Nodarbojas ar Dusmas kādā konflikta situācijā

Dusmas ir spēcīga sajūta, kas padara persona kļūst nepatīkama un vardarbīgi, tāpēc, ka kāds vai kaut netaisnībaun netaisnīgi notiek.Tas ir nekontrolējama emocijas kuru daudzi cilvēki cieš no sirds mazspējas.Papildus tam, ka dusmas var izraisīt vardarbību un agresiju.

Daudzi cilvēki ir ātras un viegli iegūt izraisīja pat tikai ar vienkāršu iemeslu dēļ.Tas notiek visvairāk, jo īpaši vieta, kur cilvēki ir aizņemti darba.Daži cilvēki var dusmoties, ja tie ir bothered ar kaut ko vai kādu.Ja divas personas apgalvojot, un ir hotheaded un īstermiņa rūdīta, lietas pasliktināsies, kas var izraisīt vardarbību un agresiju.

Bija tur laiks, ka jūs rindā, lai saņemtu biļetes un tad kāds ievieto rindā pirms jums?Kā tu juties?Jums varētu būt uzskatīja, ka tas ir netaisnīgi, un esat mēģinājuši runāt ar šo personu mierīgi.Tomēr, viņš vai viņa pēkšņi reaģēja uz jums, pat ja jūs runājāt ar viņu labs veids?Un tāpēc, ka jums ir arī īstermiņa rūdīta, jūs got izprovocēja, un pēc tam lietas got sliktāk.Šajā gadījumā, jums abiem nezina, kā tikt galā ar dusmām.

Jautājums ir, ka kā var viens galā ar dusmām konflikta situācijā ?Ja otra ir tik agresīva, kā jūs esat, ko lietas būtu jums nav padarīt situāciju vēl ļaunāku?Zemāk ir daži noderīgi veidi, galā ar dusmām konflikta situācijas .

1. 1
   Esiet pacients pietiekami .

   Viens no noderīgas faktoriem, kas var tikt galā ar dusmām ir pacietība.Jums ir pietiekami daudz pacietības, lai jūs varētu tikt galā ar situācijām, kas ņem daudz laika, lai jūs varētu gaidīt.Ja jums nav pacietības, jūs varat viegli iegūt izprovocēja un darīt lietas sliktāka.Pacietība ir svarīgi ne tikai nodarbojas ar dusmas, bet visos gadījumos dzīvē.

   Reklāma

   bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība
2. 2
   Elpojiet dziļi pirms reaģējot .

   Elpošanas dziļi var palīdzēt samazināt savu rūdījums.Skaits 1 līdz 10, bet elpošana dziļi, un tas mazinātu savas dusmas.Tas var arī palīdzēt jums atpūsties un samazinātu augstu asinsspiedienu.Dusmas nav labs jūsu veselību, it īpaši, ja jums ir hipertensija.

   Reklāma

   bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība
3. 3
   Veikt pārtraukuma no kāda vai kaut kas provocē jums .

   Jūs strādājat tik grūti un jūsu boss tur komandē jūs darīt lietas, kamēr jūs joprojām dara daži sīkumi uz jūsu rakstāmgalda.Jūs jūtaties nokaitināts, un jūs vēlaties, lai perforators viņam sejā.Tomēr tas jādara tikai jūsu prātā.Ko Jums vajadzētu darīt, pirmajā vietā?Veikt pārtraukuma no jūsu boss un veikt dziļu elpu un ir tasi kafijas.Jums būs labi.

   bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība
4. 4
   Padomājiet, pirms jūs rīkoties .

   Pirms reaģējot un pasakot dažus rupjus vārdus, domāt pirmais!Jūs nevēlaties, lai nožēlot lietas, jums ir darīts vēlāk.Nožēlu ir viens no būtiskākajiem vārdiem daudzi cilvēki būtu saprast pirms darot lietas uzreiz bez domāšanas.Jūs nevēlaties, lai galu galā stāsta sev: "Kā es vēlos es varētu pagriezt atpakaļ laiku".

   bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība
5. 5
   React pieklājīgi ar mīkstu toni .

