαιρία να νιώσετε τον πόνο της μοναξιάς σας, με τη γνώση που έχετε να επιδοθούν σε αυτό για μόλις 10 λεπτά.Μετά από αυτό το διάστημα, το κόμμα κρίμα σας είναι πάνω.Θα εκπλαγείτε με το πόσο ευχάριστο μπορεί να είναι αυτή η εμπειρία.

   Διαφήμιση

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
2. 2
   Ερευνήστε .

   τα πολύ αρνητικά συναισθήματα που έχετε από το να είναι μόνος ουσιαστικά πηγάζουν από αυτό που πραγματικά πείτε στον εαυτό σας όταν είστε μόνοι.Προσπαθήστε να διερευνήσει τις αποφάσεις και τις σκέψεις σας.Όπως μπορείτε να αρχίσετε να συνειδητοποιείτε ότι το να είσαι μόνος σου είναι η δική σας αποφάσεων, θα είστε έτοιμοι να μεταφέρετε αυτές τις σκέψεις σε κάτι διαφορετικό.Μην περιμένετε να συμβεί όλα με τη μία.Αλλαγή αντίληψή σας είναι μια καλή αρχή.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
3. 3
   Inspire .

   Η μοναξιά μπορεί να είναι μια πολύ βαριά εμπειρία.Σας μπορεί παραίτηση ενέργεια όταν θάψει τον εαυτό σας με πάρα πολύ μοναξιά.Ως εκ τούτου, θα πρέπει να βρείτε κάτι που θα σας εμπνεύσει να ανάταση της ενέργειας σας.Προσπαθήστε ακούγοντας τα τραγούδια που σας εμπνέουν ή να διαβάσει τα βιβλία που σας παρηγορήσει, ή απλά να κάνουμε κάτι δημιουργικό.Όταν είναι εμπνευσμένα, που κατά κάποιο τρόπο αισθάνονται συνδεδεμένοι με το Σύμπαν.Και αυτή είναι μια καλή ευκαιρία για να ασχοληθεί με τη μοναξιά σωστά και τελικά να σας βοηθήσουν προς την επίτευξη μια αισιόδοξη σας.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια

Είστε ένας από εκείνους τους χιλιάδες ανθρώπους που μπορούν να εξακολουθούν να χαμογελούν, να πάει οπουδήποτε, και να έχουν συνομιλίες με τους άλλους, αλλά βαθιά μέσα, θα εξακολουθούν να αισθάνονται μοναξιά;Σπαρακτική, έτσι δεν είναι;

Υπάρχουν μελέτες που δείχνουν οι άνθρωποι( κυρίως γυναίκες) που πάντα αισθάνονται μοναξιά παρά την καλή παρέα διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο για καρδιακές παθήσεις.Αν είστε μάχεται τη μοναξιά, παρακάτω είναι μερικές χρήσιμες συμβουλές για να πετύχετε πιο υγιείς σχέσεις, και μια υγιέστερη καρδιά.

1. 1
   ποιότητα έναντι της ποσότητας .

   Δεν έχει τόση σημασία το πόσα άτομα που γνωρίζετε.Αυτό που έχει σημασία είναι το πόσο καλά ξέρετε αυτούς τους ανθρώπους, και ίσως το πιο σημαντικό, το πόσο καλά αυτοί οι άνθρωποι που γνωρίζετε.Θα πρέπει επίσης να γνωρίζετε ότι η κατανόηση τον εαυτό σας είναι εξίσου σημαντική.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
2. 2
   καταλάβουμε τι μπορείτε κλείδωμα .

   Ίσως κατά τη διάρκεια των νεότερων χρόνων σας, μπορείτε είχαν παραμεληθεί ή κακοποιηθεί από τους ανθρώπους που πίστευαν ότι θα πάρετε την καλή προσοχή σας.Ή ίσως να ήταν τρομοκρατείται σπουδαστών κατά τη διάρκεια σχολείο βαθμού χρόνια σας.Ίσως να αισθάνονται ανεπαρκείς λόγω πνευματικής ή σωματικής αναπηρίας, το κοινωνικό υπόβαθρο, το φύλο ή τη φυλή σας.Αυτά τα συναισθήματα και τα γεγονότα δημιουργούν πολύ σοβαρές συνέπειες που θα έχουν να αντιμετωπίσουν.Το καλό εδώ είναι ότι δεν έχετε να καταπολεμήσει όλες αυτές τις μάχες με τον εαυτό σας.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
3. 3
   Ζητήστε βοήθεια .

   Υπάρχουν πολλοί θεραπευτές που μπορούν να σας βοηθήσουν με τα συναισθήματά σας της μοναξιάς.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
4. 4
   Μην περιμένετε τους ανθρώπους να φτάσει σε σας .

   Εάν εξακολουθείτε να αισθάνονται μοναξιά όταν περιβάλλονται με τους ανθρώπους, μπορεί να είναι ότι οι συνδέσεις αυτές μπορεί να μην έχουν οικειότητα.Αντί να περιμένουν να κάνουν αυτό για σας, γιατί να μην μάθουν να μιλούν και να ζητήσουν βοήθεια.Λένε τα πράγματα όπως, "Γεια σου, null, είμαι έχοντας έναν σκληρό χρόνο τον τελευταίο καιρό. Βέβαια αν μιλάμε γι 'αυτό; Νομίζω ότι θα με κάνει να νιώσω καλύτερα».

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
5. 5
   Να θυμάστε ότι το να είσαι μόνος και να είσαι μόνος δεν είναι το ίδιο .

   Ενώνουμε συλλόγων και συμμετέχουν σε δραστηριότητες που δεν θα λύσει πραγματικά το πρόβλημα.Στην πραγματικότητα, αυτό μπορεί να σας φθείρει μόνο.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
   Διαφήμιση

• Εάν έχετε προβλήματα με οποιοδήποτε από αυτά τα βήματα, να θέσω ένα ερώτημα για περισσότερη βοήθεια, ή μετά στα σχόλια παρακάτω.