Odaberite najbolji način za prestati pušiti

Ovaj vodič je dio serije članaka o poboljšanju i održavanju svoje zdravlje i wellness.

svi smo različiti, a ono što radi za nekeneće raditi za druge.

jer ne postoje dvije osobe su isti, ne postoje dvije metode prestanka pušenja rade isti za sve.Neki ljudi svibanj pronaći da je određeni oblik liječenja će im pomoći više od drugih, ali uvijek će biti onih koji jednostavno ne mogu prestati koristiti glavna metoda.To je razlog zašto postoji toliko mnogo različitih načina da prestanu pušiti.

U stvari, postoji toliko mnogo različitih načina, kako to može biti zbunjujuće za nekoga tko samo želi prestati.Tu je u konfliktu, a ponekad čak i pogrešne informacije vani o prestanku pušenja.Nažalost, nije svatko tko želi pomoći da prestanete pušiti je to za svoje vlastito dobro.U stvari, mnogi se više bave promoviranje proizvoda ili metoda.

Zbog toga smo uzeti hard pogled na najučinkovitijih metoda za odvikavanje.To su gotovo sve znanstveno podlogom, te u nekoliko slučajeva gdje nema prihvaćena znanost sigurnosno, primijetili smo da je, ali još uvijek uključene one metode, kao što neki ljudi stoje po njima.Čitajte za popis najboljih načina da biste dobili osloboditi od vaših cigareta, i vratiti svoje zdravlje.Oni su navedeni u redoslijedu od najučinkovitijih na najmanje učinkovite.

Kada vjerujete pušenje biti problem, da ćete želite prestati.

Ako ste ozbiljni o prestanku pušenja, onda morate da ga prepoznaju kao problem.To znači da morate preuzeti vlasništvo nad tom problemu, i biti odgovorna za stavljanje na kraj.Za mnoge ljude to je prvi korak je najteži.

dio vremena to je zato što su njihova vlastita tijela pobune protiv njih i boriti se da bi nikotin u krvotok.Drugi puta, to je zato što mozak je izgrađen neuralni putovi podršku i osnažiti svoju ovisnost o cigaretama.I naravno, tu je i socijalni aspekt.Kad svi drugi imaju cigaretu i uživanje, teško je ne imati jedan za sebe.Čak i ljudi koji su prestali pušiti za deset ili više godina, može biti teško da se može očuvati od branje gore cigaretu u socijalnom okruženju.

vas također jako potrebno da želite prestati pušiti.Ako se možete sjetiti bilo koje vrijeme koje ste ikad bili jako bolesni, s gripom ili slične bolesti, onda znate kako je to stvarno žele biti bolje, i da zaista želite biti zdravi.To je idealna razina samo koliko treba da želite prestati pušiti.Naravno, mnogi ljudi koji pokušavaju prestati zapravo ne žele.Oni su odvikavanje za njihovo dugoročno zdravlje, ili zbog zabrinutosti drugi imaju za svoje zdravlje.

To je vjerojatno razlog zašto je broj jedan način na našem popisu je kombinacija savjetovanja i lijekova.Čitajte za potpuni popis načina za prekid pušenja i naći onaj koji radi za vas.

Kada je u pitanju pušenje, znanosti i statistiku podržati neke metode više od drugih.

1. 1
   savjetovanje i lijekove :

   Kombinacija sjedi s trećom osobom razgovarati o vašoj ovisnost o cigaretama i dimu, pridružene teškoće i borbe da bi od toga 'samojedna cigareta "je vrlo korisna.To čini odvikavanje čini kao više kooperativni timski nego usamljenih i teško putovanje ljudi koji prestanu pušiti na vlastitu često naći da bude.Dodavanje lijekova olakšava na tijelu da se odupre fizičke i psihičke poziva da se nikotin, koji pomaže da se usporiti, a zatim prestati pušiti uopce.Savjetovanje može se osigurati putem telefona ili osobno.Obje metode su jednako učinkovite, iako neki ljudi vole jedni druge za osobne ili vrijeme u vezi razloga.{

   reklama

   • neke probleme s ovom metodom su da ljudi propustite imenovanja, ili preskočiti lijekove.To nije uvijek lako napraviti fiksne termine, i ne može biti životne situacije koje dolaze tamo gdje je to samo nepraktično zvati savjetnika ili na telefonski broj podrške za hitne slučajeve.Te stvari mogu biti teško uspješno prestati.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
2. 2
   varenicline( Chantix) :

