Reduce efectele de artrita

sunt articulațiilor genunchiului și șolduri oferindu-vă probleme de fiecare dată când vă mutați în jurul sau în picioare?Ai auzit un scârțâit când vă deplasați după ședința pentru o perioadă mai lungă de timp?Având dureri de artrita din nou?Există o modalitate de a alina durerea?

Te-ai întrebat vreodată de ce este că, în timpul lunilor reci de iarnă și, artrita vă oferă probleme?Nu există nici un studiu legat de faptul că vremea rece afectează intensitatea durerii artritei.Explicația cea mai plauzibilă ar fi cantitatea de mișcare pe care le face atunci când vă simțiți rece.

În timpul lunilor reci și de iarnă, unii dintre voi ghemui lângă foc sau camera de zi în jurul casei.Cu atât mai mult că nu mutați articulațiile dumneavoastră, cu atât mai dureros devine.Cu toate acestea, înainte de a începe exercitarea, ar trebui să discutați cu medicul dumneavoastră despre ce tip de artrita aveți.

Există două tipuri de artrita: osteoartrita si artrita reumatoida.Puteți distinge cu ușurință ceea ce artrită ai uitându-se la articulația inflamate.Principalul simptom al artrita reumatoida este o articulatie rosie si inflamate.Un alt factor distinctiv tip de artrita reumatoida este ca acesta este de obicei simetric - ceea ce înseamnă că afectează articulația din stânga și din dreapta.

Unul și numai activitatea pentru a ușura durerea artritice este mișcarea.În acest caz, metoda recomandată pentru o persoană artritic este un exercitiu.Exercițiile recomandate pentru o persoana cu artrita reumatoida sunt exercitii de intarire, în scopul de a menține funcția articulației.Pentru persoanele cu osteoartrita, se recomandă exerciții de tip care poartă non-greutate.Acesta este motivul pentru care este important să fie sigur ce tip de artrita aveți înainte de a începe antrenamentul.

1. 1Aerobic
   Apă .

   Acest tip de exercițiu este același lucru cu aerobic făcut pe teren accidentat.Singura diferență este, greutatea corpului tau este asistat de flotabilitate apei.Ca atare, există mai puțină presiune asupra articulațiilor genunchiului, în care poartă greutatea.Manșoanele sunt deplasate cu ușurință, alinarea durerii mai ușor.Aceste exerciții nu necesită să știi cum să înoate.Apa este de obicei menținută la nivelul taliei.Atunci când cufundat în apă, la acest nivel, corpul tau transporta 50 la suta din greutatea corpului.În cazul în care apa este la nivelul pieptului, corpul tau suporta 35 la suta din greutatea corpului.

   Anunț

   A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor
2. 2
   adâncime de apă bătătorire .

   La fel ca orice exercițiu, exercițiu de apă mișcări comune profunde.Aceasta ajută la ameliorarea durerii de artrita, si ea, de asemenea, ajută la menținerea mobilității articulației.persoanele de varsta mijlocie care sufera de artrita reumatoida pot obține munca lor intensă de la călcare de apă adâncă.

   Anunț

   A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor
3. 3
   Kickboarding Exerciții .

   O placă este un dispozitiv de lovitură de flotație utilizat de către studenții care sunt învățați despre elementele de bază ale înotului.Persoanele cu artrita reumatoida pot folosi placa lovi cu piciorul ca un dispozitiv de plutire în timp ce concentrându-se exercitarea pe picioarele lor.Lovituri cu piciorul și cu bicicleta în apă poate fi realizată cu placa lovi cu piciorul.

   A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor Exerciții

1. 1
   Flexibilitate Exerciții .

   Aceste exerciții pot fi realizate chiar și atunci când ședinței sau la birou.Ele sunt, de asemenea numite gama de exerciții de mișcare.Gama de exerciții de mișcare nu are nevoie de atât de mult efort.Aceasta ajută doar să întărească partea implicată și ajută la calmarea durerilor artritice prin deplasarea articulației afectate.

