3Jul
Il y a des moments dans notre vie professionnelle que ce que nous aimons faire est de ne pas vouloir que nous devons faire.Si nous aimons ce que nous faisons, il ne serait pas aussi stressant que quelque chose que nous détestons à faire.Je ne suggère pas quitter votre emploi actuel qui ne vous plaît pas.Mais pour trouver des moyens pour rediriger ce que vous faites quelque chose que vous aimez.Si vous êtes dans une situation que votre emploi actuel est pas à votre goût, puis faire quelque chose à ce sujet.Il se pourrait que d'investir votre temps libre pour étudier et être plus commercialisables dans le domaine que vous souhaitez.Une éducation ou de formation pourrait vous faire souffrir stress à court terme en raison de la responsabilité supplémentaire, mais dans le long terme, il serait vous faire plus dans le contrôle et l'espoir dans l'avenir qui permettra de réduire votre stress.Le stress est quelque chose inévitable dans notre vie, mais nous pourrions au moins amoindrir l'effet dans notre vie personnelle et familiale.
Voici quelques mesures que nous pourrions faire pour au moins réduire ses effets débilitants sur nous.
- 1Réduisez votre travail par semaine - Si vous vous trouvez plus de stress de travail pendant cinq jours par semaine, vous pouvez négocier pour un travail de quatre jours par semaine s'il est possible .Vous pourriez soulever la possibilité de faire un travail de 4 jours avec des heures prolongées pour compenser le supplément de 1 jour de vacances.Si cela est impossible, vous pouvez planifier votre travail stressant dans les 4 premiers jours afin de diminuer tout stress sur votre 5ème journée de travail dans la semaine.Publicité
- 2Donne que l'e-stress une contrainte E- percée que ces gadgets électroniques qui nous donnent un peu de stress, même quand nous sommes à la maison ou en vacances .Comme les courriels, les téléphones cellulaires, les messages vocaux et similaires.Surtout pour les personnes qui ne peuvent pas sembler vivre sans être connecté 24/7, toujours en ligne sur l'Internet ou toujours vérifier leurs e-mails tout en répondant à leurs téléphones.Je suggère de prendre au moins un certain temps à l'intérieur de la semaine pour vous soulager de certains dispositifs technologiques qui ajouteront à votre stress.Publicité
- 3éliminer les conflits d'énergie - Ceux-ci peuvent provenir de vos relations personnelles, des amis ou même des membres de la famille .Nous à un moment donné l'impression qu'il ya des personnes qui semblent drainer l'énergie au lieu de nous donner un certain soutien;cela pourrait nous donner un peu de stress dans notre vie.Pour les membres de la famille, il est sage de régler le conflit le plus tôt possible, car cela fera un péage dans votre stress vie libre.Essayez d'apprendre quand une personne est de vous donner des critiques constructives ou tout simplement toujours vers vous vos défauts et de rester loin d'eux si possible.Vous devez vous entourer de gens positifs, des gens qui vous feront vous sentir positif sur vous-même.
- 4Restructurer vos finances - une autre chose qui pourrait vous donner le stress est vos finances au quotidien .Une dette lancinante pourrait être stressant.hypothèques impayées, les cartes de crédit et d'autres factures.En direct sur le mode de vie que vous êtes capable.Limiter les dépenses inutiles pourrait vous faire économiser de l'argent que facture impayée qui a toujours à votre porte.Pour les factures d'électricité, il serait sage si vous arrangez pour qu'il sera automatiquement payé par carte de débit ou par carte de crédit, de cette façon vous ne recevez que le relevé mensuel de votre carte ou carte de débit.Avoir trop de cartes de crédit pourraient également être stressant;en gardant un ou deux cartes de crédit au plus serait certainement réduire le stress grandement.
- 5hyperphagie - Évitez de trop manger quand nous sommes stressés .Certains d'entre nous manger compulsivement.Certaines personnes mangent plus qu'ils ont à cause du stress, mais en retour, ils se sentent mal à ce sujet en raison du gain ou l'anxiété de poids résultant.Ainsi, ajouté à plus de stress, le cycle continue ainsi de suite.La meilleure solution pour cela est de regarder activement quand manger quand on se sent stressé.Il devrait être un effort actif de ne pas manger des glucides particulièrement élevée alimentaire qui pourrait perturber la glycémie normale, ce qui crée à son tour des sautes d'humeur.
- 6Obtenir plus de sommeil - Le manque de sommeil est l'un des facteurs qui aggrave le stress .la privation de sommeilaffectera notre système immunitaire et favorise le processus de vieillissement.Lorsque nous manquons de sommeil, il augmenterait les niveaux de notre corticale qui est une hormone de stress.Une façon d'avoir suffisamment de sommeil est de prendre un peu la sieste diurne lorsque cela est possible.Éloignez-vous des boissons contenant de la caféine avant d'aller dormir pour que nous puissions dormir plus profondément à son tour reconstituer notre énergie corporelle.
- 7Faites quelques séances d'entraînement - L'exercice régulier aidera à freiner le stress ?Si vous n'êtes pas exercé pendant une longue période de temps, il pourrait être difficile de rester sur un calendrier, surtout si vous êtes seul.Trouver quelqu'un comme un ami ou un copain d'entraînement que les deux vous pourriez prévoir au moins deux fois par exercice d'une semaine ou d'entraînement.Cela permettra de soulager le stress et en même temps garder votre corps et de l'esprit en forme.Publicité
Si nous pouvions au moins faire et suivre certaines de ces étapes, il serait grandement nous aider non seulement à réduire le stress, mais une autre maladie émotionnellement et physiquement.
- Si vous avez des problèmes avec l'une de ces étapes, poser une question pour plus d'aide, ou les poster dans la section des commentaires ci-dessous.
