Essere un asmatico sano

"Che cosa è l'asma è una malattia che stringendo il muscolo intorno le vie respiratorie Una persona che soffre di questa condizione cronica recidivante si chiama?.asmatico. Se c'è un muscolo di serraggio delle vie respiratorie, che significa che le vie aeree si restringono e meno aria può passare DEPRESSIONE loro. troverete una persona che è sotto attacco d'asma se si sente che la persona a respirare con un sibilo. sentiva il pettotenuta, tosse e senso di costrizione toracica. e 'questa malattia curabile? non lo è. In buon trattamento e la gestione come una corretta dieta ed esercizio fisico, persona asmatica può vivere una vita attiva e normale ".

L'asma è una delle più diffuse disturbi di salute oggi.Si vittimizza persone di ogni età, dai bambini alla vecchia età.Ma se siete un asmatico in questo giorno ed età, hai un sacco di opzioni che non erano sempre disponibili, e questi vantaggi taxi catapulta di sano stato asmatico.

"Ho un nipote che è asmatico. Siamo sempre stati preoccupati ogni volta che è sotto attacco d'asma perché sappiamo che questa malattia può assumere la propria vita. E 'ora al college e di vivere una vita normale, semplicemente perché la suagenitore gli ha insegnato come si può vivere una vita normale, anche se la sua malattia è incurable.He sa qual è il giusto cibo da mangiare e l'esercizio giusto per lui di partecipare con. In questo articolo, vorrei discutere come mantenere in buona salute, anche se si soffredi asma. "

Di seguito sono riportati alcuni fatti e consigli per gli asmatici, in modo da poter vivere una vita sana, a dispetto della sua condizione:

1. 1
   asma potrebbe essere nei genidi una persona, o potrebbe essere indotta dall'ambiente .

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   Non importa quale sia la fonte del asma, la persona colpita dovrebbe essere molto particolare circa preventiva medicina e stile di vita sano .

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   Se si dispone di asma, dovrebbe essere una seconda natura per voi di rimanere nei tempi previsti con il farmaco di asma, e di prendere come esattamente come prescritto dal proprio medico .

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   vostro stile di vita - attività fisica dovrebbe essere fatto con moderazione, si dovrebbe essere rigorosa di non mangiare i cibi vietati per gli asmatici, e si dovrebbe prendere precauzioni per evitare luoghie le cose che possono scatenare un attacco d'asma .

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   Ogni violazione del codice della sano del asmatico etico potrebbe indurre un attacco fatale, ed è impossibile prevedere quanto male un attacco sarà .

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   Quando il sistema immunitario è giù per il momento, come se si è malati o stanco, e non si sta attenti con le restrizioni, può succedere di tutto .

   1. C'è muscoli e ossa movimento, i tessuti sono ripartiti e riparati.circolazione
   2. sangue è molto, molto in alto durante il nuoto, in un modo delizioso per il cuore, come si ottiene il pompaggio.
   3. Walking dovrebbe essere fatto in un ambiente non inquinato;In caso contrario, gli obiettivi alti per l'esercizio sono sconfitti.

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7. 7
   asmatici non dovrebbero fumare .

   1. Anche se non sei un fumatore, si dovrebbe evitare di essere in presenza di persone che fumavano sigarette e sigari.
   2. fumo di seconda mano è ancora più pericoloso, perché tutti i materiali residui e rifiuti di catrame e nicotina sono nell'aria e sarà probabilmente li inalare.

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8. 8
   burro di arachidi è un alimento proibito per gli asmatici .

   E 'molto gustoso, ma mi dispiace, se tenete alla vostra vita e la vostra famiglia, si eviterà il burro di arachidi e trovare altri sostituti gustosi.

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9. 9
   Evitare solfiti .

   Essi sono gli additivi alimentari che fioriscono in alimenti trasformati a causa della fermentazione.esempi perfetti di bevande fermentate sono birra e vino.Hai avuto problemi di respirazione dopo aver bevuto una bottiglia di birra o un bicchiere di vino?La colpa sui solfiti.

   1. solfiti sono additivi alimentari opzionale negli alimenti quasi tutti trasformati.Controllare sempre le etichette per gli ingredienti.
   2. evitare tutto ciò in salamoia, come peperoni e condimento, perché contengono solfiti.
   3. congelati patatine fritte e patate fritte pronti per friggere contengono anche solfiti.E 'meglio andare naturale, rendendo le vostre patatine fritte da una patata dolce o creare il proprio patate dolci al forno.

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    Piuttosto che aggiungere sale o salsa di soia al cibo, utilizzare aromi basso contenuto di sodio, come il succo di limone, erbe aromatiche, o condimento libero sale blends .

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   esecuzione o Jogging- Questo lavoro fisico fuoridovrebbe essere fatto con cautela .