   Anunț

   A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor
2. 2 Anduranta
   Cardio-respirator Exerciții .vârstă

   Mijlociu și persoanele active, care se confruntă cu osteoartrita poate începe, de asemenea cu privire la aceste exerciții.Nu numai că ameliorează durerea de artrita, dar, de asemenea, ajută la întărirea mușchilor și să mențină funcția extremităților afectate.

   A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor
   Anunț

Este important ca aceste exerciții sunt cuplate cu medicamente recomandate pentru a menține și a se asigura că durerea este redusă la minimum.Mișcare începe să devină limitată de dureri articulare cauzate de artrita, dar pot fi ameliorate doar prin mișcare.Astfel, este important să se consulte un medic înainte de a începe orice exercițiu care vă luați un interes.

• Înțelegerea și trata diferite tipuri de artrita

Ce nonexerciții de -painful pot face pentru a mări gama mea de miscare?

Puteți face în mod regulat programe de antrenament pe banda de alergare și includ unele mișcări de mână folosind clopot mut.Puteți face acest lucru mai întâi timp de 10 minute de fiecare dată, iar apoi crește numărul de minute puțin câte puțin pe măsură ce te obișnuiești cu el.Adăugarea de aproximativ 5 minute în fiecare zi va fi în măsură să crească gama dvs. de mișcare și, de asemenea, crește numărul de activități pe care le face cu ea, cum ar fi mișcări ale mâinilor mai complicate, va ajuta foarte mult.

Ar trebui sa iau Motrin, paracetamol, ibuprofen sau aspirina pentru a evita durerea în timp ce faci gama de exerciții de mișcare?

Nu as recomanda sa ia aceste medicamente pentru a preveni durerea în timp ce faci gama de exerciții de mișcare, deoarece aceste medicamente sunt indicate în primul rând pentru a trata durerea prezentă în organism, nu ca o profilaxie pentru a preveni durerea.

In plus, medicamentele Aspirina, Motrin, Ibuprofen apartine nesteroidieni anti-inflamator de droguri sau pur și simplu AINS care are patru efecte majore în organism și acestea sunt: ​​analgezice( durere de eliberare), anti-coagulant(reduce formatiunile cheag de sange), anti-antipiretic( reductor febră) și anti-inflamator( reduce umflarea).În cazul în care luați aceste medicamente în scopul prevenirii durerii, aceasta poate reduce durerea, dar poate face, de asemenea, daune suplimentare pentru corpul dumneavoastră dacă aveți o anumită boală cum ar fi Hemofilie.Hemofilia este o boala genetica care face ca organismul predispus la sângerare( internă sau externă) și care iau aceste medicamente vor promova numai in continuare sangerare, deoarece o acțiune a acestor medicamente este de a preveni coagularea sângelui.De asemenea, din cauza formării de coagulare a sângelui redus, este posibil să apară sângerări nazale, sângerări din gingiilor, sângerări interne, creșterea tensiunii arteriale sau chiar un accident vascular cerebral.

Modul corect de a evita sau de a minimiza durerea în timp ce faci exerciții gama de mișcare este pentru tine să faci exerciții de încălzire înainte de a te angaja la exerciții ROM.Motivul din spatele ei este să se întindă în mod corespunzător mușchii de pe corpul dumneavoastră și pentru a promova exercitarea de aerobic în mușchii care împiedică formarea acizilor lactic în mușchi( exercițiu-un, aerobic) care rezultă la durere a corpului.

Pentru a utiliza in mod corespunzator de medicamente de mai sus pentru a trata durerea în timpul exercițiilor gama de mișcare, este întotdeauna o bună practică să se consulte mai întâi orice profesioniștii din domeniul sănătății pentru instrucțiuni adecvate în utilizarea acestor medicamente, sau în cazul în carenu are boli medicale sau afecțiuni, puteți lua medicamentele de mai sus pentru a gestiona durerea și inflamația pe corpul dumneavoastră cu condiția să luați aceste medicamente pe baza dozei etichetă.Dacă prezentați brusc, sângerări nazale dificultăți în respirație sau amețeli, încetați să luați aceste medicamente și să raporteze de îndată medicului dumneavoastră.

• Dacă ai probleme cu oricare dintre acești pași, pune o întrebare pentru mai mult ajutor, sau post în secțiunea de comentarii de mai jos.