Mantenha sua cabeça erguida, mas relaxado

É lamentável que as pessoas muitas vezes ignorar a postura correta de suas cabeças.Onde quer que vá, você observa as pessoas com muito má postura, incluindo aqueles que andam com as cabeças degola para a frente de seu corpo.Este furar a frente da cabeça é chamado de "Forward Cabeça de Postura" e não é apenas ruim para sua saúde, mas muito pouco atraente.Se você está sofrendo de sintomas semelhantes, e são conscientemente preocupado sobre como sua cabeça parece quando você andar, sentar, ou fazer qualquer outra atividade, a ler!

Adiante, também conhecido comocurvar-se, é a condição em seus ombros rolar para a frente e de cabeça tem um alinhamento para a frente significativo.postura frente é comum em pessoas que passam uma extensa quantidade de tempo na frente de um computador inclinando-se para olhar para a tela.Para outros, a postura frente pode ser relacionado a qualquer sob ou músculos do pescoço e dos ombros superdesenvolvidos ou pode ser simplesmente um hábito formado ao longo dos anos.Seja qual for a razão, a postura frente pode afetar significativamente a sua aparência geral e bem-estar a longo prazo se não for adequadamente gerida.

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   Eu não posso enfatizar o suficiente o quanto estar ciente de sua postura irá ajudá-lo a resolvero seu problema com a frente cabeça postura.

   Segurando a cabeça erguida, mas relaxado é algo que você deve estar ciente em todos os momentos, a fim de corrigir a sua postura.Quando a vida fica ocupado no entanto, manter a concentração em sua postura pode tornar-se difícil.Para garantir que você está dando-se bastante prática, tentar fazer pausas durante o curso do seu dia e apenas prestar atenção à sua postura.Você pode notar que sua cabeça está inclinado para frente, devido ao excesso de estender o seu pescoço quando se olha para alguma coisa, especialmente se você estiver trabalhando com um computador( veja abaixo).Preste atenção também à forma como você está sentado durante as reuniões, datas, ao escrever, ler e até mesmo ter uma conversa informal com os seus amigos.Para corrigir a sua postura, você deve fazer um esforço consciente para mudar o hábito de slouching.

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   Apóie-se em um parede.

   encontrar uma parede ou algo vertical.Qualquer coisa serve, desde que ele pode suportar todo o seu corpo, e não apenas a cabeça, e é em linha reta.Agora encostar na parede plana em sua volta.Se você notar uma cepa em alguns músculos enquanto você está fazendo isso, é porque todo o seu corpo se adaptou a uma postura saudável, não apenas a sua cabeça.Em seguida, olhar para algo em frente você ao nível dos olhos.Olhar para este objeto mantendo as costas contra a parede por 5-10 minutos.Você também pode fazer isso sentado, se preferir.Fazer esta atividade cotidiana.Depois de fazer este exercício você deve, naturalmente, ser capaz de manter a cabeça reta por longos períodos de tempo cada dia.

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   Deite-se de volta.

   Isso realmente funciona como um encanto, como você pode fazer isso até mesmo durante o sono.Para fazer isso, você deve fazer um esforço consciente para dormir em linha reta para o máximo da noite possível.Quando você está prestes a ir dormir, deitar de costas e alinhar a cabeça na vertical com o seu corpo.Não use um travesseiro muito alto ou grande, como que pode realmente contribuir para você desenvolver a postura da cabeça mais para a frente.

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   omoplata

   Do aperta .

   Você pode não perceber isso, mas a sua postura ruim pode tomar um pedágio em sua cabeça, pescoço e ombro músculos.Para reduzir a tensão e estresse sua cabeça está experimentando, você deve executar squeezes omoplata de vez em quando.Para fazer isso, gire os ombros em círculos lentos em suas órbitas.Lembre-se de relaxar e soltar o seu ombro durante este processo.Ao mesmo tempo, gire a cabeça da esquerda para a direita, frente e para trás.Contar de um a oito anos, e fazer isso durante três minutos todos os dias.

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   Continue praticando .

   Note que segurando a cabeça ereta, mas descontraído é uma prática deve continuar diária, não apenas um único dia exercício.A realização destes exercícios pode realmente melhorar seu estilo de vida e faz você parecer mais alto e mais real.Manter a postura correta e ficar ciente de como você manter o seu nível de cabeça com seu corpo.Certifique-se no entanto a exagerar não sobre a sua postura como ele aparecerá forçado e não natural.Faça um esforço consciente para praticá-lo várias vezes ao dia.

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PSF( Forward Cabeça de Postura) não é muito difícil de detectar.Para avaliar alguém, tem o indivíduo olhar para o teto, em seguida, para o chão, e depois para a frente.Encontrar o centro entre seus ombros e esboçar uma linha imaginária que vai acima.Ele precisa de terra através do centro da vala do ouvido( conduto auditivo externo).anteriorização da cabeça também pode ser verificado por um médico.médicos médicos geralmente pode ajudar a corrigir este tipo de problemas.dificuldades posturais de longa data como o PSF, muitas vezes, resultar em coluna e danos nos nervos, e sinais ou sintomas raramente são vistos desde o início.

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   Mochilas .

   crianças já estão usando mochilas para transportar itens escolares com peso de até um assustadoras 30-40 libras!Isso força a cabeça do transportador para a frente para ajudar a contrabalançar o peso, causando estresse anormal nos discos, articulações e nervos do pescoço, ombros e das costas.Os sinais são raramente presente no início.

