Somn tren copilului dumneavoastră folosind remedii naturale

Formarea unui copil nu este o sarcină foarte ușoară pentru părinți.Ea implică o mulțime de condiționare și consecvență în ceea ce privește disciplina.Se pare că, uneori, mai des decât nu, părinții își pierd răbdarea înainte de a învăța copii, iar acest lucru duce automat la formarea unor obiceiuri care nu sunt bune.Una dintre cele mai comune zone cu probleme este formarea unui copil de a dormi la ore regulate.Din fericire, există mai multe metode naturale de a realiza acest lucru.

Oamenii, în medie, petrece aproximativ o treime din somnul lor de viață.În mod ideal, este de opt ore din 24 de ore într-o zi.Somnul este o parte esențială în viața de vertebrate de nivel superior, cum ar fi oameni și animale.

Somnul este o stare naturala pe care corpul trece într-un mod repetitiv.Această stare este caracterizată printr-o lipsă totală de reducere sau a conștiinței normale.Activități ale simțurilor opresc, de obicei, și aproape toți mușchii voluntari devin inactive.De asemenea, ceea ce distinge în mod clar o persoană de dormit de la o persoană care e treaz este o scădere a capacității sale de a răspunde la stimuli din jurul lui.Cu toate acestea, în comparație cu o persoană într-o comă, acest tip de stare se poate reveni cu ușurință reveni la normal imediat ce corpul a suferit destul de somn.

Somnul este declarat a fi la un nivel mai ridicat de stare anabolică, care determină dezvoltarea, creșterea și întinerire a diferitelor sisteme ale corpului, cum ar fi sistemele scheletice, musculare, ale sistemului imunitar, si nervos.De asemenea, unele studii spun că somnul ajută la păstrarea energiei, cu toate că acest lucru ar putea fi mai mult pe faptul că metabolismul este redus cu aproximativ 5-10 la suta in timpul somnului.

Este într-adevăr un proces foarte important, că organismul trebuie să se supună somn în mod corect.Suprimând somn pentru o sumă bună de impact semnificativ timpul de echilibru fiziologic al unei persoane sau animal.

1. 1
   Etapa 1 .

   Acesta este începutul ciclului de somn și este în general foarte ușoară în comparație cu următoarele etape.De fapt, această etapă este mai mult ca o tranziție numai de la a fi treaz pentru a adormi.In acest stadiu, creierul creează undele teta care sunt undele cerebrale mai lent comparativ cu ceilalți trei.Aceasta nu durează mult timp, de fapt, numai 5-10 minute.În cazul în care o persoană este trezit din această etapă, el sau ea s-ar putea spune chiar că el nu a fost de dormit într-adevăr, deoarece se simte în acest fel.

   Anunț

   A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor
2. 2
   Etapa 2 .

   Acest lucru durează aproximativ 20 de minute să aibă loc.Acest lucru este atunci când activitatea creierului începe să devină mai ritmică și rapidă și este, în general, menționată ca fusurilor de somn.De asemenea, se poate observa că temperatura corpului devine mai mică, în acest stadiu, precum și a ritmului cardiac.

   Anunț

   A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor
3. 3
   Etapa 3 .

   Acest lucru este atunci când undele lente, dar profunde ale creierului incep sa apara.Aceste unde cerebrale sunt denumite valuri ca delta.Această etapă se consideră trecerea de la somn lumina la somn foarte profund.

   A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor
4. 4
   Etapa 4 .

   lente delta valuri care încep să apară din etapa 3 continuă până la etapa 4. Acesta este, de asemenea, motivul pentru care această etapă este numit uneori somn somn delta rămâne să fie foarte adânc în acest punct și durează aproximativ 30 de minute.Din acest motiv, fenomene de somn, cum ar fi somnambulism sau umectare pat pot să apară spre sfârșitul acestei etape.

   A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor
5. 5
   Etapa 5 .

   Visele apar în timpul acestei etape de somn.Acest lucru este însoțit de ceea ce se numește mișcare rapidă a ochilor( REM), o rată de respirație mai mare, precum și o creștere a activității creierului.In mod ironic, cu toate acestea, cu toate că există diferite activități se petrec în același timp, mușchii corpului devin mult mai relaxat.Acesta este motivul pentru care această etapă, în afară de a fi numit somnul REM, este, de asemenea, uneori numit somnul paradoxal.Visele sunt un produs secundar al creșterii activității creierului.

