Afvallen met Kersen

Kersen helpen bij gewichtsverlies omdat:

• Kersen zijn een uitstekende bron van vezels die duidelijk uit helpt en genezen van de darmen, zodat gewichtsverlies is mogelijk
• Kersen hulp duidelijk urinezuur van de gewrichten en ontsteking te verminderendus is het makkelijker om te oefenen en ze zijn vooral nuttig wanneer voor mensen die sedentaire omdat ze last hebben van pijnlijke jicht of een vette lever
instagram viewer
• Kersen bevatten flavonoïden die de ophoping van slechte cholesterol in de slagaders
• ze bevatten te voorkomeneen zeldzame flavonoïde genaamd B17 dat wonderbaarlijke wijze weerstaat ontsteking en helpt uw ​​lichaam te herstellen van de oefening
• ze zijn zeer rijk aan vitamine a en vitamine C, die helpt mensen met auto-immuunziekten zoals reuma of insulineresistentie strijd symptomen die hen kan voorkomenuit te oefenen
• Kersen bevatten ook ijzer, calcium en borium, die mineralen die helpen voeden het bloed en de gezondheid van de botten en ook helpen voel je je meer ontspannen, zodat u goed slapen
• Dit is een vrucht zeer rijk aan het mineraal zijnkalium, die uw lichaam helpt gehydrateerd te blijven, zodat het kan ontgiften en herstellen zich gemakkelijk

U moet ten minste twee pond per week dieet met kersen verliezen.

1. 1
   Maak een plan om te eten 500 calorieën minder dan je elke dag doen.

   Dit, samen met de reinigende werking van het eten van veel kersen, zou moeten helpen je verliest twee pond per week.

   U kunt een week te verliezen ten minste twee pond door het eten van kersen.

   Advertentie

   Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
2. 2
   Eet vijftien rauwe kersen drie keer per dag met een groot glas ijswater nodig.

   Dit is het equivalent van een kopje kersen.Het water helpt je te vullen, samen met de kersen.Een kop van kersen is tussen de 78 en 97 calorieën en bevat 3 gram vezels..Indien mogelijk vervangen door een maaltijd, zoals lunch met de tien kersen.

   De vezel in ruwe kersen kan u helpen gewicht te verliezen.

   Advertentie

   Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
3. 3
   Eet een goede gezonde bron van vetarme eiwit elke dag nodig.

   biefstuk, kip, kalkoen, eieren en vis zijn de beste dierlijke bronnen van eiwit dat je elke dag moet eten om ervoor te zorgen dat u genoeg B12.Dit is ook noodzakelijk omdat kersen bevatten vrijwel geen eiwit.

   eten steak ervoor te zorgen dat je voldoende eiwitten te krijgen, terwijl u op deze kers weigt dieet

   Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
4. 4
   Eet groenten, sla, noten en zaden en te voorkomen dat brood, aardappelen en pasta nodig.

   Trading in zetmeelrijk voedsel voor vezelrijk lage glycemische degenen zullen u helpen trek het pond.

   Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
5. 5
   Eet geen suiker nodig.

   Plaatsvervanger Truvia of Stevia plaats.U zult moeten eten genoeg suiker in de vorm van fructose op een dagelijkse basis als je de kersen verbruikt.Een kop van kersen is ongeveer tien gram suiker.

   Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
6. 6
   Ga voor een wandeling van een uur per dag nodig.

   Dit is een zachte gemakkelijke manier om de ponden uitstappen.Breng wat kersen langs voor een vezelrijk hapje en breng een fles water mee te drinken.

   gaan voor een dagelijkse wandeling helpt te houden van het gewicht af.

   Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
7. 7
   Do circuit training of gewichtheffen drie keer per week een uur nodig.

   Kersen zijn een voedsel dat helpt bij de opbouw spiermassa en hoe meer spiermassa je hebt op je, hoe meer gewicht je verliest.

   Gewichtsverlies wordt versneld als je tillen vrije gewichten.

   Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
8. 8
   Zorg voor genoeg slaap 's nachts nodig.

   Een lichaam dat probeert te reinigen en te repareren zelf vereist ten minste acht uur slaap per nacht.Het consumeren van zwarte kersen voordat je naar bed gaat 's nachts is nuttig omdat ze een natuurlijke bron van melatonine.

