Bespaar geld door thuis oefenen

niet de tijd hebben om regelmatig een bezoek aan deSportschool?Waarom ga je niet proberen thuis oefenen?

Conditie heeft handige, eenvoudig te zijn en mag niet kost je een arm en een been.Zelfs als de beste sportscholen in de stad beloof je met de beste bedoelingen, alles komt nog steeds neer op niets, vooral als je te ver van de locatie, of ze vragen voor een zeer exorbitante vergoedingen.U kunt ook verliezen de wil naar de sportschool te raken als je niet de juiste versnelling nodig hebt, of als je geen idee hebt hoe je een workout plan dat je religieus kunt bijwonen creëren.

Zo beneden zijn oefening regimes dat je eigenlijk thuis kunt uitvoeren, zelfs met zeer beperkte ruimte en met daarnaast geen fitness apparatuur.Natuurlijk zijn deze niet zal helpen een om te sterven voor, Victoria's-Secret-angel-achtig lichaam te bereiken, maar ze kunnen een of andere manier helpen bij het bereiken en handhaven van een goede oefening regime voor gezonder dagelijks leven.Maar als wat gezondheidswerkers je vertellen, je moet gaan praten met uw arts eerst voor het begin van een nieuwe oefening regime.

1. 1
   aerobic oefeningen .

   Met aërobe conditioning, kan dit net zo eenvoudig als het aantrekken van een aantal goede muziek of het draaien op uw TV en marcheren in stationair zijn.Als uw conditie en de hoeveelheid leefruimte toelaten, kun je gewoon proberen doen springen roping of jumping jacks.U kunt zelfs joggen in de plaats, of maak een wandeling op en neer uw trap, of doe een paar stuitert op uw mini trampoline.Uw doel hier is al moeilijk genoeg om te werken, zodat u uw hartslag omhoog te krijgen en te houden voor ongeveer 10 minuten.Het geheim?Meer is beter!Dus probeer te schieten voor 20 of zelfs 30 minuten als je net begint.

   Advertentie

   Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
2. 2
   krachttraining nodig.

   Voor uithoudingsvermogen en kracht in de benen, deskundigen adviseren de muur zit.Met dit soort routine, begin je door je rug tegen een muur, met beide voeten op de grond en je knieën 90 graden gebogen.Houd deze positie gedurende 15 seconden, en herhaal ten minste drie maal.Na de 15-tweede houdt krijgen gemakkelijk, probeer die gedurende 30 seconden.Voor een meer dynamische krachttraining oefening kan je op en terug naar beneden stijgen, met je rug nog steeds tegen de muur, en beginnen met drie sets van 10 herhalingen per set.U kunt ook willen investeren in een oefening band voor een hele reeks van krachttraining routines.Oefening banden zijn gemaakt van zeer sterk en zeer elastisch ballon-achtige materialen die komen in verschillende treksterktes, waardoor u de mogelijkheid om praktisch alles te doen, van schouder persen tot krullen, of roeien-achtige bewegingen biceps om je rug en triceps spieren te versterken.

   Advertentie

   Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
3. 3
   Goede Endurance Oefeningen nodig.

   Dit zijn oefeningen die krullen en push-ups bevatten.Uw doel hier is om gewoon de conditie van uw spieren zodat u langere werktijden kunnen bereiken zonder vermoeiend jezelf te veel.Echter, als push-ups zijn nog steeds een hele uitdaging voor u, dan kunt u deze routine, dit keer met je knieën op de grond aan te passen.

   Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help

nodig Er zijn veel oefeningen die je thuis kunt doen.Wie zegt dat je niet fit te krijgen, tenzij je jezelf te slepen naar je lokale sportschool?Het uitoefenen moet leuk en een vervullende ervaring die je kunt bereiken, zelfs in het comfort van uw huis.