   To je relativno novi lijek koji se primjenjuje oralno, po pilule.Kada se uzimaju kako je propisano, to je drugi najbolji način za prestati pušiti.Ove tablete mogu značajno povećati svoje šanse za odvikavanje, više nego ih je dvostruko, iako je ova metoda je najbolje kada je u kombinaciji s psihoterapijom.Vaš liječnik može dati recept za chantix tablete.

   reklama

   • Lijekovi bez savjetovanja ili opciju sekundarne podršku može ostaviti jedan osjećaj kao da su se bore protiv izgledi i sama.U stvari, ako pokušavate prestati pušiti sami, vjerojatno se bori protiv izgledi.Nedostaje uzimati tablete, ili ih zaboravlja kod kuće, može izazvati katastrofu za dobronamjernog programa za prekid.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
3. 3
   nikotina zakrpe i zubnog mesa( Nicoderm CQ / Nicorette) :

   ovih metoda, ovisno o osobnim preferencama, može udvostručiti izglede za uspješno prestati pušiti.Međutim, oni ne razbiti ovisnosti o nikotinu.Umjesto toga, oni omogućuju vam da zatvoriti a da se ne bori simptome povlačenja nikotina.To vam omogućuje da biste dobili preko neke od najgorih tjelesnih simptoma, a da se ne moraju boriti nikotin.

   • dok nikotin zakrpe i desni su dobar način za izlazak, ne čine ništa da izađu iz ovisnosti o nikotinu.Kasnije će se morati usredotočiti na razbijanje ovisnost o nikotinu, što je, gdje je puno ljudi samo odlučiti da cigarete su lakše i učiniti ih osjećati bolje.Savjetovanje je sjajan način kako bi povećali šanse da prestanu pušiti kada koristite nikotina patch ili guma.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
4. 4
   nikotina pastile, inhalatori, i sprejeva za nos( Nicorette i Nicotrol) :

   Te tri metode su alternative nikotina zakrpe i zubnog mesa.Međutim, oni nisu kao učinkovit.Za neke ljude oni rade dobro, ali sve u svemu, sve više ljudi koji koriste ove metode završiti pušiti opet prije predugo.

   • Bomboni, inhalatori, i nazalni sprejevi su samo manje udoban i društveno prihvatljiviji od drugih metoda ranije navedene.Zbog društvene stigme i neugodnosti, ljudi pokušavaju prestati s tim metodama su manje vjerojatno o štap s njima, a kao rezultat toga, više vjerojatno da će ponovno početi pušiti.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
5. 5
   bupropion SR( Zyban ili Wellbutrin) :

   Prema istraživanjima od strane NIH, bupropion može doprinijeti raspoloženja i suicidalne misli, među ostalim neugodnih nuspojava,To je najučinkovitiji lijek na tržištu pomoći u borbi protiv paralizirajuću nikotina dodatak cigareta uzrokuje pušenje.Ljudi diljem svijeta su koristeći ga, uz nekoliko izvješća nuspojava.Kao rezultat toga, vrlo je preporučeno - samo budite oprezni i slijedite upute svog liječnika da se u pismu.

   • Kao i kod mnogih lijekova, postoje nuspojave, od kojih su neki vrlo neugodni.To je vrlo važno razgovarati korištenje ovog lijeka s kvalificiranim liječnikom prije početka bilo kakve planove za tretmane.Nakon se redovito s savjetnik je također dobra ideja, jer licencirani terapeut će moći imati na umu bilo kakve odnose na promjene u raspoloženju i ponašanju kao rezultat ovog lijeka.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
6. 6
   savjetovanje ili u kombinaciji Lijekovi :

   savjetovanje, osobito u osobi, je učinkovit način da se pomogne prestati pušiti.Međutim, to se ne odnosi na fizičke i psihičke probleme ako ovisnosti o nikotinu.Isto tako, kombinacija određenih lijekova i ranije raspravljalo, a koje propisuje nadležni liječnik, također može pomoći.Nažalost, dok oni pomažu razbiti nikotina zbrajanje ciklusa, oni se ne bave socijalne i osobne stigme, što je ono savjetovanje radi.

   • Bilo koja od ove dvije metode mogu pomoći, ali niti je kao učinkovit sama.Kombinirajući ih je apsolutno najbolji način da se postignu rezultati, i kick naviku.Pojedinačno, oni jednostavno nisu učinkovite.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
7. 7
   Internet Zatvorite programe i samopomoći Vodiči :

   tehnički to VisiHow vodič spada u tu kategoriju, kao što smo radili pružiti najbolje i najviše dodate informacije o odvikavanje od pušenja.To je također 100% besplatno, i namjerava imati koristi ako netko pokuša prestati.Međutim, profesionalno savjetovanje pridržavajući liječnik propisao lijek u je još uvijek najučinkovitiji način.To je također način potičemo.Ako želite probati odvikavanje na svoju ruku, mi smo tu da vam pomognemo, i potičemo Vas da pročitate cijeli naš vodič.

