Изгубите на тежини уз Киви

kivi воће олакшава губитак телесне тежине јер:

• То јепуњење храну која делује као безбедан природни апетит суппрессант
• људи који конзумирају киви за месец дана могу да снизе ниво у крви триглицерида за 15%
• to је веома висок извор влакана који успорава шећера улазе у крвструја чиме се спречава отпорност на инсулин и помаже свееп крхотина и токсине из црева.
• То је изузетно висок у витамин Ц и витамин К( више од сат наранџасте), што олакшава укупан добро здравље и спречава грип и прехлада које се може појавити код људи који превише вежбања или који су на ниске калоријске дијета
instagram viewer
• to је редак вегетаријанац извор фолне киселине, која помаже дијети апсорбује витамин Б и гвожђа
• to је богат извор витамина e, који помаже кожи да је отишао опуштена да се опораве после губитка тежине
• Итсадржи пхитонутриентс који спречавају нападе астме, омогућавајући астме дијету разрадити, ходати или трчати више
• to је растворљив у води антиоксиданс који смањује упалу изазвану болести које се могу спречити вежбе као што су артритис, реуматизам и дијабетес

1. 1
   Изаберите киви, што доводи до мало на притисак од врхова прстију када стисне .

   Не користите меку, модри или смежурану воћа.Унутрашњост би требало да буде светла зелена и имају кремасту конзистенцију.Оба глатке коже и длакава изолацијом сорте кивија су добри за мршављење.

   Киви у пијаци.

   Реклама

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
2. 2
   једу три средње величине исечен на кришке кивија прва ствар ујутру уместо уобичајеног доручак .

   Киви имају скоро потпуну профил аминокиселина, што чини да се осећате јасна и фокусирана.Нећете гладни јер су пуни влакна.За додатан пораст од влакана, једу кору од кивија и.

   Замените свој уобичајени доручак са нарезане кивија сваког јутра да изгубите на тежини.

   Реклама

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
3. 3
   Пијте 8-16 унци воде на собној температури ујутру заједно са кивија .

   Собна температура воде омогућава растворљива влакна да апсорбује токсине из црева.Киви ствар натекне и чини да се осећате пуније.

   Пијте чашу воде на собној температури са кивија да смршате.

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
4. 4
   Додај киви у својој исхрани на додатним начинима током дана, наведеним као у наставку додатне начине да додате киви на својој исхрани .

   Што више кивија да једу, више тежине ћете изгубити.

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
5. 5
   Не једи ништа за четири сата пре него што одете у кревет .

   Ово је да вас спречи да осећате пуни у време доручка следећег дана и не једе своје кивија.

   јести пре него што одете на спавање може негирати добре ефекте киви дијети.

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ

1. 1
   Додај киви на фрапе .

   Киви додати тело и пријатно јагоду као укус на било који Смоотхие.Киви такође иде са какао или чоколада укуса, ђумбир, јабуке и банане.

   А киви јагода смоотхие.

   Реклама

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
2. 2
   Маке а киви-спанаћа зелени пије .

   Додајте две пуне прегршти шпината, два кивија и велики замрзнуте банане у блендеру и мешати док се довољно глатко да пије.

   киви спанаћ зелена пиће,

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
3. 3
   Маке а киви-Јасмин зеленог чаја Суммер Пунцх .

   Да би бокал, промешати целулозе од три пуреед кивија са шест до осам шољица пиво Јасмин Зеленог чаја.Додајте прстохват Стевиа заслађивач или Трувиа и украсите са јагодама, лимуном и киви кришке.

   Чаша Јасмин Зелени чај Киви ударац.

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
4. 4
   Додајте исецкан кивија у сваком воћну салату .

   Киви се посебно добро са јагодама или банане.Будите сигурни да додате киви Ласт при додавању у салате, јер они могу омекшати друго воће.

   киви иде добро у воћна салата.

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
5. 5
   Микед исецкани киви са јогуртом за здраву лечити .

   Употреба Ванила грчки јогурт да би се постигао дезерт-као укус.

