Cope με PTSD και να πάρει βοήθεια

μετα-τραυματικού στρες( PTSD) είναι μια απάντηση σε ένα τραυματικό γεγονός.

Τραύμα είναι μια συναισθηματική αντίδραση σε ένα γεγονός ή καταστάσεων, συνήθως απρόβλεπτη και ανεξέλεγκτη, στην οποία το άτομο είναι συγκλονισμένοι συναισθηματικά ή / και σωματικά.Μπορεί να αισθανθείτε έντονο φόβο, το συμβάν μπορεί να είναι απειλητικές για τη ζωή, και πολλοί έχουν την αίσθηση της αδυναμίας.PTSD μπορεί να εκδηλωθεί σε ένα άτομο, είτε με πραγματικά αντιμετωπίζουν το συμβάν, ή με έκθεση σε ένα τραυματικό γεγονός, όπως και βλέποντας τα γεγονότα του 911 στην τηλεόραση.Μπορεί ακόμη και να βιώνεται από εκείνους που είναι φροντιστές, όπως η?νοσηλευτικού προσωπικού, πυροσβέστες και αστυνομία.Τα τραυματικά γεγονότα μπορεί να συμβούν μία φορά ή μπορεί να την επανάληψη εμπειρίες.Κάθε άτομο καταφέρνει με τραυματικά γεγονότα με το δικό τους τρόπο.

PTSD μπορεί να αναπτυχθεί μέσα σε λίγες μέρες, μήνες ή ακόμη και χρόνια μετά το συμβάν.Οι άνθρωποι που έχουν εκτεθεί σε απειλητικές για τη ζωή συμβάντα,( τροχαία ατυχήματα, πόλεμος, σοβαρές ασθένειες, βιασμού, ή σωματική και συναισθηματική κακοποίηση), ή εκείνοι που έχουν δει βίαιες πράξεις ή θάνατοι είναι σε κίνδυνο να αναπτύξουν PTSD.

Τα συμπτώματα της PTSD παρούσας ξαφνικά, σταδιακά, ή να έρθουν και να πάει σε μια περίοδο ετών.συμπτώματα PTSD μπορεί να επανεμφανιστεί από το μπλε, και πολλές φορές οι ωθήσεις είναι άγνωστες.Μερικές φορές, μια σκανδάλη, η οποία μπορεί να είναι συνειδητή ή υποσυνείδητη, θα υπενθυμίσω το πρόσωπο της εκδήλωσης.Η σκανδάλη μπορεί να είναι ήχους, μυρωδιές, εικόνες, ή ορισμένες λέξεις, για να αναφέρουμε μερικές.Μερικές φορές η σκανδάλη μπορεί να έχει ακόμη και τίποτα να κάνει με το γεγονός.

1. 1
   Re-που αντιμετωπίζουν το εκδήλωση:

   Αυτό μπορεί να αποτελείται από ενοχλητικές σκέψεις ή τις αναμνήσεις, αναδρομές στο παρελθόν της εκδήλωσης, εφιάλτες, και έντονη συναισθηματική και σωματική αντιδράσεις στις υπενθυμίσεις.

   Διαφήμιση

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
2. 2
   Behavioral Αλλαγές : συμπεριφορές

   Αποφυγή, ανώμαλος ανάμνηση του γεγονότος, απώλεια ενδιαφέροντος για πράγματα που το πρόσωπο που χρησιμοποιείται για να απολαύσετε, αίσθημα αποσπαστεί από τους άλλους και συναισθηματικά μουδιασμένη,και μερικοί αισθάνονται ότι έχουν περιορισμένο μέλλον.

   Διαφήμιση

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
3. 3
   Mood Αλλαγές :

   μπορεί να αυξηθεί Υπάρχει άγχος και υπερεγρήγορση, ευερεθιστότητα, ξεσπάσματα θυμού, δυσκολία να κοιμηθούν ή να παραμείνει κοιμισμένος.

   Εθνική Ποινική Δικαιοσύνη Αναφοράς Υπηρεσία - PTSD Περίληψη

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια

Για πολλούς, μπορεί να είναι δύσκολο υποβάλλει ή αναζητούν βοήθεια στην αντιμετώπιση PTSD.

Μιλώντας σε έναν επαγγελματία, αν είναι ο γιατρός σας, κληρικοί, ή ένας σύμβουλος μπορεί να σας κατευθύνει καλύτερα στην εύρεση θεραπευτικές επιλογές για να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσουν με PTSD.Εκτός από την επαγγελματική βοήθεια, μπορείτε επίσης να βοηθήσετε τον εαυτό σας καθώς εργάζεστε προς την αντιμετώπιση και επίλυση του PTSD.

