27Jul
Pasta is een gezonde maaltijd die rijk is aan ijzer en heeft een laag vetgehalte alternatief.Hoewel het koolhydraten, het biedt u een maaltijd die gezond is, is het invullen en is warm en gastvrij na een lange dag in de buitenlucht of in het koele weer.
De saus is eiwit gevuld wanneer het vlees bevat nodig, maar zelfs als het niet, leren hoe je spaghetti is nog steeds de moeite waard.De gekookte tomaten met een kleine hoeveelheid olie bieden een aantal zeer positieve voordelen voor de gezondheid met inbegrip van fytonutriënten die kunnen helpen om sommige vormen van kanker te voorkomen.
hoeft Terwijl slechts u weet dat ze helpen om uw gezin gezond te houden, is het een zekere weddenschap dat het grootste deel van de familie gaat om de maaltijd te houden.
Laten we eerlijk zijn, die geen liefde heeft spaghetti.De meeste mensen zijn gedeeltelijk aan Italiaanse gerechten van alle soorten en spaghetti is iets dat bijna iedereen kan waarderen.Combineer dit met een gezonde groene salade en warm knapperig brood en je hebt een winnaar kreeg elke keer.
- nodig 1 Ingredients
- 1.1 Pasta
- 1.2 Meatballs
- 1.3 Pastasaus
- 1.4 Garneer
- 1.1 Pasta
- 2 Procedure
- 2.1 Pasta
- 2.2 Meatballs
- 2.3 Sauce
- 2.1 Pasta
- 3 Serveertip
- 4 Aragula Salad
- 4.1 Ingredients
- 4.2 Procedure
- 4.1 Ingredients
- 5 Notes
- 6
- 7 Reacties
Ingredients
Pasta
- 12 eetlepels olieAdvertentie
- 21 eetlepel zoutAdvertentie
- 30,125 kilogram pasta Spaghetti
Meatballs
- 11/2 kilogram Rundergehakt
- 21/2 kop fijngehakte ui
- 31/4 kop nodig geraspte Parmezaanse kaas
- 41/2 kop tomaat en Herb Pastasaus
- 52 theelepels Beef Bullion Korrels of poeder
- 61 theelepel Italiaanse kruiden
- 71/2 kop Breadcrumbs
- 8Olie voor frituren
Pastasaus
- 12 1/2 kopjes tomaat en Herb Pastasaus
- 21 kopje gesneden Button Mushroom
- 3Zout en peper naar smaak
- 41 grote bol Witte Ui
- 56 teentjes knoflook
Garneer
- 1nodig gehakte peterselie
- 2nodig geraspte Parmezaanse kaas
Procedure
Pasta
- 1Kook een ruime hoeveelheid water in een pot nodig.Advertentie
- 2olie en zout toevoegen nodig.
- 3Breng de spaghetti nodig.
- 4Roer af en toe om te voorkomen dat de pasta uit te steken in de bodem van de pot nodig hebben.
- 5Drain wanneer gekookt Al-Dente nodig.U kunt weten of de pasta tot in de perfectie is gaar als je het kauwen en is stevig, maar tegelijkertijd taai, het is goed om te gaan.Opzij zetten.
Meatballs
- 1In een grote kom, combineren de volgende ingrediënten nodig:Ground rundvlees, gehakte knoflook en ui,geraspte Parmezaanse kaas, paneermeel, tomaat en kruiden pasta saus, rundvlees edelmetaal en het Italiaanse kruiden.
- 2Meng de ingrediënten tot testament gemengd nodig.
- 3Krijg een lepel en vorm in een klein( golf formaat) ballen nodig.Set opzij.
- 4Bereid koekenpan of koekenpan, vullen met olie, deze opwarmen nodig.
- 5Laat de gehaktballen in de pan een voor een tijd nodig hebben.
- 6Kook tot niet meer roze in het midden nodig hebben, draaien vaak .Ongeveer 5 tot 10 minuten, afhankelijk van de grootte van de gehaktballen.Opzij zetten.
Sauce
- 1In dezelfde pan waarin u de gehaktballetjes gebakken, verwijderen overtollige vetten, ongeveer 1 1 1/2 eetlepels olie nodig hebben.
- 2Bak de uien eerste, toen het veranderde zijn kleur toe te voegen in de knoflook nodig.
- 3Voeg de in plakjes gesneden champignons, roer gedurende ongeveer 2 minuten nodig hebben.
- 4Giet over de tomaat en kruid pasta saus, breng aan de kook nodig.
- 5Lagere het vuur en breng het tot een definitieve sudderen voor ongeveer 5 minuten nodig.
- 6Breng op smaak met peper en zout nodig.
Serveertip
- 1Plaats de gekookte spaghetti pasta in een plaat nodig.Advertentie
- 2Pollepel wat saus over de top nodig.
- 3Schik een paar gehaktballen op de top, bestrooi met vers geraspte Parmezaanse kaas en garneer met wat gehakte peterselie nodig.
Aragula Salad
Ingredients
- 14 kopjes Aragula bladeren, jonge nodig(gespoeld en gedroogd)
- 21 kopje Cherry tomaat, gesneden in de helft
- 32 eetlepels olijfolie
- 41 eetlepel rijstwijnazijn
- 5Zout en peper naar smaak
- 6nodig geraspte Parmezaanse kaas
- 71 grote avocado, gesneden in hapklare
- 81/4 kopje gezouten Sunflower Seedsaragula bladeren, gesneden cherry tomaten, olijven: ik help
Procedure
- 1In een grote kom toe te voegen in de volgende ingrediënten nodigolie, rijst wijnazijn, avocado, zonnebloempitten en breng op smaak met zout en peper.2Mix tot goed gemengd nodig.3Schik op een portie bord en top met geraspte Parmezaanse kaas nodig.Advertentie
Notes
- Als u een gezondere versie van gehaktballen wilt nodig hebt, kunt u het gehakt te vervangen door veg-e-burger.
- Als je niet van de Italiaanse en Herb pasta saus, kunt u het veranderen om elke vorm van saus op basis van wat u verkiest.
- Zonnebloempitten is een goedkoper alternatief voor pijnboompitten en het werkt zeer goed met salade recepten.
Opmerking nodig: foto's hierboven zijn slechts steekproef merken van de ingrediënten.Dit betekent niet dat dezelfde merken zijn nodig bij de voorbereiding van dit recept.U kunt altijd dingen veranderen op basis van uw voorkeuren.
De foto's zijn slechts voorbeeld foto's over hoe je een bepaalde procedure uit te voeren nodig.
- Als u problemen met een van deze stappen hebben, een vraag om meer hulp, of post in de commentaren hieronder.