13Jul

Maak home remedies voor ontsteking

click fraud protection
13 Parts:
Anti-Inflammatory Foods
Inflammatory Foods te vermijden
Ginger en Kurkuma Thee
Pineapple Tea
Kurkuma comprimeren
Capsaïcine Cream
Epsom Salt bad
Waarschuwing
Wat zijn de oorzaken Ontsteking?
Feiten over Artritis
Waarom u moet vermijden NSAID's te verminderen ontstekingen
Waarom u moet vermijden steroïden te verminderen ontstekingen
Reacties
. .. Meer

artritis, reumatoïde artritis, jicht en ischias artritis zijn inflammatoire aandoeningen die pijn, zwelling, roodheid en pijn in de gewrichten veroorzaakt.Hoewel het mogelijk is om de pijn en het ongemak van deze voorwaarden ter verlichting over de toonbank en voorgeschreven anti-inflammatoire geneesmiddelen, zoals ibuprofen, aspirine of celecoxib, zijn ze niet altijd 100 procent effectief.Als je zwanger bent of borstvoeding geeft, hebben een geschiedenis van maagzweren, of lijdt aan nier-, hart- of leverproblemen, zou u niet in staat zijn om een ​​aantal van deze medicijnen te nemen, maar je hoeft niet te lijden.Er zijn vele bewezen huismiddeltjes die je kunt proberen om uw lichaam de ontsteking te kalmeren en te verminderen pijn, zwelling en stijfheid.Deze variëren van gezonde voeding aan thee en comprimeert die van nature verminderen ontstekingen in je lichaam.

instagram viewer

Was dit nuttig?Yes |geen |Ik help

Inhoud
  • 1 Anti-Inflammatory Foods
  • 2 Inflammatory Foods moeten vermijden
  • 3 gember en Kurkuma Thee
    • 3.1 Ingrediënten:
    • 3.2 Procedure:
  • 4 Pineapple Tea
    • 4.1 Ingrediënten:
    • 4.2 Procedure:
    • 4.3 Waarschuwing
  • 5 Kurkuma comprimeren
    • 5.1 Ingrediënten:
    • 5.2 Procedure:
    • 5.3 Waarschuwing
  • 6 Capsaïcine Cream
    • 6.1 Ingrediënten:
    • 6.2 Procedure:
    • 6.3 Waarschuwing
  • 7 Epsom Salt bad
  • 8 Waarschuwing
  • 9 Wat zijn de oorzaken Ontsteking?
  • 10 Feiten over Artritis
  • 11 Waarom u moet vermijden NSAID's te verminderen ontstekingen
  • 12 Waarom u moet vermijden steroïden te verminderen ontstekingen
  • 13 Reacties
Ad

Anti-Inflammatory Foods

Een van de makkelijkste manieren om te verminderen en te voorkomen dat de pijn van de ontsteking is omaanpassen van uw dieet.Wat je in je lichaam speelt een grote rol in hoe je je voelt, en uit onderzoek is gebleken dat er bepaalde voedingsmiddelen die eigenlijk ontstekingsreacties in het lichaam vanwege hun hoge antioxidanten en omega zuurgehalte kan verminderen.Probeer zo veel van deze mogelijk te nemen in uw dieet als een lange termijn switch, en je zult niet alleen ervaren minder pijn - u zult meer energie hebben, als goed.