   In konflikta situācijā, kad jums ir tiesības un otra persona ir nepareizi, jūs varat reaģēt uz viņu pieklājīgi.Kā to izdarīt?Sākt laist apgrozībā ar burtu "I", lai aprakstītu problēmu.Piemēram, "Es biju vīlies, ka jūs kreisajā galda nepiedāvājot palīdzēt ar tīrīšanu," Tas izklausās labāk nekā, sakot: "Tu nekad palīdzēt, pat ne vienu reizi!"Protams, jums ir arī reaģēt ar mīkstu toni tā, ka cilvēks sapratīs, ko viņš vai viņa ir paveikusi, ir nepareizi, un neiekļūs izprovocēja.

   bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība
6. 6
   izmantot humoru, lai atbrīvotu temperaments .

   Jums nav kļūst agresīvi, lai atbrīvotu savu rūdījums.Kāpēc sāp kāds, kas patiesībā, jūs varat izmantot humoristisks vārdus, lai atbrīvotu savu rūdījums?Tas var būt ironija, lai parādītu to, ko jūs jūtaties pret personu.Šādā gadījumā neizmantojiet sarcasms, kā jūs varētu provocēt personu.

   bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība
7. 7
   Izmantojiet nomierinoša frāzes atdzist sevi leju .

   Nomierinoša frāzes ir "atpūsties" un "ņemt to viegli".Pastāstiet sev šos nomierinoša frāzes kad jums dusmīgs.Pateikt šos vārdus un elpot dziļi.Tie var palīdzēt mazināt savu rūdījums.

   bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība
8. 8
   iet ārā un veikt elpa svaiga gaisa .

   Kaut elpošana dziļi iekšā slēgtā teritorijā ir noderīga, iet ārā un elpu svaigu gaisu ir daudz labāk.Jūs varat pilnībā atdzist sevi leju.Gaisa var atvairīt slikti emocijas un pazemināt augstu asinsspiedienu.Kā jūs nokļūt atpakaļ uz savu biroju, jūs jūtaties atviegloti un savu rūdījums izzūd.

   bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība
9. 9
   Piedod kāds .

   Tāpat kā sakot iet, "Piedod un aizmirst", jums vajadzētu arī piedot kādu, kas nodarīts kaitējums jums un aizmirst to, ko viņš vai viņa ir paveikusi.Ja jums nav piedot persona, kaut arī to, ko viņš vai viņa darīja ir neaizmirstams, jums būs turēt uz atgremotājiem pagātni kamēr jums vecs.Saskaņā ar profesora komunikācijas un psiholoģijas Ohaio Valsts universitātes Columbus , Dr. Brad Bushman, piedod personai ir ideāls veids, kā savaldīt rūdījums.

   bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība
10. 10
    Uzrakstiet savu spēcīgas emocijas noteikti savā dienasgrāmatā, nevis .

    vietā, parādot savu dusmas agresīvi, lai kāds, jūs varat rakstīt uz leju savā dienasgrāmatā.Uzrakstiet visas savas emocijas jūsu notebook, un tas var palīdzēt savaldīt savu rūdījums.Jums nav jābūt dienasgrāmatu rakstīt par jūsu emocijas.Jebkuras piezīmjdatori darīs tik ilgi, cik jūs varat uzrakstīt savas emocijas uz leju.Tas nosūta savas dusmas uz rakstiski.Turklāt, jūs varat rūpīgi jādomā par to, ko jūs reaģēs uz kādu, kas provocē tevi.Tas ir tāpēc, ka jums ir daudz laika domāt, rakstot nekā reaģējot uz vietas.

    bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība
11. 11
    Samaziniet savu lepnumu .

    Tas ir labākais veids, kā galā ar dusmām konflikta situācijas .Ja jūs samazināt savu lepnumu, viss būs kārtībā.Piemēram, ja jūs un jūsu partneris cīņa bez iemesla, jums nav jākliedz atpakaļ uz personu un pateikt dažus rupjš vārdus.Tas nevar palīdzēt jums nomierināties.Tas var būt uz laiku, bet jūs varat ievainot kādu.Uzziniet, kā samazināt savu lepnumu, lai lietas netiks pasliktināsies, un jūs nesāpēs kādu.

    bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība
12. 12
    darīt izmantot .