Being overgewicht heeft een lange lijst van nadelen nodig.Uw extra ponden kan een drastische invloed op uw levensstijl en relaties.Gelukkig is geen hopeloos geval.U kunt altijd dingen omdraaien en opnieuw te beginnen op het rechte pad.Er zijn talloze mogelijkheden voor u om uw situatie op te lossen.Uw lijst van de actieplannen moet ook het verliezen van gewicht.Eigenlijk is dit zou kwalificeren als de meest proactieve en gezondheid-vriendelijke benadering die u kunt nemen.Echter, het verliezen van gewicht is niet zo eenvoudig als het klinkt te zijn.Het zal hard werken, toewijding, vastberadenheid, tijd en aandacht vragen van u.Uw doel van het afstoten off een paar pond zal ook steun, aanmoediging en positieve invloed van mensen in uw kring nodig.Met name in de beslissing om een ​​regelmatige lichaamsbeweging routine te behouden, zal je motivatie een cruciale rol spelen.Je kon zich niet veroorloven om uit de buurt van uw doelgroep veer.Hier is een overzicht van andere tips en herinneringen om u op koers te houden in uw reis naar een gezonder en fitter je.Wanneer u deze richtlijnen toe te passen en een aanvulling op uw training met gezonde voeding, zal je al snel versteld staan ​​met de resultaten.

1. 1
   Set een minimum van 45 minuten voor de training periode nodig.

   Een training die niet duren 45 minuten of meer zal gewoon een verspilling van tijd.Gewichtsverlies kan alleen worden bereikt door het verbranden van meer calorieën dan het bedrag dat u elke dag door de inname van voedsel verbruikt.Wandelen of joggen gedurende 30 minuten zal zeer weinig resultaten op.In feite kan je zelfs uiteindelijk gefrustreerd en teleurgesteld over het gebrek aan verbetering en vooruitgang in uw gewichtsverlies campagne.Ook de duur is niet de enige kritische punt van de training.De frequentie is ook van cruciaal belang.

   Advertentie

   Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
2. 2
   Een training die consequent en regelmatig ten minste 5 dagen wordt gedaan een week zou goed zijn nodig.

   Elke routine minder frequent dan dat zal niet iets te bereiken.Bijgevolg is het niet raadzaam te nemen aan een rigoureuze trainingroutine elke dag van de week.Je lichaam heeft ook tijd om af te koelen.Wees voorzichtig niet om je spieren te veel belasten.Alleen lopen geschikt is om dagelijks worden gedaan.

   Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
3. 3
   Practice interval training nodig.

   Interval training is opgemerkt zeer effectief in het stimuleren van uw stofwisseling en het afbranden van extra ponden te zijn.Wat specifiek type van de oefening je hebt regelmatig uitvoeren, kan interval training worden geïntegreerd toegepast.Interval training gaat afwisselend intensieve trainingen met minder intensieve oefeningen.U kunt gaan lopen voor een minuut en jog voor de volgende 30 seconden of zo.Aanpassen aan de veranderingen in de snelheid en de intensiteit zal je lichaam harder werken en meer calorieën verbranden.Te zijner tijd, zult u inderdaad aanzienlijke verbeteringen in uw gewicht te zien.

   Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
4. 4
   Combineer cardio en krachttraining nodig.

   Workout routines die zowel cardio en krachttraining te integreren zijn twee keer zo effectief als routines dat slechts één gebied te richten.Cardio-oefeningen zoals joggen kan worden aangevuld met krachttraining, zoals gewichtheffen.Stimulatie van meer spieren zal ook leiden tot het verbranden van meer calorieën.

   Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
5. 5
   Continuously jezelf uitdaging nodig hebben.

   Laat het momentum niet te verliezen.Blijf op de hoogte van uw voortgang en altijd ingesteld uw manier van denken over uw doel.Het is zeer raadzaam om geleidelijk verhogen van de intensiteit van uw routines zodat je lichaam niet zelfgenoegzaam zal zijn.Toch nooit overhaast verliezen van gewicht.De veiligste doel verliezen 1-2 pond per week.

   Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
6. 6
   Natuurlijk moet, dieet is het belangrijkste .

   Dus, sloot de fad diëten.In plaats van gaga over fad diëten die onmiddellijk gewichtsverlies resultaten beweren, maken veranderingen op lange termijn in plaats daarvan.Als u wenst om gewicht te verliezen, uw bloeddruk verlagen, het verhogen van uw levensduur en vechten hartkwaal, over-the-counter gewichtsverlies pillen gewoon niet knippen.In plaats daarvan, de belasting zelf omhoog met fruit en groenten.Ga voor de volle granen, vis eten, drink je melk, en doe regelmatige lichaamsbeweging.Het geheim is hier om te beginnen met het maken van kleine veranderingen die u zullen helpen leiden tot een betere levensstijl.Gaan leven nu gezond om je leven een lange levensduur te verhogen.

   Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help

Gewichtsverlies nodig is in feite alles over het verbranden van meer calorieën uit je lichaam.Maar wat is echt de beste manier om dat te doen?Een gewichtsverlies tip zal je vertellen dat je eerst moet weten en begrijpen van de basisprincipes van het verliezen van gewicht: het uitoefenen om gewicht te verliezen, goede voeding en de juiste motivatie.Als je al deze drie in het achterhoofd, kunt u vervolgens eenvoudig een soortelijk gewicht verlies programma dat voor u werkt.Afvallen maakt je niet noodzakelijkerwijs in te schrijven op de sportschool.Als de gedachte van het knijpen jezelf in een overvolle sportzaal vol apparatuur hoarders is iets dat je dwars zit, zijn er eenvoudigere en goedkopere manieren om fit te blijven.Gelukkig, gezondheid deskundigen zeggen dat het niet echt uit waar u uit te werken.Immers, het is wat je doet, en hoe vaak je je te oefenen, dat u verzekert van een effectief en voordelig training.Je kunt in feite krijgen fit en doe je oefeningen direct bij het comfort van uw eigen huis, op voorwaarde dat u tot de uitdaging.Als u die onnodige telefoontjes, de luidruchtige kinderen, of de televisie te voorkomen, kunt u een schema instellen om uw gewicht en gezondheid doelen te bereiken zonder geld te besteden aan lidmaatschap van fitnessclubs en stabiliteit ballen.Dus hieronder zijn een aantal oefeningen die je thuis kan doen om mee te beginnen.

1. 1
   squats nodig.

   Permanent lang, met beide voeten op schouderbreedte uit elkaar, met je heupen omlaag alsof je op een stoel zit, langzaam buig je knieën, zorg ervoor dat zowel uw dijen parallel aan de vloer.Zorg ervoor dat je knieën niet verder gaan dan je tenen.Houd uw borst omhoog en proberen om een ​​rechte blik vooruit te behouden.Stand up terug te beginnen met de uitgangspositie en herhaal.

   Advertentie

   Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
2. 2
   Triceps Push Ups nodig.

   Begin deze oefening door het plaatsen van uw hand op de vloer en het houden ze onder je schouders.Met je lichaam gehouden recht, buig je ellebogen dichter bij je lichaam.Uw borst moet worden verlaagd tussen uw handen voordat u een back-up terug te duwen naar de uitgangspositie gaan.Als u met een aantal problemen die een volledige push up, probeer dan het spelen van je knieën op de grond te maken dit een stuk makkelijker te maken.Om de intensiteit te verhogen, kunt u proberen het verhogen van uw voeten omhoog op verhoogde oppervlakken of trap naar moeilijkheidsgraad te verhogen.

   Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
3. 3
   Skaters / Sprongen nodig.

   Als je begint, plaats jezelf in een semi-squat positie en voordat je begint te springen opzij te landen op je rechtervoet.Duw onmiddellijk uit de richting van de tegenovergestelde richting en land op je linkervoet.Zorg ervoor dat je deze schaatsers doen er voortdurend naar om uw hart pompen te krijgen.

   Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
4. 4
   Plank Crawl nodig.

   Start deze routine in een push-up positie met beide handen recht onder je schouders.Langzaam lager dan naar beneden, een arm in een tijd, in een plank positie op de onderarmen, om ervoor te zorgen dat u uw ellebogen direct onder je schouders te houden.Eenmaal in de positie terug te duwen up een arm op een moment in je uitgangspositie.Doe deze routine, afwisselend je armen, een oogje op je lichaam de hele beweging.Afvallen kan een uitdaging zijn, vooral als je net begint.Maar als je eenmaal onder de knie krijgen van het, kan dit een redelijk goede routine om u te helpen fit te krijgen en handhaven van een gezonde levensstijl.

   Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help

Probeer je aan het eind van uw verstand om gewicht te verliezen, maar je weegschaal niet eens krimp eenbeetje?Iedereen die werkt aan hun gewichtsverlies waarschijnlijk willen snel resultaat!En terwijl de meeste mensen de neiging om te gaan voor over-the-counter dieetpillen die direct resultaat beweren, gezondheid deskundigen zeggen zoveel als je kunt, sla dan de fad diëten.Ja, je kunt direct resultaat te krijgen, maar normaal gesproken, de resultaten niet helemaal duren.

Gelukkig nodig hebt, heb je meer gezonde opties deze dagen, voor zover snel het verliezen van gewicht betreft.Met een gezonde voeding en veel beweging, kunt u veilig te verliezen drie of zelfs nog meer ponden in week.Als je verbrandt ongeveer vijfhonderd meer calorieën dan je elke dag voor een week eten, verwachten om ongeveer een tot twee pond te verliezen binnen dat tijdsbestek.Maar als je wilt sneller gewicht te verliezen, moet je minder eten en meer doen oefening.

Bijvoorbeeld, als je dagelijkse calorie-inname varieert van 1.000 tot 1.200 calorieën nodig hebben, en je minstens een uur per dag te oefenen, kunt u gemakkelijk verliezen 3-5 pond tijdens de eerste week van uw gewichtsverliesprogramma.Het is van cruciaal belang om te voorkomen dat het snijden van uw calorieën verder als die gevaarlijk kan zijn.

Je moet ook je zetmeel en zout te beperken, zodat u meer gewicht op het eerste te verliezen nodig, hoewel u vloeistoffen en niet lichaamsvet verliezen.Het verminderen van natrium en het snijden van zetmeel, je lichaam vermindert vocht en het vasthouden van vocht.Dit kan leiden tot verlies van maximaal vijf pond vloeistof.

1. 1
   dieet voor Fast Weight Loss nodig.

   Health experts raden het eten van een dieet dat vermindert zetmelen, toegevoegde suiker en dierlijke vetten uit zuivel en vlees.Voor een snelle gewichtsverlies resultaten, kunt u zich richten op fruit, groenten, eiwit, gevogelte zonder vel borst, sojaproduct, schaaldieren, vis, magere zuivelproducten en 95% mager vlees.Enkele van de meest voorkomende dieet tips van de gezondheid van deskundigen zijn onder meer: ​​het eten van groenten om je een vol gevoel, het drinken van veel water, het krijgen van verleidelijk voedsel uit je koelkast, bezig blijven zodat u niet wilt eten, alleen maar omdat u zich verveelt, ofalleen eten uit een plaat zittend, en nooit overslaan op de maaltijden.

   Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
2. 2
   nodig hebt U kunt ook proberen het bijhouden van een dagboek voedsel waar u alles op wat je eet kunt schrijven.

   Op die manier kunt u altijd bijhouden van uw voeding en calorie-inname.Nemen van wat je gegeten, en wanneer, kan u ook helpen te bepalen wat je voelde vlak voordat u ze aten.Was je verdrietig, verveeld of boos?Sommige mensen richten zich vaak te veel calorieën en voedsel, niet wetende dat je emoties een deel van de eetgewoonte enorm spelen.

   Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
3. 3
   Als u een constant patroon in je emotioneel eten merken nodig hebt, wilt u misschien overwegen te praten met uw adviseur over .

   Op die manier kunt u begeleid bij het vinden van manieren over hoe om te gaan je emoties, en uiteindelijk sla de emotioneel eten syndroom.Het verliezen van gewicht snel kan worden bereikt, zelfs zonder die snelle rage dieet en pillen.U kunt nog steeds verliezen uw gewicht snel op een gezonde manier.Leer van de bovenstaande tips die door gezondheidsdeskundigen.

   Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help

In de afgelopen jaren, is alles heel duidelijk geworden dat het gewicht is een zeer belangrijk gezondheidsprobleem.Terwijl sommige mensen die worden geadviseerd om gewicht te verliezen om gezondheidsredenen niet echt het belang van een juiste gewicht beheer te erkennen, ironisch genoeg zijn er ook een aantal die geen behoefte hebben om af te werpen pond, maar hoop nog steeds om gewicht te verliezen dunner om cosmetische redenen krijgen.Men moet begrijpen dat in een aantal andere manieren, je gewicht is heel anders dan, zeg bijvoorbeeld uw bloeddruk of uw cholesterolgehalte, omdat je echt niet kunt zien wat deze niveaus zijn gewoon door te kijken naar iemand.Er zijn een aantal patiënten met zorgverleners die het gewicht van hun cliënt te benaderen in minder-dan-gevoelige of behulpzaam omgangsvormen.Er zijn ook enkele die gezondheidszorg ontmoetingen waar ze krijgen vaak de schuld, maar over het algemeen niet geholpen had.Dit is één van de redenen waarom tot nu toe, mensen kijken naar een succesvolle gewichtsbeheersing als een uitdaging op lange termijn.

1. 1
   Afvallen kan u helpen uw zelfvertrouwen verbetering nodig hebben.

   Zonder de juiste gewicht, kan een persoon het gevoel van eigenwaarde sterk worden beïnvloed.Te veel gewicht dat goed zichtbaar kan krachtige reacties oneerlijk oproepen van andere mensen.Voor u te kunnen om het overtollige gewicht te verliezen, moet u de houding die u zal helpen bij het verliezen van gewicht en het onderhoud van het hebben.

   Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
2. 2
   Het instellen van de juiste doelen nodig.

   instellen goede zaak doel is de belangrijkste stap.Bijna alle mensen die proberen om gewicht te verliezen hebben de neiging om zich te concentreren op slechts één doel: gewichtsverlies.Maar je moet begrijpen dat de meest productieve delen om zich te concentreren op gewichtsverlies ook uw dieet en lichaamsbeweging veranderingen die je uiteindelijk zal leiden tot lange termijn gewicht verandert.Uw gewichtsverlies doelen dient te bestaan ​​uit drie belangrijke overwegingen: de doelstellingen moeten specifiek, haalbaar( uitvoerbaar) en vergevingsgezind( minder dan perfect) zijn.Als je zegt dat je moet 'meer bewegen', dat is een grote doel, maar niet specifiek.Jezelf te vertellen aan "lopen tien mijl per dag" is specifiek en meetbaar, maar denk je dat het is goed te doen, vooral als je net begint?"Walking twintig minuten per dag" is meer haalbaar.Maar wat gaat u doen als u te verstrikt raken met het werk van één dag, of er is een enorme onweersbui tijdens het lopen routine de volgende dag?In wezen, "walking dertig minuten, ten minste vijf dagen per week" is een beetje een doel dat specifiek is, uitvoerbaar en vergevingsgezind.Betekent zeggen, het doel is grote vooral voor een starter.

   Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
3. 3
   Niets is zo succesvol als succes nodig.

   Aan de in vorm is een gedrags-uitdaging waar je kiest een aantal doelstellingen voor de korte termijn die uiteindelijk u dichter bij uw belangrijkste doel zal krijgen.Een concreet voorbeeld is het hebben van een aanvankelijke daling vetinname van veertig procent van de calorieën, dan vijfendertig, en later naar dertig.Deze aanpak is gebaseerd op het concept dat "niets is zo succesvol als succes".Aan de in vorm bestaat uit twee gedragsprincipes: de opeenvolgende doelen die je zullen helpen vooruit te komen in kleine stapjes te verplaatsen naar een ver punt te bereiken, en de opeenvolgende beloningen je blijft voor de algemene moeite die u versterkt.

   Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help

nodig Er is een alarmerende toename van mensen die het krijgen van overgewicht.In feite, gezondheid deskundigen zeggen dat meer dan 65.000.000 volwassenen en tien miljoen kinderen lijden aan obesitas-een gezondheidsprobleem beschouwd als een van de belangrijkste oorzaken van dodelijke ziekten.Becoming morbide obesitas kan sterk compromis uw gezondheid, het verkorten van uw levensduur, en u zelfs de dood tot gevolg hebben.Mensen met overgewicht hebben een hoog risico op het ontwikkelen van hart-en vaatziekten, hoge bloeddruk en diabetes.Onnodig te zeggen, om zwaarlijvig is dodelijk gevaarlijk.Hier zijn enkele van de meest voorkomende obesitas gerelateerde ziekten die mensen moeten zich bewust zijn van.

1. 1
   hoge bloeddruk nodig.