Was dit nuttig?Yes |geen |Ik help
  1. 1
    Olijfolie nodig.
    Olijfolie is rijk aan hart-gezonde onverzadigde vetten en oleocanthal, welk blok ontstekingsreacties helpt op dezelfde wijze als ibuprofen.Invaller pure olijfolie in plaats van boter of andere oliën tijdens het koken en voeg extra vierge olie aan salades, dips en sauzen voor nog meer voordelen, omdat het een hogere concentratie van oleocanthal bevat.Als je niet van de smaak van olijfolie, try-schilfers geperste organische koolzaadolie.
    Advertentie
    Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
  2. 2
    Seafood nodig.
    heilbot, tonijn, snapper, kabeljauw, forel, Japanse oesters, zalm, sardines, ansjovis en bas zijn niet alleen rijk aan eiwitten, ze bevatten ook omega-3 vetzuren die helpen verminderen ontstekingen in het lichaam en verlichten van pijn in de gewrichten enstijfheid.Vervang uw eiwit met omega-3-rijke vis twee of drie keer per week.Als je niet van vis houdt, kunt u een hoge kwaliteit visolie supplement te nemen of te eten omega-3 verrijkte eieren aan de voordelen van omega-vetzuren te krijgen.
    Advertentie
    Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
  3. 3
    Fruits nodig.
    Tussen de maaltijden of zelfs voor het dessert, snack op fruit zoals appels, kersen, ananas, abrikozen, sinaasappels, mandarijnen, aardbeien, bosbessen, frambozen en meloen.Ze bevatten krachtige antioxidanten die vrije radicalen in het lichaam te vernietigen en te kalmeren of ontstekingsreactie van uw lichaam te verminderen.
    Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
  4. 4
    Groenten nodig.
    kruisbloemige groenten zoals broccoli, bloemkool, kool, boerenkool en spruitjes bevat tal van anti-oxidanten die de algehele gezondheid van uw lichaam te verbeteren.Aubergine, zoete aardappelen en paprika's zijn vooral goed voor het verminderen van ontstekingen in het lichaam.
    Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
  5. 5
    Noten en zaden nodig.
    walnoten, hazelnoten, amandelen, lijnzaad, zonnebloempitten, sesamzaad, pompoenpitten, chia zaden en hennep zaden zijn allemaal rijk aan omega vetzuren die ontstekingen in het lichaam te beperken.Probeer het vervangen van chips en andere ongezonde snacks met handenvol deze knapperige en bevredigend noten en zaden voor een betere gezondheid.
    Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
  6. 6
    knoflook en kruiden nodig.
    Leer knoflook, gember en kurkuma te gebruiken in uw keuken.Niet alleen zal deze geven je eten een boost van smaak, ze zullen ook de pijn te beperken en zwelling als gevolg van een ontsteking.
    Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
  7. 7
    Kruiden nodig.
    Kruiden zoals peterselie, rozemarijn, munt, tijm, basilicum en oregano zijn allemaal goede bronnen van antioxidanten die kunnen helpen verminderen ontstekingen in je lichaam.
    Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
  8. 8
    Groene thee nodig.
    Deze schijnbaar ingetogen drank bevat krachtige antioxidanten bekend als ECGC die ontstekingen sterk verminderen en de beperking van de afbraak van kraakbeen in het lichaam, wat resulteert in een gezondere gewrichten voor een langere periode van tijd.Drink het dagelijks warm of koud.Als je geen fan van groene thee, probeer waardoor het een smaak boost met honing, citroen, aardbeien of sinaasappels.
    Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
  9. 9
    Chocolate nodig.
    Sweets niet volledig off limits.Geniet van kleine hoeveelheden chocolade - bij voorkeur met een 70 procent cacaogehalte - op een dagelijkse basis om te zorgen voor uw snoep cravings en verminderen ontstekingen in je lichaam.
    Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
  10. 10
    Water nodig.
    niet de kracht van het water niet onderschatten als het gaat om uw gezondheid.Naast de groene thee, zorg ervoor dat je het consumeren van veel vers, schoon water elke dag.Als je geen fan van gewoon water, probeer sprankelend water met fruit plakjes of zeer verdunde vruchtensappen.
    Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik heb hulp nodig

Inflammatory Foods te vermijden

Hoewel er veel voedingsmiddelen die u moet opnemen in uw dieet om de ontsteking te verminderen, er zijn genoeg dat je zoveel moet vermijdenals mogelijk.Deze voedingsmiddelen in het bijzonder verhoging van ontsteking in je lichaam, wat leidt tot meer pijn, zwelling en stijfheid.Veel van deze kunnen stimuleren gewichtstoename en de ontwikkeling van bepaalde soorten kanker en hartziekten.

Was dit nuttig?Yes |geen |Ik help
  1. 1
    geraffineerde koolhydraten nodig.
    geraffineerde koolhydraten in voedingsmiddelen zoals brood, crackers, koekjes, gebak, witte rijst en frieten zijn allemaal in wezen hetzelfde als de consumptie van suiker in ons lichaam.Ze veroorzaken ons lichaam voor de productie van geavanceerde glycatie eindproducten( AGE), die ontstekingen veroorzaken.Probeer uw grootte van de porties te verminderen of te vervangen door volkoren of vezelrijk versies.
    Advertentie
    Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
  2. 2
    Transvet nodig.
    Transvetten vaak gevonden in gebakken goederen, verwerkte voedingsmiddelen, fast food en sommige margarine merken kunnen leiden tot ontstekingsreacties in het lichaam.
    Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
  3. 3
    Zuivelproducten nodig.
    Yoghurt en kefir zijn goede zuivel keuzes wanneer gegeten met mate, maar probeer je inname van melk, kaas en ijs te beperken, omdat deze kunnen leiden tot ontstekingsreacties in het lichaam.
    Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
  4. 4
    Alcohol nodig.
    Alcohol is een belangrijke bron van ontsteking in het lichaam, en het kan zelfs het risico op kanker verhogen, volgens studies
    Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
  5. 5
    rood en bewerkt vlees nodig.
    Terwijl gras gevoede rood vlees is gezond met mate,-feedlot verhoogde vlees en andere vleeswaren bevatten stoffen die ontstekingen veroorzaken in het lichaam.Verminder uw consumptie of te vervangen door mager gevogelte, vis en zeevruchten.
    Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help

