Imparare lo yoga con posa del Bambino

del bambino è una tecnica yoga ben noto, che viene utilizzato per aiutare le persone a calmare i lorocorpo, mente e spirito.Essa è anche associata con il 'punto terzo occhio', un punto sulla fronte di una persona, tipicamente associata a dolore e collegato anche ad una riduzione della depressione in alcune persone.Pose del bambino tende la parte bassa della schiena, tonifica l'addome e stimola la digestione.Tuttavia, non tentare questa posizione se ha avuto di recente o che hanno lesioni croniche in ginocchio, come questa posizione può aggravare queste lesioni.

• Atappetino yoga
• pantaloni elastici di yoga
• Una camicia larghi o gilet, che permette di movimento massimo del braccio.
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• Una corretta warm up, che può essere trovato nel nostro articolo su come per riscaldarsi prima di yoga.Pose

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   Dalla tabella posa, espirare e abbassare i fianchi per i talloni e posizionare la fronte suil pavimento o il vostro stuoia di yoga.

   Tenere le ginocchia insieme, se possibile.Tuttavia, se questo è scomodo, quindi allargare le ginocchia leggermente divaricate.

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   Le braccia possono essere messi di fronte a voi con i palmi delle mani a terra, oppure si può palla le mani a pugno e impilarli sotto la fronte .

   Le braccia potrebbero anche essere posizionati lungo il lato del corpo, palme in su, a seconda del vostro livello di comfort.

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   inspirare lentamente e profondamente, cercare di premere il vostro stomaco per le cosce mentre inspirate .

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   Inspirate e tenere .

   Fate questo per circa 4-12 respiri a seconda di come ci si sente sicuro nella posa.

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   Per rilasciare questa posa mettere i palmi delle mani sotto le spalle e lentamente respirare mentre l'aumento per una posizione seduta.

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   Non dimenticate di raffreddare .

   Se si vuole ulteriori informazioni su raffreddamento dopo il tentativo questa posizione si prega di consultare il nostro articolo su come si raffreddi dopo aver praticato yoga.

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Se si hanno problemi con questa posizione, quindi provare a mettere una coperta sotto la vostrafianchi, ginocchia o la testa per renderlo più confortevole.È possibile aprire le ginocchia più ampio per cercare di scivolare le braccia tra le gambe e girando la testa di lato, se si è sicuri con la versione più semplice della posa.In caso di gravidanza e di tentare la posa, è possibile diffondere le gambe più ampio di togliere la pressione dal vostro stomaco.

Vedere i nostri altri tutorial su esercizi: imparare lo yoga con l'albero di posa, imparare lo yoga con il cane verso il basso, Imparare Yoga con il Mountain Pose, costruire glutei meglio usare una palla di esercizio, costruire glutei meglio a casacon 4 semplici esercizi, Attiva glutei con semplici esercizi, e correttamente allungare il corpo più basso.

• In caso di problemi con uno di questi passaggi, fare una domanda per ulteriori informazioni, o per posta nella sezione commenti qui sotto.