Zdravljenje in preprečevanje Sevi in Zvini

An poškodbe, še posebej na zvin ali sev je najbolj strašno stvar, ki se lahko zgodi vsakomur.To nekako skrbi, da ste mravljinčenje in visi sredi zraka za vas ne more niti dela niti sedeti pri miru.To lahko enostavno voziti kdo nor.To ni enostavno, da se ukvarjajo s temi poškodbami.Kajti, če ne trajno ovira nikogar, in še, da ne more hoditi okoli hiše ne.Torej, ste levi sedel tam kljub sebi.Vendar, zakaj bi morali, če so to zelo dobro ozdravljiva in lahko nastavite bežiš glede na absolutno nobenem trenutku.Vendar pa je za to morate najprej razumeti vaše poškodbe in nato, in šele nato, bi morali nadaljevati, da to zdravljenje. Sev je poškodba mišice, ki jih prekomerno raztezanje škodo.imenovana tudi "potegnil mišice," je elastična vlakna, ki sestavljajo mišice so van normalnih meja in lahko strga, krvavijo in pogodbe. zvin je poškodba vezi in drugih mehkih tkiv okoli spoja.Vezi so pasovi vlaken, ki povezujejo kosti v sklepu.Ti se lahko raztegne ali raztrgana, ko je skupno zvije, "zataknil" ali van normalnih meja.Z zvin, lahko rahla krvavitev povzroči razbarvanje kože, da razreši počasi.

Za zdravljenje zvinov in izpahov jeosnovno zdravljenje obsega postopek dvostopenjski skrajšano riža in MSA.RICE je kratica za počitek, led, kompresija in nadmorske višine.MSA stoji za gibanje, moči in nadomestno dejavnost.RICE je za takojšnjo škodo, medtem ko MSA pomaga zdraviti poškodbe in prepreči nadaljnje težave.

RICE proces je treba začela takoj po poškodbi:

1. 1
   REST .

   Ne dal težo na poškodovano skupno ali mišic, in omejitve gibanja na področju škode.Uporabljati bergle, opornice, ali Zanka, kot je potrebno.Pravzaprav bi bilo najbolje, je, da jih bo čim manj gibanja, kot je mogoče.Če lahko, nekdo, ki vam pomaga ves čas, tako da jih ni mogoče napeti sploh.To lahko olajša bolečine v veliki meri., Več pritiska, da si dal na to, dlje sprejme zdraviti.Zato je čas, da se sprostite in se glasi, da je roman ali gledajo tiste filmske serije, ki jih želeli.Lahko bi gledal epizode in epizode pogovorne brez krivde, če prosim, da.Tako je vaš odmor čas in zato bi si, da bi čim več počitka, kot je mogoče.

   Oglasi

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
2. 2
   ICE .

   Uporabi ledom 10 do 15 minut vsako uro za dve uri, kokoš pusti led off za dve uri.Za zaščito postavite krpico med golo kožo in ledu.Ponovite ta cikel 48 ur ali dokler oteklina se je umirila.Ne uporabljajte toplote, dokler se tam oteklina.Paket led dela čudeže za vas in s tem, ne le da zapusti stran obdržati uporabo ledu pakiranj neprestano.Paketi led je eden izmed najboljših sredstev za zvini in sevov.Lahko bodisi zaviti ledene-kocke v krpo in se uporabljajo na vašo poškodbo ali lahko kupite pripravljeni na ledu paket na trgu.V readymade ledu paketi deluje veliko bolje od tistih, ki se uporabljajo doma.Vendar pa domače tisti niso slaba stvar niti.Če se boste držali uporabo ledu paket v rednih časovnih presledkih, se proces celjenja pospešiti in jih je presenečen nad napredkom okrevanja.

   Oglasi

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
3. 3
   COMPRESS .

   Wrap poškodoval območje v elastični povoj za podporo in zaščito.To vam bo dala veliko olajšavo in si ga čutijo na kraju samem.To deluje ne le za zvini in sevov, ampak deluje tudi naključni bolečine v mišicah.To vam daje takojšnje olajšanje.Očitno je, da ti ne ozdravi takoj, vendar se vam bo cel kup olajšav.Seveda, mora vaš zdravnik dal proti bolečinam, da tisti, ki tudi vendar pa stiskanja vajo vsaj enkrat na 2 dni, in če je bolečina huda, se dvakrat na dan in se počutite dobro.

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
4. 4
   povzdignil .

   Ko pride led nad poškodovanega dela, sedi ali leži navzdol, dal blazino pod poškodovanega dela.Poškodovani del je treba dvigniti nad raven srca, kot in kadar je to mogoče.Dvignili svoj poškodovani del telesa, tudi spremeni potek krvnega obtoka v določenem območju in s tem, vam nudi prepotrebno olajšave.V nekaterih primerih je lahko učinek drugače, vendar kljub temu želeno in s tem vzeti nekaj časa in nato sprosti nogo.Vendar, kolikor je mogoče, da dvignemo s pomočjo blazino in ne drugače.Kajti, lahko na koncu vam škodilo, ne pa ti koristi.Prav tako skoraj vedno to storiti ob uporabi ledu, tako da lahko imajo več koristi od uporabe ledu.

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč

Krovna postopek se lahko začne le, če se začetna oteklina šla:

1. 1
   GIBANJE .

   Začnite nežno premikanje spoj za nadaljevanje popolno svobodo gibanja.

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
2. 2
   MOČ .

   Tudi če je oteklina več in ste dosegli svoj polni potencial gibanja, bi morali slediti postopni pristop za krepitev poškodovanega dela.

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
3. 3
   alternativne dejavnosti .

   Nadaljuj redno vadbo s pomočjo dejavnosti in športa, ki ne dajejo ustvarja pritisk na poškodovano območje.Pojdi počasi in ustavi vse dejavnosti, vzrok neugodja.

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč

1. 1
   Uporaba ustreznega obrazca v vseh delo in zabavo dejavnosti.

   Oglasi

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
2. 2
   Prilagodite opreme in pohištva, da ustreza vašim potrebam.

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim, ko se začne novo dejavnost ali šport pomaga
3. 3
   Go počasi.

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
4. 4
   Uporabnik ogreje in ohladi vaje, da bi vaše telo pripravi in ​​varno opomore.

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
5. 5
   pogosto vzemite odmor, ko opravlja neprekinjeno delovanje.

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
6. 6
   ne potiskajte presega vaše moči ali sposobnosti .

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
7. 7
   vnaprej svoj raven usposobljenosti postopoma.

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
8. 8
   Zmanjšajte tveganje padca.

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
9. 9
   Monitor območje za vse predmete, ki bi lahko prisilno zavrte ali bi lahko prišlo do poškodb, kot so sevi in ​​zvini.

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
   Oglasi

• Začetek riž takoj, ko je prišlo do vaše poškodbe.
• Naprej riž, dokler oteklina odšel in nato začne krovno pogodbo.
• počasi, nežno razteza med procesom celjenja bodo brazgotine prilagodljiv in preprečiti omejeno gibanje kasneje.
• Nazadnje, poškodbe so včasih neizogibno in se pojavijo, ne glede na to, kako težko jih poskusite preprečiti in zato ne dovolite, da te poškodbe prekinil svojega duha.Stojijo močna proti njim.
• Če imate težave s katero od teh korakov, vprašam za dodatno pomoč, ali delovno mesto v oddelku komentarji spodaj.