   Voldoende rust en ontspanning helpt het gewicht te verliezen.

   Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help

Het beste is om rauw of bevroren kersen eten nodig hebben, zoals de anti-oxidanten en vitamine C in kersen worden vernietigd doorwarmte.

1. 1
   Neem een ​​eetlepel vloeistof cherry extract drie keer per dag .

   Dit kan gemakkelijker en goedkoper zijn dan het eten van kersen dertig per dag.Als obesitas, vervetting van de lever of jicht is een probleem dan vloeibaar cherry extract kan zeer effectief zijn.

   Drinken kersen extract of concentraat is een doelmatige manier om gewicht te verliezen te ervaren ten goede komt aan

   Advertentie

   Was dit een stap nuttig?Yes |geen |Ik help
2. 2
   Maak bevroren cherry limeade ijzige nodig.

   dwarrelen Gewoon een half kopje bevroren kersen, een paar ijsblokjes, twee theelepels vers sap en een theelepel Truvia en goed te mengen.Giet in een hoog glas en serveer.Deze smoothie is zeer rijk aan-cel repareren van vitamine C.

   Kersen bevroren werkt net zo goed als verse kersen in elk recept.

   Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
3. 3
   Maak een ruwe cherry en Rijstmelk soda nodig.

   Meng een handvol ontpitte bevroren kersen met een kopje rijst melk in een hoog ijs gevulde glazen.Af met club soda om een ​​roze Japanse stijl gewichtsverlies drank te maken.

   Een melk cherry en rijst smoothie is een lekkere, voedzame, low-calorie creatie, null,

   Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
4. 4
   Maak een chocolade cherry smoothie nodig.

   Blend 1-cup vanille amandelmelk met een kopje bevroren donkere kersen, twee eetlepels van rauwe cacao poeder en een vleugje Truvia naar smaak toe.Dit is een lekker drankje te hebben voor een uit te werken, omdat het eiwit in de moer melk en de suikers in de kersen zal helpen voeden uw inspanningen.

   Een chocolade Cerry smoothie is een voedzame woestijn drinken.

   Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
5. 5
   Have Chia en Kersen voor het ontbijt nodig.

   Slice 8 -10 ontpitte kersen in een kom.Meng in een blender 1/3 van een kopje geweekte chia zaden, ½ kop amandelen, 1 kopje ontpit datums, twee eetlepels sinaasappelsap en een scheutje pure vanille-extract.Blend tot het mengsel een dikke pasta en lepel over de kersen.De koelkast tot drie dagen en eten voor het ontbijt.Geniet met een greintje amandel- of kokosmelk.Dit ontbijt biedt alle voedingsstoffen die je nodig hebt om je dag te brandstof en vezelrijk en hoog eiwitgehalte helpt tegen halverwege de ochtend hunkeren.

   Kersen met muesli is een goede manier om de dag te beginnen.

   Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
6. 6
   Maak een kers salsa nodig.

   Cherry salsa is een fijnproever favoriet dat samen met de anti-inflammatoire voordelen van uien, knoflook en tomaten van de voordelen van kersen biedt.Om de salsa, die gebruikt kunnen worden in taco's, wraps en als een dip voor groenten en chip te maken, grof hakken 1 pint van zwarte bing kersen en gecombineerd met gehakte rode ui, 2 grote teentjes knoflook, citroensap en een handvolkoriander en meng het allemaal samen.U kunt ook vier gehakte tomaten toe te voegen en een beetje olijfolie te proeven.

   Black Bing kersen gaan best in salsa.

   Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
   Advertentie

• Zowel zoete en zure kersen bevatten voedingsstoffen die helpen bij gewichtsverlies
• Gele kersen hebben een beetje meer vitamine A dan rode
• Zwarte kersen, ook wel bekend als Bing kersen hebben meer suikeren meer antioxidanten dan andere soorten
• eten zure kersen kan helpen met het verlies van buikvet
• sap kersen is voedzaam, maar niet aan te raden omdat de actie van sap verandert het in een hoge glycemische voedsel dat fruitsuikers snelheden totje bloedbaan en de oorzaak van gewichtstoename
• Als u problemen met een van deze stappen hebben, een vraag om meer hulp, of post in de commentaren hieronder.