   • dobronamjerni kao ove metode quitting su oni nažalost nedostaje jedan važan detalj.Osoba koja želi prestati pušiti mora pratiti putem na ono što je napisano u vodičima, i borba svoj potrebu da pušenje - sve sama.Oni nemaju koristi od bilo kakvih lijekova ili savjetovanje terapija, i umjesto toga se osloniti na snagu volje i znanja koja su stekli iz pisanih vodiča.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
8. 8
   akupunktura, hipnoza i laserska terapija :

   postoji znanstveni dokaz da je bilo koji od ovih metoda pomoći ljudima prestati.Međutim, postoji dovoljno ljudi koji stoje po njima kao učinkovitih tretmana koji smo ih ovdje navedenih.Ako ste spremni probati ono što znanost smatra da se resama medicine, vi svibanj imati prihvatljive rezultate.Dio problema sa znanstveno ocjenjujući ove metode je u tome što ne postoji prihvaćena znanost iza terapije od akupunkture i hipnoza koristiti kao vodič.S laserska terapija, međutim, to je gotovo u cijelosti nadriliječništvo.Većinu vremena ovih 'FDA je odobrila uređaji odobreni ne zato što pomoći, ali zato što ne povrijediti ljude.U nekim slučajevima, laser frekvencija je toliko niska da se ne mogu ni prodrijeti u kožu da obavlja bilo čudo ozdravljenja.

   • Snaga Placebo je dobro poznat u medicinskom području.Iako postoje mjerljive prednosti akupunktura i hipnoza, nije bilo koristi povezane s laser terapija do sada.Nastavite s oprezom, ako ste spremni prijeći u zonu sumraka u svom traganju za prestati pušiti.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
9. 9
   e-cigarete :

   Postoji polemičan pokret ljudi koji Izađi pušiti prelaskom na e-cigarete.Oni su još uvijek ovisni o nikotinu, ali baš kao i oni koji koriste nikotina zubnog mesa i zakrpe, oni još uvijek prestati pušiti.Naravno, oni i dalje zadržavaju radosti povezane s osjećajima pušenja, a iz njihove perspektive, jedino što su oni izgubili su katran i druge kemikalije u tradicionalnim cigaretama.Iako je bilo nekih požari i druga pitanja u vezi s e-cigarete i tekućine nikotina, u odnosu na tradicionalne upotrebe cigareta, koje su statistički beznačajan.

   • postoje opasnosti povezane s e-cigaretama, no to nije ono što bi mogli očekivati.Bilo je nekoliko požara, kao rezultat naknada za e-cigarete neispravan, i dva ili tri smrti prijavljene u svijetu u razdoblju od dvije do tri godine, a sve u vezi s požarima i kvarove na uređaju e-cigareta.Tu su i nekoliko slučajeva djece razboljelo od nikotina točenje i druge nestanu poginulih od smrtonosnih doza nikotina kućne ljubimce kad žvakati ili jeli punjenje metaka.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
   reklama

• Nitko metoda radi za svakoga.Pokušajte različite stvari dok ne pronađete onaj koji radi za vas.
• To nije neobično za osobu pokušati uspjeti nekoliko puta prestati pušiti.
• Pronalaženje druge navike zamijeniti onu koju odustaju može pomoći.Jedan čitatelj tvrdili da sisa na cimet vatrene kugle joj je pomogao dobiti preko grba.
• mreže podrške su vrlo važni.Imajte na umu da vaši prijatelji i obitelj će ti pomoći da prestanete, jer je to nezdravo.Oni koji ne žele da se otkaz neće podržati vas.U tom slučaju, trebali biste uzeti u obzir nove prijatelje koji su zaista stalo do vas.
• Ponekad je korisno naći netko tko je već prestati, i dobiti ih da vam pomognu.Možete čak nazvati i razgovarati s njima kad ste stvarno očajan za dim.

sljedećim člancima, vladine web stranice, te medicinskih časopisa su korišteni u ovom priručniku.

• American Cancer Society
• Centri za kontrolu i prevenciju bolesti( CDC) zlouporabe
• droga( NIH)
• Zdrave Kanađani
• Djeca Zdravlje
• National Cancer Institute
• nacionalnih zdravstvenih usluga( NHS)
• National Institutes of Health( NIH)
• kraljice Viktorije Quit Org
• bez dima
• američkog Ministarstva zdravstva i socijalne skrbi
• Ifimate li problema s bilo kojim od ovih koraka, postavite pitanje za dodatnu pomoć ili post u komentare ispod odjeljka.