Znebiti slabo navado

Kako veseli smo se počutili, ko smo osvojili slabo navado!Menimo, občutek dosežek.Ampak včasih lahko pade nazaj v slabo navado preveč.Kako žalostno, da odkrijejo, da je slaba navada verjel, da bo odšel za vedno, je bila presenetljivo, in močno vrnitev!Morda boste začeli dvomiti svojo sposobnost, da opusti nezaželene prakse trajno.Vse slabe navade lahko prenajedanje, "zasvojenost s sladkarijami", overdrinking, impulzno nakup, običajno zamudo, igre na srečo, kajenje in druge slabe navade.Zdi se, da ko ste živeli po začetnih odtegnitvenih fazah slabo navado, da se izogne ​​bi postalo lažje.Vendar pa različne študije kažejo, da temu ni tako.

V knjižni Selfwatching avtorji R. Hodgson in P. Miller pojasni: "Relapse je najbolj verjetno, da se pojavijo v prvih treh mesecih po zdravljenju".V bistvu ena študija kaže, da približno 66 odstotkov kadilcev, alkoholikov in narkomanov se vrnejo v staro vedenje v 90 dneh po njihovi začetni odločenosti za spremembe.Vendar pa tiste, ki so lahko omejijo njihovo odvisnost med prvimi 3 do 6 mesecev, ima odlično možnost ohranitve tega nadzora.Zakaj se slabe navade ponovijo za nekatere?Eden od razlogov je, nekateri pritiski v življenju lahko ponovno pojavil, in slabe navade so viri začasne odredbe v nekdanjih dni.Torej, tudi če se počutite, kot da ste premagali slabo navado, če prideš pod stresom, kot jih finančno nazadovanje povzročil, zdravstvene težave, razočaranja, pazi na ponovitev bolezni!Če vam je dolgčas in osamljen, ne bodite presenečeni, če vaša nekdanja navada pride nazaj.Kaj nam lahko pomaga, da se prepreči ponovno?

1. 1
   Uporaba strategij .

   Vaš zlomil navado že, tako da uporabite karkoli tehniko ste zaposleni, da vam pomaga, ko se počutite pod stresom ali v skušnjavi, da pade nazaj v navado.

   Oglasi

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
2. 2
   voditi pisno dokumentacijo .

   boste pomagali, da sami odgovorni, če spremljate svoje temne trenutke.Ne samo to, ampak boste tudi možnost, da si ogledajo napredek.Nič ni narobe z malo ponosa v, ki so izboljšali sami.

   Oglasi

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
3. 3
   FRANSIZA .

   Nagradite se, ko bi se izognili ponovitve.Malo pozitivna okrepitev lahko še dolgo pot proti pomaga obdržati zase iskren.

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
4. 4
   Resist Z Menjava .

   Naj si zaseden in boste manj verjetno, da storijo tisto stvar ste izogibanje.Vpiti hobije, preberite dobro knjigo, ali obisk s prijatelji - vse, da bo vaš um zasedena.

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
   Oglasi

• odpadkov, da naj začasno nazadovanje urok poraz za vas.
• Moli Za pomagal odpraviti slabo navado.
• Če imate težave s katero od teh korakov, vprašam za dodatno pomoč, ali delovno mesto v oddelku komentarji spodaj.