Maak je dijen Thinner

dragen wat je wilt iseen van de voordelen van een slank lichaam.Dit is wat vrouwen werken in de richting, want ze willen de nieuwste trends te dragen of om de vrijheid om te dragen wat ze aantrekkelijk in de winkel te vinden.

moet de dijen maken deel uit van de anatomie van een vrouw die kan het gemakkelijker of moeilijker voor vrouwen om in en uit een kledingwinkel te lopen met een nieuwe garderobe.

Het maakt een vrouw kijkt sexy als haar dijen zijn in verhouding tot de rest van haar lichaam.Als ze zijn, voelt ze meer vertrouwen in haar elke beweging, en de mensen zien dit als zeer aantrekkelijk.

Dat is de reden waarom sommige vrouwen doen hun best om dunnere dijen hebben.Sommige beroemdheden zeggen dat de dijen zijn de gemakkelijkste gebieden af ​​te slanken.

Hierdoor zal niet alleen kunt u skinny jeans of korte broek te dragen, maar het zal u ook transformeren in je eigen geest.Je zult een kleinere kledingmaat en een meer kleurrijke sociaal leven hebben.Als je weet hoe je je benen dunner te maken, kun je rondlopen in die hakken en pronken met je strakke, sexy benen.Afslanken je benen en dijen betekent dat u geen zorgen te maken over cellulitis of jiggly stappen.

Sommige vrouwen zijn zeer bijzonder over de dij gap.Het maakt het makkelijker om grote kleren te dragen, en niet te vergeten kruis je benen.Hieronder zijn de redenen waarom vrouwen liever met een dij gap

1. 1
   Crossing Legs .

   Zitten met je benen gekruist is een sexy ding.Het kan moeilijk zijn om dit te doen als je dijen puilen zijn.Met magere benen, kunt u ook een been kruis over het andere been en plaats het achter de andere.

   Advertentie

   Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
2. 2
   dragen skinny jeans nodig.

   U kunt alleen dragen dit soort jeans goed als je een slanke billen en dijen mager.

   Advertentie

   Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
3. 3
   Chafing huid nodig.

   Als u volumineuze dijen, de huid van zowel wrijven samen als je loopt.Dit kan pijnlijk zijn als de huid wrijft elkaar langdurig.

   Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
4. 4
   dragen van minirokken nodig.

   Het is gemakkelijker om minirokjes dragen als je dunne dijen.Mini-rokjes zijn omslachtig om te dragen als u een zeer omvangrijk dijen.

   Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
5. 5
   Kijk heet nodig.

   Hoewel niet alle vrouwen voelen zich op deze manier, zouden velen het gevoel dat ze heter als ze slanker bovenbenen kunnen bereiken.

   Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
6. 6
   zoek groter nodig.

   Zelfs korte vrouwen kan langer uitzien met dunner dijen.Als u meer dan vijf voet vier duim, dan heb je de rand, vooral als je draagt ​​hakken.

   Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
7. 7
   dragen van beenwarmers nodig.

   U kunt deze af te trekken met thinner dijen.

   Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
8. 8
   Het dragen van afslanken ondergoed is niet nodig nodig.

   Als je draagt ​​afslanken slijtage, je vlees wordt gecomprimeerd om u kijken dunner.Met dunnere dijen, zul je dit niet te dragen op alle.

   Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
9. 9
   Het dragen van korte shorts nodig.

   korte shorts zijn gemakkelijker te dragen met dunnere dijen.

   Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help

Hieronder staan ​​de stappen die nodig zijn om je benen dunner te maken:

1. 1
   Aankoop engebruik maken van een stappenteller .

   Gebruik uw stappenteller om de stappen die u elke dag in te nemen volgen.Je kunt gewoon koppelen aan uw heup of verbergen.

