Znaj zdravstvene prednosti banane

Banane su među svjetskim najzdravijih plodova.Oni su plodovi da bi svatko trebao dodati na njegov ili njezin plan prehrane.

Banana je rekao da bi mogli liječiti mnoge vrste zdravstvenih problema, od probavnih na koštano neuroloških problema.On je mislio da banana može smanjiti jutarnje mučnine ili mučnina, borbene depresije, olakšati mamurluk, pa čak i da si pametniji.

Banane su vrlo lako za pronaći.Možete ih kupiti u supermarketima i trgovinama.Vi svibanj želite pohraniti hrpu banana u kuhinji i dobiti svaki put kad ste gladni za užinu.U jednoj banani na dan, od vas će biti u mogućnosti da biste dobili mnoge hranjive tvari koje su vam potrebne.

Banane su bogat izvor vitamina C, kalija, vitamina B6, itd prosječne veličine banana sadrži 95 kalorija, ali je niska u masti s nula kolesterola.Ona također ima nizak natrija i odličan je izvor vlakana.

Ako ste zainteresirani za učenje zdravstvene prednosti banane, kao i različite varijacije, a vitamini i minerali su sadržavaju koje su odgovorne za promicanje boljeg zdravlja, držati čitanje.

Kao i mnogo voća, banane imaju različite vrste, ovisno ostaviti one rastu.Ono što mnogi ljudi misle da je sve banane su žute boje, ali zapravo, neke banane su zelene ili crvene boje.U ovom poglavlju, naučit ćete vrste banana koje su dostupne u supermarketima i trgovinama:

1. 1
   Cavendish banane .

   Ove vrste su najčešće poznati banane u SAD-u.Plantaže tih plodova može se naći u Latinskoj Americi, jugoistočnoj Aziji i Africi.U zapadnim supermarketima, većina banana nađete tu su uglavnom Cavendish banane.To su sveprisutni, što znači da se može naći bilo gdje u zapadnim trgovinama i supermarketima.Svježe Cavendish banane su dostupne tijekom cijele godine.Amerikanci obično kupuju Cavendish banane za izradu pudinga, muffins, pečenje kruha, jogurta, smoothies, pite, i custards.Naravno, oni također vole jesti svježe banane.

   reklama

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
2. 2
   Crveni banane .

   Ove vrste banana ima roza meso i crvenu kožu s malo tamne mrlje.Oni su veći okolo, još kraće, u usporedbi s drugim vrstama banana.Meso crvenih banana je malo čvršća i slađe.Oni se također razlikuju u boji od ružičaste do purplish nijansa.Crvena banane su porijeklom iz južne Azije, Meksika i Indije, ali se također mogu naći u Australiji, Novom Zelandu, pacifičkim otocima, jugoistočnoj Aziji i Južnoj Africi.

   reklama

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
3. 3
   trputac banane .

   Ove banane su također naziva platano banane, te su porijeklom iz Indije i drugih tropskih zemalja.Dobre kvalitete platano banane izgledaju prezrelog s tamnim ožiljci i mrlje.Ove banane trebaju imati čvrsto meso kad jede.Ove banane su navedeni kao krumpir ili tjestenina s Kariba.Oni su prikladni za prženje, kuhanje, ili bilo kakvog deserte.Ove vrste se koriste kao škroba povrća, jer su uglavnom škroba, a ne slatka, za razliku od drugih vrsta banana.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
4. 4
   magarac banane .

   Ove banane su također naziva zrnasto banane.Oni su izvorno dolaze iz Meksika.Oni izgledaju kao banane, ali su više četvrtastog oblika i kraći.Okus je magarac banana je osebujan - nešto poput limuna i banana smjesu.Kada zrela, koža magarac banana postaje žuta s tamnim mrljama.Meso je bilo žuta ili krem ​​bijele boje.Možete ih jesti svježe ili ih koristiti za kuhanje.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
5. 5
   Manzano banane .

   Kao Cavendish banane, Manzano banane su kratke i imaju gustu, zlatnožutu kožu.Oni se obično naziva jabuke banane, jer su njihovi okusi imati nagovještaj nekog okusa jabuke jagode.Oni najbolje okus kad su zreli.Kada su ti banane su postali zrela koža treba biti crna ili imate tamne mrlje.Manzano banane su slađe od drugih vrsta banana.Oni dolaze iz Azije, Kariba, Južne Amerike, Meksika i Afrike.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
6. 6
   Nino ili beba banane .

   Ove banane također nazivaju dama prstiju banane, jer su među najslađe i najmanjih vrsta banana.Beba banana je samo oko 7,5 cm ili 3 inča dugo.Kada se beba banane postanu zreli, oni izgledaju svijetle žute boje s debele kože.Meso je kremasta i gusta.Baby banane su bogat izvor vitamina B6, što je dobro za srce.Baby banane su porijeklom iz Kolumbije.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć

Uzmi u obzir da postoje dvije glavne vrste banana: The plantaine i oni jednostavno poznat kao banana.U plantaine nisu slatki, pa se koriste kao škroba povrća za kuhanje, prženje i stvaranje neke deserte.S druge strane, obične banane se mogu jesti bilo svježe, sirovo ili kuhano.Trputac banane nisu više od običnih banana.U plantaine su zelene ili žute boje, a neki su čak i crne boje s debljim kože, dok su obični banane su zeleno kad nezreo, ali žuta kada navrše zrela.