   A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor

Cu toate etapele sunt numerotate, în realitate, ele nu apar în această secvență exactă.Somn ar progresa în mod tipic astfel:

1. 1
   Etapa 1

   Anunț

   A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor
2. 2
   Etapa 2

   A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor
3. 3
   Etapa 3

   A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor
4. 4
   Etapa 4

   A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor
5. 5
   Etapa 3

   A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor
6. 6
   Etapa 2

   A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor
7. 7
   Etapa 5

   A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor
8. 8
   Etapa 2

   A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor

Această secvență se va repeta în mod normal, prin noapte aproximativ patru sau cinci ori.

• Îmbunătățirea memoriei.După cum se vede în etapele de somn, activitatea creierului devine cu adevarat intensa in timpul somnului.Din acest motiv, memoria este întărită și vă sunt într-un fel de formare creierul tau de a practica anumite abilități învățate în timpul stării de veghe.Acest proces este denumit consolidare.
• Longevitatea vieții.Mai multe studii au link-ul într-un fel durata de viata pentru a stabili dacă este sau nu o persoană care a fost lipsit de somn.Unele studii au tendința de a se vedea atunci când oamenii își pierd somnul în mod continuu pe o perioadă de timp, iar durata de viata este relativ mai scurt, comparativ cu cei care s-au menținut un program de somn.
Prevenirea
• sau ameliorarea inflamației.Inflamațiile sunt de obicei conectate la boli ale inimii, diabet, artrita, si chiar imbatranirea prematura.Oameni care dorm mai putine ore decat cantitatea ideala au in mod normal niveluri mai ridicate de proteine ​​inflamatorii in sangele lor decat cei care îndeplinesc cantitatea ideala de somn.
• Creșterea nivelului de creativitate.Nu numai că concilieze creier învățat lucruri în timpul somnului, dar, de asemenea, le reorganizează și le pune într-o structură.Acest lucru conduce apoi la o mai bună creativitate.
• O mai bună atenție și de învățare.Oamenii care sunt capabili de a dormi bine în mod normal, sunt mai capabile de a se concentra asupra a ceea ce fac și să învețe repede.
• Creșterea rezistență.Este adevărat că somnul este o formă de reîncărcare pentru organism.Acesta permite organismului de a recupera de la stresul de zi cu zi.Prin urmare, organismul sfârșește prin a fi mai energic în ziua următoare.modele

Ciclul de veghe si de somn este numit ritmul circadian.Acest lucru este în mod tipic influențată de factori de mediu, cum ar fi lumina si intuneric.Lumina indică în mod normal, că este timpul să se trezească, și întuneric dă semnalul organismului pe care este timpul să se odihnească.

Aceste ritmul circadian ia ceva timp pentru a obține dezvoltate.De aceea, s-a observat că în mod normal, nou-nascuti au somn modele foarte neregulate.Părinții merg nebun peste acest lucru, dar este, în principal, deoarece ritmul circadian la acea varsta sunt inca sa se dezvolte.Numai din a șasea săptămână face mai departe aceste modele încep să se arate.

Până la vârsta de doi ani, copiii ar petrece în mod normal, majoritatea timpului dormind.Acest lucru este bun pentru că, deși somn influențează în mod direct progresul fizic și mental.modele

1. 1
   nou-născut( 1 - 2 luni).

   La aceasta varsta, nou-născuți ar petrece în mod normal, mai mult timp adormit.Se trezesc numai în sus bazat pe necesitatea de a obține hrănite, cuddled, și a schimbat.În general, nou-născuții pot dormi de la 10-18 de ore într-o singură zi.Aceste ore sunt foarte neregulate și nu sunt în mod continuu.În medie, cu toate acestea, nou-născuții ar fi treaz de la una la trei ore drepte, apoi dorm încă câteva ore, apoi se trezesc pentru un timp din nou.De asemenea, este de remarcat faptul că nou-născuții sunt foarte active în timpul somnului, cu o mulțime de convulsii, zâmbind, și neliniște.

   A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor
2. 2
   pentru sugari( 3 - 11 luni) .