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   computador monitora .

   O principal fator para PSF é ter telas de computador posicionado muito baixo e, em seguida, ter de inclinar para a frente para ler a tela.

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   vídeo e televisão.

   Muitas crianças utilizam a má postura ao jogar jogos de vídeo e desfrutar de TV.Repetitivamente sentado em uma posição por um longo período de tempo faz com que seu corpo para se adaptar a esta postura negativa.

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   Trauma .

   quedas e trauma pode causar rupturas, resultando em desequilíbrio muscular.Tal desequilíbrio nos músculos puxa a coluna fora do alinhamento e força a cabeça para seguir em frente.

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A sua postura ao jogar jogos de vídeo afectar a sua pontuação?

A resposta é sim, a postura afeta bastante a pontuação ao jogar jogos de vídeo.Há jogos de vídeo que necessitem de boa mecânica corporal, a fim de ter um melhor resultado do jogo.consolas de jogos de vídeo, como o Nintendo Wii, que permite aos jogadores controlar sem fios o jogo com um dispositivo handheld remoto que pode digitalizar o movimento em três dimensões, exigem que os usuários tenham uma boa postura.Se o usuário joga um jogo virtual, como um jogo de tênis na consola Wii, o jogador deve ter um mecânico adequado do corpo, a fim de chegar a uma melhor jogo.A consola de jogos Wii exige postura adequada para uma melhor interação e coordenação entre o usuário eo jogo virtual.

Há também jogos de vídeo on-line e off-line que requerem boas posturas.Um bom exemplo é a terceira pessoa plataforma jogo de tiro como Counterstrike, Battlefield, Comando e Modern Warfare.Um jogo de tiro em terceira pessoa exige que os jogadores têm uma boa postura, a fim de ter uma melhor coordenação com os controladores do jogo como o rato eo teclado.Com a má postura, os jogadores podem achar que é difícil de coordenar adequadamente os seus movimentos para os controladores do jogo, resultando em pontuações mais baixas em comparação com o jogador bem posicionada.

Sim, ao jogar jogos de vídeo, a sua postura irá afectar a sua pontuação.Ele irá afectar a sua pontuação, porque há postura que você está confortável, então, fazer que a postura que você está confortável ao jogar e você pode ver o resultado.Todos nós tem uma postura diferente em jogar jogos de vídeo.Você pode tentar postura diferente ao jogar e você vai notar ou sentir que você não está confortável com ele e ele tem uma chance que você pode obter uma pontuação ruim.Portanto, você deve saber o que postura que você está confortável com ao jogar para obter uma pontuação elevada.

correta postura da cabeça para a frente como você dorme?

A melhor maneira de dormir sem qualquer dor de garganta ou dor nas costas é usar um travesseiro confortável na cabeça.Certifique-se que seu travesseiro não é muito alta ou muito baixa.Não dormir de barriga para baixo ou porque ele estica o pescoço.Encontrar um colchão firme e confortável, mas também porque ela desempenha um papel importante em seu sono e postura enquanto você está dormindo.

Atacante Cabeça Postura é uma condição que resulta de dormir com a cabeça elevada demais, usando computadores por longos períodos, a falta de desenvolvimento para trás a força muscular e falta de vários nutrientes taiscomo cálcio.Há muitas maneiras de corrigir a frente postura de cabeça.Uma maneira é através da utilização de uma parede para ajudar a encontrar a posição correta para ficar em por tê-lo ajudar a alinhar seu pescoço e ombros.Ficar contra uma parede com sua cabeça plana, tente endireitar e alongar seu pescoço para fora de modo que sua cabeça e corpo são contra a parede, e você está na posição vertical completamente.Faça isso por um minuto de cada vez várias vezes por dia para ajudar a postura.Outro aspecto a ter em mente é a quantidade de exercício muscular que você faz.Fortalecimento das costas e pescoço é a chave para uma boa postura.Agora em referência a você pedindo a postura correta enquanto você dorme, tentativa de reduzir a quantidade de travesseiros você dorme com a baixar a elevação da cabeça.

Mantenha a cabeça erguida durante a leitura?

Isso depende de sua postura também.Se você se certificar de que você está sentado em uma maneira ereta, então isso também vai ajudar a manter sua cabeça erguida durante a leitura.Tanto quanto possível, evite curvar-se em sua cadeira durante a leitura.Além disso, certifique-se de que a iluminação é adequada.Na maioria das vezes, sua cabeça começa a inclinação para baixo mais, porque você não pode ver o que você está lendo por causa da falta de iluminação.Sente-se corretamente o tempo todo.

• Faça os exercícios acima regularmente.Com o tempo você vai notar que a postura de cabeça adequada torna-se natural para você.
• Lembre-se de sempre permanecer relaxado quando você está trabalhando em sua postura.Tentando duro demais e se tornando pode causar tensão muscular.
• Se você estiver sentindo dor extrema na sua cabeça ou ter dores agudas quando erguer a cabeça, visitar um médico imediatamente.
• Ele também pode ajudar a pedir a alguém, de preferência amigos e membros da família, para monitorar a sua postura e dizer-lhe cada vez que sua postura está desligado.
• Se você tiver problemas com qualquer uma dessas etapas, fazer uma pergunta para obter mais ajuda, ou postar na seção de comentários abaixo.