   Advertentie

   1. Ongeveer 10.000 stappen moet uw doel elke dag.
   2. Je moet excuses om zo te lopen dat u uw doel zal voldoen aan vinden.
   3. Vergeet de roltrap of lift en gebruik maken van de trap.
   4. Run op en neer de trap.

   Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
2. 2
   Voer kraakpanden nodig.

   U kunt squats doen met of zonder gewichten.U kunt squats doen terwijl u het nemen van een onderbreking van uw dagelijkse werkdruk of terwijl u inactiviteit.

   1. Belgische kraakpanden.Houd wat gewicht als je je armen naar voren strekken.Til je andere been alsof je er op een bankje.Je been moet parallel aan de grond zijn.Herhaal deze stappen nadat u terug naar uw oorspronkelijke positie.
   2. Jump kraakpanden.Dit is een combinatie van een regelmatige gedrongen en een sprong.Je gaat neer met de squat en spring als je terug naar je oorspronkelijke positie.
   3. Ouderwetse kraakpanden.U kunt dit doen door het uitrekken van je armen naar voren en zit met je dijen parallel aan de vloer.Laat je kont raak je benen als je naar beneden te gaan.Ga naar je startpositie en doe dan de kraakpanden opnieuw.

   Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
3. 3
   Gebruik je jump rope nodig.

   Deze oefening helpt train je behendigheid en verbrandt je calorieën op hetzelfde moment.Een springtouw is zuinig en zeer effectief.

   Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
4. 4
   Interval training nodig.

   Deze oefening is een harde boost van training die duurt voor een korte periode.Dit verbrandt meer calorieën en verbetert je aerobe vermogen.

   Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
5. 5
   Voer jumping jacks nodig.

   Doe dit in combinatie met uw andere workout regimes.Dit zal de intensiteit te maximaliseren en kunt u het gevoel dat het verbranden het vet in je dijen zal zijn.

   Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
6. 6
   Fietstochten nodig.

   Door dit te doen op een berg geeft je weerstand.Dit zal je dijen sneller dunner te maken.

   Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
7. 7
   Probeer schaar kicks nodig.

   u uit te werken je buikspieren en dijen met een schaar kicks.Doe dit door te liegen op je rug en het plaatsen van uw handen onder je billen.Dit maakt het makkelijker voor u om uw benen te verhogen en te schoppen voren en naar achteren te drukken.Verhoog de intensiteit door je handen aan de zijkanten.

   Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
8. 8
   Dance nodig.

   Dit is leuk en effectief.Je zal niet eens merken dat je het maken van verbeteringen als gevolg van de muziek.

   Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
9. 9
   Doe mee met de georganiseerde sport nodig.

   basketbal, tennis of voetbal is altijd een optie om te overwegen.Zorg ervoor dat je plezier hebt.

   Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
10. 10
    Voer lunges nodig.

    Doe dit met halters in beide handen.U longeren met je ene been, terwijl u uw andere knie zakken totdat het is slechts een inch boven de vloer.Doe dit herhaaldelijk voor elk been.

    Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
11. 11
    Diet nodig.

    1. nemen in minder calorieën dan je verbrandt.Wanneer u dit doet, zult u zeker het gewicht dat je nodig hebt te verliezen.
    2. tellen calorieën en maak een dagboek voedsel.
    3. Niet verhongeren jezelf, zodat je een zoete fix kan krijgen.
    4. Eet een zwaar ontbijt en minder eten tijdens het ontbijt en diner.
    5. Eet de juiste soorten voedsel.Deze omvatten mager eiwit, peulvruchten, groenten en fruit, noten en zaden, en volkoren granen.
    6. Blijf uit de buurt van geraffineerde koolhydraten.
    7. Drink veel water.Dit maakt je een vol gevoel langer en hydrateert je beter.Het maakt je minder eet.

    Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help

Een andere manier om u te helpen slanker bovenbenen te bereiken is dij massage nodig.Dit elimineert de cellulitis en verbetert de circulatie in je dijen.Het helpt ook stress in uw dijspieren.Dijen zijn dragende spieren die spanning ervaren wanneer je staat, lopen, wandelen, en lichaamsbeweging vaak.Je moet je dijen gezonder door middel van dijen massage dat u ten minste twee keer per week kan uitvoeren maken.Frequent dij massage resulteert vaak in slanker dijen.Het indirect ook helpen gewicht te verliezen.Het krijgen van massages van spa's kan kostbaar zijn.

Met deze nodig hebt, moet je leren hoe je je eigen dijen te masseren.Hieronder zijn enkele van de technieken voor het uitvoeren van de dij massage op uw eigen:

1. 1
   zitten op een vloermat of op je bed.

   Advertentie

   Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
2. 2
   Rest je voet op een plat oppervlak en buig je knieën naar boven nodig.

   Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
3. 3
   Stroke uw dij van je knie naar je bovenbeen nodig.

   Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
4. 4
   Wrijf je hele dij nodig.

   Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
5. 5
   Kneed en ontspan je dijspieren nodig.

   Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
6. 6
   Punch je dijen licht met uw gebalde vuisten nodig.

   Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help

Muscle flush massage

Stroke uw bovenbeenspieren van onder uw dij nodig, naar boven te bewegen.Dit is een goede manier van het vrijgeven van opgehoopte gifstoffen in je dijen.

Broad beroerte massage

Dit is net als de spieren flush massage, maar gaat harder druk.

Deep druk massage

Tijdens deze massage, target u specifieke punten in je dijen om pijn te verlichten een stuk sneller.

U kunt uw keuze van de massage op je dijen om eentonigheid te voorkomen dat te veranderen;hier zijn enkele van de populaire massages die u kunt profiteren van:

• Deep tissue massage
• Refloxology
• Shiatsu
• Zweedse massage
• Aromatherapie
• Thaise massage
• Hot stone massage

Misschien vraag je je af hoe massage je dijen dunner kan maken.Hieronder zijn enkele van de voordelen die massage brengt je dijen:

1. 1
   Door massage, worden de voedingsstoffen gelijkmatig over de weefsels van uw dijen en bloed verspreid.

   Hierdoor verbeteren de stofwisseling in de dij.

   Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
2. 2
   dij massage verwijdert ook cellulitis nodig.

   De druk en kneden bewegingen maken dit gebeuren.Dit is bijna als de uitoefening van uw dijen de hele tijd.

   Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
3. 3
   Massage maakt ook de huid van je dijen glanzende vanwege een betere circulatie nodig.

   Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
4. 4
   pigmentatie is ook verminderd in de dij gebied vanwege massage nodig.

   Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
5. 5
   Stress is opgelucht door de dij massage nodig.

   Melkzuur wordt verwijderd door middel van het kneden bewegingen.De heupzenuw compressie wordt ook verminderd.

   Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
6. 6
   Muscle knopen worden ook verwijderd nodig, vooral wanneer ze over van langdurig zitten posities zijn gekomen.

   Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
   Advertentie

U kunt zeker je dijen dunner met discipline en consistente gezondheid praktijken te maken nodig hebben.Persistent en geduldig en je zal uiteindelijk past in die korte broek en jeans in no time at all!

• Wanneer u gewicht te verliezen, gewicht te verliezen je over je hele lichaam, met inbegrip van uw dijen.
• Stretch voor elke training.
• Stok aan uw dieet en uw training.
• Sla geen maaltijden over.Je kunt alleen je stofwisseling traag.
• Eet geen zware maaltijden.
• Wees geduldig.Dunner dijen is niet een magisch proces.

Wat lichaam soorten hebben de neiging om volumineuze dijen hebben?

Mensen met de peer vorm van het lichaam de neiging om volumineuze dijen, met Marilyn Monroe hebben als een perfect klassiek voorbeeld.De kegel lichaamstype heeft ook de neiging om breder dijen hebben.Stelt u zich een bowling pin;dat is wat het lichaam figuur eruit ziet.Denk aan Halle Berry en je op zoek bent naar een perfect voorbeeld.

