Zmanjšajte stres iz našega vsakdanjega življenja

So časi v našem poklicnem življenju, da tisto, kar nam radi storiti je, da ne želijo moramo storiti.Če nam je všeč, kar počnemo, ne bi bilo tako stresno, kot nekaj, kar sovražim storiti.Ne trdim, da bi zapustili svoj trenutni posel, ki vam ni všeč.Toda, da bi našli načine, da preusmerijo, kaj počnete, da nekaj, kar ti je všeč.Če ste v položaju, ki je vaša trenutna naloga ni, da vam je všeč, nato pa nekaj storiti glede tega.Prav bi bilo, da vlagajo svoj prosti čas za študij in biti bolj tržno na področju, ki ga želite.Izobraževanje ali usposabljanje bi lahko imate kratkoročni stres zaradi dodanega odgovornosti, ampak na dolgi rok bi bilo vam bolj pod nadzorom in upanja v prihodnosti, kar bo zmanjšalo stres.Stres je nekaj neizogibna v našem življenju, vendar bi lahko vsaj to zmanjša učinek v našem osebnem in družinskem življenju.

1. 1
   Zmanjšajte svoje delo na teden - Če se znajdete več stresa, ki delajo za pet dni na teden, da bi lahko pogajanja za štiri dni dela na teden, če je to mogoče .

   Lahko dvigniti možnost delaš 4 dni dela z dalj časa, kot nadomestilo za dodatno 1 dan počitnic.Če to ni mogoče, lahko vaš urnik stresno delo v prvih 4 dni, da se za zmanjšanje stresa na vaši 5. dan dela v tednu.

   Oglasi

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
2. 2
   mi je, da je e-stres zaj- E-stres kot tiste elektronske pripomočke, ki nam dajejo nekaj stresa, tudi ko smo doma ali na počitnice .

   Kot e-poštna sporočila, cellphones, glasovne pošte in podobno.Še posebej za tiste ljudi, ki se ne morem živeti brez povezave 24/7, vedno na spletu na internetu ali vedno preverite na svojo e-pošto, medtem ko odgovor na svoje telefone.Jaz bi predlagal, pri čemer je vsaj enkrat v okviru tedna, da se razbremeni nekaterih tehnoloških naprav, ki bodo dodali na svoj stres.

   Oglasi

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
3. 3
   odpravo energetskih sporov - Ti lahko pridejo iz svojih osebnih odnosih, prijatelji ali celo družinskih članov .

   smo v nekem trenutku zdi, da obstajajo osebe, ki se zdi, da odteče energije, namesto da nam daje nekaj podpore;To bi nam nekaj stresa v našem življenju.Za družinske člane, je pametno, da se usede spor čim prej, kot bo to cestnino v vašem stresa prosti življenja.Poskusi, da se naučijo, ko je oseba, ki vam daje konstruktivno kritiko ali pa vedno kaže, da vas vaše napake in bivanje stran od njih, če je to mogoče.Moral bi Obkrožite se s pozitivnimi ljudmi, ljudmi, ki se boste počutili pozitivno o sebi.

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
4. 4
   Preoblikovati svoje finance - še ena stvar, ki vam lahko dala stres je vaš vsakdanji finance .

   godrnjav dolg je lahko stresno.Neplačani hipoteke, kreditne kartice in druge račune.V živo na življenjski slog ste sposobni.Omejevanje nepotrebne stroške, vam lahko prihrani nekaj denarja, da neplačane zakona, ki je vedno na pragu.Za položnic bi bilo pametno, če ga urediti tako, da bo s plačilno kartico ali kreditno kartico, na ta način boste prejeli le mesečnega poročila o kartici ali debetno kartico samodejno plačana.Ob preveč kreditne kartice lahko tudi stresno;vodenje enega ali dva kreditno kartico največ gotovo zmanjšati stres močno.

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
5. 5
   prenajedanje - Izogibajte se prenajedanje, ko smo poudarili .

   bo Nekateri od nas jesti kompulzivno.Nekateri ljudje jedo več, kot jih je zaradi stresa, ampak v zameno pa počutim slabo o njem, ker je posledica telesne mase ali anksioznosti.Tako, dodamo več stresa, cikel ohranja naprej in naprej.Najboljša rešitev za to je, da aktivno gledati, ko jeste, ko nekoliko nervozni.To bi moral biti aktiven napor ne jesti posebej visoko hrano ogljikovih hidratov, ki bi lahko prekinile normalen krvni sladkor, kar ustvarja razpoloženje zamahu.

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
6. 6
   Pridobite več spanja - Pomanjkanje spanja je eden od dejavnikov, ki dodatno poglablja stres .

   Pomanjkanje spanja bo vplivalo na naš imunski sistem in pospešuje proces staranja.Ko smo primanjkuje spanja bi povečali raven našega skorje, ki je stresni hormon.Eden od načinov, da imajo dovolj spanja je, da se nekaj dnevno zadremal, ko je to mogoče.Ostani proč od kofeinskih pijač pred spanjem, tako da bomo lahko spali globlje kar dopolnitev telesno energijo.

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
7. 7
   Ali nekaj vadbe - Redna vadba bo pripomore k zmanjšanju stresa ?

   Če ste ne izvaja dalj časa, bi bilo težko, da ostanejo po urniku, še posebej, če ste sami.Poiščite nekoga kot prijatelja ali vadbo kolega, da bi lahko oba načrtujejo vsaj dvakrat na teden vadbe ali vadbe.To bo lajšanje stresa in hkrati ohraniti svoje telo in um fit.

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
   Oglasi

Če bi lahko vsaj storiti in izpolnjujejo nekatere od teh korakov, bi zelo nam pomaga zmanjšati ne le stresa, ampak drugo bolezen, čustveno in fizično.

• Če imate težave s katero od teh korakov, vprašam za dodatno pomoč, ali delovno mesto v oddelku komentarji spodaj.