1. 1
   Συμπτώματα :

   Όπως μπορείτε να μάθετε στρατηγικές αντιμετώπισης, θα βελτιωθεί σταδιακά.Μαθαίνοντας για τα συμπτώματά σας και τι ο μηχανισμός των ενεργειών είναι, σας βοηθά να καταλάβετε τι συμβαίνει σε σας και βοηθά στην αντιμετώπιση ικανότητές σας. Προσδιορίστε PTSD συμπτώματα .

   Διαφήμιση

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
2. 2
   Self Care:

   Είναι σημαντικό για σας να τρώνε υγιεινά τρόφιμα, χρησιμοποιήστε καλή υγιεινή, και να αποφεύγουν το αλκοόλ και τα μη συνταγογραφούμενα φάρμακα.Το αλκοόλ είναι ένα κατευναστικό και μπορεί να κάνει την ανάκτηση δύσκολη όπως μπορεί να μη συνταγογραφούμενα φάρμακα, τα οποία μπορούν να συμβάλουν στην ενεργοποίηση PTSD, και μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την καρδιά σας και σε άλλα όργανα.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
3. 3
   Γκολ :

   Ρύθμιση ρεαλιστικούς στόχους των προσδοκιών σας βοηθά να δείτε την πρόοδό σας.Κάντε βραχυπρόθεσμες και μακροπρόθεσμων στόχων.Αναμείνετε οπισθοδρομήσεις καθώς κινείστε προς τα εμπρός.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
4. 4
   μείωση του στρες:

   Συμμετοχή σε κάποια μορφή ήπιας σωματικής δραστηριότητας.Ήπια άσκηση έχει αποδειχθεί ότι μειώνουν τα επίπεδα του στρες.Βρείτε μέρη και ανθρώπους που θα σας βοηθήσουν να χαλαρώσετε, για παράδειγμα?το περπάτημα στην παραλία, πεζοπορία στο δάσος ή παρατήρηση πουλιών τρόπους για να σας βοηθήσει να πάρει την άσκηση και δεν δεσμεύεται πλέον σπίτι.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
5. 5
   Επιλέγοντας ένα θεραπευτής:

   Αναζητήστε ένα φορέα ο οποίος έχει εμπειρία στην αντιμετώπιση άλλων με PTSD.Μπορείτε να ζητήσετε συστάσεις από το φορέα παροχής υγειονομικής περίθαλψης σας, την οικογένεια και τους φίλους, την ασφάλιση υγείας της εταιρείας σας, επικοινωνήστε με τον οικογενειακό σας γιατρό για να ζητήσει μια σύσταση.Μπορείτε επίσης να ζητήσετε από τους φίλους και την οικογένεια, εφόσον μπορεί να συστήσει κάποιος.Για περισσότερες πληροφορίες, διαβάστε το άρθρο μας σχετικά Πώς να επιλέξετε ένα Θεραπεύτρια για την PTSD .

