Conheça os benefícios de saúde de abacates

Abacates são nativas da América Central e México.Nos Estados Unidos, algumas empresas comerciais produzir abacates.Após a colheita, eles amadurecem comercialmente.Por uma questão de fato, os EUA é listado como um dos principais produtores de abacate em todo o mundo.Os frutos são também chamados de peras de jacaré, porque suas conchas são de pele verde apenas como um jacarés.As formas variam, dependendo do local a fruta é cultivada.As formas podem ser esférica, em forma de pêra, ou em forma de ovo.As características similares entre as variedades de abacate é que eles só têm uma enorme semente.Abacates pertencem à família da baga, mas abacates são maiores do que os outros frutos silvestres.

Abacates são deliciosos, quer consumidos frescos e maduros ou adicionado a uma receita.Além do sabor dos frutos celeste, abacates têm benefícios úteis para a saúde.Muitas pessoas têm ignorado os benefícios de abacates.Eles devem saber que as peras de jacaré contribuir muito para o tratamento e prevenção de algumas doenças graves, como o câncer.Algumas pessoas chamam-lhes super frutas, por causa de seus benefícios surpreendentes.Nesta página, você será capaz de

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   Cancer .

   acordo com o Dr. Nalini Chilkov, abacates são grandes frutos combate ao câncer, por causa de suas ricas fontes de nutrientes - vitaminas, fibras, minerais e gordura monoinsaturada saudável.Em adição aos nutrientes, abacates também têm fitoquímicos e antioxidantes, que são benéficos para o tratamento de quaisquer formas de cancro.Os fitoquímicos e antioxidantes incluem o seguinte:

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   1. vitamina E. sintética vitamina E não tem um efeito na prevenção da formação do câncer.No entanto, orgânico vitamina E que é encontrado principalmente em frutas, como em abacates, é muito mais eficaz na prevenção de quaisquer formas de câncer.Um estudo mostrou que a vitamina E ingestão diária pode reduzir o risco de cancro da mama.Este foi estudada por alguns pesquisadores no Estudo de Saúde da enfermeira. Os investigadores concluíram que aqueles que consumiram a maior ingestão de vitamina E são mais propensos a reduzir o risco de formação de cancro.Este é o quão importante vitamina E é para a saúde de todos.
   2. carotenóides. zeaxantina, alfa-caroteno, beta-caroteno encontrado em abacates podem ajudar a inibir e matar células cancerosas na próstata, cabeça e pescoço, mama e câncer oral.
   3. luteína. luteína em frutas e legumes são fitoquímicos potentes em reduzir o risco de câncer de mama.Abacates têm ricas fontes de luteína boa para as mulheres que são propensas ao câncer de mama.
   4. glutationa. Abacates têm fitoquímicos glutationa, que pode desintoxicar o corpo e impedem as células de estresse oxidativo.Quando você tem altos níveis de glutationa, o seu fígado pode desintoxicar toxinas indesejadas em seu corpo mais do que o normal.
   5. ácido oleico. Abacates têm ricas fontes de ácido oleico, uma gordura monoinsaturada saudável e amigável que pode ajudar a níveis elevados de colesterol e glicose inferiores.Estes podem ajudá-lo a evitar contrair doenças cardiovasculares, pressão alta, e até mesmo câncer.

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2. 2 distúrbios
   neurológicos .distúrbios neurológicos

   referem-se ao sistema nervoso, ou simplesmente o cérebro, que é grandemente afectada por genes ou condição hereditária, idade, trauma, drogas, etc. distúrbio bipolar, doença de Alzheimer, e de se entre os exemplos de doenças neurológicas Parkinson.Você sabia que o abacate pode ajudar a impedir alguém de obter esses distúrbios ou agravamento das condições?De acordo com o autor do Change Your Brain, Change Your Vida, Dr. Daniel G. Amen, o ácido fólico, vitamina E e ácidos graxos ômega-3 em abacates podem ajudar a prevenir câncer de formando ou se desenvolvendo.Nos estágios iniciais de uma doença neurológica, abacate pode ajudar a prevenir as células cancerosas se espalhem.

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   Gravidez emite .ácido

   fólico é um nutriente importante para as mulheres grávidas.Isso pode ajudá-los a proteger o feto de defeitos de nascença ou outros problemas relacionados à gravidez.No entanto, não há evidência científica de que o ácido fólico sintético pode causar efeitos adversos.Assim, os pesquisadores apenas sugerir que consomem ácido fólico encontrados em frutas, principalmente nos abacates.O ácido fólico no abacate pode ajudar o feto crescer no saudavelmente útero.

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4. 4 doenças
   cardiovasculares .

   Como eu mencionei acima, abacate tem fitoquímicos que contribuem para a prevenção de doenças cardiovasculares.Esta é a gordura monoinsaturada que ajuda a reduzir os níveis elevados de colesterol, a fim de evitar derrame cerebral e outros problemas do coração.

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   Visão degeneração .

   Uma das causas de degeneração visão é o estresse oxidativo, disfunção celular de muito oxigênio.A luteína no abacate pode ajudar a evitar que fiquem degeneração visão, como a degeneração macular, catarata e visão pobre.

