Κάντε ένα πιάτο τμήμα

Θα ήθελα να ευχαριστήσω Fiona Phelan γι 'αυτόφοβερό βίντεο για το πώς να κάνετε ένα πιάτο μερίδα.Μου οργανώνονται σε ένα wiki για κάποιον με προβλήματα ακοής, ή για εκείνους που απλά προτιμούν να διαβάζουν τα βήματα.Ελπίζω να σου αρέσει!

1. 1
   Δημιουργήστε ένα μοντέλο πλάκα που χωρίζει την πλάκα σε έναμισό και το το πάνω μέρος του τόπου σε 2/4, όπως φαίνεται εδώ :

   Διαφήμιση

   ήταν αυτό το βήμα ήταν χρήσιμη;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
2. 2
   Όπως φαίνεται εδώ το μισό της πλάκας θα πρέπει να αποτελείται από φρούτα και λαχανικά .

   Διαφήμιση

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
3. 3
   ένα τέταρτο της πλάκας θα πρέπει να περιέχει υδατάνθρακες .

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
4. 4
   ένα τέταρτο της πλάκας πρέπει να περιέχει πρωτεΐνη .

   instagram viewer

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
5. 5
   Χρησιμοποιώντας τα χέρια σας, κάνει μια γροθιά, καθώς αυτό θα σας προσφέρουν το μέγεθος των υδατανθράκων που θα πρέπει να έχετε στο πιάτο σας.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
6. 6
   Το τμήμα γροθιά των υδατανθράκων σας θα πρέπει να ταιριάζει στην το μέγεθος της μερίδας σας στο πιάτο σας για τους υδατάνθρακες σας, όπως φαίνεται εδώ :

   ήταν χρήσιμο αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
7. 7
   Για τη μέτρηση μερίδα πρωτεΐνης σας, χρησιμοποιήστε το μέγεθος του μόνο παλάμη σας για να καθορίσει ποιο τμήμα θα πρέπει να τοποθετούνται στο χώρο σας σε πρωτεΐνη για πιάτο σας.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
8. 8
   την ποσότητα της πρωτεΐνης που μπορούν να χωρέσουν στο χέρι σας είναι η σωστή ποσότητα πρωτεΐνης για να προσθέσετε στο τμήμα πιάτο σας για πιάτο σας.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
9. 9
   Palm μεγέθους πρωτεΐνη ταιριάζει σωστά στο τμήμα πραγματοποιηθεί στις πιάτο σας.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
10. 10
    Για τον υπολογισμό του ποσού που ανήκουν στα φρούτα και τα λαχανικά σας μερίδα, θα χρειαστεί να κάνει δύο γροθιές .

    Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
11. 11
    One σε μια στιγμή μετρήσει την ποσότητα των λαχανικών σας από το μέγεθος της γροθιάς σας.

    Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
12. 12
    Επόμενο μετρούν τα φρούτα σας από το μέγεθος της γροθιάς σας να τοποθετήσετε μέσα στο τμήμα πλάκας σας.

    Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
13. 13
    Η πλάκα έχει πλέον μερίδες για ένα υγιές και πλήρες γεύμα που βασίζεται απλά στη μέτρηση σας γροθιές σας για να δημιουργήσετε το τέλειο μερίδες πλάκα.

    Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
14. 14
    Όταν πρόκειται για τη δημιουργία μιας πλάκας μερίδες μέγεθος για ένα παιδί, να κατανοήσουν ότι οι γροθιές τους θα είναι μικρότερες τόσο βασίζουν τμημάτων τους σχετικά με το μέγεθος για τις γροθιές τους για τον προσδιορισμό τηςσωστό μέγεθος μερίδας για το παιδί σας .

    Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
15. 15
    Το μέγεθος μερίδας για ένα παιδί σε σχέση με τα γεύματά τους θα βασίζεται και πάλι σε γροθιά το μέγεθός τους, όπως φαίνεται εδώ :

    ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
16. 16
    Ένα πιάτο για ένα παιδί θα είναι μικρότερο από ένα ενηλίκων ανάλογα με το μέγεθος του χεριού, έχετε πλέον μάθει πώς να μερίδα ένα πιάτο για ένα καλά ισορροπημένο γεύμα.

    Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
    Διαφήμιση

• Εάν έχετε προβλήματα με οποιοδήποτε από αυτά τα βήματα, να ζητήσει έναερώτηση για περισσότερη βοήθεια, ή μετά στα σχόλια παρακάτω.