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
   Διαφήμιση

• Για κάποιους, αφού αντιμετώπισε και αντιμετωπίζει τα συναισθήματά σας μπορεί να είναιείναι δύσκολο να αναγνωρίσουμε και να συμβιβαστεί με.Είναι σημαντικό να αναζητήσουν επαγγελματική βοήθεια για τη σωστή διάγνωση και την αποτελεσματική θεραπεία PTSD.
• PTSD επηρεάζει την οικογένεια και τους φίλους, που μερικές φορές παραμελούν τις δικές τους ανάγκες κατά τη φροντίδα για κάποιον με PTSD.Η ενασχόληση με ένα αγαπημένο πρόσωπο με PTSD μπορεί να είναι συναισθηματικά αποστράγγιση, ακόμη και όταν βρίσκονται σε θεραπεία.Είναι σημαντικό για την οικογένεια και τους φίλους για να λάβετε υποστήριξη και γνώσεις σχετικά με PTSD, έτσι ώστε να μπορούν επίσης να μάθουν για την αντιμετώπισή της σε έναν υγιή τρόπο.
• Μαθαίνοντας για PTSD σας βοηθά να καταλάβετε τι αγαπούσε ένα βιώνει σας.Ο φροντιστής θα πρέπει να φροντίσουν τον εαυτό τους πάρα πολύ.Ορισμένοι πάσχοντες από PTSD είναι επιρρεπείς σε ξαφνικές και μερικές φορές βίαια ξεσπάσματα, η οποία είναι μια υπερβολική αντίδραση σε άλλα συνηθισμένο γεγονότα, και μπορεί να είναι ένα κοινό σύμπτωμα της PTSD.Συχνά αυτά τα ξεσπάσματα είναι σε απάντηση σε μια αντιληπτού κινδύνου ή απειλής για τους αγαπημένους τους, αλλά επειδή ο αγαπημένος δεν βλέπει απειλή, αυτός ή αυτή αντιδρά αμυντικά, βλέπουν το πρόσωπο που πάσχει από PTSD ως απειλή.Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε δύο ανθρώπους που αισθάνονται μια αίσθηση προδοσίας, και να αφήσει το πρόσωπο που πάσχει από PTSD αισθάνονται ακόμα πιο απομονωμένα και μοναχικά.Συμβουλευτική και με τα δύο μέρη είναι ο καλύτερος τρόπος για να πάρετε βοήθεια με αυτό, καθώς θα τους βοηθήσει να κατανοήσουν ο ένας τον άλλον καλύτερα, και να εργαστούν για να ξεπεραστεί αυτή η διαταραχή.
• περισσότερες πολιτείες των ΗΠΑ έχουν μια εθνική γραμμή 211 * παραπομπή που συνδέει τους ανθρώπους με σημαντικές κοινοτικές υπηρεσίες( απασχόληση, κυλικεία τρόφιμα, στέγαση, ομάδες υποστήριξης, κλπ).Dial 2-1-1.
• Η Sidran Ινστιτούτο * είναι μια μη κερδοσκοπική οργάνωση που βοηθά τους ανθρώπους να κατανοήσουν, να ανακάμψει από, και τη θεραπεία μετατραυματικού στρες και προσφέρει μια λίστα με παραπομπή των θεραπευτών για την PTSD.Μπορείτε να επικοινωνήσετε με το γραφείο βοήθειας μέσω e-mail ή με αφήνοντας ένα εμπιστευτικό τηλεφωνητή: 1-410-825-8888.
• Η Εθνική Συμμαχία για την Ψυχική Ασθένεια( Ναμί) * προσφέρει ένα πρόγραμμα εκπαίδευσης της οικογένειας-σε-οικογένεια για τους φροντιστές των ατόμων με σοβαρές ψυχικές ασθένειες.Μπορείτε επίσης να στείλετε email ή να καλέσετε την τηλεφωνική γραμμή πληροφοριών: 1-800-950-Ναμί( 6264).

Αν σκέφτεστε να βλάψετε τον εαυτό σας ή γνωρίζετε κάποιον που είναι, πείτε σε κάποιον που μπορεί να βοηθήσει άμεσα:

• κλήσης 911 ή πηγαίνετε σε ένα δωμάτιο νοσοκομείου έκτακτης ανάγκης για να λάβετε άμεση βοήθεια ή ζητήστε από ένα φίλο ή την οικογένειάμέλος για να σας βοηθήσει να κάνετε αυτά τα πράγματα.
• Καλέστε το χωρίς διόδια, 24-ωρη τηλεφωνική γραμμή της εθνικής σανίδα σωτηρίας πρόληψη των αυτοκτονιών στο 1-800-273-talk( 1-800-273-8255)?TTY: 1-800-799-4tty( 4889) για να μιλήσετε με έναν εκπαιδευμένο σύμβουλο.
• Επικοινωνία γραμμή κρίσης για Βετεράνων: Μπορούν να φτάσει στον αριθμό 1-800-273-8255.Στη συνέχεια, θα πρέπει να πατήσετε το ένα, ή μπορείτε να το κείμενο 838,255).Αυτό θα σας επιτρέψει να συνομιλήσετε με ένα εμπιστευτικό βετεράνους σύμβουλο
• Βεβαιωθείτε ότι εσείς ή ο αυτοκτονίας άτομο δεν έχει μείνει μόνη της.
• Μπορείτε να λάβετε επιπλέον βοήθεια από το αμερικανικό υπουργείο βετεράνων Υποθέσεων, όπου μπορείτε να βρείτε μια λίστα με τις προσφορές βοήθειας PTSD.
• Το Εθνικό Ινστιτούτο Υγείας έχει επιπλέον επιλογές υποστήριξης.
• Εάν έχετε προβλήματα με οποιοδήποτε από αυτά τα βήματα, να θέσω ένα ερώτημα για περισσότερη βοήθεια, ή να δημοσιεύσετε στο τμήμα σχόλιο παρακάτω.