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   diabetes tipo 2 .

   diabetes tipo 1 não pode ser evitada, e todos nós sabemos disso.Contudo, a diabetes do tipo 2 pode ser impedida de se desenvolver e piora por consumir nutrientes de abacates.As gorduras monoinsaturadas ou ácido oleico pode ajudar a regular os níveis de açúcar no sangue em pessoas com diabetes tipo 2.Consumir abacate com moderação, como as frutas também contêm calorias - nutrientes que são fatores de risco para diabetes.

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   Envelhecimento .

   Quase todas as mulheres estão com medo do envelhecimento.Mas, há uma boa notícia!A rica fonte de glutationa no abacate pode ajudar a sua pele rejuvenescida, fazendo-os parecer mais jovem.

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   Digestivo problemas .

   Abacates têm fibras e outros nutrientes que são úteis em restaurar a função normal do trato digestivo.Diarreia, flatulência, e outros problemas digestivos pode ser tratada pela ingestão de abacates.Os nutrientes encontrados no abacate pode ajudar a reduzir a inflamação na digestão e muco revestimento do intestino delgado.

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   doenças

   Anti-inflamatórios .Os fitonutrientes

   em abacates chamados flavonóides, vitamina C, e polifenóis são considerados como agentes anti-inflamatórios.Estes podem ajudar a reduzir o risco de doenças inflamatórias, tais como a aterosclerose, a acne vulgaris, dermatite, artrite, hepatite, etc.

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    Osteoporose .

    Abacates são boas fontes de vitamina K, uma vitamina benéfico que pode ajudar a metabolizar cálcio, apoiar a coagulação do sangue, e fortalecer os ossos.

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Estes são apenas alguns dos benefícios de saúde de abacates.Existem outros nutrientes nos frutos que contribuem muito para a prevenção de algumas doenças: potássio, manganês, vitamina do complexo B, vitamina C, ferro, e muitos mais.Com as combinações das propriedades ativa, minerais e vitaminas, um vai definitivamente se livrar de possíveis doenças, por consumir uma quantidade substancial de abacates diária.

Além de comer abacates frescos, você também pode tentar fazer um smoothie de abacate.Você pode adicionar este a sua refeição diária ou lanche, para obter a quantidade certa de nutrientes.Abaixo estão três receitas que você pode querer seguir.Isto é fácil de fazer!

tradicional Smoothie Avocado

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   Ingredientes :

   [. Isto serve apenas uma pessoa]

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   1. 1 madura abacate
   2. 1 xícara de cubos de leite desnatado
   3. 6 de gelo
   4. 3 colheres de sopa.de leite condensado

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   Procedimento :

   1. Descasque o abacate.
   2. Adicione todos os ingredientes em um liquidificador e misturá-los completamente.
   Guarnição
   3. com um raminho de qualquer hortelã para o liquidificador.
   4. Leve à geladeira para esfriar mais informações( opcional).
   5. Encha o copo com o batido e servir.

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deliciosa fruta de abacate agitar

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   Ingredientes :

   1. 1/2 xícara de morangos
   2. cubos de gelo 6
   3. 1/3 xícara de iogurte grego
   4. 1/3 copo de leite desnatado
   5. 1/2 maduros abacate
   6. 1 banana

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   Procedimento :

   1. Descasque o abacate.
   2. Coloque todos os ingredientes, exceto morango, em um liquidificador e purê-los.
   3. Adicionar morangos frescos para o smoothie, após a mistura.
   4. misturá-los novamente.
   5. Encha o copo com a puré e bebida.

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Aqui está outra bebida suculenta e saudável usando abacates, escrito especialmente para você.Abaixo está uma instrução sobre como fazer um suco de abacate caseiro:

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   Ingredientes:

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   1. 1 abacate
   2. 1 xícarade cubos de gelo
   3. 1 xícara de fresco
      água
   4. 1 xícara de leite de qualquer tipo
   5. 1 pau de wafer de qualquer tipo
   6. 4 colheres de sopa.de
      açúcar
   7. 1 colher de sopa.de chocolate granulado este passo

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   Procedimento :

   1. Descasque o abacate, como de costume.
   2. cortá-los em pedaços pequenos e adicioná-los em um liquidificador.
   3. Adicione o leite, gelo, açúcar e água no liquidificador.
   4. Misture os ingredientes suavemente por 30 segundos.
   5. Encha o copo com o suco e adicione as wafer vara e do chocolate polvilha na parte superior.
   6. Servir e desfrutar do seu novo suco de abacate!

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• Tome nota que os abacates são ricas fontes de calorias.Comê-los com uma quantidade moderada, ou como aconselhado pelo seu médico.
• Não há informação suficiente sobre se os abacates são seguros para mulheres ou não grávidas e lactantes.No entanto, você ainda deve ficar no lado seguro, não consumindo muitos abacates, e pedindo o conselho de um médico.
• Geralmente, abacates são seguros para comer.
• Aqueles que são alérgicos ao látex também pode ser alérgico aos abacates, por isso tome cuidado se você tem uma alergia tal.
• Se você tiver problemas com qualquer uma dessas etapas, fazer uma pergunta para obter mais ajuda, ou postar na seção de comentários abaixo.