svladati osamljenost

Povezivanje s drugima nikad nije jednostavan cilj.Je li ikad vrijeme kada ste se osjećali kao da su bili takvi gubitnik, jer nemate prijatelje da družiti?Ili jeste li ikada primijetili da vas provesti većinu svog vremena na miru?

Samoća je alarmantno.No, postoji mnogo načina na koje možete prevladati usamljenost.Nemojte sjediti okolo, pokunjen i razmišljanje što vaš život bi bio u vanjskom svijetu.Evo nekoliko savjeta.

1. 1
   prihvatiti činjenicu da ima i želji prijateljima je normalan .

   instagram viewer

   Psiholozi kažu da su usamljeni ljudi zapravo žude za duboku povezanost s drugim ljudima.Povezivanje s drugima nikad nije Suovisnost.Općenito, ljudi su, naravno, društveni.Neki mogu imati veće grupe prijatelja, dok drugi više vole samo da imaju jednu ili dvije veze.Što god vam draži, uvijek imajte na umu da je osjećaj usamljenosti ne mora nužno značiti da nešto nije u redu s tobom.

   reklama

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
2. 2
   Baci Pretentions .

   Kada se ide van, prestati razmišljati o tome kako možete biti savršeni samo da stane u. Budući da je pretenciozno neće učiniti malo dobra.Umjesto toga, vaš se pravi i vjerni sebi će najvjerojatnije vam pomoći u postizanju prijatelje lako.Prilikom povezivanja s drugima, pokazati im tko ste i izbjeći pokušava uklopiti. Ključ je ovdje shvatiti svoju osobnost, utvrditi koje su vaše voli i dislikes su i neka drugi vide tko pravi si je.

   reklama

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
3. 3
   Isključite Elektronika .

   Ako je moguće, ne bi bio previše zaokupljen elektronike i tehnologije.Početak previše zauzeta s elektronikom samo da će zatvoriti ljude iz svog života, umjesto da ih drži blizu vas.Kada su svjesni ljudi oko vas, možete lako imati bliže odnose s njima.sama od sebe odvaja od tehnologije Ideja je prilično težak zadatak, ali pokušajte trošenje vikend bez svojih elektroničkih naprava i možda shvatite da ste zapravo može imati puno ispunjavanje načina da provedete kvalitetno vrijeme sa svojim prijateljima.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
4. 4
   Budite kreativni .

   Postoje neke studije koje ukazuju da je usamljenost i dosada su povezane.Pokušajte upustiti se u razne aktivnosti kako bi barem smanjiti svoj osjećaj osamljenosti.Izvedi svoje kreativne sokove i pokušati radiš kolaž, pletenje, slikanje, kuhanje, pjevanje, ili bilo koju drugu aktivnost koja vas zanima. Kada se držati sebe zauzet radiš nešto vam se svidi, nećete završiti uzimajući dosadno i osjećajusamljen.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
5. 5
   prevladaju svoje strahove .

   Uvijek će doći do točke u vremenu kada se osjećam tako sama zbog nečega što ste se bojali.Možete prevladati svoje strahove kada imate prijatelja oko vas.Bez obzira na vaš strah je "kukaca, stranci, tamno, medicinske postupke - možete prevladati sve to i vaša razina usamljenosti vremenom smanjuje kad nauče suočiti svoje strahove

   Je li ovaj korak koristan Da | Ne | ja.?potrebna pomoć
6. 6
   Saznajte Small Talk .

   Ljudi koji se uključuju s više smislene razgovore su više vjerojatno da će imati dobar osjećaj se dobro. Međutim, mali razgovor može stvoriti put. da su one dublje razgovore Dakle, morate se sami uče male razgovore, tako da možete krenuti naprijed da imaju bliskije odnose

   Je li ovaj korak koristan da. |? Ne | trebam pomoć

Čini se da postoji ogroman stigma kada je riječ o usamljenosti.Puno usamljenih ljudi će priznati da su depresivni prije nego što oni zapravo priznati i razgovarati o tome usamljen.Strah se pogrešno procijenio kao gubitnik ili čudaka je vjerojatnije, i to objašnjava zašto oni koji su usamljeni možda imaju tendenciju da ne raspravljati osjećaj otuđenosti, isključenje ili otuđenja.

Osjećaj usamljen ima malo veze s koliko prijatelja su vas okružuje.To je u osnovi kako se osjećate iznutra.Postoje neki usamljeni ljudi koji su rijetko u interakciji s ljudima, a ima i onih koji su okruženi dobrim prijateljima, ali još uvijek ne osjećaju povezani.

puno ljudi završiti osjećaj usamljeno unatoč tome što ima puno aktivnosti i poznanicima.Imajući tisuće prijateljima putem društvenih mreža nije isto kao da ima poseban prijatelj koji se može podijeliti film s vama, ili dobiti šalicu kave tijekom lijenih vikend popodneva.

Čimbenici osamljenosti

1. 1
   razina osjetljivosti na socijalnu isključenje .