    Jums ir cīņa ar saviem ģimenes locekļiem mājās, un jums justies kā jūs vēlaties, lai eksplodēt.Lai nebūtu ievainots kāds, jūs varat darīt izmantot vietā.Ņiprs pastaigas un skriešanas var palīdzēt savaldīt savas dusmas.Ja jūs izmantot, jūs atbrīvot endorphins, ķimikālijas jūsu smadzenēs, kas var palīdzēt atvieglot sev un nodarboties ar savām emocijām.

    bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība
13. 13
    Esiet līdzjūtīgs .

    Līdzjūtība var kliedēt kāds dusmas.Vai kaut ko jauku par kādu, kas provocē jums, it īpaši, ja tas kāds ir jūsu partneris.Jūsu līdzjūtība var kliedēt jūsu partnera dusmas.Viņš vai viņa būs noteikti atvainojos jums vēlāk, jo viņš vai viņa domā, ka jums ir ļoti jauks cilvēks, neskatoties uz viņa vai viņas raksturu.

    bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība

• Uzziniet, kā kontrolēt savu dusmas un neļaujiet dusmas kontroli jums.
• nesūtiet īsziņas vai citus tehniskos līdzekļus, kad esat dusmīgs.Tā vietā, rakstīt savas emocijas uz leju vai veikt projektu un ļaujiet tai sēdēt tur 24 stundas.Izlasi to atpakaļ, kad tu pamosties nākamajā rītā, jūs apzināties, ka jūs wrote nepieņemami rupjš vēstuli.
• nekomunicē, kad esat dusmīgs.Pagaidiet sevi atdzist, vietā.
• Ja esat reliģisko, es uzskatu, lūdzot jūsu emocijas saplakt.Lūgšanas var kliedēt negatīvās emocijas.

Vai jūs varētu man parasto situāciju par šo?

Jo man to vajag, un es neesmu tik apmierināti ar piemēru, ko internetā

1. 1
   darbā .

   Ļoti bieži situācija, kad esat aicināti sazināties ar kādu no saviem kolēģiem, kas ir augstāku pozīciju, un viņš vai viņa varētu pārsprāgt dusmās pie visiem sīkumiem vai defektu savā darbā vai jautājumiem.Nekad kliegt atpakaļ vai teikt kaut ko personīgi pazemojoša.Klausieties personai cieši, apskatīt viņam paplašināšanu rokas, kliegšana pie jums vai jūsu komandā, un saka: "Paldies!"To var atkārtot gadiem, un jums būs jālūdz mierīgā balsī, ja tas ir iespējams izskaidrot visu, mierīgā tonī.Ir iespējams, ka tas mainīsies nekas, bet, ja jūs atbildētu tādā pašā veidā, vai provocēt persona, jūs varat zaudēt savu darbu, un persona, kas ir patiešām nav ienaidnieks, cietīs too.Labākais veids, kā domāt šajās situācijās par atbrīvojot savas dusmas vēlāk uz lietām vai cilvēkiem, kas pelnījuši to: netaisnību vai cilvēkiem, kas, piemēram, ir vidējais dzīvniekiem.

   Reklāma

   bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība
2. 2
   attiecībās .

   Cilvēki strīdēties ar jums, un jums būs jāgaida, līdz tie nomierināties un runāt ar viņiem, vai klausīties visu un piedāvāt risinājumus.Pārliecinieties, ka jūsu balss ir mierīga un jūsu frāzes izrietošiem.Kāds būs soli pār viņa lepnumu, ja viņš vai viņa vēlas, lai izjauktu attiecības un atvainojamies, pat tad, ja viņš vai viņa nav taisnība.Neuzskatiet, ka tas būs jūsu partneris.

   bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība
3. 3
   Pie veikala .

   Ierēdnis var kliegt uz tevi ne vai maz iemeslu.Labāko rīcības veidu nesaka neko un atstājot veikalu.Nav nekas sliktāks nekā veikalā zaudēt savus klientus, un klients, kurš nav apmierināts ar pakalpojumu, stāstīs par to, lai desmit citiem cilvēkiem, saskaņā ar zinātni uzņēmējdarbībā.

   bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība
   Reklāma

• Ja Jums ir problēmas ar kādu no šiem soļiem, uzdot jautājumu plašāku palīdzību, vai amatu komentāru sadaļā zemāk.