Escolha a melhor maneira de parar de fumar

Este guia faz parte de nossa série de artigos sobre como melhorar e manter sua saúde e bem-estar.

Somos todos diferentes, e que funciona para algunsnão vai funcionar para outros.

Porque não há duas pessoas são as mesmas, há dois métodos de parar de fumar funcionam da mesma forma para todos.Algumas pessoas podem achar que uma determinada forma de tratamento irá ajudá-los mais do que outro, mas sempre haverá aqueles que apenas não pode parar de usar métodos tradicionais.É por isso que há tantas maneiras diferentes de parar de fumar.

Na verdade, existem muitas maneiras diferentes, que pode ser confuso para alguém que só quer parar de fumar.Não está em conflito, e às vezes até enganosa informações lá fora, sobre a parada.Infelizmente, nem todo mundo que quer ajudá-lo a parar de fumar está fazendo isso para o seu próprio bem.Na verdade, muitos estão mais preocupados com a promoção de um produto ou método.

Devido a isso, temos tido um duro olhar para os métodos mais eficazes para parar de fumar.Estes são quase todos cientificamente apoiado, e nos poucos casos em que não há ciência aceita a apoiá-los, temos notado que, mas ainda incluiu esses métodos, como algumas pessoas apoiá-los.Leia a seguir para obter uma lista das melhores maneiras de se livrar de seus cigarros, e voltar a sua saúde.Eles estão listados em ordem do mais eficaz para o menos eficaz.

Quando você acredita fumar a ser um problema, você vai querer parar de fumar.

Se você é sério sobre parar de fumar, então você precisa reconhecê-lo como um problema.Isso significa que você precisa para tomar posse desse problema, e ser responsável por colocar um fim a isso.Para muitas pessoas este primeiro passo é o mais difícil.

parte das vezes, isso ocorre porque seus corpos estão se rebelando contra eles e lutando para manter a nicotina na corrente sanguínea.Outras vezes, é porque o cérebro construiu vias neurais do apoio e reforçar a sua dependência de cigarros.E, claro, há também o aspecto social.Quando todo mundo está tendo um cigarro e gostando, é difícil não ter um para si mesmo.Mesmo as pessoas que deixaram de fumar há dez ou mais anos pode achar que é difícil manter-se de pegar um cigarro em um ambiente social.

Você também precisa realmente de querer parar de fumar.Se você pode se lembrar qualquer momento você já esteve muito doente, com uma gripe ou doença semelhante, então você sabe como é que realmente querer ser melhor, e realmente quer ser saudável.Esse é o nível ideal de quanto você deve querer parar de fumar.Claro, muitas pessoas que tentam parar de fumar realmente não querem.Eles estão parando para a sua saúde a longo prazo, nem de dúvidas sobre os outros têm para a sua saúde.

Isso é provavelmente porque o método número um em nossa lista é uma combinação de aconselhamento e medicamentos.Para ler sobre a lista completa de formas de parar de fumar, e encontrar um que funcione para você.

Quando se trata de fumar, ciência e estatísticas apoiar alguns métodos mais do que outros.

1. 1
   aconselhamento e medicação :

   A combinação de sentar-se com um terceiro para discutir seu vício em cigarros e fumo, as dificuldades associadas, ea luta para manter-se de ter "apenasum cigarro "é muito útil.Faz parar parecer mais um esforço de equipe cooperativa do que a viagem pessoas solitárias e difíceis que param de fumar por conta própria muitas vezes achamos que ele seja.A adição de medicamentos faz com que seja mais fácil para o corpo para resistir aos impulsos físicos e mentais para ter a nicotina, o que ajuda a desacelerar e parar de fumar completamente.O aconselhamento pode ser fornecida através do telefone ou em pessoa.Ambos os métodos são igualmente eficazes, embora algumas pessoas preferem um para o outro por razões pessoais ou de tempo relacionados.{

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   • Alguns problemas com este método é que as pessoas faltam às consultas, ou ignorar medicamentos.Nem sempre é fácil de fazer compromissos fixos, e não pode haver situações de vida que surgem onde é impraticável para chamar um conselheiro ou uma linha de apoio de emergência.Essas coisas podem tornar difícil para sair com êxito.

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2. 2
   vareniclina ( Chantix):

   Este é um relativamente novo medicamento que é administrado por via oral, por comprimidos.Quando tomado como dirigido, é o segundo melhor maneira de parar de fumar.Estes comprimidos pode aumentar significativamente suas chances de sair, mais que dobrando-los, embora este método é melhor quando combinado com aconselhamento.Seu médico pode fornecer uma prescrição de comprimidos Chantix.

