Odreagovať od nášho každodenného života

Tam sú časy v našom pracovnom živote, že to, čo robíme radi robiť sa nechce máme robiť.Ak sa nám páči, čo robíme to nebude tak stresujúce ako niečo, čo nenávidia robiť.Nenavrhujem opustili svoje súčasné zamestnanie, ktoré sa vám nepáči.

ale nájsť spôsoby, ako presmerovať, čo robíte niečo sa vám páči.Ak ste v situácii, že vaše súčasné zamestnanie nie je podľa vašich predstáv, potom s tým niečo urobiť.Mohlo by sa stať, že investovať svoj voľný čas na štúdium a byť lepšie predajné v poli, ktoré chcete.Vzdelanie alebo odborná príprava by mohla trpíte krátkodobou stresy z pridanej zodpovednosti, ale v dlhodobom horizonte, že by vás viac pod kontrolou a nádeje do budúcnosti, ktorá zníži stres.Stres je niečo, nevyhnutné v našom živote, ale môžeme aspoň zmierniť jej vykonanie v našom osobnom a rodinnom živote.

1. 1
   Znížte pracovný týždeň - Ak zistíte, že čím ďalej väčší dôraz pracovných 5 dní v týždni ste mohli jednať o štvordňového pracovného týždňa, pokiaľ to je možné .

   Dalo by sa zvýšiť možnosť robiť 4 dennú prácu s rozšírenou hodín kompenzovať ďalší 1 deň dovolenky.Ak nie je to možné, môžete naplánovať stresujúcej práci v rámci prvých 4 deň tak, aby sa znižovala napätie na 5. deň práce v týždni.

   Reklama

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
2. 2
   Daj, že elektronické stres rozvrhnúť E- stres ako tie elektronické prístroje, ktoré nám dávajú nejaký stres, aj keď sme doma alebo na dovolenku .

   Podobne ako e-maily, mobilné telefóny, hlasovej pošty a podobne.Zvlášť pre tých ľudí, ktorí nemôžu sa zdá žiť bez toho, aby bol pripojený 24/7, vždy on-line na internete alebo vždy kontrolovať ich e-mailov pri odpovedi na svoje telefóny.Navrhoval by som, pričom aspoň niekedy v rámci týždňa zbaviť sa sami o niektorých technologických zariadení, ktoré sa pridávajú do svojho stresu.

   Reklama

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
3. 3
   Odstráňte konflikty energie - Tie môžu pochádzať z svojimi osobnými vzťahy, priateľov alebo dokonca členov rodiny .

   sme sa niekedy pocit, že tam sú niektoré osoby, ktoré sa zdajú odtekať energiu, namiesto toho, aby nám nejakú podporu;To nám mohol dať nejaký stres v našom živote.Pri rodinných príslušníkov je múdre usadiť a konflikt čo najskôr, pretože to bude mýto na svoj bez stresu bývanie.Skúste sa učiť, keď je človek dáva vám konštruktívnu kritiku, alebo jednoducho vždy smerovať k vám svoje nedostatky a zostali ďaleko od nich, ak je to možné.Mali by ste sa obklopiť s pozitívnymi ľuďmi, ktorí sa budete cítiť pozitívne o sebe.

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
4. 4
   Reštrukturalizovať svoje financie - ďalšia vec, ktorú by ste mohol dať stres je každý váš deň financuje .

   hlodavý dlh by mohol byť stresujúce.Nesplácaných hypoték, kreditných kariet a ďalších poukážky.Žiť na životný štýl ste schopní.Obmedzením nepotrebné výdavky môže ušetriť nejaké peniaze, ktoré neplatené zákona, ktorý vždy na dosah ruky.Pre účty, že by bolo múdre, ak si to zariadiť tak, že bude automaticky hradí debetnou kartou alebo kreditnou kartou, týmto spôsobom budete dostávať len mesačný výpis z vašej karty alebo debetnej karty.Mať príliš veľa kreditných kariet by tiež mohla byť stresujúce;udržuje jednu alebo dve kreditnú kartu nanajvýš by určite znížiť stres vo veľkom.

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
5. 5
   prejedanie - vyhnúť sa prejedaniu, keď sme stres niektorí z nás budú jesť neodolateľne .

   Niektorí ľudia jedia viac, než budú musieť kvôli stresu.Ale na oplátku mrzí, pretože výsledné priberanie na váhe alebo úzkosti, pretože zlý pocit o tom.Tak, pridal sa k viac stresu, cyklus sa neustále a na.Najlepším riešením je to, pri jedle, keď cíti zdôraznil aktívne sledovať.Malo by byť aktívny úsilie, aby nejedli predovšetkým vysokým obsahom sacharidov potraviny, ktoré by mohli narušiť normálnu hladinu cukru v krvi čo vytvára náladu hojdačka.

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
6. 6
   viac spať - Nedostatok spánku je jedným z faktorov, ktoré prehlbuje stres .