1. 1
   Banane se učitava s korisne hranjive tvari koje su dobre za zdravlje i um .

   Tu je rasprava da li banana je dobra za dijeti, jer velika banana ima oko 95 do 125 kalorija.To ne može biti dobro za ljude koji su na dijeti.No, ono što možda ne znate je da se kalorije pronađene u bananama su zapravo masti bez kalorija.Banane su dobre zamjene za deserte i drugih slatkih jela.To je razlog zašto mnogi ljudi ih jedu, jer oni osjećaju energijom nakon jela jednu bananu.Dobri kalorija nalaze u bananama može napraviti energičan tijekom dana.Najbolja vijest je da se kalorije su gotovo bez masti, što je jako dobro za dijeti i za one koji žele izgubiti na težini.

   reklama

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
2. 2
   Banane su bogat izvor vlakana .

   Koja je uloga vlakana u jednom tijelu, u svakom slučaju?Vlakna mogu pomoći probaviti krutu hranu u našem tijelu i regulirati rad crijeva.To uklanja neželjene masnoće i toksina u tijelu te pomaže da probavni sluznice sigurno i zdravo.Kada jedete banane, također ćete hraniti probiotičke bakterije u crijevima, što vam postati puno zdravije.Fiber pomaže u kontroli razine šećera u krvi, koji su dobri za osobe s dijabetesom tipa 2.To usporava apsorpciju šećera u krvi.Vlakna mogu pomoći u smanjenju lošeg kolesterola u tijelu, kao dobro.Hranjivi također pomaže smanjiti rizik od formacije raka, kao što su rak debelog crijeva dojke.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
3. 3
   Banane su bogat izvor kalija .

   Glavna odgovornost kalija u nečijem tijelu je da pomaže regulirati razinu tjelesne tekućine.To je jedan od važnih elektrolita u tijelu, što u cijelom tijelu i zdrave stanice rade ispravno.To pomaže da svi sustavi rade dobro, od središnje vlasti na kardiovaskularni, a svi sustavi u između.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
4. 4
   Banane su izvrstan izvor vitamina B6 .

   nedostatak vitamina B6 rezultira anemijom, pukotine na oba ugla usta, ljuskave kože na usnama, svrbež osip i natečen jezik, među ostalim problemima.Ovaj vitamin može spriječiti mnoge oblike bolesti i tegoba, kao što su neurološke bolesti, kardiovaskularne bolesti, itd

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
5. 5
   Banane sadrže vitamin C, što je dobro za jačanje imunološkog sustava .

   Plodovi također pomažu zaštititi tijelo od slobodnih radikala i drugih stranih tvari.Učinite to naviku da jedu barem jednu bananu dnevno kako bi se zaštitili od virusnih bolesti, kao što su uobičajene prehlade i gripe.Djeca također mogu jesti bananu dnevno da bi ih više upozorenja i pametnije u školi.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć

Sada ste naučili najpopularnije vitamine i minerale nalaze u bananama,vi svibanj želite saznati više o zdravstvenim prednostima ispod plodova:

1. 1
   Banane pomažu u zaštiti svoj vid .

   U časopisu arhivama oftalmologiju , to je izvijestio da su tri ili više obroka voća dnevno može smanjiti rizik od senilne makularne degeneracije, koja se obično javlja u starijih odraslih osoba.Gubitak vida je veliki problem kada ste dobili stariji.Kako bi se spriječilo taj problem, morate jesti najmanje tri obroka voća na dan.

   reklama

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
2. 2
   banane pomoći u liječenju probavnih problema .

   Proljev je ozbiljan zdravstveni problemi koje mogu učiniti jednom postati aktivan - zato što nemam energije.Kad imate proljev, to će iscrpiti sve hranjive tvari u tijelu.Međutim, ako jedete bananu kada ste bili ima proljev, to će vam pomoći da napunite sve tekućine i druge hranjive tvari koje ste izgubili, jer su banane su bogat izvor kalija, prirodni elektrolit mineral.Osim kalija, banane su izvrsni izvori vlakana koji mogu pomoći da se oslobodi toksina i reguliraju rad crijeva.Plodovi će također pomoći bolove jednostavnost u želucu, uključujući i zatvor i čira na želucu.Hranjive tvari pronađene u bananama može pomoći u normaliziranju sluznice želuca, što deblje sluzi kako bi ga zaštitili od oštećenja i želučane kiseline.U stvari, želučane kiseline su faktori rizika za čir na želucu.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
3. 3
   Banane mogu pomoći spriječiti kardiovaskularne probleme .