   Dit is de nummer één doodsoorzaak onder de Amerikanen die ouder zijn dan 25. Records laten zien dat er ongeveer 75.000.000 mensen over de hele wereld lijden aan hoge bloeddruk of hoge bloeddruk, die is een primaire risicofactor voor hart-en vaatziekten.Iemands bloeddruk gewoonlijk toeneemt met de leeftijd en gewichtstoename.Het is duidelijk niet bekend waarom obesitas speelt een belangrijke rol bij hoge bloeddruk maar er zijn een aantal onderzoeken die aantonen hoe obese patiënten vertonen een aanzienlijke toename van het bloedvolume en vaatweerstand geweest.Zo mag zwaarlijvige mensen met hoge bloeddruk proberen te verliezen minimaal 8 pond te helpen verminderen hun bloeddruk.

   Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
2. 2
   Diabetes nodig.

   Obesitas is bekend als een van de vele belangrijke factoren bij de vorming van insulineresistentie die vervolgens kunnen leiden tot type 2 diabetes.De World Health Organization zei dat meer dan negentig procent van de patiënten met diabetes type 2 Diabetes.Obesitas of overgewicht kan aanzienlijk bijdragen tot de vorming van diabetes door de lichaamscellen meer resistent tegen insuline wijzigingen wordt.Als je overgewicht en bang op het ontwikkelen van diabetes zijn, moet je proberen om drop-off gewicht ongeveer 15-20 pond om u te helpen uw risico van het hebben van deze gevreesde ziekte te verminderen.

   Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
3. 3
   Heart Disease nodig.

   De American Heart Association zei dat de obesitas is een risicofactor voor het ontwikkelen van hart- en vaatziekten, dat wanneer onbehandeld, kan leiden tot een beroerte of een hartaanval.Mensen met overgewicht lopen het risico van het lijden hartaanvallen voordat ze 45, terwijl jongeren met overgewicht hebben een grotere kans op hartaanvallen voordat ze op 35.

   Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
4. 4
   hoog cholesterolgehalte nodig.

   Wanneer men hoge niveaus van cholesterol, is hij het risico van het hebben van een hartaanval.Cholesterol wordt in het algemeen getransporteerd via het bloed op twee manieren: het LDL of low-density lipoprotein cholesterol transporteert die naar de cellen die ze nodig, en de HDL of high-density lipoproteïne, de gezonde cholesterol waarmee het risico op hartaanvallen.Mensen met een hoog niveau van LDL lopen een groter risico van het hebben van hart-en vaatziekten met 20 procent.

   Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
5. 5
   Cancer nodig.

   Een studie uitgevoerd door de American Heart Association resulteerde dat wanneer men overgewicht, er zijn kansen op het ontwikkelen van kanker door ongeveer vijftig procent toeneemt.Vrouwen die twintig pond overgewicht het risico lopen kanker, volgens de studie.Maar met de juiste gewichtsverlies en regelmatige lichaamsbeweging, kan men beduidend hun risico op kanker te verminderen.

   Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help

Omdat obesitas heeft vele gezondheidsrisico's nodig hebben.Om de gezondheid van complicaties te vermijden, er gaat niets boven een gezonde levensstijl met een regelmatige voeding en een goede oefening.

Het is geweldig om vrouwen in de leeftijd 50 tot en steeds meer gezondheid bewust

ondanks hun leeftijd te zien.Als u al uw eerste stap in het krijgen van fysiek fit voor het enige doel van het verbeteren van uw gezondheid door middel van oefening, felicitaties voor die hebben genomen.En terwijl sommige vrouwen net onder de knie krijgen van hun oefeningen, anderen vinden het moeilijk om te beseffen dat hun work-out routines het gevoel dat deze zijn echt niet voor hen werkt.

Als u een van de honderden vrouwen nog steeds na te denken over wat te doen met uw oefening routine nodig, misschien heb je gewoon niet hoe belangrijk het is op zoek naar de finesses van uw oefening te begrijpen.Yes |geen |Yes |geen |Yes |geen |Yes |geen |Yes |geen |Yes |geen |Yes |geen |Yes |geen |Yes |geen |Yes |geen |Yes |geen |Yes |geen |Yes |geen |Yes |geen |Yes |geen |Yes |geen |Yes |geen |Yes |geen |