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   • medicação sem uma opção de suporte secundário aconselhamento ou pode deixar um sentimento que eles estão lutando contra as probabilidades e sozinho.Na verdade, se você está tentando parar de fumar sozinho, você provavelmente estão lutando contra as probabilidades.Falta de tomar os comprimidos, ou esquecê-los em casa, pode significar um desastre para um programa de bem-intencionadas para sair.

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3. 3
   nicotina adesivos e chicletes( / Nicorette Nicoderm CQ) :

   Estes métodos, dependendo da sua preferência pessoal, pode dobrar suas chances de parar de fumar com sucesso.No entanto, eles não quebrar a dependência da nicotina.Em vez disso, eles permitem que você saia sem também lutando contra os sintomas de abstinência de nicotina.Isto permite-lhe superar alguns dos piores sintomas físicos, sem também ter que lutar contra a nicotina.

   • Enquanto adesivos de nicotina e gengivas são uma boa maneira de sair, eles não fazem nada para quebrar a dependência da nicotina.Mais tarde você vai precisar para se concentrar em quebrar a dependência da nicotina, que é onde um monte de gente simplesmente decidir que os cigarros são mais fáceis e fazê-los se sentir melhor.O aconselhamento é uma ótima maneira de ajudar a aumentar suas chances de parar de fumar ao usar um adesivo de nicotina ou goma.

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4. 4
   nicotina pastilhas, inaladores e sprays nasais ( Nicorette, e Nicotrol):

   Estes três métodos são alternativas à nicotina adesivos e chicletes.No entanto, eles não são tão eficazes.Para algumas pessoas eles funcionam bem, mas no geral, mais pessoas que usam esses métodos acabam por fumar novamente antes muito tempo.

   • Candies, inaladores e sprays nasais são apenas menos confortável e socialmente aceitável do que outros métodos listados anteriormente.Por causa do estigma social e inconveniência, as pessoas que tentam parar com esses métodos são menos propensos vara o com eles, e, como resultado, mais propensos a começar a fumar novamente.

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5. 5
   Bupropiona SR( Zyban ou Wellbutrin) :

   De acordo com estudos realizados pelo NIH, Bupropion pode contribuir para mudanças de humor e pensamentos suicidas, entre outros efeitos colaterais desagradáveis.É a droga mais eficaz no mercado para ajudar a combater as causas de nicotina incapacitantes fumadores além de cigarro.Pessoas de todo o mundo estão a usá-lo com poucos efeitos colaterais relatórios.Como resultado, é altamente recomendado - basta ter cuidado e siga as instruções do seu médico para a letra.

   • Tal como acontece com muitos medicamentos, existem efeitos secundários, alguns dos quais são muito desagradáveis.É muito importante discutir o uso deste medicamento com um médico qualificado antes de iniciar qualquer plano de tratamento.Seguindo-se regularmente com um conselheiro também é uma boa idéia, como um terapeuta licenciado será capaz de anotar todas as respeitantes a alterações de humor ou comportamento, como resultado deste medicamento.

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6. 6
   aconselhamento ou Combinada Medicamentos :

   Aconselhamento, especialmente na pessoa, é um método eficaz para ajudar a parar de fumar.No entanto, ele não resolver os problemas físicos e mentais, se a dependência da nicotina.Da mesma forma, uma combinação de certos medicamentos discutidos anteriormente, e prescritos por um médico competente, também pode ajudar.Infelizmente, enquanto eles ajudar a quebrar o ciclo de adição de nicotina, eles não abordam os estigmas sociais e pessoais, que é o aconselhamento faz.

   • Qualquer um desses dois métodos podem ajudar, mas também não é tão eficaz sozinho.Combiná-los é absolutamente o melhor método para alcançar resultados, e largar o vício.Individualmente, eles simplesmente não são tão eficazes.

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7. 7
   Internet Sair de programas e Auto-Ajuda Guias :

   Tecnicamente este guia VisiHow se enquadram nessa categoria, como temos trabalhado para oferecer a melhor e mais atéinformação actualizada sobre parar de fumar.Também é 100% gratuito e destina-se a beneficiar alguém tentando parar.No entanto, o aconselhamento profissional de suporte com uma medicação médico receitou ainda é o método mais eficaz.É também um método que incentivar.Se você quiser tentar sair em seu próprio país, estamos aqui para ajudar, e incentivá-lo a ler todo o nosso guia.