Ginger en Kurkuma Thee

Twee van de meest genoemde behandelingen voor ontstekingen in de traditionele geneeskunde zijn verse gember en kurkuma nodig.Hier is een basisrecept voor thee dat gember of kurkuma combineert.Beide kurkuma( Curcuma longa) en gember( Zingiber officinale) zijn beide aromatische wortelstokken die in de volksmond worden gebruikt om de smaak van voedsel in verschillende Aziatische keukens.

Was dit nuttig?Yes |geen |Ik help

ingrediënten nodig:

  • 2 inches fijngesneden verse gember en kurkuma, of 4 theelepels gemalen kurkuma en gemalen gember
  • 4 kopjesgefilterd water
  • Honey of organische bruine suiker
  • Lemon gras stengel, stukjes sinaasappel en kaneelstokjes( optioneel)
Was dit nuttig?Yes |geen |
  1. 1
    Kook 4 kopjes water in een steelpan: Ik help

    Procedure nodig.
    Advertentie

    Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
  • 2
    Reinig de wortelstokken zeer goed nodig.
    Veeg de huid met een papieren handdoek om ervoor te zorgen dat u alle van de bodem die mogelijk klampte zich vast aan de wortels te verwijderen.
    Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
  • 3
    Snijd de schone wortels in fijne reepjes nodig.
    Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
  • 4
    nodig Wanneer het water kookt, voeg de gember en kurkuma en sluit het deksel van uw pan.
    Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
  • 5
    In een paar seconden nodig heeft, zal het water weer kookt .
    Laat het aan de kook voor ongeveer 30 seconden, waardoor ervoor dat het niet overkoken.
    Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
  • 6
    Lagere warmte nodig en laat sudderen gedurende 10 minuten .
    Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
  • 7
    Cool volledig nodig.
    Strain in een glazen pot.
    Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
  • 8
    Drink 1 kopje drie keer per dag of vaker indien gewenst nodig.
    Sweeten op smaak met honing of organische bruine suiker.U kunt ook een stok citroengras( als je ervoor kiest om een ​​te gebruiken), en crush ongeveer twee duim van het witte gedeelte met een mes.Gebruik het als een roerstokje om je thee roeren en voeg een pop van citroensmaak.Als u niet citroengras, probeer het toevoegen van een schijfje sinaasappel aan uw thee en roer het met een kaneelstokje.
    Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help

    • Pineapple Tea

    Ananas bevat het enzym bromelaïne die anti-inflammatoire eigenschappen heeft nodig.In aanvulling op het eten van ananas en het drinken van ananassap, probeer dan het maken van deze ananas thee om de pijn te bestrijden en zwelling veroorzaakt door ontstekingen.Dit recept maakt gebruik van de ananas schillen die gewoonlijk wordt weggegooid.De volgende keer dat u een aantal ananas te kopen, probeer dit recept.

    Was dit nuttig?Yes |geen |
    • Schil van 1 grote ananas of 2 kleintjes
    • 10 kopjes water
    • 1 kaneelstokje: Ik help

    ingrediënten nodig(ongeveer 2 inch)
  • Honey naar smaak

    • Procedure:

    1. 1
      Was de ananas schil zeer goed, met een keuken borstel om alle spleten schoon te maken.
      Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
    2. 2
      Kook water in een middelgrote steelpan nodig.
      Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
    3. 3
      Snijd de ananas peel in 2-inch pleinen nodig.
      Wanneer het water kookt, voeg de ananas schil en het kaneelstokje.
      Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
    4. 4
      verder koken op een matig laag vuur 20 minuten of tot de schil zacht is nodig.
      Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
    5. 5
      Koel het mengsel, en zeef de vloeistof in een pitcher nodig.
      Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
    6. 6
      Sweeten met honing indien gewenst nodig.
      Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
    7. 7
      Drink twee kopjes per dag voor een week of langer nodig hebben.
      Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help

    Waarschuwing

    • Draag handschoenen bij het hanteren van de ananas schil, omdat het de huid kunnen irriteren nodig.