   Kalij u bananama može pomoći u zaštiti svoje srce od kardiovaskularnih bolesti.Ona pomaže u normaliziranju svoje srce funkciju, kao i krvni tlak.Jedna velika banana sadrži 467 miligrama kalija, sa samo 1 miligrama natrija.U jednoj studiji o kalija bogate namirnice za srce, znanstvenici prate 40.000 muških Amerikanaca tijekom četiri uzastopne godine za proučavanje učinaka kalija na krvni tlak.Neki istraživači tvrde da muškarci koji su jeli bogati izvori kalija su smanjen rizik od zatajenja srca.Vi svibanj želite jesti banane dnevno kako bi se izbjeglo dobivanje kardiovaskularnih bolesti.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
4. 4
   Banane mogu pomoći ojačati vaše kosti .

   Banane ne sadrže bogate izvore kalcija, ali oni pomoći u promicanju apsorpciju kalcija.Kako banane ojačati kosti?Banane sadrže bogate izvore fructooligosaccharide, bitan spoj pod nazivom probiotik.Ovaj spoj pomaže hraniti dobre bakterije( probiotici) u debelo crijevo.Uloga tih bakterija je proizvoditi probavne enzime i hranjive tvari koje mogu pomoći u promicanju nečije sposobnosti da apsorbiraju hranjive tvari, uključujući kalcij.Kada se ovaj spoj je fermentirani od probiotika, broj probiotičkih bakterija povećava, a sposobnost tijela da apsorbira kalcij poboljšava.Kalcij pomaže u jačanju kostiju.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
5. 5
   Banane mogu pomoći smanjiti rizik od bolesti bubrega povezanih .

   Postoje 190.000 izvješća o raka bubrega dijagnosticiranih svake godine.Pušenje, gojaznost, izloženost otrovnim plinovima i kemikalijama, i visoki krvni tlak glavni faktori rizika koji mogu dovesti do raka bubrega.Prema istraživačima u International Journal of Cancer , redovito, ali umjereno konzumiranje voća i povrća dnevno, posebno banane, može zaštititi jednog od bolesti bubrega vezane.Među voće i povrće, banane su najviše zaštitne voće protiv raka bubrega.Ovo je dokazano učinkovit kada su istraživači proveli zaštitni studija temelji za oko 14 godina, na 61.000 žena u dobi od 40-76.Studija pokazuje da žene koje jedu više od 75 porcija povrća i voća mjesečno mogao smanjiti rizik od raka bubrega za 40 posto.[Mjesec 75 porcija je jednaka 2,5 dnevnih obroka.]

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć

Dok jede svježe banane je sjajan način da se uništi sve hranjive tvari pronađene u njima, pije pomiješan banane sa drugimazdravih sastojaka je još jedan odličan način da postanu zdraviji nego ikad.U nastavku su upute o tome kako koristiti banane za izradu smoothies:

banana s obranim mlijekom Smoothie:

1. 1
   Sastojci :

   1. 1 1/2 šalice obranog mlijeka( 375 ml)
   2. 2 zrela, oguljene i sjeckani banana
   3. 1/4 šalice nemasnog prirodni jogurt
   4. 1 žlice.od pšenične klice
   5. 1 žlice.meda
   6. 6 kockica leda
   7. 2 žlice.hrskavih maslac od kikirikija
   8. Extra med po ukusu

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
2. 2
   Postupak :

   1. Stavite sve sastojke, osim dodatnog meda, u blender i pomiješajte ih glatko i temeljito.
   2. Napunite čašu s smoothie i dodati dodatni med po ukusu.
   3. Popij svoj novi banane s obranim mlijekom smoothie!

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć

Banana s bademovim Smoothie:

1. 1
   Sastojci :

   [Služi četiri osobe]

   1. 2 zrela, oguljene i narezane velike banane
   2. 2 šalice bademovo mlijeko
   3. 2 šalice kockica leda
   4. muškatnog oraščića
   5. 1 žličica.vanilije ekstrakt
   6. 2 žlice.zlatno smeđi šećer

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
2. 2
   Postupak :

   1. Stavite sve sastojke, osim muškatni oraščić, u blenderu te ih pomiješati glatko.
   2. Napunite čašu s smoothie i pospite ga s tla oraščić.
   3. Uživajte u svom novom banane bademovim smoothie!

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
   reklama

• pravi broj banane konzumirati svakodnevno varira od osobe do osobe.Neki mogu tolerirati puno, dok drugi mogu iskusiti nuspojave.Bolje je jesti jedna banana dnevno s kombinacijom drugih plodova, možda u voćnu salatu.Ili, možete izmjenjivati ​​voće i povrće koje jedu svakodnevno.Držite hranu kao i raznolik kao moguće - to je također preporučeno od strane mnogih zdravstvenih stručnjaka.
• Ako imate problema sa bilo kojim od ovih koraka, postavite pitanje za dodatnu pomoć, ili post u komentare ispod odjeljka.