   La aceasta varsta, timpul de hrănire a devenit mai regulat și nu mai este necesară în mijlocul nopții.Prin urmare, aceasta este o șansă bună de a practica într-adevăr copii sa doarma noaptea, fara nici o distragere.Bebelușii ar dormi în mod normal, de la nouă până la 12 ore, și vor fi scurte reprize de somn pe parcursul zilei.

   A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor
3. 3
   Toddler( 1 - 3 ani) .

   Deoarece copiii mici sunt în mod normal, foarte activi, 12-14 ore de somn într-o zi sunt rezonabile.timpul de somn, de obicei, este împărțit în două, una după-amiaza și apoi una seara.Odată ce acestea ajung al doilea an, somnul devine o dată doar o zi.

   A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor
4. 4
   preschooler( 3 - 5 ani) .

   Preșcolarii au tendința de a petrece aproximativ 11-13 ore de somn ziua lor, cu niște naps între ele.Cu toate acestea, problema cu această vârstă este faptul că în mod normal, copiii prescolari experiență tulburări de somn pe timp de noapte, din cauza coșmaruri și temeri.De asemenea, somnambulism și sleeptalking sunt la un vârf la această vârstă.

   A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor
5. 5
   Scoala de varsta pentru copii( 5 - 12 ani) .

   Copiii la aceasta varsta, de obicei, mai puțin somn, din cauza cererilor în școală și alte activități sociale.Mass-media a afectat, de asemenea, modele de somn mult, mai ales cu internet si jocuri pe calculator în jurul valorii.Este foarte important ca disciplina este cu adevărat pusă în aplicare la această vârstă, în caz contrar, copiii pot fi predispuși la tulburări de somn, care pot afecta starea generala de sanatate a acestora.

   A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor

• Îmbunătățirea grade.Acest lucru este, în principal, deoarece copiii, în special cei de la vârf de a învăța lucruri complexe( vârsta 10-16), necesită somn pentru a fi în măsură să se concentreze mai bine și să păstreze și să înțeleagă mai eficient ceea ce au învățat în timpul stării de veghe.Creierul procesează toate informațiile absorbite în timp ce treaz și organizează aceste informații într-un mod care să poată fi ușor de memorat mai târziu.
• Mai multă energie.Copiii cu suficient de somn s-au dovedit a fi mai energic.Prin urmare, ei sunt capabili să se bucure de activități diferite, pe o bază de zi cu zi.
• În general bine.Așa cum somnul este o modalitate a organismului de a recupera de la stres, copiii care au suficient de somn sunt mai susceptibile de a nu se imbolnavesc la fel de mult ca și ceilalți.

1. 1
   Nou-născut( 1 - 2 luni)

   1. Lay copilul taupe pat ca un preparat de a dormi, nu atunci când acesta este deja doarme, dar atunci când el este doar stare de somnolență.Somnolenta la nou-nascuti este in mod normal indicat prin plâns, frecarea ochilor și, în ansamblu AGITAłIE peste orice problemă.Odată ce ați vedea că, începe să-l pună pe pat.
   2. Pune copilul pe spate cand doarme.Asigurați-vă că pături sau perne sunt din calea lui.
   3. Nu este nimic de mult de făcut după ce, dar pentru a lasa copilul sa doarma singur.Aceasta este o modalitate de condiționare el să doarmă, mai ales în timpul nopții.

   A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor
2. 2
   pentru sugari( 3 - 11 luni)

   1. dezvolta un program de somn prin programarea hrănire timp corespunzător.Programează-l într-un mod care copilul tau nu trebuie să se trezească în mijlocul nopții din cauza foamei.
   2. Dezvolta o rutina pe timp de noapte, care este percepută ca fiind plăcută de către copilul dumneavoastră și să conducă la culcare.
   3. permite copilului dumneavoastră să fie capabil să doarmă singur.Bebelușii au de obicei capacitatea de a se auto-calma prin frecarea perne moi sau suge degetul mare.

   A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor
3. 3
   Toddler( 1 - 3 ani)

   1. Menținerea unui program de somn ferm.
   2. Dezvolta o buna rutina de culcare, inclusiv spălatul pe dinți, curățarea, pieptănat, etc
   3. Se permite utilizarea unor pături de securitate, cum ar fi umplute jucării, perne, etc. Acest lucru face de dormit plăcută pentru copii mici.

