Știu ce conține un Apple nutrienții pentru

Mărul este mult mai mult decât o bucată de fruct.De fapt, poate părea că aceasta este doar o bucată de un fruct care vă poate ajuta să aibă un fericit și să trăiască o o viață mai lungă, mai sănătoasă și mai fericită.Amintiți-vă că vechi spune: "Un mar pe zi tine doctorul departe?"Cert este că foarte bine ar putea fi adevărat.Un mar simplu simplu o zi, care poate face o mare afacere sau mai mult decât le-ați realizat vreodată.

Există unele de cercetare sau de cercetare noi, care indică fața unui măr poate conține fitonutrienti, care sunt utile în prevenirea unor tipuri de cancer.Acesta poate fi, de asemenea, de ajutor pentru prevenirea unei probleme pulmonare care pot sa apara in problemele tale organism, accident vascular cerebral, si inima.Un mar contine o foarte mare a unei fibre dietetice.În plus, merele sunt o sursa buna de antioxidanti, substante chimice care ajuta la stăvili radicalilor liberi.

1. 1
   pierde în greutate .

   de cercetare de la Rio de Janeiro pe care le-au studiat impactul de a avea( masa) un mar pe zi a dus la pierderea in greutate si celor care care au mancat mai mult de 3 mere sau 3 pere în fiecare zi poate pierde in greutate intr-un ritm mai rapid decât cei carenu a luat în mere sau pere.(Nutriție, 2003, 19: 253-256)

   Anunț

   A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor
2. 2
   preveni cancerul .Mere

   poate ajuta la prevenirea de la obtinerea unor tipuri de cancer.Aceste informații provin de la mai multe universitati si centre medicale din intreaga lume care au studiat că un mar pe zi poate ajuta cu adevarat te pentru a preveni cancerul.care mărul se crede că pentru a preveni sunt: ​​

   Anunț

   1. cancer de san{ Potrivit Cornell University Study}.Ei cred că un măr ar putea reduce rata de cancer si care poate chiar reduce numarul de tumori la cele care deja au avut un cancer de sân.
   2. de colon si cancer la ficat{ Universitatea Cornell}.cancer
   3. prostata{ Clinica Mayo de cercetare}.cancer
   4. pancreatic.Una dintre cele mai fluide cele mai frecvente( quercetin), care pot fi găsite în mere poate ajuta la reducerea riscului de a avea cancer si chiar si pentru cei care care fumeaza.

   A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor
3. 3
   mintala si creier de sanatate.

   Cei care au mancat mai mult de una sau 2 mere în fiecare săptămână, ar putea ajuta la reducerea riscului de varsta legate de obtinerea bolii Alzheimer in functie de Universitatea din Massachusetts.Acest lucru este valabil chiar și a celor care au băut suc de mere( Într-o bază de zi cu zi).(De la și Agrofood Industrie High-Tech, în anul 2009, 20; 6: 32-34, Journal of bolii Alzheimer, 2009, 16: 1 Journal of bolii Alzheimer, 2005, 8: 283-287; Journal Nutritie Sanatatesi Aging, 2004, 8: 92-97)

   A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor
4. 4
   Imunitatea - Pectina de la un astfel de fruct ca un mar poate da un de fibre solube.

   Respectivul fibre poate ajuta la reducerea inflamatiei, care este legat de obezi si poate ajuta, de asemenea, pentru a face sistemul imunitar mai puternic și păstrați mai sănătos pentru mult timp.Acest lucru a fost descoperit într-un studiu de la Universitatea din Illinois.

   A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor

1. 1
   Fuji .

   5 miligram de vit.C pentru fiecare 100 grame, 13 grame de zahăr, 1,6 grame de fibre.Evaluare sănătoasă: 1/5

   Anunț

   A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor
2. 2
   Red Desert .

   3 miligram de vit.C pentru fiecare 100 grame, 13 g de zahăr 1,6 grame de fibre.Evaluare sănătoasă: 1/5

   A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor
3. 3
   Golden Delicious .

   4 miligram de vit.C, pentru fiecare 100 de grame, 10,8 grame de zahăr, 1,7 grame, de fibre.Evaluare sănătoasă: 2/5

   A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor
4. 4
   Granny Smith .

   4 miligram de vit.C pentru fiecare 100 grame, 13 grame de zahăr, 1,8 grame de fibre.Evaluare sănătoasă: 2/5

   A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor
5. 5
   Braeburn .

   9 miligram de vit.C pentru fiecare 100 grame, 13 grame de zahăr, 1,8 grame de fibre.Evaluare sănătoasă: 3/5

   A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor
6. 6
   Worcester .

   5 miligram de vit.C pentru fiecare 100 grame, 11 grame de zahăr, 2 grame de fibre.Evaluare sănătoasă: 3/5

   A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor
7. 7
   Cox Orange Pippin .

   9 miligram de vit.C pentru fiecare 100 g, 11,4 g de zahăr, 2 grame de fibre.Evaluare sănătoasă: 4/5

   A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor
8. 8
   Discovery .

   16 miligram de vit.C pentru fiecare 100 grame, 11 grame de zahăr, 2 grame de fibre.Evaluare sănătoasă: 5/5

   A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor
   Anunț

Știați că despre mere are vitamine și minerale?