   Киви и грчки јогурт чини велики десерт.

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
6. 6
   Користи киви као плод пиреа .

   Пире три киви у блендеру и употребу као сосу који се може сипати директно преко рибе, воћа или Цхеесецакес.

   киви пире може да се користи као додатак јелима или прелије преко посластица.

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
7. 7
   Маке а киви-ананас ајвар .

   Бленд заједно један киви, један мали наранџе и ананаса клин у блендеру.Овај ајвар иде уз рибу, пилетину и свињетину.

   Киви ананас ајвар иде уз рибу и месо.

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
8. 8
   Направи киви прелив за салату .

   Браун исецкан лук и сирово исецкани бели лук у маслиновом уљу за три минута, а затим је оглас за процесор хране.Додајте целулозе од два кивија, две мандарине поморанџе, заједно са ½ шоље екстра дјевичанског маслиновог уља, ¼ шоље балзамико сирће и со и бибер по укусу.Овај прелив се нарочито добро на југозападу стила пилетине салате и такос салата.

   киви прелив за салату је као опори Греен Годдесс стил облачења.

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
9. 9
   Маке киви ђаконије .

   Бленд месо два зрелим авокадом са два зрели авокадо, ½ црвеног лука шпанског, 1 ЈАЛАПЕНО паприке, 1 зреле зелене или црвене парадајз, 2 кашике морске соли, један чен белог лука ренданим и 1 кашика соли.

   киви гуацомоле ЦН бити са црвеним или зеленог парадајза.

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
10. 10
    Направи сирова, веганска киви-Цанталопе Суммер Соуп .

    Бленд сецкане киви и диња комаде заједно у блендеру са неколицином коцки леда да обесхрабрујући и укусно предјело.

    ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
11. 11
    Маке гуакамоле салата од туњевине .

    мик један одводи се од туњевине у води, три кашике пире грицкалица, пола кашичице ваш омиљени сенф, један фино коцкице мали мирођија кисели краставци, један фино коцкице шаргарепе и један ситно исецкан целер штап.Помешати и служити као што је на зеленом салатом лист или у омотач.

    ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
12. 12
    Користите исечен киви новчиће као украс за посластице .

    Киви направити прилично украс за Тартс, пудинга или било ниским садржајем масти дессерт.Тхеи се обично користе на врх Цхеесецакес.

    Киви се често користи као украс за курве.

    ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
13. 13
    суспендује исецкани киви у желатина посластице .

    Линија калуп са нарезане кованица ољуштеног кивија пре сипања у желеа да подесите.

    Рав киви у желатина је здрава ниске калоријске десерт.

    ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
14. 14
    Маке Цхоцолате Цоверед Киви гризе .

    Чоп киви на залогаја величине комаде и охладите их за сат времена.Мелт 3/4 цуп кокосово уље, ¼ шоље Трувиа, 1/2 од екстракта ваниле кашичица прави и једну шољу шећера без какао или комадићима чоколаде у врху двоструке котла.Дип и киви комада у отопљену чоколаду на хладне металне фиоке. . Чоколада ће учврстити.Будите сигурни да одмах јести за најбоље резултате.

    ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
15. 15
    Направи киви Минт Јулеп .

    Бленд заједно два пелат кивија, плод једног целог креча кашичице Стевиа или шећера, две кашике сецканог нане и два унци бурбон за занимљив варијације на класичан Соутхерн коктел.

    А Киви Минт Јулеп је леп преокрет на јужној фаворита.

    ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
    Реклама

• Не фрижидеру или кувају кивија или ризикујете да уништи њихов садржај витамина Ц;они се најбоље јести на собној температури
• Не поспите кивија са шећером јер би то поразе сврху губљење тежине;ако не нађете воће слатко довољно онда користите мало о ксилитола или Стевиа као заслађивач
• Можете реално очекивати да ће изгубити пола килограма недељно једе киви и ништа друго ујутру.
• Ако имате проблема са било који од ових корака, поставите питање за додатну помоћ, или поставите у делу коментаре испод.