3Jul
Vannak idők a munka világában, hogy mi az, amit szeretek csinálni nem akar meg kell tennünk.Ha tetszik, amit csinálunk, hogy nem lenne olyan megterhelő, mint valami, amit szívesen csinál.Én nem állítom, így a jelenlegi állást, hogy nem tetszik.De ahhoz, hogy megtalálják a módját, hogy irányítsák át, hogy mit csinálsz, hogy valami tetszik.Ha olyan helyzetben vannak, hogy a jelenlegi feladat nem a szeretet, akkor tegyünk ellene.Lehet, hogy fektessenek a szabadidejét, hogy tanulmányozzák és jobban eladható a kívánt mezőt.Egy oktatási vagy képzési teheti meg szenvedni rövid távú stressz miatt fokozott felelőssége, de hosszú távon ez lenne, hogy még több kontroll és reményteljes a jövőben, amely csökkenti a stresszt.A stressz valami elkerülhetetlen az életünkben, de tudtuk, legalább csökkenti az értelemben a személyes és a családi élet.
Íme néhány lépés, amit tehetünk, hogy legalább csökkentse gyengítő hatása ránk.
- 1Csökkentse legfeljebb heti - Ha úgy találja magát több stressz dolgozik a hét öt napján, akkor tárgyalni a négy napos munka heti, ha ez lehetséges .Lehet emelni ennek lehetősége 4 nap munka meghosszabbított óra, hogy kompenzálja a plusz 1 nap pihenés.Ha ez nem lehetséges, akkor a menetrend a stresszes munka az első 4 nap, hogy csökkentse e stresszt a 5. napján a munka egy héten belül.Reklám
- 2Adj, hogy az e-stressz felbontó E- stressz, mint az elektronikus szerkentyű, hogy nekünk néhány stressz akkor is, ha otthon vagy a nyaralás .Mint mailek, telefonok, a hangposta és hasonlók.Különösen azok számára, amelyek nem úgy tűnik, hogy élni anélkül, hogy csatlakozik 24/7, mindig online az interneten vagy mindig ellenőrzi a saját e-mailek megválaszolása során a telefonját.Azt javasoljuk, alkalmanként legalább valamikor ki egy héten belül enyhíti magát néhány technológiai berendezések, amely növeli a stresszt.Reklám
- 3Távolítsuk energia konfliktusok - Ezek származhatnak a személyes kapcsolatok, barátok, vagy akár családtagok .Mi valamikor úgy érzi, hogy vannak olyan személyek, hogy úgy tűnik, hogy lefolyjon az energia ahelyett, hogy nekünk némi támogatást;ez ad nekünk némi stressz az életünkben.A családtagok számára, hogy bölcs dolog, hogy rendezze a konfliktust a lehető leghamarabb, mert ez lesz, hogy egy fizetős a stressz mentes élet.Próbálj meg tanulni, ha valaki ad neked építő kritika vagy csak mindig mutat neked a hibákat, és távol marad, ha lehetséges.Meg kell körül magát pozitív emberek, hogy jól érezze magát a pozitív magadról.
- 4átalakítása a pénzügyeit - egy másik dolog, ami megadja a stressz a mindennapi pénzügyek .A zsémbes tartozás lehet stresszes.Kifizetetlen jelzálog, hitelkártyák, valamint egyéb számlák.Él a életmód képesek.Korlátozása szükségtelen költségeket lehetne menteni egy kis pénzt, hogy kifizetetlen számla, amely mindig a küszöbön.Közüzemi számlák bölcs dolog lenne, ha rendezni úgy, hogy automatikusan fizetett bankkártyával vagy hitelkártyával, így csak akkor kap a havi kimutatást a kártya vagy bankkártyával.Miután túl sok hitelkártya is lehet stresszes;tartása egy vagy két hitelkártya legfeljebb bizonnyal csökkenti a stressz jelentősen.
- 5Túlevés - Kerülni kell a túlzott evés, amikor hangsúlyozta .Néhányan közülünk fog enni kényszeresen.Egyesek többet enni, mint amennyit kell, mert a stressz, de cserébe rosszabbul érzik magukat, mert a kapott súlygyarapodás vagy szorongás.Így hozzá több a stressz, a ciklus tart tovább és tovább.A legjobb megoldás erre az, hogy néz aktívan, amikor eszik, ha érzi, elfáradt.Meg kell egy aktív erőfeszítés, hogy ne egyenek különösen magas szénhidráttartalmú ételek, amelyek megzavarhatják a normális vércukorszint ami megteremti hangulat hinta.
- 6minél több alvás - Alváshiány az egyik tényező, amely súlyosbítja a stressz .alváshiány befolyásolja az immunrendszerünket, és elősegíti az öregedési folyamatot.Amikor mi hiányzik az alvás növelné a szinten a mi agykéreg, amely a stressz hormon.Az egyik módja annak, hogy elég alvás, hogy néhány nappal nap, amikor csak lehetséges.Maradj távol a koffeintartalmú italok, elalvás előtt, hogy ki tudjuk aludni mélyebben ami pótolja a test energiát.
- 7Némi edzés - A rendszeres testmozgás segít megfékezni a stressz ?Ha nem gyakorolták hosszú ideig nehéz lehet maradni a menetrend, különösen, ha egyedül van.Találj valakit, mint egy barát, vagy egy edzés haver, hogy mindketten ütemezni legalább kétszer egy héten edzés vagy edzés.Ez enyhíti a stresszt és ezzel egyidejűleg tartsa a testet és az elmét illik.Reklám
Ha tudnánk legalább csinálni, és kövesse a lépések egy részét, ez jelentősen segíteni, hogy csökkentse nemcsak a stressz, hanem más betegség érzelmileg és fizikailag is.
- Ha problémája van ezekkel lépést, egy kérdést több segítséget, vagy írjon a hozzászólások szakaszt alább.