Stiati ca in afara de antioxidanti, vitamine, fibre și minerale?Un mar de marime medie contine 4,4 grame de fibre dietetice si contine 95 de calorii?În afară de cele menționate mai sus, Apple este, de asemenea, o sursă importantă de Manesium, calciu, fosfor, potasiu, fier si zinc.Un mere are un cuprins suplimentar de: Folati, niacină, și următoarele vitamine sunt: ​​

Vitamina A

Vitamina B1 Vitamina B2

Vitamina B6 Vitamina C

Vitamina E Vitamina K

Un mere forme și mărimi vin în mod diferit.Adică, vitamine și calorii per 1 mar ridica.De asemenea, este cel mai bine să mănânce un mar pe zi( nu pentru a ține doctorul departe), deoarece nu conține sodiu sau colesterol și grăsimi.

Un mar de fibre poate ajuta să vă simțiți că dvs. complet și mulțumit pentru ce aveți de gând să mănânce ca un dieter.Fibre va ajuta să vă perie interiorului stomacului.Daca nu mâncați fructe, care nu conține nici un fel de fibre, te simți înfometați și nici să fie mulțumit de ce ați mâncat.Multe dietetician ar recomanda cu obezitatea sa manance mere in fiecare zi.Ei au găsit-o practică și pentru a controla apetitul și de a pierde in greutate.Pectina poate ajuta sistemul digestiv, pentru a elimina toxinele și orice altă substanță care este dăunătoare în corpul dumneavoastră

Știați că conținutul de zahăr mere?

Un măr conține zahăr.Cu toate acestea, există o diferență de zahăr găsit în mere și bomboane prelucrate.Dacă sunteți în căutarea pentru dulciuri, care nu vor ruina dieta ta, atunci un mar este hrana potrivita pentru tine.Fructul menționat este un substitut perfect pentru o băutură răcoritoare și bomboane.Vă puteți bucura de a mânca mere, împreună cu un pahar de apă.

Dacă doriți să vă propria periuță la domiciliu și pentru a menține dieta si plin la beneficii nutritive.Aici sunt cele mai bune două periuță pe care le poti face acasa.Ingrediente

mere Avocado Banana struguri periuță

3/4 cana de apa rece

1/2 avocado( Big sau 2 dimensiuni mici)

1/4 cana de mere( concentrat)

11/2cani struguri verzi

2 banane( congelate sau banane proaspete)

cuburi de gheata( Depinde de tine numai, gheata este doar optional)

Trebuie doar să se amestecă toate ingredientele într-un blender, în nici o ordine anume.

nutritionale:

Cantitate per porție Calorii

: 100 calorii din grăsimi: 35

total de grăsimi: 4 grame cu 6% valoare de zi cu zi

Grăsimi saturate: 0,5 grame, cu 3% pe zi Colesterol valoare

: 0 gramecu 0% valoare de zi cu zi

de sodiu: 5 Mg cu 0% Valoarea de zi cu zi

de potasiu: 340 Mg cu 10% valoare zilnică

total Glucide: 17 g cu 6% valoare zilnica

fibre alimentare: 4 grame, cu 16% pe ziValoarea

proteine: 1 grame

Vitamina A 2%

Vitamina C 15%

calciu: 2%

Iron: 2%

mere, avocado și mentă smoothie

Ingrediente

3mere( verzi)

1 avocado( decojite și piatră eliminate)

3 fructe de kiwi( decojite)

3 frunze de menta

suc proaspat de lamaie( o stoarce de lămâie)

gheaţă( este încă opțiune)

informatii nutritionale:

Cantitate per porție Calorii

: 400 Calorii din grasimi 150

total de grăsimi: 16 grame cu 25% valoare de zi cu zi

grăsimi saturate: 2 grame cu 10% valoare de zi cu zi

Trans Fat: unul

colesterol: 0%

de sodiu: 15 Mg cu 1% Valoarea de zi cu zi

de potasiu: 1260 Mg cu 36% valoare zilnică

total Glucide: 72 g cu 24% valoare zilnica

fibre alimentare: 16g cu 64%

Sugar:41g

proteine: 3g

Vitamina A cu 8%, valoare de zi cu zi

Vitamina C cu 290% valoare zilnică

de calciu cu 8% valoare zilnică

de fier, cu 6% valoare zilnică

• Boyer J și Liu RH.fitochimicale

Apple și beneficiile lor de sanatate.J. Nutr 2004 pot 12; 3( 1): 5.2004. PMID: 15140261.

• Carrasco-Pozo C, Gotteland M și Speisky H. Protecție

de polifenoli coji de mere împotriva stresului oxidativ indus de indometacin, leziuni mitocondriale și citotoxicitate în celulele Caco-2.J Pharm Pharmacol.2010 iulie; 62( 7): 943-50.2010

• Huxley RR, Neil HAW.Relația dintre aportul alimentar flavonolic si mortalitate boli de inima coronariene: o meta-analiza a studiilor de cohorta prospectiv,. European Journal of Clinical Nutrition( 2003) 57, 904-908.2003.
• Dai Q, Borenstein AR, Wu Y, Jackson JC, Larson EB.

Sucul de fructe și legume și boala Alzheimer Proiectul Kame.Am J Med.2006 septembrie; 119( 9): 751-9.2006. PMID: 16945610.

• Cutler GJ, Nettleton JA, Ross JA și colab.

dietetice aportul de flavonoizi si riscul de cancer la femei in post-menopauza Iowa Womens Health Study.Int J Cancer.01 august 2008;123( 3):. 664 "671 2008.

• Dacă ai probleme cu oricare dintre acești pași, pune o întrebare pentru mai mult ajutor, sau post în secțiunea de comentarii de mai jos