Opi Jooga kanssa Warrior I Pose

Warrior esitän, joka tunnetaan myös Virabhadra pose, joka tavanomaisesti tunnetaan ensimmäisenä kolmesta tärkeimmästä soturi-tyyliin aiheuttaa.Ensimmäinen Warrior aiheuttavat auttaa vahvistamaan jalat, lantio ja rinta ja mahdollistaa myös venyttää kädet ja jalat edelleen enemmän teet asennon yli ajan.Asento myös auttaa saamaan parempaa keskittymistä, tasapaino ja tekee sinulle enemmän maadoitettu.Se auttaa parantamaan verenkiertoa ja hengitystä, auttaa koko kehon tulla enemmän energiaa ajan kuluessa.

Asento on ajatellut auttaa joogit ja yoginis taistelemaan niiden perimmäisenä yleinen vihollinen, itse tietämättömyys, jonka ajatellaan olevan lähde meidän kärsimystä kuin ihmisiä.Usein ajatellaan, että nimi aiheuttaa, Warrior, on outoa, koska ihmiset, jotka käytännössä jooga ovat tunnettuja väkivallattoman luonteeltaan.Kuitenkin tekstissä että käyttöön tämä aiheuttaa, Bhagavad-Gita, oli itse asiassa laajennettu vuoropuhelu kahden kuuluisan soturia( Krishna ja Arjuna) ja koko kirjoitus on asetettu taistelukentän molemmat osapuolet todella haluavat taistella toisiaan.

Älä kuitenkaan yritä tätä aiheuta jos sinulla on korkea verenpaine tai sydämen vikoja.Jooga opiskelijat, jotka kärsivät olkapää ongelmat pitäisi vain yrittää tämä aiheuttaa kädet rinnakkain toisiaan.Myös ihmiset kärsivät niska kysymyksiä pitäisi pitää päänsä neutraalin ja yritä etsiä käsissä aikana aiheuttaa.

• soturi aiheuttaa voidaan suorittaa missä tahansa, mutta jos yrität sitä paljain jaloin, niin joogamatto on erittäin suositeltavaa.
• Joustava jooga housut.
• roikkuva paita tai liivi, joka mahdollistaa maksimaalisen käsien liikkeen.

1. 1
   Lämmitä .

   Jos et tiedä miten, viite meidän oppaan lämmetä jooga.

   Mainos

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
2. 2
   Aloita kirjoittamalla Mountain Pose ja seisoo .

   Kun hengität ulos, astu ulos niin jalat ovat noin 3-4 metrin välein.

   Mainos

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
3. 3
   Käännä vasen jalka niin se klo 45- 60 asteen kulmaan oikealle ja sitten tehdä saman oikea jalka;mutta tällä kertaa käännä sitä 90 astetta oikealle .

   Varmista molemmat kantapäät ovat kohdakkain.

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Minun täytyy auttaa
4. 4
   nostetaan kädet niin, että ne ovat kohtisuorassa lattiaan nähden ja varmistaa, että ne ovat yhdensuuntaiset toistensa kanssa .

   Vedä lapaluiden taakse ja alas kohti tailbone.

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
5. 5
   Teidän hengittää, käännä rintaa oikealle ja yrittää neliön lantio niin paljon kuin voit eturintamassa oman joogamatto .

   Kun vasen lonkka pistettä eteenpäin, paina yläosan vasen reisiluu taaksepäin, jotta maahan kantapää.Venytä tailbone alaspäin kohti lattiaa ja luoda hieman kaari kanssa yläselän selkä menosuuntaan.

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
6. 6
   Kun vasen kanta perustuu vahvasti, hengitä ulos ja taivuta oikea polvi joten se on yli oikea nilkka .

   Tämän pitäisi tehdä se niin sääreensä on kohtisuorassa lattiaan.Jos olet joustavampia, sinun pitäisi pystyä riviin oikea reisi lattiaan. .

   Oliko tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
7. 7
   Reach kautta kädet ja yrittää nostaa rintakehä pois lantion .

   Sinusta tulee enemmän maadoitettu selkää jalka ja toivottavasti tuntuu, että on hissi selässä jalka, joka kulkee vatsan ja rintakehän varsiin.Jos voit, yritä tuoda kämmenet yhteen;mutta tämä ei ole välttämätöntä.Jos et voi, yritä levittää kämmenten toisiaan vastaan, yrittää päästä hieman korkeammalle kanssa pinky sormet kuin muualla käsi.Yrittää pitää päänsä neutraaleina asemassa kuin mahdollista ja odotan niin paljon kuin voit.Jos et voi, yritä katsoa peukaloilla, jos se on mukavampaa.

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
8. 8
   Yritä pysyä aiheuttaa noin 30 sekunnista minuuttiin, riippuen taitotasosta, mutta älä pakota itseäsi liikaa.

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
9. 9
   palaaminen tämän asennon, hengittää ja työnnä takaisin kantapää lattiaan .

   Reach ylöspäin kädet ja suoristaa oikea polvi.Käännä jalat niin ne molemmat kohtaavat jälleen eteenpäin ja vapauttaa kädet kun hengität ulos.Jos haluat haastaa itsesi, mutta voit jättää kädet ylhäällä kun hengität ulos.Muutaman Hengitä, käännä jalat vasemmalle ja toista aiheuttaa saman ajan.Kun olet lopettanut molemmin puolin, palaa Mountain Pose.

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
10. 10
    Muista kunnolla jäähtyä jälkeen jooga.

    Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Minun täytyy auttaa
    Mainos

• Jokainen, joka on kelvollinen on jooga voi vaikea jauhaa takaisinkantapää kummallakin jalka oikein sekä pitämään alaosaan takaisin laajennettu aikana aiheuttaa.Jos haluat lyhyen aikavälin ratkaisu ongelmaan, kannattaa nostaa takajalka hiekka pussi tai joogapalikka luoda lisätilaa ja korkeus.
• Jos sinulla on ongelmia mitään näistä vaiheista, kysyä lisää apua, tai postittaa kommentit osiosta.