    Kurkuma Comprimeren

    De praktijk van het maken van een kompres tot meer dan het plaatsen van een ontstoken gebied is er een die in veel rekeningen van de traditionele geneeskunde wordt genoemd.Door nu, zou u zich ervan bewust dat kurkuma heeft een sterke anti-inflammatoire eigenschappen wanneer opgenomen, maar wist je dat het werkt ook om de pijn en zwelling van buitenaf te verminderen?Probeer deze eenvoudig te maken comprimeren om gezamenlijke pijn en zwelling te verlichten.

    Was dit nuttig?Yes |geen |Ik help

    ingrediënten nodig:

    • Kurkumapoeder
    • Ginger en / of cayennepeper poeder( optioneel)
    • Water
    • Gaas
    • elastische bandage
    • Medical tape

    Procedure:

    1. 1
      In een kleine kom, meng genoeg kurkumamet water tot een dikke pasta vormen.
      Voeg een klein snufje gember en cayenne poeder voor extra verlichting van de pijn.
      Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
    2. 2
      Neem twee stroken gaas( elk groot genoeg om de ontstoken gebied te dekken), en verdeel de pasta op één strook nodig.
      Bedek met de andere strook gaas.
      Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
    3. 3
      Reinig het ontstoken gebied en volledig te drogen nodig hebben.
      Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
    4. 4
      Plaats de gevulde strips op de top van de ontstoken gebied nodig.
      Gebruik medische tape om het gaas te beveiligen op uw huid.
      Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
    5. 5
      Cover het getroffen gebied met een elastische bandage om ervoor te zorgen dat het kompres wordt op zijn plaats gehouden op de ontstoken gebied nodig.
      Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
    6. 6
      Verander het kompres een keer per dag nodig.
      verder behandeling voor vijf dagen.
      Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help

    Waarschuwing

    • Draag handschoenen nodig hebben en een schort bij de voorbereiding van de kompres om vlekken te voorkomen dat de kurkuma.

    Capsaïcine Cream

    Hoewel het lijkt misschien contra-intuïtief te hete peper crème op uw gezwollen en pijnlijke gewrichten, de capsaïcine in hete pepers eigenlijk de pijnsignalen blokkeren van het bereiken van de hersenen.Het is een veel voorkomende actieve ingrediënt in over-the-counter artritis crème, maar u kunt gemakkelijk maken het zelf.Zorg er wel voor om handschoenen te dragen en te voorkomen dat het aanraken van uw ogen bij het maken of aanbrengen van de crème.

    Was dit nuttig?Yes |geen |Ik help

    ingrediënten nodig:

    • 3 eetlepels cayennepeper poeder
    • 1 kop amandelen, druivenpitolie, olijfolie of jojoba-olie
    • 1/2 kop geraspte bijenwas of 1/2 kop kokosolie
    • Double boiler
    • Glazen pot met deksel

    Procedure:

    1. 1
      Combineer de peper poeder met de olie in een bain-marie op een middelhoog vuur en roer goed .
      laten verwarmen gedurende 5 tot 10 minuten.
      Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
    2. 2
      Voeg de bijenwas of kokosolie aan het mengsel en roer tot het volledig is gesmolten en gemengd nodig.
      Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
    3. 3
      Koel het mengsel in de koelkast gedurende 10 minuten, dan klop het voor een paar minuten nodig.
      Plaats het terug in de koelkast voor nog eens 10 minuten klop dan weer tot het romig.
      Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
    4. 4
      giet het in een pot en houd het bedekt met het deksel nodig.
      Hou het in de koelkast tot 1 1/2 weken en toe te passen op de getroffen gebieden zo vaak als nodig is.
      Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
      Advertentie

    Waarschuwing

    • Vermijd het toepassen van capsaïcine crème voor de gevoelige huid nodig hebben.Als de crème verbrandt de huid, kunt u de hitte te neutraliseren door het toepassen van melk, zure room, yoghurt of bakolie in het gebied en veegde het af met een zachte, vochtige doek.
    • niet baden aten minstens 1 uur voor of na het aanbrengen van de crème op uw huid.Warm water kan de branderig gevoel te verhogen op uw huid.
    Was dit nuttig?Yes |geen |Yes |geen |Yes |geen |Yes |geen |Yes |geen |