Melakukan diet Up Bawah Hari / Alternatif hari puasa - Sebuah percobaan kehidupan nyata

Up / Bawah Day Diet, atau alternatif Day Puasa Diet,adalah ide yang relatif baru dalam berdiet.Konsep di balik diet ini cukup sederhana - untuk makan secara teratur satu hari dan kemudian cepat pada hari berikutnya.Jadi mental Anda mendapatkan kesempatan untuk mengambil hari libur setiap hari.Bagi mereka dengan beberapa kekuatan kehendak, tetapi tidak cukup untuk tetap diet tanpa batas, ini adalah ide bagus.Tapi apakah itu bekerja? ??Wiki ini akan menjadi pengalaman sehari-hari saya di diet ini.

Idenya di sini adalah untuk makan rendahkalori pada bawah atau hari puasa, dan diet yang teratur pada hari sampai Anda.Mungkin diet seharusnya disebut "Bawah / Normal" diet.Anda dapat menemukan kalkulator yang bagus untuk memberitahu Anda berapa banyak kalori Anda harus makan berdasarkan tinggi badan Anda, berat badan, usia, dll, di sini - http://www.johnsonupdaydowndaydiet.com/html/how-to-do-the-diet.html.Konsep di sini adalah bahwa tubuh Anda TIDAK menyimpan kalori ekstra pada hari UP Anda, dan pada hari-hari turun Anda menurunkan berat badan.

Saya telah melihat sekeliling YouTube dan menemukan semua jenis orang dengan teknik yang berbeda.Saya menemukan video youtube ini sangat membantu dalam memahami bagaimana GH dan hormon baik lainnya naik saat Anda sedang berpuasa, sementara insulin Anda turun sebesar 70 persen dalam waktu 24 jam puasa.insulin turun dengan cepat selama puasa, seperti yang Anda lihat di video, dengan sebagian besar manfaat yang mencapai sekitar 12 sampai 18 jam.Dua puluh empat jam akan optimal, tapi saya tidak berpikir saya bisa melakukan 24 jam cepat.Aku hanya tidak suka pergi tidur lapar.Aku bisa menahan makan sepanjang hari jika saya tahu saya akan puas sebelum tidur.Itulah kepribadian saya.Hal ini penting untuk mencocokkan strategi Anda melakukan diet ini dengan kepribadian Anda.

Tampaknya Anda hanya harus menimbang diri sendiri sekali per minggu, setelah hari BAWAH, tapi aku mengerti bahwa kadang-kadang aku akan memiliki fluktuasi, dan saya sangat matematis,jadi saya pikir saya bisa menangani berat setiap hari.Anda mungkin harus mengikuti petunjuk kecuali Anda memahami fluktuasi berat badan air dan dapat mendorong melalui mengecilkan berat-in bahkan setelah diet dengan benar.

• saya sukses diet pertama adalah kembali tahun universitas saya, ketika saya melepas sekitar 30 pon pada diet karbo-cal.Itu adalah diet karbohidrat ketat yang mencoba untuk menyeimbangkan karbohidrat Anda dengan menggunakan rumus matematika untuk lebih berat karbohidrat berat makanan yang kaya seperti nasi, kentang, permen, dll saya datang ke titik di mana saya kelebihan berat badan dan aku akan makan, dan saya akanlapar satu jam kemudian.Saya berkata kepada diri sendiri, saya mungkin juga menurunkan berat badan dan lapar.Jadi itu sikap saya dan itu bekerja.Tapi saat itu aku tidak memiliki keluarga dan tanggung jawab bekerja, jadi saya bisa fokus hanya pada sekolah dan diet.Hidupku jauh lebih rumit dengan lebih banyak tuntutan pada saya sekarang.Saya yakin Anda semua bisa berempati.Semua orang begitu sibuk hari ini.
• saya mencoba diet ini lagi setelah sekitar 20 tahun menikah, di mana saya telah mendapatkan beberapa pound per tahun.kali ini saya menemukan saya tidak memiliki kekuatan kehendak untuk makan hanya 100 carbo-kalori sehari( sekitar 1000-1200 karbohidrat berkurang kalori).
• Kemudian datang Atkins.Saya kehilangan sekitar 15 pound pada diet Atkins mudah, tapi asupan lemak saya yang mengerikan.Akhirnya saya belajar bagaimana untuk menipu pada diet ini dan saya berhenti kehilangan berat badan sekitar 215 pon( tempat saya sekarang).
• Setelah satu dekade lain tidak diet, saya menemukan diri saya di hampir 250 pound!Aku memutuskan untuk pergi vegan, tidak hanya untuk menurunkan berat badan pengalaman banyak orang, tetapi juga untuk menurunkan kolesterol saya, menurunkan gula darah saya( batas-diabetes sekarang), menurunkan tekanan darah saya( penurunan berat badan adalah faktor tekanan darah), dll kabar besar adalah bahwa saya pergi ke 199 pon pada berat terendah saya DAN ALL MY kOLESTEROL, GULA DARAH, DAN ANGKA TEKANAN DARAH HARUS jAUH jAUH LEBIH bAIK.Tapi sayangnya saya disesuaikan porsi saya untuk mengimbangi dan merayap kembali ke 215 pon, yang saya, pada hari ini( awal diet ini saya menulis tentang di sini).Pertanyaan besar saya untuk diri saya sendiri sekarang adalah "Haruskah saya tinggal vegan?".Tidak ada alasan mengapa saya tidak bisa menjadi vegan dan melakukan diet ini.Namun pada hari ke saya, baik sepotong ayam tanpa lemak akan memperlakukan bagus untuk melihat ke depan untuk.Jadi saya pikir untuk saat ini saya akan vegan pada hari-hari UP saya dan memiliki satu porsi daging pada hari-hari saya turun.Saya akan melaporkan kepada Anda bagaimana yang bekerja keluar dalam komentar saya di bawah ini.

Foto Saya mulai berat Pengalaman adalah 215 pound, tepat setelah Thanksgiving.Saya akan menghitung Thanksgiving sebagai hari 1, dan sebagai hari UP.

Catatan: aku menyerah pada diet ini untuk saat ini. ..

saya tidak bisa menjaga puasa up.Maaf kepada siapa pun di luar sana saya dikecewakan.Silahkan posting jika Anda melakukannya lebih baik.Mungkin aku bisa belajar beberapa trik.

• Jika Anda memiliki masalah dengan langkah-langkah ini, mengajukan pertanyaan untuk bantuan lebih lanjut, atau posting di bagian komentar di bawah.