   • bem intencionado que estes métodos para parar de fumar são, eles infelizmente falta um detalhe importante.A pessoa que quer parar de fumar tem que seguir com o que está escrito nas guias, e batalha sua necessidade de continuar fumando - tudo sozinho.Eles não têm o benefício de quaisquer medicamentos ou terapias de aconselhamento, e em vez disso tem que confiar na força de vontade e o conhecimento que ganhar com guias escritos.

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8. 8
   acupuntura, hipnose e Laser Therapy :

   Não há prova científica de que qualquer um destes métodos ajudar as pessoas a parar de fumar.No entanto, há número suficiente de pessoas que estão por eles como tratamentos eficazes que temos listados aqui.Se você estiver disposto a tentar o que a ciência considera ser a medicina franja, você pode ter resultados aceitáveis.Parte do problema com a classificação cientificamente estes métodos é que não há ciência aceita por trás das terapias de Acupuntura e hipnose para usar como um guia.Com a terapia do laser, no entanto, é quase inteiramente charlatanismo.Na maioria das vezes dispositivos aprovados esses 'FDA' são aprovados não porque eles ajudam, mas porque eles não ferir as pessoas.Em alguns casos, a frequência laser é tão baixo que não pode mesmo penetrar na pele para executar qualquer cura milagre.

   • A potência de um placebo é bem conhecido no campo da medicina.Embora existam benefícios mensuráveis ​​para a acupuntura e hipnose, não houve benefícios associados com a terapia a laser até à data.Proceder com cautela se você estiver disposto a cruzar para a zona de penumbra em sua busca para parar de fumar.

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9. 9
   E-Cigarros :

   Há um movimento controverso de pessoas que 'Sair' fumar por mudar para e-cigarros.Eles ainda estão viciados em nicotina, mas apenas como aqueles que utilizam gomas de nicotina e patches, eles ainda parar de fumar.Claro, eles ainda mantêm as alegrias associados com os sentimentos de fumar e, a partir de sua perspectiva, a única coisa que eles estão perdendo são os alcatrões e outros produtos químicos nos cigarros tradicionais.Embora tenha havido alguns incêndios e outras preocupações associadas com e-cigarros e nicotina líquida, em comparação com o uso do cigarro tradicional, eles são estatisticamente insignificantes.

   • Há perigos associados com e-cigarros, mas não o que você poderia esperar é.Houve vários incêndios como resultado de cargas e-cigarro com defeito, e duas ou três mortes relatadas em todo o mundo ao longo de um período de dois a três anos, todas relacionadas com incêndios ou mau funcionamento do dispositivo e-cigarro.Houve também vários casos de crianças adoecer das recargas de nicotina e outros cessa de animais mortos de doses letais de nicotina quando mastigados ou comeu cartuchos de recarga.

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• Nenhum método funciona para todos.Tente coisas diferentes até encontrar um que funcione para você.
• Não é incomum para uma pessoa a tentar e falhar várias vezes para parar de fumar.
• Encontrar um outro hábito para substituir o que você está desistindo pode ajudar.Um leitor afirmou que chupando bolas de fogo de canela a ajudou a superar a corcunda.As redes de apoio
• são muito importantes.Lembre-se que seus amigos e familiares vão querer ajudá-lo a parar de fumar, porque é insalubre.Aqueles que não quero que você saia não vai apoiá-lo.Nesse caso, você deve considerar novos amigos que realmente se preocupam com você.
• Às vezes é útil para encontrar alguém que já foi encerrado, e levá-los para ajudá-lo.Você pode até chamar e falar com eles quando você está realmente desesperada para fumar um cigarro.

os seguintes artigos, sites do governo e revistas médicas foram utilizados neste guia.

• americana Cancer Society
  Centros
for Disease Control and Prevention( CDC) Abuso
• Drogas( NIH)
• canadenses saudáveis ​​
• Crianças Saúde
• National Cancer Institute
• Serviço Nacional de Saúde( NHS)
• Institutos Nacionais de Saúde( NIH)
• queen Victoria Saia Org
• fumantes
• Departamento de Saúde e Serviços Humanos
• Se USvocê tiver problemas com qualquer uma dessas etapas, fazer uma pergunta para obter mais ajuda, ou postar na seção de comentários abaixo.