Hoe poot zitten en zonder dij gat in de oefening steken nodig?

VisiHow QNA.Deze sectie is nog niet geschreven.Wil je meedoen?Klik op Bewerken om dit antwoord te schrijven.

Massage af te slanken dijen?

Er zijn veel voordelen voor de gezondheid van massage en een daarvan is om te helpen bij afslanking dijen.Hieronder vindt u enkele beweegredenen waarom massage is zeer behulpzaam bij de afslanking van vet in de dijen:

• Verhoogt celstofwisseling.Massage maakt efficiënte bloedcirculatie in de dijen en voedt spieren die de uitwisseling van voedingsstoffen tussen de cellen en het bloed verkregen toenemen in metabolisme en verbranden meer calorieën verbetert goed.

• Breekt vetten nodig.Diep en stevig massages afbreekt vetafzetting in de dijen en wordt gemakkelijk geabsorbeerd.

• Burns cellulitis.Door stevig masseren je dijen, bent u ook het creëren van voldoende warmte door wrijving die langzaam verwijdert de ongewenste vetten op je dijen.

In het algemeen frequent dij massage is zeer effectief in afslanking dijen.

Meer vragen als deze: Kan massage mijn benen dunner

Heeft balde je dijen geven u een dij gap?

VisiHow QNA.Deze sectie is nog niet geschreven.Wil je meedoen?Klik op Bewerken om dit antwoord te schrijven.

Ik ben dun, maar mijn dijen en kuiten zijn zo dik?

Ik wil mijn benen vorm te geven.Wil je vet te verliezen in deze regio's

VisiHow QNA.Deze sectie is nog niet geschreven.Wil je meedoen?Klik op Bewerken om dit antwoord te schrijven.

Ik ben vol zitten momenten, hoe kan ik meer actief?

Het is koud waar ik woon en hard te trainen op het moment, kunt u een manier om actiever te worden en het vergroten van mijn metabolisme?

Eigenlijk koude gebieden maakt ons meer actief: we eten meer en lopen en bewegen sneller buiten om ons warm te houden.Persoonlijke ervaring dicteert dat het leven in een gebied waar de winters bij -25 F en de zomers zijn 100 F, is het altijd makkelijker om uit te werken en actief te zijn tijdens de koudere dagen.Echter, het organisme begint wat vet voor de winter ook wat normaal slaan;en het organisme zal het gewicht dichter bij de zomer te laten vallen.Stimuleren van het metabolisme wordt voornamelijk bereikt door te gaan naar de sportschool.Niet werken thuis, als uw binnentemperatuur te laag kunnen zijn en pijn doen je spieren;of je zal gewoon te terughoudend zijn om gelijke tred te houden met de training programma.Sportscholen altijd binnentemperatuur op het niveau waar het mogelijk is om je spieren en ligamenten opgewarmd.Na een 1-3-uur training( 1 uur voor de meest intense programma's), zal uw stofwisseling zeer hoog voor een dag of twee.Als u uw stofwisseling te verhogen na de sportschool, eet gezond voedsel, water te drinken, en bezoek sauna.Om je metabolisme nog meer te stimuleren, eet voedsel in kleine porties elk uur of twee.

Hoe kan ik slanke benen en armen nodig?

Ik kan dat soort kleding niet dragen, ik wil mijn overhemd en Jerseys arm dat strakke werd dragen en ik ben ongemakkelijk dragen van kleding, dat maakt me blikvet vanwege mijn benen en armen

VisiHow QNA.Deze sectie is nog niet geschreven.Wil je meedoen?Klik op Bewerken om dit antwoord te schrijven.

• Als u problemen met een van deze stappen hebben, een vraag om meer hulp, of post in de commentaren hieronder.