   Svatko ima opću genetski set potrebu za određenu količinu socijalnog uključivanja.Razina varira između ljudi.Kada je potrebno za povezivanje je visoka, šanse su vam svibanj imati tvrdo vrijeme sastanka Vašim potrebama.

   reklama

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
2. 2
   Vaša sposobnost da samostalno reguliraju svoje emocije, osobito one povezane s osjećajem izolirane .

   morate prihvatiti i učinkovito nositi sa svojim osjećajima osamljenosti, trebali naučiti upravljati svoje osjećaje, tako da ne osjećam više usamljen.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
3. 3
   mentalne reprezentacije i očekivanja o drugima .

   Biti usamljen ne znači nedostatak socijalne vještine.Usamljeni ljudi obično se doživljavaju kao trude napraviti prijatelje i pronaći taj osjećaj pripadnosti, ali je završio s ništa.To je vrlo frustrirajuće iskustvo.Morate se vidjeti kao nekoga koji je primjeren i dostojan dobrom društvu.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć

Biti sama može biti prekrasno.To vam daje vremena da se opustite, napuniti i samo biti.No, biti sama može osjećati jako usamljeno.Evo kako se nositi s njom:

1. 1
   Indulge .

   možete upuštati bacajući šteta-stranu, ali samo za 10 minuta.Idi naprijed i žao za sebe, plakati, zabavljaju sve razloge zašto se osjećaju tako sama, razmišljam o tome što bi to bolje, i slično.Samo ići za to i dobiti sve one yucky misli i prosudbe od strane ih sve pisanje u komad papira, a zatim ga gori.Dopustite sebi priliku da se osjećaju bol svoje usamljenosti, sa spoznajom da ste se upuštati u to za samo 10 minuta.Nakon što je isteklo vrijeme, vaš šteta je zabava završena.Vi ćete biti zaprepašteni na koliko zadovoljavajuće ovo iskustvo može biti.

   reklama

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
2. 2
   istražiti .

   samom negativne osjećaje koje imate od toga da bude sama u osnovi proizlaze iz onoga što zapravo sami reći kada ste sami.Pokušajte istražiti svoje prosudbe i misli.Kao što se početi shvaćati da vaše biće usamljen je svoj vlastiti odluka, od vas će biti spreman za pomak ove misli u nešto drugo.Ne očekujem da se to dogodi odjednom.Promjena percepcija je dobar početak.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
3. 3
   Inspire .

   Samoća može biti vrlo teška iskustva.Vaš energija može odricanje kada se pokapaju s previše samoće.Dakle, morate naći nešto što će vas potaknuti da podignu svoju energiju.Pokušajte slušati pjesme koje vas nadahnjuju ili čitati knjige koje vas utješiti, ili jednostavno učiniti nešto kreativno.Kada su inspirirani, nekako osjećaju povezanost sa svemirom.I ovo je dobra prilika za vas da se bave usamljenosti pravilno i na kraju pomoći prema postizanju optimistična ste.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć

Jesi li ti jedan od onih tisuća ljudi koji još uvijek može nasmijati, ići bilo gdje, i imaju razgovore sa drugimaali duboko u sebi, još uvijek osjećaju usamljeno?Srceparajući, zar ne?

Tu su studije koje pokazuju ljudi( osobito žene) koji uvijek osjećaju usamljeno unatoč vlasništvo i dobro društvo su na veći rizik za bolesti srca.Ako se bore usamljenost, u nastavku su neke korisne savjete za postizanje zdravijih odnosa, i zdravije srce.

1. 1
   kvalitetne .

   To ne stvarno obzira koliko ljudi znate.Ono što je važno je koliko dobro poznajete te ljude, a možda još važnije, koliko dobro ti ljudi poznaju.Također morate znati da razumijevanje sebe je jednako važno.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
2. 2
   shvatiti što ti zaključavanja .

   Možda tijekom svoje mladosti, koju su zanemareni ili zlostavljani od strane ljudi koju su vjerovali bi se dobro pobrinuti za vas.Ili možda ste bili maltretiraju student tijekom svog razreda školske godine.Možda se osjećate neadekvatno zbog mentalnim ili tjelesnim invaliditetom, svom socijalnom podrijetlu, spolu ili rasi.Ovi osjećaji i događaji predstavljaju vrlo ozbiljne posljedice koje morate baviti.Dobra stvar je da ne morate da se bore sve te bitke po sebi.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
3. 3
   potražiti pomoć .

   Postoji puno terapeuta koji vam može pomoći sa svojim osjećajima usamljenosti.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
4. 4
   Ne očekujem da će ljudi doći na vas .

   Ako još uvijek osjećaju usamljeno kada ste okruženi s ljudima, može biti da su te veze može nedostajati intimnost.Umjesto da očekuju da ih to učiniti za vas, zašto ne nauče govoriti i potražiti pomoć.Recimo stvari poput: "Bok, null, ja sam vlasništvo tvrdo vrijeme u zadnje vrijeme. Um, ako govorimo o tome? Mislim da će učiniti da se osjećam bolje".

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
5. 5
   Zapamtite da bude usamljen i samoće nisu isti .

   Ulazak klubova i sudjelovanje u aktivnostima stvarno ne će riješiti problem.U stvari, to može samo vas istrošiti.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
   Oglas

• Ako imate problema sa bilo kojim od ovih koraka, postavite pitanje za dodatnu pomoć ili post u komentare ispod odjeljka.