Säilyttää hyvä ryhti

Nykyään usein nähdä ihmisiä selän edessä heidän tietokoneensa, joka on suuri vaikutus meidän ryhti.Ylläpitää hyvää ryhtiä on välttämätöntä ja tärkeää hyvän terveyden.

Säännöllinen liikunta parantaa meidän ryhtiä ja luut.Huono asento voi aiheuttaa sen selkäkivut, heikot lihakset, ja pahempaa osteoporoosi.Osteoporoosi on sairaus, jossa luut vähentää sen massa ja tiheys, joka voi johtaa murtuma.Hyvä ja oikea asento auttaa meitä asentoon kehomme vähiten rasitusta tukemiseen lihakset, nivelet ja nivelsiteet liikkeen aikana.

Ryhti on erityinen asema kehossamme kun seisomme, kävellä, istua tai vahvistaa.Oikea asento on oikea järjestely tai suoruus meidän ruumiinosia.On olemassa riskejä, kun meillä on huono asento ja pitkäaikaisia ​​vaikutuksia, jotka voivat vaikuttaa henkiseen ja fyysiseen.

Ehdottomasti on tärkeää!Säilyttäminen hyvinvointi kehon auttaa sinua pysymään kunnossa ja jopa nuorten näköinen.Jos haluat säilyttää hyvän asennon, täytyy myös valita asianmukaiset jalkineet.Se ei vain riippuu siitä, mitä teet, mutta myös siitä, mitä kulumista.Hyvä ryhti:

1. 1
   Mahdollistaa lihakset toimivat hyvin.

   Mainos

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
2. 2
   Vähentää stressiä ja turhautumista.

   Mainos

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
3. 3
   Estää selkävaivoja, maastopuku ja kantoja.

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Minun täytyy auttaa

virheellinen asento on negatiivinen vaikutus kehon.Tämä sisältää:

• Back kivut
• Lihakset tuntuu kipeä
• Hengitysvaikeus
• väsymys
• Osteoporoosi
• nivelrikko
• Nyrjähdys tai venähdys
• Tekeehenkilö näyttää vanhempi

1. 1
   käyttää säännöllisesti .

   Valitse oikea harjoituksia.Älä yli tehdä tai yli työskennellä lihaksia, jotka voivat johtaa arkuus ja syvää tuskaa.

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Minun täytyy auttaa
2. 2
   juoda vähintään 8 lasit vettä päivittäin .

   Vesi on suuri työkalu ylläpitää oikeita toimintoja kehosta ja estää nestehukka.

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
3. 3
   joogaa .

   Jooga on fyysinen ja psyykkinen harjoittelua tai mikä tekee olosi rentoutua ja stressi ilmaiseksi.

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
4. 4
   Pyydä ortopediset .

   Kysy aina lääkäri, joka on perehtynyt ja luotettava.

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
5. 5
   Ole valpas noin varoitusmerkkejä kun selkäkipua .

   Jonkinlainen painetta selässä saattaa olla merkki siitä, että nykyinen asento ja sijainti elimistö ei tiedä hyvää vartalon kehosta.Jos saatat olla makaa sängyssä ja tyyny on vahingossa tai tahattomasti sijaitsee asemassa selässä mikä tekee vartalon DIS-linjassa, jolloin tuloksena selkäkipu tunne.Välittömästi säätää asentoon ottamalla pois tyynyn selkää ja mahdollistaa itse tasainen asennossa kaulan vain hieman koholla.Tai kun olet toimistossa tuolin ja sitten ymmärtänyt, että olet hyvin slouched asentoon tuntia joita et ole ymmärtäneet, koska olit hyvin keskittynyt työtänne.Säädä välittömästi suoristus selkää.Tai paljon paremmin, nouse ylös ja venyttele kiertää veressä.

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua

1. 1
   Istu suorassa ja hartiat liian .

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
2. 2
   Jalat lepäävät lattialla.

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
3. 3
   Tee esineitä tavoitettavissa.

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
4. 4
   Bend polvet oikeaan kulmaan.

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
5. 5
   Näyttösi tulisi olla silmien tasolla.

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua

1. 1
   Balance olkapäitä päätäsi suora.

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Minun täytyy auttaa
2. 2
   Älä seiso samassa asennossa pitkän aikaa.

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
3. 3
   Maha, rinta ulos.

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
   Mainos

• Jos sinulla on ongelmia mitään näistä vaiheista, kysyä lisää apua, tai postitse kommentit osiosta.