   Spánková deprivácia bude mať vplyv na náš imunitný systém a podporuje proces starnutia.Keď sme chýba spánok, že by zvýšenie úrovne našej kortikálnych, čo je stresový hormón.Jeden spôsob, ako mať dostatok spánku je vziať nejaký denný zdriemnuť, keď je to možné.Drž sa od kofeínu nápojov pred spaním, takže môžeme spať hlbšie čo doplniť naše telo energiu.

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
7. 7
   Do niektorých cvičenie - Pravidelné cvičenie pomôže obmedziť stres ?

   Ak ste nevykonáva po dlhú dobu by mohlo byť ťažké, aby zostali na rozvrhu najmä ak ste sám.Nájsť niekoho známeho či kamaráta cvičenia, ktorá vás oboch mohlo naplánovať aspoň dvakrát týždenne cvičenia alebo cvičenie.Tým sa zbaviť stresu a zároveň udržuje svoje telo a myseľ v kondícii.

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc

Keby sme aspon robiť a sledovať niektoré z tohto kroku by nám veľmi pomohlo znížiť nielen stres, ale aj ďalšie choroby psychicky i fyzicky.

Bitie Stres je relatívne jednoduchá, za predpokladu, že poškodený využíva stratégiu, ktorá bude najvhodnejšia alebo vhodné.Pri výbere antistresový účinok, uistite sa, že vziať do úvahy nasledujúce: nutnosť, preferencie, úroveň telesnej zdatnosti, a to spôsobom, ktorým telo reaguje počas stresujúcej situácii.Vhodná zbraň, ktorá sa môže použiť v boji proti stresu môže prísť v podobe liekov, športových aktivitách alebo iných významných antistresové koníčky.

niekto môže poraziť úzkosť pomocou nasledujúcich opravných prostriedkov:

1. 1
   využiť prírodný liek na kontrolu záchvat paniky .

   Existujú rôzne lieky vo forme bylín, ako je mučenky.Táto rastlina môže byť použitá na liečbu stresu, nespavosť a najbežnejšie poruchy a poruchy správania, ktoré je deficit pozornosti s hyperaktivitou.Organická medicíny je stále najúčinnejšia, aj keď existuje niekoľko anti-stres lieky.Väčšina z týchto syntetických liečiv možno nájsť na trhu.Ísť na prírodných produktov je najlepšia metóda pre zmiernenie stresu.Prírodné prostriedky nie sú tak drahé v porovnaní so syntetickými drogami.Okrem toho, jeden sa ani obávať negatívnych účinkov.Mučenka bola vždy využívaná ľuďmi, a táto bylina sa osvedčila.Prehliadanie Internetu.Existujú rôzne bylinné lieky, ktoré môžu liečiť úzkostné poruchy.Nikto si zaslúži viesť abnormálne život len ​​kvôli tejto emocionálne ochorenia.To by bolo najlepšie pre trpiacich nájsť okamžitý liek.Ak sa človek cíti, že je pod príliš veľa stresu, by mal prevziať iniciatívu a používať prírodný liek.Niektoré štúdie ukazujú, že mučenka alebo Passiflora incarnata môže mať rovnaký účinok ako benzodiazepinového syntetické drogy.Obe položky je možné liečiť stres, rovnako ako nespavosť.Najviac trpia hovoria, že oni zažili výrazné zlepšenie, keď začali s využitím prírodných foriem liekov.Poškodený nebude cítiť príliš veľa ospalosť s mučenky.

   Reklama

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
2. 2
   Využívajte stres relaxačných techník .

   Aj keď jednotlivec je vždy obsadené s niekoľkými každodennými povinnosťami, je vždy prospešné dať pauzu.Sedieť pred televíziou a užiť zábavnú šou.Ísť do obchodaku a nakupovať oblečenie a niekoľkých položiek je tiež úžasná aktivita.Negatívne účinky stresu sú veľmi poškodzuje ako na niečí fyzickej a duševnej pohody.Telo má prirodzený spôsob aktivácie svoje antistresové potenciály.Vizualizáciu ciele a sústrediť sa na vykonávanie všetkých pohybových aktivít, ktoré urobí myseľ obsadené.Vyhnúť sa premýšľanie o životné problémy a ťažkosti, alebo príčine nešťastia.V pravý čas, všetko padne na miesto.Beh a jazda na bicykli sú účinné spôsoby, ako znížiť vysoké hladiny stresu.Nájsť spôsob, ako udržiavať zdravý životný štýl pre toto je kľúčom k zbaviť úzkostných porúch.

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
3. 3
   Vždy sa zostať v pokoji, aj keď príliš veľa stresových situácií príde .

   Čím viac jedinec dostane postihnutých vonkajšími silami, tým väčšia bude pravdepodobnosť, že narazia škodlivé účinky.Častokrát, negatívny dopad vyskytuje na psychické aj fyzické zdravie.

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
4. 4
   Spánok je tiež veľmi prospešné .

   V poškodený musí získať dostatok odpočinku.Týmto spôsobom myseľ zostane jasná a daná osoba bude môcť myslieť.

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
   Reklama

• Ak máte problémy s niektorou z týchto krokov, položiť otázku o ďalšiu pomoc, alebo poštou v sekcii Komentáre nižšie.