   A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor
4. 4
   preschooler( 3 - 5 ani)

   1. Fii ferm cu un orar de somn.Acest lucru este foarte important, deoarece la aceasta varsta copiii prescolari sunt la varsta acum că le place raționamentul afară.
   2. Dezvolta o rutina de culcare care încurajează prescolarul dumneavoastră să fie în camera sa de dormit, la un anumit moment dat.Acest lucru îl conduce în mod automat să se asocieze ca el să fi dormit în acel moment.
   3. Asigurați-vă că somnul preschooler în aceeași cameră în fiecare noapte.Acest lucru permite consecvență în disciplină.

   A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor
5. 5
   Scoala de varsta pentru copii( 5 - 12 ani)

   1. Educă copilul dumneavoastră despre beneficiile obiceiuri bune de somn.
   2. Continua sa-l subliniind că este nevoie de consecvență în rutina de culcare.
   3. Decoreaza camera copilului într-un mod care este ideal pentru somn.În mod normal, ar trebui să fie întuneric, liniștit și, în ansamblu rece.

   A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor

1. 1
   Educati copilul dumneavoastră cu privire la beneficiile somn.

   Ia un buy-in de personal, de ce somnul este important, în loc să apară ca tine sunt pur și simplu impunerea unei reguli.

   A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor
2. 2
   Comunicați în mod clar așteptările dumneavoastră în ceea ce privește calendarul de somn și de a explica de ce .

   Copiii sunt foarte de explorare și, cu excepția cazului în care înțeleg de ce ceva trebuie făcut, ei de obicei, nu se va lipi cu ea și de a explora altceva.

   A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor
3. 3
   furnizarea unui mediu care este propice pentru a dormi .

   Decoreaza zona lor de dormit, astfel încât să se simtă motivați să meargă acolo.Reda muzica pe care ei se bucură.Înconjurați cu cărțile pe care le pot citi până când se simt somnoros.

   A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor să le
4. 4
   de aprovizionare cu alimente care ajută în a face să cadă adormit.

   Laptele este cea mai simplă opțiune.Un pahar de lapte cald se va calma imediat simturile copilului si le face sa se simta somnoros.

   A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor
5. 5
   evita impunerea unei pedepse în cazul în care copilul trece aproape de program.

   Sentimentul de teamă singur va afecta imediat abilitatea copilului de a dormi.De asemenea, ca acest întreg proces implică o mulțime de condiționare, nu doriți ca copilul dumneavoastră, în orice mod, de a fi asocierea de somn la pedeapsa, fie în mod direct sau indirect.

   A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor
6. 6
   Stabilirea unui model de somn pentru copilul tau .

   De exemplu, asigurați-vă că cina în fiecare seară ar trebui să fie programată exact 18.Apoi, după masă, în jurul valorii de 6 jumate - 6:45, face copilul să aibă spălare sale sau un duș rapid;alunecare-l în pijama sau orice alt sleepwear confortabil, apoi la pus pe pat pentru povestea lui de culcare, și rugăciunile sale.Apoi, mai exact 20, luminile stinse( cu excepția, poate dim lumina de la o lampă, în funcție de caracterul copilului despre intuneric), să-l sărute de noapte bună, și-l înveli. Astfel, 20 ar fi un moment ideal de somnpentru copilul dumneavoastră atunci când el se obișnuiește până la maturitate.

   A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor
7. 7
   Unii copii au fetișuri, ca un vechi capac pernă urât mirositoare, care-l poate pune să doarmă .

   Unii copii au lor vechi păpuși cu ei atunci când dorm, de obicei, nespălat de luni de zile, dar vechi mirosul familiar le lulls să doarmă.Nu-i descurajeze de la a face acest lucru, dar, în același timp, nu-l încurajeze.În cazul în care elementul fiind fetiș pe este murdar, ar putea fi un teren propice pentru germeni.Doar o conversatie placuta, placuta cu copilul încurajându-l să aibă pătură sau păpușa sa spălat în mod regulat, și să-l asigur că veți reveni cu promptitudine elementul iubit să-l imediat după spălare.

   A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor
   Anunț

• Dacă ai probleme cu oricare dintre acești pași, pune o întrebare pentru mai mult ajutor, sau post în secțiunea de comentarii de mai jos.