   Perché?In primo luogo è necessario eseguire quando il clima è caldo solo oppure, utilizzare un tapis roulant a casa.Questa attività è solo per coloro che hanno controllato l'asma.

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   Walking È possibile farlo in qualsiasi tempo e anche se avete controllato l'asma o meno.

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   Swimming- Questo è il miglior esercizio per persona asmatica.

   Perché?In primo luogo, l'aria intorno alla piscina è caldo e umido che è meno probabile scatenare asma.Una buona quantità di esercizio fisico è in attesa per voi, se si sceglie di fare il bagno.

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   Calcio, Pallavolo, e Baseball- Basta essere sicuri che si esegue solo quando la palla è in gioco .

   Si riceverà anche una buona quantità di esercizio fisico fare questo sport.

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   Martial arti- suono impossibile?

   No, non lo è.Le arti marziali richiede solo il movimento di breve e vengono effettuati al coperto.Questo vi darà una mente sana e corpo, tonificare il muscolo, e ottenere in buona forma.

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   Biking- posso vedere un'altra bolla sulla testa con un grande punto interrogativo .

   Ma sì, è possibile in bicicletta per tutto il tempo il tempo è giusto.Se no, allora è possibile acquistare un po 'di moto di cancelleria per attività al coperto.

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   Yoga- Questo è preferito di mia nipote.

   Non solo perché aiuta a rilassare la mente, ma anche il movimento è anche rilassante per il corpo.Questo è solitamente fatto in casa.

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   Peso Formazione-Ora posso vedere non solo un punto interrogativo sulla testa, ma un sacco di esso .

   Sì asmatico può fare un allenamento semplice utilizzando un manubrio cinque sterline.E 'il modo migliore per perdere peso, migliorare il tono muscolare e costruire la forza.Questo non è un lavoro fuori come Vin Diesel fare per ottenere quel tipo di costruito quindi non aspettatevi troppo da questo lavoro fuori.

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   anti-ossidante cibo- spinaci, carote, lattuga, papaia, anguria, pomodori, dolcele patate sono sulla lista degli alimenti anti-ossidanti .

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2. 2
   Vitamina C Questo include Arancione, peperoni, broccoli, kiwi, fragole .

   Studio dimostra che persona asmatica che prendono cinquecento milligrammi di vitamina C o acido ascorbico per due giorni di ridurre in modo significativo sibilante e mancanza di respiro dopo la loro attività fisica o esercizio fisico.

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   Fish- sgombro, tonno .

   e salmone.Essi sono la fonte di Omega-3 che ha la capacità di diminuire l'infiammazione nel corpo.

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   Caffeine- Dark Chocolate, tè e caffè è uno dei elencati qui.

   Bere circa tre tazze di caffè possono rendere una persona asmatica di respirare facilmente dopo un lavoro fuori.La caffeina è un rilassante muscolare.

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   Aglio e cipolla- Quercitina è una sostanza chimica che può essere trovato nella cipolla e l'aglio, che può contribuire a ridurre la gravità e la frequenza di attacco d'asma .

   Si può anche ridurre l'infiammazione polmonare a causa di olio di senape che è presente in cipolla e l'aglio anche.

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   Selenio Rich cibo- Questo include peperoni di Caienna, pollo, erba medica, cereali integrali, tonno, fuco e marrone riso.

   Questi alimenti riducono l'infiammazione polmonare quindi ridurre gli attacchi di asma.

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   lino petrolchimica ricchi di acidi grassi Omega-3.

   Ciò consentirà di ridurre il rischio di attacco di asma.

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   colina colina alimenti ricchi includono fagioli di soia, tuorlo d'uovo, ceci, latticini, fagioli neri e lenticchie .

   Questo alimenti possono contribuire a ridurre attacco d'asma.

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   Red mele, una mela al giorno toglie il medico di torno, questo è vero .

   Apple hanno un potente anti-ossidanti che sono contenuti nella buccia del frutto.

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    vitamina D- alimenti ricchi di vitamina D sono il latte, pesce e uova .

    Le persone che soffre di asma grave carenze di vitamina D, in modo da assicurarsi che si mangiano cibi ricchi di vitamina D. Si può anche esporsi alla luce solare senza utilizzare alcuna protezione solare.Basta essere prudenti in tempo perché si potrebbe prendere altre malattie se si vuole esporre il proprio corpo con la luce del sole che può causare un'altra malattia.

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    Broccoli Sprouts- Si tratta di un alimento antiossidante che aiuta a controllare il infiammazione delle vie aeree.

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    di banane E 'una buona fonte di piridossina .

    piridossina, noto anche come vitamina B6 Esso svolge un ruolo fondamentale nella produzione di adenosina trifosfato( ATP) e adenosina monofosfato ciclico( cAMP).Esso contribuirà a rilassare il tessuto muscolare bronchiale.

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